கால்கள் இரவில் ஓட்டுநர் ஏன்

கடுமையான வலி உணர்வை கன்றுக்குட்டியை ஒருவேளை அனைவருக்கும் பழக்கமான. ஏற்படும் ஆங்காங்கே வலிப்பு அச்சத்தை இல்லை, ஆனால் அடிக்கடி தன்னிச்சையான அல்லது இரவு பிடிப்புகள் இதேபோன்ற நோய் ஒரு நபர் தான் வேண்டும் சமாளிக்க, அத்தகைய பெரிய துன்பத்தைக் கொண்டுவரக்கூடிய. இரவில் கால் ஓட்டும் போது நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? நான் இதைத் தடுக்க முடியுமா?

வலிப்பு காரணங்கள்

அத்தகைய ஒரு நிகழ்வு எந்த வயது வரம்பு இருக்கிறது, வலி பழைய மற்றும் இளைஞர்கள் இருவரும் ஆட்டிப்படைத்தது முடியும். மிகவும் பொதுவான மற்றும் தீவிர காரணங்கள் அவரது கால்கள் ஓட்டுநர் ஏன் இரவில் இங்கே தரப்பட்டுள்ளன: வீக்கம், மறைக்கப்பட்ட அதிர்ச்சி, நீரிழிவு, தைராய்டு பிரச்சினைகள், நரம்பு. தேவையான சோதனைகள் இரவு பிடிப்புகள் உண்மை காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க உதவ, மற்றும் அடிப்படை நோய் சிகிச்சை பிரச்சினையை நீக்கும்.

கால்கள் இரவில் ஓட்டுநர் இது காரணமாக வெறும் ஒரு சில காரணங்கள்: சுருள் சிரை நாளங்களில், அதிகப்படியான தடகள பயிற்சிகள், பிளாட். பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் மேலும் பனி அல்லது ஐஸ் தண்ணீர் இருக்கலாம்.

இரவு என்றால் ஓட்டுநர் அடி அடிக்கடி ஏற்படும் உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறை இருக்கலாம், மெக்னீசியம் நரம்பு தூண்டுதலின் தசை செல்கள் ஒலிபரப்பு ஊக்குவிக்க. இந்த பொருட்களில் உடல் முழு உறிஞ்சுதலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் டி டிரினிட்டி மூடுகிறது. நிலைமை மிகவும் இந்த கனிமங்கள் பற்றாக்குறை பங்களிப்பு காரணங்கள் என்ற உண்மையை மோசமாகி இருக்கிறது.

உடல் மினரல் குறைபாடு

1. உயிரினத்திற்கு உறிஞ்சுதல் மற்றும் கனிம பொருட்கள் ஜீரணம் போன்ற "Maalox" அல்லது "அமெகல்" என மருந்துகள் பயன்படுத்த முடியும் தாமதப்படுத்துவதற்கு. ஒருவர் கையை சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உறிஞ்சுதல் தாமதப்படுத்தி மீது, ஆக்கிரமிப்பு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் இருந்து அவர்களை பாதுகாக்கிறது இந்த மருந்துகள், வயிற்றுச் சுவர் மூடு. ஆனால் அத்தகைய "Eufillin" மற்றும் "இன்சுலின்", போன்ற போதை உடலில் இருந்து கனிமங்கள் பெறுகின்றன.
2. கர்ப்பம். இந்த சூழ்நிலையில், பெண்கள் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் இருமடங்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
3. மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் உடலில் உள்ள கால்சியம் முடிவுக்கு பங்களிக்கின்றன.
4. புரத உணவுகள் கனிமங்கள் உறிஞ்சுதல் இடையூறு.
5. வியர்த்தல். கோடை மாதங்களில் இரவு பிடிப்புகள் ஒரு பொதுவான காரணமாக வருகிறது உடல் வெளியே மெக்னீசியம் ஒரு பெரிய தொகை, அதிகரித்துள்ளது வியர்த்தல் விஷயத்தில்.
6. உணவில் உப்பு மிகுதியாக. சோடியம், சமையல் உப்பு அடிப்படையாகும், உடலில் இருந்து மெக்னீசியம் அகற்றுதல் துரிதப்படுத்துகிறது.

அது கால் தசைகள் குறைக்கிறது. என்ன செய்ய?

சுளுக்கு தொடங்கியதும், கீழே உட்கார்ந்து குறைந்த கால்கள், பின்னர் கவனமாக குளிர் தரையில் விலக. ஒன்றாக அடி, உடலின் தோரணை முடிந்தவரை எலும்பை நேராக. பிறகு கால்களில் 2-3 நிமிடங்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியது இரத்த ஓட்டம், தசை குறைகிறது.

கால்கள் இரவில் ஓட்டுநர் என்றால், நீங்கள் தாக்குதலின் போது பின்வரும் செய்ய முடியும். ஒரு ஆழமான மூச்சு, இரண்டு கைகளின் உதவியால், வலி இருந்தபோதும், கடுமையாக வரை விரல்கள் இழுக்க மற்றும் எடுத்து கால் புரிந்து மற்றும். இவ்வாறு நீங்கள் விறைத்த தசைகள் நீட்டி. அதே நேரத்தில் கால் ஆடு. பிறகு தாக்குதல் முடிந்து விட்டது, எளிதாக தசை குறிப்பு மசாஜ்.

ஒரு வலுவான மற்றும் உடன் இடைவிடாத வலி தட்டையான விண்வெளி சிட்டிகை முயற்சி. அதன் பிறகு, தட்டிக் கொடுப்பது தேய்த்தல், உங்கள் கால்களை அமுக்கி. மசாஜ் விரல் இருந்து கால் ஹீல் முன்தினம் மூலம் முழங்காலில் நடந்து விட்டால், பின்னர், மற்றும் உள்ளது. இப்போது நீங்கள் இரத்த விரட்டுகிறேன் மீண்டும் மீண்டும் வலிப்பு அனுமதிக்காது என்று அவரது அடி அவரது தலையில் விடவும் அதிக கொண்டு படுத்து முடியும்.

நீங்கள் பிடிப்புகள் ஆப்பிள் சாறு வினிகர், ஓட்கா அல்லது கால்கள் தேய்க்க முடியும் களிம்புகள் சூடாகும்? வெப்ப தசைகள் relaxes, அதனால் அழுத்தம் செய்ய.

சரியாக காலணிகள் தேர்வு முயற்சி. கால்களில் தேவையற்ற சுமை தவிர்த்திடுங்கள். உணவில் சர்க்கரை மற்றும் காபி அளவைக் குறைக்கின்றன. புகைத்தல் வெள்ளையனே வெளியேறு. கால்சியம் மற்றும் மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட. மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்டம்!