கண்பார்வை எவ்வாறு மேம்படுத்தப்படும்? குறிப்புகள்

பார்க்கும் திறமை, இயற்கை நமக்கு கொடுத்த ஒரு அற்புதமான பரிசு, அது நிச்சயமாக அதை இழக்க விரும்பவில்லை. எனவே, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரும் விரைவில் அல்லது பின்னர் பார்வை மேம்படுத்த எப்படி நினைக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நம் கண்கள் வெளியில் இருந்து ஒரு பெரிய தாக்கத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன: தொலைக்காட்சிகள், கணினிகள், மாத்திரைகள். இது நம் பார்வையின் நிலை மோசமாகி, குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

எல்லா கண்ணிகளும் பரிந்துரைக்கிற முதல் விஷயம் திரைகள் முன்னால் தங்கள் நேரத்தை குறைக்க வேண்டும், புத்தகங்களை ஏழை ஒளியில் வாசிப்பதற்கும், சரியான உணவு சாப்பிடுவதற்கும் அல்ல. பார்வை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள், ஒருவேளை உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் காணலாம், ஆனால் கண்களில் அவர்களின் மறுக்க முடியாத நேர்மறையான விளைவுகள் பற்றி உங்களுக்கு எதுவும் தெரியாது.

• முட்டைக்கோசு ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் பிற பச்சை காய்கறிகள் zeaxanthin மற்றும் lutein மிகவும் பணக்கார உள்ளன. இந்த இரண்டு பொருட்களும் ஆன்டிஆக்சிடண்டுகளாக இருக்கின்றன, இவை நம் கண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்தத் தயாரிப்புகளின் வழக்கமான பயன்பாடு, விழித்திரை அழிக்கும் கண்புரைகளையும் அழிக்கக்கூடிய அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
• காட்டில் கோடை காலங்களில் நடக்க சோம்பேறாக இருக்காதீர்கள், சிறந்த கண்கள் மற்றும் நீலநிறிகள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் போன்ற பெர்ரிகளைப் போல. அண்டோசியனின்கள், அவைகளில் அதிக எண்ணிக்கையில் காணப்படுகின்றன, இது தொடுப்பை உருவாக்குவதை தடுக்கிறது. கூடுதலாக, அவை நுண்ணுயிரிகளை வலுப்படுத்தி மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் கோடைகாலத்தில் மட்டுமல்ல, குளிர்காலத்தில் உண்ணப்பட வேண்டும், எனவே அவை உறைந்து, தங்கள் சொந்த சாறு அல்லது வேகவைத்த நெல்லில் ஜாடிகளாக உருட்டலாம். இது புதிய கேரட் சாப்பிட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின், கண்புரைகளின் வளர்ச்சிக்கு குறுக்கிடுகிறது.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், மருத்துவரிடம் அடிக்கடி உங்கள் கண்கள் சரிபாருங்கள். வெளிப்படையான மீறல்களால், பார்வை மேம்படுத்த எப்படி நடைமுறை ஆலோசனையை கொடுக்க முடியும். கண்களுக்கு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள், பதற்றத்தைத் தணித்து, தொடர்ந்து துண்டிக்கப்படும் தீங்கான சுமைகளைக் குறைக்கலாம்.

1. முதலில் கண்களைத் திசைதிருப்பவும், பிறகு அதற்கு எதிராகவும் ஸ்வைப் செய்க. இது திறந்த மற்றும் தாழ்த்தப்பட்ட கண்ணிமைகளால் செய்யப்படுகிறது.
2. சாளரத்தை பின்புறமாக பார்க்கவும், பின்னர் ஒரு சில விநாடிகளுக்கு மிகவும் நெருக்கமான விஷயத்தில் உங்கள் கவனத்தை கவனத்தில் கொள்ளவும். மீண்டும், தொலைவில் உங்கள் பார்வையை பார்.
3. அடிக்கடி அடிக்கடி கண்மூடித்தனமாக, பின்னர் உங்கள் கண்கள் சிறிது நேரம் உங்கள் கண்களை மூடு.

நீங்கள் வீட்டில் மற்றும் அலுவலகத்தில் இந்த எளிய பயிற்சிகள் செய்ய முடியும். இருப்பினும், அதிகபட்ச செறிவு மற்றும் ஒழுங்குமுறை தேவைப்படும், ஏனென்றால் அது தன்னைப் பற்றிய சிக்கலான பணியின் செயல்பாட்டில் மட்டுமே பார்வை அதிகரிக்கும்.

இங்கு இன்னும் சில தினசரி உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன:

• காரில், காற்றுச்சீரமைப்பிலிருந்து நேரடி காற்றோட்டம் கீழே, ஆனால் கண்கள் அல்ல.
• கண் மட்டத்தில் அல்லது குறைந்த அளவிலான குறைந்தபட்சம் 50 சென்டிமீட்டர் தொலைவில் மானிட்டர் அமைக்கவும்.
• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட எந்த வாய்ப்பும் இல்லாதிருந்தால், பன்னுயிரிமின்கள் மருந்தில் விற்கப்படுகின்றன, புளுபெரி அல்லது புளுபெர்ரி சாற்றில்.
• சூரியன் மிகவும் பிரகாசமாக ஒளிர்கிறது என்றால் சன்கிளாசஸ் புறக்கணிக்க வேண்டாம்.

உங்கள் கண்பார்வை எவ்வாறு மேம்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்பதை இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள் - நீங்கள் வித்தியாசத்தை கவனிப்பீர்கள்.