கர்ப்பத்தில் எப்போது சரியாக தூங்குவது: குழந்தைக்கு மிகவும் வசதியானது மற்றும் பாதுகாப்பானது என்ன நிலையில் இருக்கிறது

ஒரு குழந்தைக்காக காத்திருக்கும் ஒரு பெண் பலவற்றுடன் கவலைப்படத் தொடங்குகிறார். மற்றும் மற்றவர்கள், துரதிருஷ்டவசமாக, தேவையற்ற கவலை மட்டும் சேர்க்க. கர்ப்பம் எல்லா வகையான ஊகங்கள் மற்றும் மூடநம்பிக்கைகளுடன் தொடர்புடையது. சந்தோஷமாக எதிர்கால அம்மா எதுவும் செய்ய முடியாது - தைக்க, முழங்காலில், இரும்பு பூனை, உங்கள் வயிற்றில் தூங்க. சில கட்டுப்பாடுகள் உண்மையில் செயலற்ற கண்டுபிடிப்புகள் என்றால், தூக்கத்திற்கு போஸ் ஒரு வித்தியாசம் முடியும். ஒழுங்காக உங்கள் கர்ப்பத்துடன் தூங்குவது எப்படி, எத்தனை மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், எந்த மெத்தை பொய் பொதி சிறந்தது? நான் ஒரு ஜன்னல் அருகே தூங்க முடியுமா? விரிவாக அதை கண்டுபிடிப்போம்.

கர்ப்பிணி தூங்கும்

வருங்கால அம்மாவிற்கான தூக்கக் கோளாறுகள் நெறிகளுக்குள் பொருந்துகின்றன. உயிரினம் மீண்டும் புனரமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஹார்மோன் பின்னணி மாற்றங்கள், சீதோனிச செயல்பாடுகளின் காலம் ஆகியவை தொடர்ந்து அலட்சியத்தாலும் மனத் தளர்ச்சியினாலும் ஏற்படுகின்றன. இருப்பினும், தூக்கமின்மை தூக்கமின்மைக்கு ஏற்றதாக கருதப்படுகிறது. தூக்கத்திற்கான அதிகப்படியான தேவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் சாதாரணமானது. அவரது உடல் ஆற்றல் திடமான வீணாக தயாரிக்கிறது, வலிமையைக் குவிக்கிறது.

கர்ப்பகாலத்தில் தூங்குவதில் எவ்வளவு சரியாக அக்கறை காட்டுகிறதோ, எதிர்கால மம்மி வலுவாக சுண்ணாம்புக் கொண்டிருக்கும். எல்லாவற்றையும் வழங்குவதற்கான முயற்சியில் தன்னை சோர்வடையச் செய்வதைக் காட்டிலும் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க மிகவும் முக்கியமானது என்று ஒரு பெண் அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறது. உடல் நிச்சயமாக தூக்கம் தவறான நிலையை பற்றி ஒரு சமிக்ஞை கொடுக்கும். ஆகையால், எல்லாவற்றையும் செய்தபின் கட்டாயமாக முயற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக, தெருவில் இன்னொரு இடத்திற்குச் செல்வது நல்லது. கூடுதலாக, இது ஒரு வலுவான மீட்டெடுத்தல் தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

எந்த நிலையில் நீங்கள் தூங்க முடியாது?

நான் கர்ப்பம் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஒரு பெண்ணின் போஸ் எந்த பழக்கம் உள்ள தூங்க முடியும் என்பதை உடனடியாக கவனிக்க வேண்டும். இது எந்த எதிர்மறையான வெளிப்பாட்டையும் ஏற்படுத்தாது. உங்கள் வயிற்றில் தூங்க வேண்டும் என்றால், கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், இதற்கு எந்த தடையும் இல்லை. மந்தமான சுரப்பிகள் வீக்கம் மூலம் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை தூண்டிவிடலாம். பல பெண்களில், அவர்கள் கருத்தரிப்புக்குப் பிறகு முதல் வாரங்களில் உண்மையில் அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றனர். வயிற்றில் ஒரு கனவு மந்தமான சுரப்பிகள் உள்ள விரும்பத்தகாத வலி ஏற்படுகிறது என்றால், நீங்கள் உங்கள் பழக்கம் மாற்ற மற்றும் உங்கள் தோற்றத்தை மாற்ற வேண்டும்.

செயலற்ற ஆலோசகர்கள் அறிவின் ஆதார ஆதாரத்தைக் கருத்தில் கொண்டு கர்ப்ப காலத்தில் சரியாக எப்படி தூங்க வேண்டும் என்று கேட்டால் ஆச்சரியமான விஷயங்கள் வெளிச்சத்திற்கு வரும். உங்கள் வயிற்றில் தூங்க முடியாது என்று அவர்கள் நிச்சயமாக சொல்வார்கள் - நீங்கள் குழந்தையை நசுக்குவீர்கள். பின்னால், கூட, பொய் ஆலோசனை இல்லை - குழந்தை ஆக்சிஜன் பட்டினி வேண்டும். வலது பக்கத்தில் - கல்லீரல் பாதிக்கப்படும், மற்றும் இடது என்றால் - இதயம். இது நின்றுவிடுகிறது அல்லது இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்தை முழுவதுமாக கைவிட வேண்டும். உண்மையில், எல்லாம் மிகவும் பயமாக இல்லை.

கர்ப்ப காலத்தில் என் வயிற்றில் தூங்க முடியுமா?

ஒரு குழந்தை குடும்பத்தில் தோன்ற வேண்டும் என்று தெரிந்தால், உங்கள் எண்ணிக்கை இன்னும் மாறவில்லை என்றால், உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. எனினும், வயிற்றில் பொய் இல்லை என்றால் கூட, இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்கு நெருக்கமாக, வயிற்றில் பொய் கடினமாக உள்ளது. பல விதங்களில் இது ஊறிய மார்பகம் உங்களுக்கு வசதியாக இருந்து உங்களை தடுக்கிறது என்ற உண்மையாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் வயிறு மீது தூங்குவது ஏன் அவ்வளவு சங்கடமானது? குழந்தைக்கு கூடுதலாக, கருப்பை திரவமும் அம்னோடிக் திரவமாகும். ஓரளவிற்கு இடம்பெயர்ந்துள்ள உட்புற உறுப்புகளில் இதுபோன்ற அளவிலான அழுத்தங்கள் உள்ளன. உங்கள் வயிற்றில் பொய் பேச முயற்சி செய்தால், உங்கள் உடலில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும். அது குழந்தைக்கும் அம்மாவுக்கும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நான் கவலைப்படுகிற அனைவருக்கும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். ஒரு கர்ப்பிணி பெண் அடிக்கடி அவள் வயிற்றில் தூங்க விரும்புவதாக கூறுகிறார். ஆனால் அவர் உடனடியாக அதை செய்வார் என்று அர்த்தம் இல்லை. பெரும்பாலும், அவர் ஒரு வசதியாக நிலையில் வசதியாக தூங்க முடியும் போது அவள் வெறுமனே சோர்வாக மற்றும் கனவு.

மீண்டும் தூங்குங்கள்

என் வயிற்றில் படுத்திருக்காவிட்டால் கர்ப்பகாலத்தில் நான் என் பின்னால் தூங்க முடியுமா? பல விதங்களில் அது கருவின் அளவைப் பொறுத்தது. ஒரு சிறிய வயிறு தலையிட முடியாது. ஆனால் இந்த நிலையில் அதிகப்படியான கருப்பை குடல்களில் மற்றும் பிற உடலமைப்பு உறுப்புகளில் அழுத்தும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது, முதுகெலும்புடன் ஓடும் ஒரு வெற்று வளைவை கசக்கிவிடலாம். உங்கள் முதுகில் பொய் சொல்ல விரும்பினால், இந்த நிலையில் நீங்கள் இருபது நிமிடங்களுக்கு மேல் ஓய்வெடுக்க முடியாது. இருப்பினும், தூக்கத்திற்கு ஒரு பக்கமாகச் செல்ல நல்லது. குறிப்பாக, கடந்த வாரங்களில் இரவு ஓய்வுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் வசதியான இடமாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எந்த பக்கத்தில் தூங்குவது?

உங்கள் வலது பக்கத்தில் பொய் இருந்தால், நீங்கள் கல்லீரலில் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியம் உணரலாம். கர்ப்பத்தின் காரணமாக அனைத்து உள் உறுப்புகளும் சற்றே இடம்பெயர்ந்த நிலைமையில் இருப்பதாக கருதினால், வழக்கமான சிரமத்தை ஒரு வலிமையான நிலைக்கு மாற்றலாம். நீங்கள் இடது பக்கமாகச் சென்றுவிட்டால், இதய நோயாளிகள் உங்களைக் கத்தத் தொடங்குவார்கள். இதயத்தில் ஏற்கனவே இரட்டை சுமை சுமந்துகொண்டு, தாய்க்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அளிக்கும். என்ன செய்ய வேண்டும்?

உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் தூங்குவதற்கு எந்தப் பக்கத்தைத் தீர்மானிப்பது, மட்டுமே பெண் முடியும். இது குழந்தையின் போஸிற்கு மிகவும் பாதுகாப்பானது, ஆனால் எதை தேர்வு செய்வது, இது உண்மையில் மிகவும் முக்கியமான ஒரு கேள்வி அல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் பற்றிய கவலைகள் இரவில் பல முறை திருப்பவும், ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் மாறி மாறி, தங்கள் முதுகில் கூட சற்று தூங்குவதைக் காட்டியது.

தவறான தோற்றத்தின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் தவறான நிலையில் உங்கள் முதுகில் பொய் சொல்கிறீர்கள் என்பதை எப்படி புரிந்துகொள்வது? முக்கிய காட்டி ஒரு கர்ப்பிணி பெண்ணின் வயிற்றில் உள்ளது . குழந்தைக்கு சங்கடமான உணர்ந்தால், அவர் அமைதியற்ற முறையில் செல்லத் தொடங்குகிறார். தூக்கம் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, எனவே உங்கள் போஸ் மாற்ற எழுந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் முதுகில் தூங்கிக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் வயிற்றின் எடையின் கீழ், ஒரு வெற்று நரம்பு உண்மையில் பிழியப்பட்டிருந்தால், கருவின் இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு. குழந்தை மீண்டும் எரிச்சலூட்டும் இயக்கங்களுடன் இதை எதிர்விடுகிறது, மீண்டும், அம்மா ஒரு சமிக்ஞையை தருகிறது. நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது, உங்கள் கால்களுக்குப் பின்னால் இருப்பதை உணரலாம், நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் நடந்துவிட்டால். இவை இரத்தக்களரி இரத்த வழங்கலின் விளைவுகளாகும். இது நடந்தால், கர்ப்பகாலத்தில் தூங்குவதற்கு சரியானது என முடிவெடுக்கலாம் - அதன் பக்கத்திலேயே பொய் சொல்வது மட்டுமே.

வசதியான தூக்கத்திற்கான தலையணைகள்

நீங்கள் கூட உங்கள் பக்கத்தில் கூட தீர்வு இல்லை என்றால், உங்கள் வயிற்றில் எரிச்சல், உங்கள் இடுப்பு இழுக்கிறது மற்றும் உடைக்கிறது, இந்த தலையணைகள் ஒரு வசதியான படுக்கை உருவாக்கும் மூலம் சரி செய்ய முடியும். நிச்சயமாக, ஒரு எலும்பியல் மெத்தை ஒரு அற்புதமான விஷயம், ஆனால் ஒரு கர்ப்பிணி பெண் உடலமைப்பு அதன் சொந்த மாற்றங்களை செய்கிறது. முதுகெலும்பு கீழ் - உங்கள் பக்கத்தில் பொய் நிலையில் உங்கள் வயிற்றில் ஒரு பிளாட் கையிருப்புடன் வைக்க முடியும். சிலநேரங்களில், வசதிக்காக, அந்த காலின் முழங்காலின் கீழ் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய குஷன், போதும். இடுப்புக்குக் கீழ் இதேபோன்ற மென்மையான துணைத்திறன் நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பின்னால் தூங்க அனுமதிக்கலாம், ஆனால் மிக நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல. நிச்சயமாக, சிறந்த விருப்பம் - ஒரு நீள் horseshoe வடிவில் செய்யப்பட்ட கர்ப்பிணி பெண்கள் ஒரு சிறப்பு தலையணை ,. இது உடல் முழுவதையும் முற்றிலும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறப்பு மயக்க மருந்து

நீங்கள் ஒரு வசதியான இடத்தை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், என்ன தூக்கம் நிவாரண, முழு உடல் lomit கொண்டு வர முடியாது? நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் கூட உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க முடியாது என்றால், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு corset அல்லது கட்டு வாங்க முடியும். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு மருந்தகத்தில் கண்டிப்பாக அளவுக்கு தேவை இந்த எலும்பியல் தயாரிப்பு தேர்ந்தெடுக்கவும். விற்பனையாளர் ஒழுங்காக வைக்க மற்றும் தொகுதி சரி எப்படி காண்பிக்கும்.

ஈர்ப்பு ஈர்ப்பு ஒரு பகுதியாக எடுத்து, சமமாக எடை விநியோகிக்கிறது. எனவே, நாள் முழுவதும், தசைகள் குறைவாக சோர்வாக இருக்கும், அது நடக்க, உட்கார்ந்து எழுந்து எளிதாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, மாலை நீங்கள் குறைவாக களைப்பாக இருப்பீர்கள், ஓய்வெடுக்க முடியும். அத்தகைய ஒரு corset நீங்கள் தூங்க முடியும், அது மெதுவாக வயிறு ஆதரவு, எனவே ஓய்வு முழு திரும்ப மாறும். உங்கள் கனவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்! அது வலிமையை மீட்க உதவுகிறது, நரம்புகளை சரிசெய்கிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இது மிகவும் முக்கியம், எனவே ஆறுதலளிக்க வேண்டாம்.