நான் உடற்பயிற்சியின் போது நீர் குடிக்க முடியுமா, அது எப்படி செய்ய?

நான் உடற்பயிற்சிகளின் போது நீர் குடிக்க முடியுமா? இந்த கேள்வி யார் சமீபத்தில் உடற்பயிற்சி கலந்து தொடங்கியுள்ளனர் அந்த குறிப்பாக அக்கறை கொண்டிருப்பதாக கூறப்படுகிறது. இந்தச் சந்தர்ப்பத்தில் ஏற்பட்ட கருத்து வேறுபாடு காரணமாக நிறைய உள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. சில மற்றவர்கள் எதிர் கருத்து நடத்த போது, உடல் செயல்பாடு சாத்தியமற்றது போது திரவம் எடுத்துக்கொள்ளும் என்று வாதிடுகின்றனர். யார் சரி, மற்றும் அனைத்து அதே அது, உடற்பயிற்சியின் போது நீர் குடிக்க முடியும் என்பதை ஒரு சிறிய குறைந்த அறிய.

இந்த கேள்விக்கு பதில் பொருட்டு, முதலில் நீங்கள் ஒரு நபர் என்ன நடக்கிறது கண்டுபிடிக்க வேண்டும், மாறாக அவரது உடல் விறுவிறுப்பான உடற்பயிற்சியின் போது.

முதலாவதாக, வலிமை பயிற்சி நாட்களில் வகுப்புக்களில் தசை திசு வெப்பம் மிகுதியான அளவில் உற்பத்தி செய்கிறது. இரண்டாவதாக, சூடாக்கி தவிர்க்க, உடல் காரணமாக தீவிர வியர்த்தல் அதன் வெப்ப இழப்பு அதிகரிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது. மூன்றாவதாக, உடற்பயிற்சியின் போது, மூச்சு மிகவும் ஆழமான மற்றும் அடிக்கடி ஆகிறது. நான்காவதாக, தசைகள் இரத்த நாளங்கள் தளர்த்தும், எனவே கணிசமாக இரத்த அளவு அதிகரிக்கிறது.

இவ்வாறு, திரவ என்பதால் தேவையான உடற்பயிற்சியின் போது பானம் நீர் கிளைக்கோஜனின் அவ்விடத்திற்கு தசை விநியோக ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முடுக்கம் (உள்ளுறுப்புக்களில் இருந்து), மேலும் சிதைவு பொருட்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற தேவையான (நச்சுகள், நச்சுகள், முதலியன) உள்ளது. எனவே உடற்பயிற்சி மையத்தில் வகுப்புகள் முன் பெரும்பாலான மக்கள் எப்போதும் உங்களை ஒரு பாட்டில் பெற "வசந்த."

நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது நீர் குடிக்க முடியுமா எனப் பார்க்கவும், நீங்கள் திரவ வகையான இருக்க வேண்டும் என்பது குறித்து யோசிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, விளையாட்டின்போதும் சாறு, சோடா, தேயிலை, காபி, பால் பானங்கள், கோகோ மற்றும் மற்ற இனிப்புகள் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உடற்பயிற்சியின் போது நீர் இருக்க வேண்டும்:

• கிருமிகள் அழிக்கப்பட்ட (அதாவது நோய்க்கிருமிகள் இல்லாமல்). திரவக்குழாய்வாயில் எடுக்கப்படுகிறது என்றால், அது முன் கொதி நிலைக்கு விரும்பத்தக்கதாகும்.
• குடிநீர் (குழாய் அல்லது கடையில் வாங்கப்பட்ட).
• கார்பனேட், கார்பன் டை ஆக்சைடு என்பதால் முடியும் வயிற்றில் உயர்த்துவதற்காக மற்றும் ஏப்பம் ஏற்படும்.
• அறை வெப்பநிலை.
• முன்கூட்டியே தயாராக போதுமான அளவுக்கு.

நான் உடற்பயிற்சியின் போது நீர் குடிக்க முடியுமா, அது எப்படி செய்ய? இந்தப் பயிற்சியானது ஒவ்வொரு 12-17 நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வலிமை பயிற்சிகள் திரவம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அதே நேரத்தில் அது மிகவும் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது ஏனெனில், பெரிய அளவில் அது குடிப்பதன் கூடாது. உறிஞ்சும்படி ஒரு ஜோடி செய்ய போதுமான பளு தூக்குதல் இடையே. முன் அல்லது பயிற்சிக்குப் பின்னர் நீர் குடிக்க என்பதை பற்றி கட்டுப்பாடுகள், அங்கு எந்தவிதமான உள்ளது. ஆனால் அது அதனை துஷ்பிரயோகம் செய்ய இந்த வழக்கில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அனைத்து பிறகு, அதை நீங்கள் திரவம் சுமார் 3 லிட்டர் குடித்து முன் கூட, உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஈடுபட கடினமானதாக இருக்கும்.

சுருக்குகிறது, நாம் பாதுகாப்பாக தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது வடிகட்டப்பட்ட குடிநீர் சாத்தியம் மட்டுமே, ஆனால் இன்றியமையாததாக இருக்கிறது என்று சொல்ல முடியும். எனினும், அது ஒரு மணி நேரம் அமர்வுகள் ஒவ்வொரு காலாண்டிலும் சிறிய உறிஞ்சல் அதை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், உங்கள் சொந்த உடல் கேட்க அது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தேவை என்ன அது கொடுக்க வேண்டும் என்பதை உறுதி. வெறும் உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடல் நன்மை செய்யும், மற்றும் விளைவாக நீண்ட காத்திருக்க மாட்டேன்.