குடிசைப் பாலில் உணவு: பட்டி, முடிவு, கருத்து

குடிசை பாலாடை பிடித்திருக்கிறீர்களா? இந்த குறிப்பிடத்தக்க புரத தயாரிப்பு எந்த வயதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது கால்சியம் கடைகள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பல்வேறு சுவடு கூறுகளை நிரப்ப நிரந்தரமாக சாப்பிட விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. எனினும், இது அதன் ஒரே பயன்பாடு அல்ல. தயிர் உள்ள தயிர் 5-6 கிலோ மட்டுமே இழக்க வேண்டும் என்று ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் பட்டினி விரும்பவில்லை. குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி உடல் பருமனைத் தடுக்க சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும். இது ருசியானது, கொழுப்பு கிட்டத்தட்ட இலவசம், மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் மலிவான உள்ளது.

குடிசை சீஸ் நன்மைகள்

இது குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள், அதே போல் மன நோய்களை மக்கள் சாப்பிட்டு. குடிசை சீஸ் நரம்பு இழைகள் மற்றும் எலும்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது, இது slimming ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு பொருள். இது நரம்பு மண்டலத்திற்கான வலுவான சோதனையாக இருக்கும் உணவுப் பருவமாகும், எனவே நரம்பு முறிவு மற்றும் இனிப்புக்கு தவிர்க்க முடியாத ஆசை. இந்த தயாரிப்பு மதிப்புமிக்க கனிமங்களின் ஆதாரமாக இருப்பதால், தடிமனான உணவு, தடித்த மற்றும் நீண்ட முடி, வலிமையான பற்கள் மற்றும் நகங்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது. மேலும், கல்லீரலுக்கு அவசியம் தேவைப்படும் தயிர்களில் மெத்தோயோனின் உள்ளது. இது அதிக கொழுப்பு உடலை துடைக்கிறது. அதாவது, இந்த முறை சிகிச்சைக்காக பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதய மற்றும் கல்லீரல் நோய்களால் நீரிழிவு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தன்மை ஆகியவற்றிற்கு டயட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த அமைப்பின் நன்மைகள் என்ன?

எடை இழப்புக்கான இன்றைய ஆயுத விற்பனையிலிருந்து பெரும்பான்மை மிகவும் ஆக்கிரோஷமானது. ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் தொடர்ந்து புதிய விருப்பங்களைத் தேடுகிறார்கள், அதனால் நீங்கள் குறைந்தபட்ச முயற்சியுடன் எடை இழக்க அனுமதிக்கிறீர்கள். இது தயிர் மீது உள்ள உணவு. இது மிகவும் வசதியாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனென்றால் பசிக்கு எதிராக ஒரு கனவுமண்டல போராட்டம் தேவையில்லை என்பதால், உணவை தொந்தரவு செய்யும் போது. ஊட்டச்சத்து இன்று சிறந்த உணவு தயாரிப்பு என குடிசை சீஸ் ஏற்கனவே அங்கீகரிக்கப்பட்ட . அதன் முக்கிய குணங்கள் எளிதான செரிமானம் மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம். நீங்களே நீதிபதி: தயாரிப்பு 100 கிராம் 70 முதல் 250 கி.கே. கீழே உள்ள உணவைப் பற்றி நாங்கள் விவாதிக்கும். மறுபரிசீலனை செய்வது மிகவும் சுலபம், அதை முடிவு வரப்போவதில்லை என்று அர்த்தம். மருத்துவர்கள், ஊட்டச்சத்து இந்த தயாரிப்பு அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பணக்கார என்று உறுதி, இது எங்கள் உடலுக்கு மிகவும் தேவையான. புரதம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றில் அது எந்த அளவிலும் பொருந்துவதில்லை.

கண்டிப்பான ஆனால் பயனுள்ள அமைப்பு

நீங்கள் உண்மையில் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க வேண்டும் என்றால், இந்த சரியாக பாலாடைக்கட்டி உணவு (3 நாட்கள் - அது பொருட்டு எண்ணிக்கை பெற எடுக்கும் நேரம் தான்) ஆகும். ஒரு நாளைக்கு 300 கிராம் சாதாரண குடிசை சாஸ் உங்களுக்கு வேண்டும். இந்த அளவு 4-5 பகுதிகளாக பிரிக்கலாம். இடைவெளிகளில், நீங்கள் பச்சை தேநீர் குடிக்க முடியும், மற்றும் காலை உணவு ஒரு முட்டை அனுமதிக்கப்படுகிறது, மென்மையான வேகவைத்த சமைத்த. மிகவும் கடினமாக இருந்தால், நீ ஒரு வெள்ளரி அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிட்டு, சர்க்கரை இல்லாமல் காபி ஒரு கையை எடுத்து. மூன்று நாட்களுக்கு நீங்கள் 5 கிலோ வரை இழக்கலாம், மேலும் வயிற்றுப் பகுதியைக் குறைக்கவும், குடலை சுத்தப்படுத்தவும் முடியும்.

கொழுப்பு இல்லாத குடிசை பாலில் உணவு

சில நேரங்களில் முதல் விருப்பம் மிகவும் கனமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் உணவுப் பகுதிகள் உணவு மிகவும் சிறியதாக மாறும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் பின்வரும் செய்ய முடியும்: கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க மற்றும் அதன் மூலம் அதிகரிக்கும் பகுதிகள். இதனால், 600-700 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி ஒரு நாளைக்கு சமைக்கலாம், இது பசியைத் தவிர்ப்பதற்குப் போதுமானதாக இருக்கிறது. பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி சிறிது காயவைக்கும் பொருட்டு, குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிரின் சிறிய அளவுடன் நீர்த்தலாம். 2 மணி நேரம் சமமான இடைவெளியில் உணவுகளை பிரித்து, எடை இழக்க நேரிடும்.

Kefir- பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி

இந்த அமைப்பு இரண்டு தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியது, ஆனால் இன்னும் அது ஒரு மோனோ-உணவு என்று கருதப்படுகிறது. அதனுடன் இணைந்தால், நீங்கள் ஒரு கிலோ ஒரு நாளைக்கு குறைக்கலாம். கால - 5 நாட்களுக்கு மேல்: குடிசை சாஸ் வெளிப்படையான பயன் இருந்தபோதிலும், அது உயிரினத்தின் வாழ்விற்காக தேவையான பொருட்களின் முழு தொகுப்புகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை. நாம் உணவில் மெனுவில் தயிர் எடுத்துக்கொள்வோம், அதனால் நீங்கள் காத்திருப்பதை நினைத்து பார்ப்பது எளிதாக இருக்கும். காலை உணவிற்கு, நீங்கள் 9% கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் பாலாடைக்கட்டி 60 கிராம் வாங்க முடியும். Kefir குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை (1% க்கும் அதிகமாக) ஒரு கண்ணாடி உட்கொள்வதைப் பின்பற்றவும். இடைவெளியில் நீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டும். மொத்தம் 5 உணவுகள் ஒரு நாள். இரண்டாவது காலை உணவு, மதிய உணவு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவு முற்றிலும் ஒரே மாதிரியானவை. நிச்சயமாக, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், அது சர்க்கரை மற்றும் உப்பு, தேன் மற்றும் பிற நிரப்புகளை சேர்க்க விரும்பத்தகாததாக உள்ளது. இந்த உணவு மிகவும் சிதறியிருப்பதைக் கண்டால், ஒரு நேரத்தில் பாலாடைக்கட்டி 60 முதல் 100 கிராம் வரை அதிகரிக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 0.5 கிலோ பாலாடைட் சீஸ் தேவை. இந்த முறை ஐந்து நாட்களுக்கு மேல் வைக்கப்படக்கூடாது, உடலுக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதால் மாதத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே உணவை நீங்கள் மீண்டும் செய்ய முடியும்.

நாட்கள் இறக்கும்

உங்கள் உருவத்தை நீங்கள் பார்த்தால், இந்த விருப்பம் உங்களுக்கு மிகவும் ஏற்றதாக இருக்கும். 2 நாட்களுக்கு உணவை உட்கொள்வதால் நாட்கள் இறங்குவதற்கு சமமானதாகும். அதே நேரத்தில், மெனு மிகவும் குறைவானது, ஆனால் அது 48 மணி நேரம் மட்டுமே நடக்கும். நீங்கள் வழக்கமாக அத்தகைய இறக்குமதியும் நாட்கள் (ஒரு மாதத்திற்கு 3-4 முறை) வைத்திருக்கும் நடைமுறையை உள்ளிட்டால், உங்கள் எண்ணிக்கை தொகுதிகளின் அதிகரிப்புடன் அச்சுறுத்தப்படாது. மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் 175 கிராம் கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ் வேண்டும். இது கடினம், ஆனால் நீங்கள் தாங்க முடியாது, மற்றும் மிக முக்கியமாக - விளைவாக நிச்சயமாக நீங்கள் கவர்வது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மைனஸ் 1 கிலோ, மற்றும் அது வழக்கமான நடைமுறையில் போனால், மிக விரைவில் நீங்கள் உங்கள் இலட்சிய விளைவாக வரும்.

குடிசை சீஸ் மேகங்கள் மற்றும் சொர்க்கம் ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்கள் பெரும்பாலும் எடை இழப்புக்கான அனைத்து அமைப்புகளிலும் காணப்படும் பழங்கள் ஆகும். அதற்கான காரணங்கள் உள்ளன. ஆப்பிள் பைக்டின்களைக் கொண்டிருப்பது கடினமான உணவு நார்களைக் கொண்டது, இது பெரிஸ்டால்ஸிஸ் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரைப்பை குடல் வேலைகளை மேம்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள் அதை ஆப்பிள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றின் கலவையாகும், இது திறம்பட மற்றும் வலியற்ற எடை இழக்க சிறந்தது. பழத்தின் தேர்வுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் பச்சை, இல்லை இனிப்பு வகைகள் வேண்டும். ஒரு நாள், 5 ஆப்பிள்கள் மற்றும் 300 கிராம் பாலாடைக்கட்டி உள்ளன. இந்த உணவை ஐந்து பகுதிகளிலும் விநியோகிக்க வேண்டும். ஆப்பிள்கள் சிறந்த அடுப்பில் சுடப்படும், எனவே அவை வாயுத் தலைமுறையை ஊக்குவிப்பதோடு, பசியை தூண்டுகின்றன. குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் திரவத்தை சாப்பிட ஒரு நாள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இனிப்புத் தேநீர் அல்லது மூலிகை உட்செலுத்துதல் ஆகும். ஆமாம், இது தயிர் மீது ஒரு உணவாகவும் இருக்கலாம். முடிவுகள் உங்கள் வெளிப்பாட்டை சார்ந்தது, ஆனால் முன்மொழியப்பட்ட திட்டம் 5 நாட்களில் குறைந்தபட்சம் நான்கு கிலோகிராம்களை அகற்ற உதவும். இந்த ஆட்சியின் மாறுபாடுகள் மற்ற பழங்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றின் கலவையாகும். குறிப்பாக சிறப்பாக இருக்கும் போது, கோடையில் இந்த உணவு குறிப்பாக நல்லது. ஒரு நாளில் குறைந்தது ஒரு கிலோகிராம் பழம் மற்றும் 300 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட வேண்டும். அவசியம் புதியது அல்ல. பரிசோதனை, இந்த பொருட்கள் அடிப்படையில் ஒளி casseroles நினைக்கிறேன், ஒரு பிளெண்டர் அவற்றை அடித்து அதிர்ச்சி தரும் இனிப்பு தயார், அல்லது சுவையான பழ சாலடுகள். பேண்டஸி நீங்கள் ஒரு உண்மையான உபசரிப்பு ஒரு உணவு திரும்ப உதவும். இத்தகைய உணவை ஒரு வாரத்திற்கு பராமரிக்க முடியும், இதன் விளைவாக 5-7 கிலோகிராம் இழக்கப்படும்.

உண்மையான ஆடம்பர: பாலாடைக்கட்டி மற்றும் வாழைப்பழங்கள்

நீங்கள் ஒரு செயலில் நபர் மற்றும் நாள் போது நிறைய ஆற்றல் செலவிட மட்டுமே இந்த உணவு ஏற்றது. உண்மையில், வாழைப்பழங்கள் கலோரிகளில் மிக அதிகமாக இருக்கின்றன, மேலும் அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைய உள்ளன. இந்த ஆற்றல் இருப்பு ஒரு பயன்பாட்டைக் காணவில்லை என்றால், அது அவசியமாக உங்கள் இடுப்பில் ஒரு மடங்காக இருக்கும். எனவே, ஒரு அமைதியான மற்றும் அளவிடப்பட்ட வாழ்க்கை அத்தகைய ஒரு உணவு காதலர்கள் மூலம் எடுத்து கொள்ள கூடாது. அமைப்பின் முக்கிய ஆதாயம் கொழுப்பு கிட்டத்தட்ட முழுமையான இல்லாதது. இது இதற்கு காரணமாக உள்ளது மற்றும் எடை குறைவு உள்ளது. ஒரு நாளில் 500 கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 4 க்கும் மேற்பட்ட பழுத்த வாழைப்பழங்களை விட சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. பரிந்துரைக்கப்படும் காலம் நான்கு நாட்களுக்கு மேல் இல்லை, ஒரு நாளைக்கு குறைவான வாழைப்பழங்களை நீங்கள் தாங்க முடியாவிட்டால், இதன் விளைவு இன்னும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். ஆனால் அத்தகைய உணவு (இயல்பான உடற்பயிற்சியைக் கவனித்துக்கொள்வது) கூட, நீங்கள் 3-4 கிலோ அதிக எடையை அகற்றலாம்.

விமர்சனங்கள்

அநேகமாக, எந்த உணவும் தயிர் போன்றது அல்ல. ஊட்டச்சத்து இந்த திட்டத்தை தங்கள் சொந்த குறிப்பில் முயற்சி செய்த பெரும்பான்மையான மக்கள் அவள் பசியாக இருக்கவில்லை என்பதுதான். அனைத்து பெரும்பாலான, பழங்கள் பல்வேறு விருப்பத்தை போன்ற பெண்கள், அது சுவையாகவும், மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்களின் பதில்களில், அத்தகைய ஆட்சி முழு உடலிலும் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக மக்கள் கருதுகின்றனர். இலைகள் வீங்கி, அழுத்தம் குறைகிறது, நிறம் அதிகரிக்கிறது. தயிர் மீது தினமும் வழக்கமான ஏற்ற இறக்கத்துடன், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலை அதிகரிக்கிறது, அதாவது, இந்த அமைப்பு முழு உயிரினத்திலும் சிக்கலான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.