Zviad Arabuli: சுயசரிதை, விமர்சனங்களை. காலை உள்ளம் Zviad Arabuli, வாழ்க்கையை நீட்டிக்கும் பயன்படுத்துகிறார்

பல ஆண்டுகளாக மனித சுகாதார சேமிக்க - நவீன சில முக்கியமான மருந்துவகைகள் பிரச்சனையாக உள்ளது. பயிற்சி மேம்படுத்துதல் இன்னும் நிற்கவில்லை டாக்டர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள், கிழக்கு போதனைகள் மற்றும் நவீன உடற்தகுதி ரசிகர்களுக்கு கடைபிடிக்கின்றனர் வடிவில் அமைப்பு பராமரிக்க தங்கள் சொந்த உடல் வழங்குகின்றன. மக்கள் நீண்ட பயிற்சியின் பயன்களில் பாராட்டப்பட்டது, இப்போது பிரச்சனை வகைகள் மற்றும் வடிவங்களில் பல்வேறு மத்தியில் மட்டுமே தேர்வாகத் தான் உள்ளது.

உள்ளம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - சுகாதார அடித்தளமாக

பயன்பாட்டில் மிகவும் பல்துறை ஒன்று Arabuli Zviad 1997 ல் காப்புரிமை அவை பயிற்சிகள், ஒரு அமைப்பு உள்ளது. HUD, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வாழ்க்கை, அவர் பண்டைக் வாழ்ந்த Zviad இனம் மலை கிராமங்கள், பெயரிடப்பட்டது நீடிக்க. பயிற்சிகள் அனைத்து தசை குழுக்கள் பயிற்சி, சுவாச அமைப்பு கட்டுப்பாட்டை இணைந்து, அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் பயன்படுத்தப்படாத உட்பட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நேரத்தில், நிறுவனர் பணிபுரிந்தார் Zviad Arabuli அமைப்பு கீவ் மையத்தை கொண்டு 100 க்கும் மேற்பட்ட சான்றிதழ் சிறப்பு உட்பட ஒரு முழு கூட்டமைப்பு பயிற்சியாளர்கள் HUD, உள்ளது.

சுகாதார போராட்டம் குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்தே சிதைந்துள்ளது

Zviad Arabuli யார்? சுயசரிதை பயிற்றுவிப்பாளராக டிபிலிசி அவரது தாயார், உக்ரைன் நாட்டைச் சார்ந்த, அவளது கணவனின் தாய்நாட்டில் வாழ்ந்த தொடங்கியது. Zviad பிப்ரவரி 2, 1967 பிறந்தார் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் மிகவும் சுமூகமாக இயங்காது. காரணமாக குழந்தை பருவத்தில் Zviad Arabuli சிக்கல்களானா நிலையான காய்ச்சலாக கடந்து, அவர் மீண்டும் மீண்டும் தங்கள் அறிக்கைகள் மற்றும் பேட்டிகளில் உறுதி செய்யப்பட்டது. உடல் செயல்பாடு இல்லாமை பொதுவாக தசைகள் பலவீனமடைய வழிவகுத்தது, மற்றும் அவர் தங்கள் தோழர்களை போட்டியிட முடியவில்லை.

Zviad Arabuli வாழ்க்கையில் திருப்புமுனையாக அவர் வாலண்டைன் Dikul வாழ்க்கை வரலாறு பிரபலம் கருதுகிறது. ஒரு இளம் பெண்ணாக தடகள தீவிர முள்ளந்தண்டு காயம் பாதிக்கப்பட்டார் மற்றும் சக்கர நாற்காலிகள் வரம்புக்குட்படுத்தப்பட்டும் இருந்தது. இந்த அதிர்ச்சி கடுமையாக சர்கஸ் எதிர்கால பாதித்துள்ளது, அவர், உடற்பயிற்சி தனது சொந்த பல மணிநேரம், அவனுடைய கால்களும் உதாரணமாக தனது பெரும்பாலான நேரத்தை பல சக்கர நாற்காலியில் ஈர்க்கப்பட்டு. Arabuli மிகவும் மோசமாக இல்லை, ஆனால் குழந்தை பருவத்தில் நாட்பட்ட நோய் மிகவும் சிக்கலான வாழ்க்கை. சுகாதார அவர் ஜூடோ மற்றும் கராத்தே அப்போதைய பிரபலமான பிரிவுகள் போரிலும் தொடங்கியது, பளு தூக்குதல் முயற்சி, உடற்பயிற்சி அனைத்து தொழிற்சங்க இதழ் 'ஹெல்த் "பல அமைப்புகள் மாஸ்டர், நாளடைவில் போதுமான வருகிறது.

பண்டைய ஓரியண்டல் யோகா முதுநிலை அனுபவிக்க

சுகாதார முக்கிய நீண்ட தேடல் யோகா பண்டைய கலை உதவியுடன் 1989 ல் மட்டும் ஏற்படவில்லை வந்து, அல்லது இன்னும் துல்லியமாக இருக்கும், உடல் மெதுவாக இயக்கங்கள் பயன்படுத்தி வலிமை மற்றும் பொறுமை அதிகரித்து ஒரு சிறப்பு நுட்பம் நன்றி. நேரத்தில் Zviad Arabuli திருமணம் செய்த அவருக்கு சொந்த உடலில் வேலை கூடுதல் ஊக்க இருந்த இரண்டு குழந்தைகள் எழுப்பப்பட்டது.

இவ்வாறு, பயிற்சிகள் ஒரு அமைப்பு, ஹதா யோகா ஒரு சீரற்ற புத்தகம் படிக்க, விரைவில் முடிவுகள் காட்டின. Zviad வலிமை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எழுச்சி கவனித்தனர் மற்றும் உண்மையில் பயிற்சி திறன் சரிபார்க்க முடிந்தது. நோய் தயவு செய்து தோல்வியடையும் இயலாது பின்வாங்க தொடங்கியது. பின்னர் எதிர்கால பயிற்றுவிப்பாளராக உள்ளம் ஒரு முறை சார்ந்த ஆய்வு நவீன மனிதன் பல பயிற்சிகள் தழுவி, தொடங்கியது யோகா முறை உங்களையும் பாடங்கள் அமைப்பியலாக்கல் சோதிக்க.

Zviad உடல் தங்கள் பரிசோதனைகளிலும் கடுமையான உடலியல் துறையில் ஆராய்ச்சி அனைத்து நிலைகளுக்கும் போல் வேகமாகப் அத்துடன் நம்பியிருந்தனர். சொல்லப் போனால், ஒரு நல்ல சூடான அப் இல்லாமல் குளிர்காலத்தில் உடலின் கெட்டியாகின்றன, யோகா பண்டைய மாஸ்டர்ஸ் ஆப் விளக்கங்கள் படி, தீவிர சுகாதார சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். உங்கள் சொந்த உடல் ஓட பயன்படுத்தி குளிர் நிறைந்த பனி ஒரு ஈரமான தாள் காய வைக்கும் திறன் யோகிகளின் அனுபவம் மீண்டும் கேட்க, நீங்கள் முதல் 5-10 கிலோமீட்டர்கள் ரன், அல்லது சூடான அப் ஒரு மணி நேரம் அதிகாரத்தை அமுலாக்கி நிகழ்த்தவேண்டும்.

புலப்படும் முடிவு

Zviad Arabuli வெற்றி அவரது நண்பர்கள் மத்தியில் குறிப்பிடத்தக்க ஆனார், பயிற்சிகள் பற்றி கேள்விகள் ஒரு தொகுப்பு இருந்தது. இவ்வாறு அனைத்து பிரிவுகள் மற்றும் வயது பொருந்தும் முழு அமைப்பையும், "ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளம்" என்று வெளிப்படத் தொடங்கியது. Zviad Arabuli சில ஆண்டுகளுக்கு அதன் உரிமையை முன் அதன் தனிப்பட்ட அமைப்பின் சிறப்புத் தன்மையை பரிசோதித்தது. மாஸ்கோ வருங்காலப்போர் பயிற்றுவிப்பாளராக வாலண்டைன் Dikul அவரது முன்மாதிரியாக சந்தித்து, நபி சொன்னேன். Dikul முதலில் தெளிவாக Zviad கட்டாயப்படுத்தி திறன் ஆய்வுகள் சமாதானப்படுத்தினார் ஒப்புதல் அடைய சிக்கலான உடற்பயிற்சி செய்ய பின்னர் தம்முடைய பயிற்றுனர்கள் அறிமுக நிச்சயமாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளம் அளித்தார்.

ஸ்லோ பயிற்சிகள் மற்றும் அதிரடி சிக்கலான

பவர் கூறு உள்ளம் - ஒரே நேரத்தில் மின்னழுத்த எதிர் தசைகள் ஒரு மெதுவாக உடற்பயிற்சி. இருபதாம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியில் அலெக்சாண்டர் Zass நிலையான நிலைகளில் வலிமை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது சம அளவு பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு உருவாக்கிக் கொண்டிருந்தது. உள்ளம் இந்த நுட்பத்தை மிகவும் ஒத்த இருந்தது, ஆனால் இன்னும் முறையாக. மெதுவாக சரிவுகளில் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு இருந்து ஒருவருக்கொருவர் மீண்டும் தசைகள் சமநிலை சக்தியாக கொண்டு முழங்கை கை, எடுத்துக்காட்டாக, ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புபடும்போது, டிரிசெப்ஸ்கள் மற்றும் இருதலைப்புயத்தசைகளில் எதிர்ப்பு வைக்கப்படுகின்றன. இவ்வாறு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முற்றிலும் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் கூடுதலாக உபகரணங்கள் மற்றும் விரிவடைந்து வேலை வாய்ப்புகளை கைவிட அனுமதிக்கிறது. சில தசை குழுக்கள், மணிக்கட்டு, முழங்கை கைகள், மற்றும் கணுக்கால் தசைகள் மற்றும் பலர் போன்ற பணியிட விட்டு இல்லாமல், இன்-ஹவுஸ் பயிற்றுவிக்க முடியும்.

எளிய பயிற்சிகள் 18 நிமிட அதிரடி தொகுப்பு - Zviad Arabuli உருவாக்கப்பட்டது இன்றைய பிஸியாக மக்கள், சிறப்பு திட்டம். காலை பயன்படுத்துகிறார் வேலை பிறகு வேலை ஒரு துண்டிக்கப்படலாம் அல்லது ஒருவேளை ஒரு குறுகிய பயிற்சியின் போது உள்ளம் அல்லது ஒரு சிறிய சூடான அப் - இந்த சிக்கலான உங்கள் தசைகள் நீட்டி, மனவழுத்தம் விடுவிப்பதற்காக ஒரு ஆரோக்கியமான திருப்பம் உடல் சரிசெய்ய உதவுகிறது. காட்டி நேராக்க மீண்டும் காணாமல் வலி உறுதி மற்றும் ஒரு அதிரடி வளாகத்தின் பயிற்சி ஒரு சில வாரங்கள் கழித்து விட்டு எளிதாக்க முயன்றன இணையத்தில் விமர்சனங்கள். இந்த குறுகிய பயிற்சி மக்கள் மற்றும் ஒரு தீவிர ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளம் வேண்டும் அழைத்துச் செல்கிறான் பூர்வாங்க முடிவுகளை மதிப்பிட, உடல் சாத்தியம் உணர வாய்ப்பு கொடுக்கிறது அடிக்கடி.

தத்துவம் உள்ளம் - மூன்று அங்க அமைப்புகள்

அமைப்பு உள்ளம் உடற்பயிற்சி அடிப்படையில் மூன்று அமைப்புகள் உடைய இணைப்பில் உடல் புரிந்து கொள்ளுதல் ஆகும். நரம்பு மண்டலம் மேலாண்மை செயல்பாடுகளை, உணர்வு ஆனால் ஆழ் மட்டுமே உணர்வும், முழு உடல் முழுவதும் போன்றது. நீங்கள் உள்ளம் அமைப்பு பயிற்சி தொடங்க ஒவ்வொரு முறையும், நரம்பு மண்டலம் கணக்கில் உயிரினத்தின் பண்புகள் நேரத்தில், தீவிர சுமை தடுப்பதை எடுக்கிறது. இவ்வாறு, ஒரு நபர், காயம் அல்லது அதிகப்படியான மன அழுத்தம் ஆபத்து எதுவும் இன்றி முழு தசைகள் மணிக்கு வடிகட்டுதல் ஒரு முயற்சி. ஆழ் மனதில் எங்கள் உடல் வருகிறது நன்றாக-சரிப்படுத்தும், பாதிக்கப்பட்ட நபர் ஒரு சோர்வாக ஒரு நாள், ஆபத்தான அதிக வேலைப்பளு அனுமதிக்க மாட்டேன் பொறுப்பு. விளையாட்டு உபகரணங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் ஒரு மிகவும் அக்கறையான கட்டுப்பாடு தேவை உள உணர்ச்சிவயப்பட்ட நிலையில் கணக்கில் எடுக்க முடியாது உள்ளம் கொண்ட அதேசமயம், நீங்கள் பாதுகாப்பாக அதிகபட்சமாக அனைத்து சிறந்த, விளைவுகள் பயம் இல்லாமல் கொடுக்க முடியும்.

நபி உடலின் இரண்டாவது மிக முக்கியமான முறைமைத் அதே பயிற்சியின் போது ஒழுங்காக முக்கிய மோட்டார் செயல்பாடு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் வேலை செயல்முறைகள், அனுமதிக்கிறது, துணை சப்சிஸ்டம்களின் பன்முக கொண்டுள்ளது. இந்த செரிமான அமைப்பு, எலும்புக்கூட்டை, மூட்டுகள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு, நீங்கள் எப்போதும் தசைகள் மற்றும் தசை நாண்கள் வேலை முடியாது இல்லாமல் அனைத்து விசயங்களையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்கலாம். இந்த அமைப்பு உடலின் வாழ்க்கை ஆதரவு, அதே, நரம்பு போன்ற தானாகவே மேம்படுத்தப்பட்டது மற்றும் வகுப்பறையில் பயிற்சி உள்ளது. , முழு திறன் செயல்பட மட்டுமே ஓரளவு அதன் செயல்பாடுகளை உள்ளார்ந்த இயல்பு வெளியே சுமந்து வேண்டும் அமைப்பு உறுதி பயிற்சி, மற்றும் பயன்படுத்தப்படாத வள ஆதாரங்களோ இல்லாத நிலையில், குவிக்க தேக்கமடைகின்றன தோல்விகள் ஏற்படும் முனைகின்றன. அந்த நபி தத்துவம் படி, அங்கு தான், பயிற்சி மீது நிலையான அழுத்தத்துக்கு உள்ளாகினால் ஒரு நபர் இவ்வளவு நோய் அமைப்பு மென்பொருள், சிறந்த பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் வெளிப்புற அழிவு தாக்கங்கள் எதிர்க்கவில்லை.

உடல், வழி இயற்கை உயிர்வாழ்வதற்கு, ஆனால் ஒரு முழு முழு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமே நோக்கம் முக்கிய அமைப்பு - தசைகள் மற்றும் தசை நாண்கள் கொண்டுள்ள அமைப்பாகும். அவர்கள் அனைத்து விவரங்களும் பயனுள்ள புற வேலையானது கூடியவையாக இருக்கின்றன, ஆனால் பிற சாதனங்கள் மற்றும் செயல்முறை கட்டுப்பாட்டை வழங்குகின்றன. அது உள்ளம் மல்யுத்தம் அவர்களின் வேலை, இல்லை என்றால் அவசர முறையில், அதிகபட்ச மணிக்கு அதிகரிக்கும், மற்றவர்களுக்கு பாதிக்கிறது உந்துவிசை அமைப்பு மூலம். அணிதிரட்டி வாழ்க்கை ஆதரவு பயிற்சி மற்றும் மேலாண்மை அமைப்புகள் மிகவும் நன்றாக உடலின் ஒழுங்குபடுத்துனர்களின் ஒருங்கிணைந்த இயல்பு தங்களை "ரயில்" நன்றி செயல்பாடுகளை சமாளிக்க முடியும்.

வேறுபாடுகள் உள்ளம் மல்யுத்தம்

இவ்வாறு, முழுமையான தத்துவார்த்த பகுதியோ அல்லது முழுவதுமோ தசை குழுக்கள் உருவாக்க அனுமதிக்கும் நவீன போலி ஒரு வெறும் உடற்பயிற்சி இருந்து மற்ற உடற்பயிற்சி அமைப்புகள் நூற்றுக்கணக்கான நடைமுறை பயிற்சிகள் உள்ளம் வெவ்வேறு என்ன, தெளிவாக உள்ளது? முதலில், இந்த உபகரணங்கள் குறைந்தபட்ச செலவும் ஆகும். ஒரு முழுமையான பயிற்சி நீங்கள் ஒரு வசதியாக வெப்பநிலை வசதியாக ஆடை மற்றும் பொருத்தமான இடத்தை வேண்டும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளம் நன்கு செலுத்தும் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் சேமிப்பு, எடுத்துச் செல்கிறீர்கள் வேண்டும். சக்தி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - அது, இன்னும் உள்ளம் அதிகப்படியாக வேண்டாம் - கூட அலுவலகத்தில் அல்லது பணியிடத்தில் பயிற்சிகள் மிக திறனும், முக்கிய விஷயம் வேண்டும்.

விளைவாக சீரானது எண்ணிக்கை

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், Zviad Arabuli உருவாக்கப்பட்டது - உள்ளம் - உடலின் முன்னேற்றம் முற்றிலும் இலக்காகக். உடற்பயிற்சி, இருப்பது சக்தி, ஆனால் தசை வெகுஜன பெருமளவு அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும் மாட்டேன். சில தசை வளர்ச்சி முன்பு விளையாட்டு ஈடுபடவில்லை மக்கள் உள்ள தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் உடல் சுய-கட்டுப்பாடு இயங்குதன்மைகளில் சுகாதார உடற்பயிற்சிக் வடிவம் உபயோகப்படாது பெறுவதற்கு அனுமதிக்க வேண்டாம். ஒரே ஏற்ப athletically தசை மண்டல பருப்பொருள் திறன் பராமரிக்க ஒரு குறைந்தபட்ச செலவில் அதன் தேவைப்படும் செயல்பாட்டினை செய்ய அனுமதிக்கிறது. மேலும் மூட்டு மற்றும் மேம்படுத்த மீட்பு, குருத்தெலும்பு மற்றும் மனித முழு வளர்ச்சி சிறிதான அதிகரிப்பு முடிவுகளை பயிற்சி போது மற்ற திசுக்களுக்கு கீழ்பரப்பில். ஆரோக்கியமான பெண்களில், எனவே பயிற்சி ஒரே நிவாரணம் எந்த வித முன்னேற்றத்தையும் வழிவகுக்கும், தசைகள் வளர்ச்சி தடுக்க உள் ஹார்மோன் வழிமுறைகள், ஆனால் தசை வெகுஜன மிகவும் அதிகரித்த.

ஊனமுற்றோர் மற்றும் எதிர்அடையாளங்கள் இயற்பியல் கல்வி

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் HUD, அதன் வீரியம் போதிலும், மற்றும் உடம்பு சரியில்லை உடல் கல்வி மாற்றாக பொருத்தமான மற்றும் அதிக எடை மக்கள் அவதியுற்று உள்ளது. நரம்பு மண்டலம், கணக்கு சுகாதார, காயங்கள் மற்றும் துல்லியமாக பலவீனமான உடல் தாங்கும் முடியும் இது சுமை, தசைகள் உறுதி என்று மற்ற காரணிகள் ஒரு எடுத்து. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Zviad Arabuli மட்டுமே contraindication - இந்த எரிச்சல் மற்றும் அதிகப்படியான. மெதுவான வேகத்தில் செய்யப்படுகிறது உடற்பயிற்சிகள், பயிற்சி சாத்தியம் தசை அளவுக்கு பயன்படுத்த. அத்தகைய பயிற்சி 10 ஆண்டுகள் வரை குழந்தைகள் போரிங் மற்றும் சுவையற்ற இருக்கும். கர்ப்பிணிகளும் இந்த ஏனெனில் தங்களுடைய கனமான சுமை மிகவும் உள்ளம் உடற்பயிற்சி வரை கொடுக்க வேண்டும்.

சுகாதார சாலை - ஒரு வேண்டுமென்றே முடிவு

எந்த வழக்கில் பவர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பெருமளவிற்கு மனித volitional மின்னழுத்தம் தேவைப்படுவதில்லை மற்றும் தவிர்க்க முடியாமல் சோர்வுறுதலுக்கு மனதில் போன்ற காரணிகள் பேரிங் மதிப்பு வழிவகுக்கும். அமைப்பு முறையையே சற்று மோசமான பழக்கம் என்று வகைப்படுத்தப்படுகிறது டெவலப்பர் படி: புகைபிடித்தல், மது, உடல் பருமன்; பாதை எப்போதும் சுகாதார எளிதான சிக்கல் இல்லை. எந்த வழக்கில், மீட்பு பாதையில் பயணித்துக் கொண்டிருக்கும் யார் அந்த, பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி என்றோ எவரும் எதிர்பார்க்கவில்லை. எந்த உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக முறையான, இறுதியில் சுமையை உடல் வலுவான நிறுத்த, மற்றும் உங்களை போன்ற எண்ணம் ஒரு வட்டம் போன்ற ஒரு வசதியாக சூழலில் அவர்களை செய்தால், பின்னர், நண்பர்களோடு மற்றும் ஆற்றல் அமைப்பு டெவலப்பர் உள்ளம் Zviad Arabuli கைக்கொள்கிறது இன்பம் அறிவிக்கிறேன். அவரது உடற்பயிற்சிக் கூடத்தின் விமர்சனங்கள் எப்போதும் சாதகமானது.