நாம் பொருட்கள் மீட்பு மெக்னீசியம் பயன்படுத்த

இந்தக் கட்டுரையில் போன்ற மெக்னீசியம் முக்கியமான சுவடு கூறுகள் கவனம் செலுத்துகிறது. ஆனால் நாம் தயாரிப்புகளில் மற்றும் இதில் நினைவுகூர்வது கொண்டிருந்தது மெக்னீசியம், என்ன பங்கு, அதை, எங்கள் உடலில் வகிக்கிறது என்பதை அது தேவையான மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது இருக்கும் பட்சத்தில் ஒவ்வொரு தீர்மானிக்க தொடர முன்.

உடனடியாக இது பல வழிகளிலும் தலையாய கூட நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள கால்சியம் மெக்னீசியம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. மெக்னீசியம் இருப்பு இல்லாமல், கால்சியம், கொள்கையளவில் உறிஞ்சப்படுகிறது அது உடலில் போதுமான கூட முடியாது. மெக்னீசியம் கால்சியம் நுழைவு சமநிலைப் பங்களிக்கிறது மற்றும் அதன் வெளியேற்றத்தை தடுக்கிறது. (- பொட்டாசியம், கால்சியம், சோடியம் மற்ற மூன்று கனிமங்கள்) அது எங்கள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை குறிப்பாக தேவையான, மேல் நான்கு கனிமங்கள் ஒன்றாகும். மெக்னீசியம் எலும்பு திசு முக்கியமான ஒன்றாகும். மனித உடலில் அதன் மொத்த உள்ளடக்கத்தின் முக்கிய பகுதியாக சரியாக பற்கள் மற்றும் எலும்புகளின் விழுகிறது.

மெக்னீசியம் - முக்கிய சக்தி பொறியியல் கலங்களில் ஒன்றைத். அது மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் இருந்து நரம்பு மண்டலத்தின் "பாதுகாப்பு" நடத்துகிறது. மெக்னீசியம் உயிரணுக்கள் மற்றும் உடற்திரவங்களில் ஆரம்பித்தவை, எதிர்ப்பு ஒவ்வாமை மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை உள்ளது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பராமரிப்பு பங்களிக்கிறது. அதன் இருப்பை கணிசமாக வளர்சிதை வேகம் அதிகரிக்கிறது. அது திறம்பட, இரத்த அழுத்தம் குறைக்கிறது கற்கள் உருவாவதை தடுக்கிறது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த சுவடு உறுப்பு , நாம் வெறுமனே முக்கிய. குறிப்பாக இப்போது போது உடலில் அதன் குறைபாடு காரணங்கள் இன்னும் அதிகமாகியுள்ளது. எனவே, நீங்கள் அதை இயற்கை மூலாதாரங்களிலிருந்து உதவியுடன் ஈடு செய்ய, மெக்னீசியம் கொண்டிருக்கும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியதை. ஒரு உயிரினத்தின் ஒரு மெக்னீசியம் பற்றாக்குறைக்கு காரணமாகிறது:

• சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள், "விரைவு உணவு";
• இனிப்புகள், ஏற்றிய பானங்கள்;
• காஃபின் (காபி, தேயிலை, சாக்லேட், கோலா, முதலியன) ஒரு உயர் கொண்டுள்ள உணவுப்பொருள்களில்;
• தீவிர விவசாயத்தில் மண் குறைந்திருந்த;
• கொன்டாமினண்ட் மண் முகவர்கள் (பல்வேறு உரங்கள், கன உலோகங்கள், தொழில்துறை கழிவுகள், பூச்சிக்கொல்லிகள், முதலியன);
• (மன மற்றும் உடல் மன அழுத்தம், உள மன உளைச்சல், மன அழுத்தத்தை) மெக்னீசியம் உடலுக்குத் தேவையான அதிகரித்த;
• வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், இரைப்பை குடல், மலமிளக்கிகள் தவறாக காரணமாக உறிஞ்சல்;
• சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான மெக்னீசியம் வெளியேற்றத்தை (நீரிழிவு, சிறுநீரக அமிலவேற்றம் ஆல்கஹால், நீர்ப்பெருக்கிகள்) ;
• சில மருந்துகள், எடுத்துக்காட்டாக, இதய கிளைகோசைட்ஸ், கருத்தடை சாதனங்கள் மாத்திரைகள், பீட்டா பிளாக்கர்ஸ், எஸ்ட்ரோஜெனிக் பயன்படுத்த ஏசிஇ தடுப்பான்கள், கொல்லிகள், antituberculosis மருந்துகள், செல்தேக்கங்களாக;
• வெவ்வேறு உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் குறிப்பாக புரதம், குறுகலாக கால்நடை புரதம் பயன்படுத்த அதிகரிக்கிறது இதில் ஆகியன தொடர்பான.

எனவே, விளைவுகள் உடலில் அது இல்லாததால் அனைத்து வகையான தடுக்க மெக்னீசியம் உணவுகளில் பயன்படுத்த முயற்சி. உடலில் மெக்னீசியம் எனினும், உப்பு மற்றும் தண்ணீர் செய்யப்படுகிறது முடியும், பணக்கார அதன் மூல - உணவு.

மெக்னீசியம் (முதல் இடத்தில் நன்மை சுவடு கூறுகள் அதிகளவில் கொண்டிருக்கும் அந்த) தயாரிப்புகள்:

- கோகோ;

- Hazelnuts;

- சோயாபீன்;

- பீன்ஸ் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள் விதைகள்;

- சில தாவரங்களின் விதைகள், எடுத்துக்காட்டாக, பாப்பி;

- நட்ஸ் (வன தவிர வேறு);

- பச்சை;

- கருப்பஞ்சாறு;

- பச்சையான தானியங்கள்;

- அத்தி;

- டார்க் பச்சை காய்கறிகள், முட்டைக்கோஸ், ஆகியவற்றில் (தேவைப்பட்டால், அது முக்கியம் மிக விரைவில், என்று காந்தம் கழுவி இல்லை சமைக்க வேண்டும்);

- பனானாஸ்;

- கோதுமை கிருமி ;

- பிரான்;

- கல்லீரல்;

- ஈஸ்ட்;

- சீஸ்;

- முட்டை மஞ்சள் கரு;

- உருளைக்கிழங்குகள்;

- மீன்;

- பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு பால், புளிப்பு கிரீம்.

ஒரு சீரான ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து நபர் 300 நாள் ஒன்றுக்கு மிகி மெக்னீசியம் வரை பெற முடியும். எனினும், இந்த தேவை கண்டுபிடிக்க மக்களின் பெரும்பான்மை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது (மற்றும் சில நேரங்களில் 600 மிகி இல்லை போதுமானது). எனவே, உணவு மெக்னீசியம் - என்று மிகவும் நல்லது, ஆனால் அவ்வப்போது காயம் இல்லை, மற்றும் மருந்துகள் அதைப் பெற்ற ஒரு நிச்சயமாக.

உணவுகளில் மெக்னீசியம், உங்கள் அட்டவணை இருந்து மறைந்துவிடும் மாட்டேன் சுகாதார, வீரியம் மற்றும் உயர் ஆவிகள் கொடுத்து விடுங்கள்!