கால் இறங்கியிருந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? குறிப்புகள்

கால்கள் உள்ள பிடிப்புகள் - எந்த நபர் ஏற்படலாம் என்று ஒரு மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு. கால் இறங்கியிருந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

முதலாவதாக, இந்த நிகழ்வுக்கான காரணம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். வலிப்புத்தாக்கங்களின் தோற்றமானது நீண்ட கால அல்லது குறுகியகால சோர்வு காரணமாக ஏற்படலாம். சில நேரங்களில், அது உடல் கலாச்சாரம் அல்லது விளையாட்டு பயிற்சி போது கால்கள் குறைக்கிறது. லாக்டிக் அமிலம் தசையில் குவிந்துவிடுகிறது என்ற உண்மையால் இது விளக்கப்படலாம் . இது இயக்கம் போது வலி உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். சுமைகள் அதிகமானவை மற்றும் சிக்கல் இல்லாதவையாக இருந்தால் இது நடக்கும். இதன் விளைவாக, கால் இறங்கியிருந்தால் என்ன செய்வது? உடற்பயிற்சி நிறுத்துங்கள். உங்கள் கால் இழு. தடுப்புக்கு: உங்கள் உடற்பயிற்சியை குறைக்க, உங்களை அதிக அளவில் அதிகப்படுத்தாதீர்கள். சமமாக சுமையை விநியோகிக்க முயற்சி செய்க. உடல் "எதிர்பாராத" அழுத்தங்களை கொடுக்காதே.

மிகவும் பொதுவான காரணம் ஒரு சங்கடமான நிலையில் நீண்ட காலமாக உள்ளது. இரத்த தசைகள் ஓட்டம் இல்லை, அதை குறைக்கிறது. மேலும், தசை அதிக அளவு இழுக்கப்படும் போது பிளேஸ் ஏற்படலாம், உதாரணமாக, காலணிகள் வலிமையுடன் இறுக்கப்படும் போது. கூடுதலாக, தாடையெலும்பு காரணமாக கால்களைக் குறைக்கலாம்.

இந்த நிகழ்வு மிகவும் விரும்பத்தகாதது. கால் வீழ்த்தப்பட்டால், ஒரு நபர் அதை நகர்த்த முடியாது, வலுவான வலியை உணர்கிறார். ஆனால் நீங்கள் sudorags போராட மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எடுக்க முடியும்.

கால் தசைகள் பிடிப்புகள்: அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் தடுப்பு

வலியை அகற்றுவதற்காக, துன்பம் தசை நீட்ட வேண்டும். உதாரணமாக, கால் ஒப்பந்தங்களின் தசை என்றால், அது மேல்நோக்கி குனிய வேண்டும். கால் இறங்கியிருந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? முன்னோக்கி சாய்ந்து தரையை அடைய முயற்சிக்கவும். வலுவான வலி உணர்ச்சிகள் - தசை நீட்டுவதை நிறுத்துவதன் மதிப்பு . இந்த வழக்கில், ஒரு மசாஜ் செய்ய நாடகம். விரல்கள் வலியைப் போக்கின்றன. மேலும், ஊசி அல்லது ஊசி போன்ற கூர்மையான பொருள்களால் கூச்சப்படுவது உதவுகிறது. தொந்தரவுகள் தாழ்வெப்பநிலையில் ஏற்பட்டிருந்தால், தசைகளை சூடுபடுத்துவதற்கு உங்கள் கால்களை எப்படி தடவி, பின்னர் மேலே முறைகள் செல்லுங்கள்.

தடுப்பு மிக முக்கியமான வழி காரணங்களின் நீக்கம். சோர்வாக இல்லை, அதிக தசைகள் இல்லை. மேலும் கால் வசதியாக இருக்கும் வசதியாக காலணிகள் அணிய வேண்டும். உடலில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் குறைபாடு - வலிப்புத்தாக்கங்களின் ஆழமான காரணங்கள் உள்ளன. மெக்னீசியம் தயாரிப்பின் வடிவத்தில் விற்கப்படுகிறது, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உடன் மிக்னீசியம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மக்னீசியம் அக்ரூட் பருப்புகள், விதைகள், பூண்டு ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகிறது. பால், பாலாடைக்கட்டி, பாதாம் போன்றவற்றில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது.

மேலும், வலிப்புத்தாக்கங்கள் பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படுகின்றன. கால் இறங்கியிருந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? தசைகள், காலில் படி, வலி நிவாரணமடைதல் ஆகியவற்றால் எளிதில் வேலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உணர்வுகள் மிகவும் வேதனையாக இருப்பதால், சரிவுகளையும் பிற பயிற்சிகளையும் செய்வது நல்லது. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கத்தரிக்கோ அல்லது நடைபயிற்சி செய்வதற்கு தடுப்பு நடவடிக்கையாக சிபாரிசு செய்யப்படுகிறது. மேலும் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் பிறகும், சிசு பிறந்தவுடன், உயிரினத்தின் கனிம இருப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவு, பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் பயன்பாடு வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் பற்றாக்குறையை சமாளிக்க உதவும், இதனால் வலிப்புத்தாக்கங்கள் உதவுகின்றன.