3 நாட்கள் பொறுத்தவரை 3 கிலோ துரத்தி அடிக்கும் வகையில்: பரிந்துரைகள்

3 நாட்கள் பொறுத்தவரை 3 கிலோ துரத்தி அடிக்கும் வகையில்? அது சுகாதார சமரசம் எடை குறைக்க மிகவும் உண்மை நபர் ஆவார். இந்த முடிவாகும், செயல்முறை ஆகும் - நினைவில் ஒரே விஷயம் மூன்று நாட்களில் மூன்று கிலோ என்று. அவர் ஒரு உணவில் அமர்ந்து, நீங்கள் கூடாது கூடுதல் பேட்டிங்கின் என்று அளவு இழக்க ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களும் ஆகக் கூடும் உண்மையை எண்ணிக்கை.

தீங்கு நிராகரி

எனவே, அதிகப்படியான எடை மேலே கொடுத்துள்ள ஒரே கணக்கிடப்படுகிறது, பரிந்துரைகள் எளிமையானவை. நீங்கள் முற்றிலும் மாவு, இனிப்பு, உப்பு, புகைபிடித்த, கொழுப்பு மற்றும் மது கைவிட இந்த நாட்களில் வேண்டும். சரி, குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள் என்றால், தண்ணீர் நிறைய உணவில், இவர் தொடர்ந்து இருப்பார் unsweetened பழம் மற்றும் வைட்டமின்கள். கட்டாய உடற்பயிற்சி.

மெல்லிய செயல்பாட்டில் புரதங்கள்

பதினைந்து கிலோ வாரம் எடை இழப்பு உறுதியளிக்கும் உணவுகளில் உள்ளன. ஆனால் தேவையான முடிவுகளை வழிவகுக்கும் முடியாது உடல், வதைத்தன தான். உடல் சாதாரண வாழ்க்கை தேவையான அனைத்து பெறுகிறது என்று எந்த வழக்கில் விருந்து சமநிலைத் தன்மை கொண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். இந்த முதலில், செல்கள் கட்டுமான தொகுதிகள் புரதங்களின் முன்னிலையில் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

சமைத்த ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். பொருட்களும் கிரில் சுட முடியும், ஆனால் உப்பு, தக்காளி, வாசனைப்பொருட்கள் கூடுதலாக மற்றும் பல. என் இல்லாமல் இறைச்சி ஒரு அழகான சமைத்த முடியும் எடை இழப்பு கலவை மற்றும் சுகாதார முன்னேற்றம். இதை செய்ய, துருவிய மூல கேரட் இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட பீட்ரூட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ், தூய்மையாக்கப்படாத எண்ணெய், சிறந்த சோளம் அல்லது சூரியகாந்தி, மற்றும் எலுமிச்சை சாறு அதனுடன் கலந்து விட்டது. இந்த கலவை உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகள் வெளியே செய்தபின் தூய்மையாகவும் உள்ளது. முழு திறன் வேலை விளைவாக குடல், மற்றும் எடை மறைந்துவிடும்.

இவர்களை அவர்களது தோல்கள் உள்ள சுட்ட அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட முடியும். ஆனால் இங்கே அது எதையும் கூட கலவை அதை துணையாக வேண்டிய அவசியமில்லை.

மேலும் தூய்மையாக்கப்படாத விட இந்தத் தயாரிப்புகளில் உள்ள கொழுப்பு போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

எடை இழப்பு நீரில் பங்கு

, கனிம நீர் இரண்டு மூன்று லிட்டர், கார்பனேட் தண்ணீர், அல்லது வெறுமனே வேகவைத்த பகல் நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும். இன்னும் சிறப்பாக காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர், குறைந்தது ஒரு லிட்டர் எடுத்து ஒரு நாள். அவள் தீவிரமாக உடலில் சேர்கிறது என்று அதிகப்படியான திரவத்தை அவுட் பறிப்பு வேண்டும். நீர் உடலில் ஒலித்துக்கொண்டே இல்லை அனுமதிக்கும் என்று உப்பின்றி உணவுகள் பின்னணியில், இது போன்ற ஒரு உணவில் துரிதமான எடை இழப்பு வழிவகுக்கும்.

உணவு: என்ன சாப்பிட எவ்வளவு எப்படி?

பட்டினி இல்லாமல் 3 நாட்கள் 3 கிலோ தூக்கி எப்படி முடிவு செய்ய, நாளாந்தம் உணவுகளின் எண் ஐந்து விட குறைவாக இருக்க கூடாது என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மற்றும் தொகுதி நூறு அளவு சோயா மேல் இருக்கக் கூடாது.

ஒவ்வொரு பரிமாறப்படும் அவரது nesytnomu இறுதியில் ஆரம்ப நாட்களில் மிகவும் ஆரோக்கியமானது கவனம் பொருட்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தொகுப்பில் இடம்பெற்றிருக்கும் வேண்டும். தினசரி உணவு உட்கொள்ளும் ஒரு கண்ணாடி முடித்துக்கொள்ள வேண்டும் nonfat தயிர். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இயற்கை தயிர் நிரப்ப அனுமதி இது உப்பு இல்லாமல் பழம் அல்லது காய்கறிகள் - காலை, நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு, மதிய ஒரு ஜோடி சாப்பிட முடியும்.

மதிய உணவு - காய்கறிகள் இறைச்சி அல்லது மீன். மதியம் தேயிலை - ஒரு பழம் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி அல்லது. இறுதியில் - தயிர். அனைத்து இந்த நீர் எடுத்து இணைந்து அவசியம்.

எப்படி 3 நாட்கள் 5 கிலோ எறிய? மூன்று விட கிலோ இழக்க வேண்டும் அந்த, இந்த செயல்முறை எடை இழப்பு தொடக்கத்தில் இருக்கும். கொள்கைகளை அது மாறாமல். கிலோகிராம், ஒருவேளை இன்னும் அதே வேகத்தில் செல்ல. பிரச்சினையின் காரணமாக, விரைவில் உடல் கொழுப்புகள் மற்றும் பிற தீங்கு உண்ணும்படி நிறுத்தப்படும் என, விரைவில் மறைந்துவிடும் அதிக எடை பெரும்பாலான உட்புற கொழுப்பு பணியாற்றி உள்ளார். அவர் அதை ஏற்கனவே குவிந்தன என்ன எரிக்க வேண்டும்.

buckwheat உணவில்

இந்த சிக்கல் எளிதாக மோனோ உதவியுடன் தீர்க்க முடியும். உதாரணமாக, 3 நாட்கள் buckwheat பயன்படுத்தி ஆஃப் 3 கிலோ எறிய? போதுமான எளிய.

பிரபலமான உணவு ஒரு குறுகிய காலத்தில் கிலோகிராம்கள் வருவேன்.ஆண்டி உதவியைப் பெறலாம், ஆனால் அது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். கச்சா buckwheat (கப்) கொதிக்கும் தண்ணீர் 2 கப் ஊற்றினார் மற்றும் முழுமையான வரை வடிகிறது அனுமதிக்கப்படுகிறது. உப்பு போட வேண்டாம். பகல் நேரத்தில் சாப்பிட விளைவாக கஞ்சி.

குடிசை சீஸ் மற்றும் பால் உணவு

கருதப்படுகிறது மோனோ பயன்படுத்தி, எல்லா விதத்திலும் ஒரு தயாரிப்பு சாப்பிடுகிறார் என்றால், நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் குடிசை சீஸ் மற்றும் பால் உணவு. குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, இயற்கை தயிர் மற்றும் kefir சாப்பிட மூன்று நாட்களுக்குள் இதைச் செய். நீங்கள் ஆடையெடு பால் குடிக்க முடியும். அத்தகைய உணவு மூன்று க்கும் மேற்பட்ட, ஐந்து நாட்கள் அதிகபட்ச தொடர்ந்தது முடியாது என்று நினைவில் முக்கிய விஷயம். மற்றும் பால் நாள் தவிர, தண்ணீர் நிறைய குடிக்க மறக்க வேண்டாம்.

உப்பு தீங்கு உள்ளது!

நீங்கள் 3 நாட்கள் 3 கிலோ தூக்கி முடியும்? நீங்கள் உணவு மட்டுமே பிரிவுகள் கொள்கைகளை பின்பற்றினால் இந்த செயல்முறை சிரமங்களை ஏற்படுத்தும் மாட்டேன். குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள், உப்பு இல்லாததால் மற்றும் மசாலா உண்ணுதல் உடல் விரைவில் நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான மாசு திரும்ப அனுமதிக்கும். அது பொருட்கள் மற்றும் உடல் செல்கள் உள்ள இயற்கை உப்புக்கள் தாமதிக்க முடியாது. நீங்கள் வறட்சியை ஈடுசெய்து தண்ணீர் நிறைய குடிக்க வேண்டும் அதனால் தான். மற்றும் நீர் அதிகமாக உட்கொள்வதால் இரகசிய: அதிகப்படியான திரவத்தை உடல் தீவிரமாக உறுப்புகளில் தேங்கி நிற்கும் தண்ணீர் விலக்கிக் கொள்வதற்கு காரணமாக அமையாது. இந்த ஏனெனில் கூடுதல் எடை மற்றும் திரவக் கோர்வை 45 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு பெண்கள் தோன்றும் அந்த குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது.

நாம் கலோரி கருத்தில்

3 நாட்கள் பொறுத்தவரை கலோரிகள் எண்ணும் 3 கிலோ துரத்தி அடிக்கும் வகையில்? இந்த நாட்களில் உணவு அல்லாத கலோரி, குறைந்த கொழுப்பு இருக்கும் என்றால், அவர்கள் கருதப்படும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் வெறுமனே ஒரு நாளைக்கு கலோரி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு, எடுத்துக்காட்டாக, உடனடியாக எடை இழப்பு 800 கிலோகலோரி வரை ஆகலாம். எனவே, நீங்கள் தயாரிப்பு வாங்க போது நீங்கள் அதை ஆற்றல் மதிப்பு கொண்டிருக்கிறது என உடனடியாக படிக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த வழக்கில், இந்த தயாரிப்பு இனி தேவையான வேறு எதையும் பயன்படுத்த உள்ளது. கலோரிகள் எண்ணிக்கை புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இணைப்பதன் மூலம் அதிகரித்துள்ளது முடியும் என்பதால்.

3 நாட்கள் 3 கிலோ துரத்தி எப்படி பற்றி நினைத்து, அது எடை இழப்பு மருந்துகள் மற்றும் உணவு சேர்க்கை கிடைக்கப்பெற வேண்டும் மேற்கொள்வார்கள் இல்லை நல்லது. இதுபோன்ற முறைகள் எடை இழப்பு மற்றும் உணவுக்கட்டுப்பாடு ஒரு உதவியாக நீடித்த எடை இழப்பு ஏற்றதாக இருக்காது.

எந்தவிதமான உப்பு கூட, நீண்ட காலமாக சாப்பிட வேண்டாம். அனைத்து இயற்கை உற்பத்திகள் மற்றும் அது கொண்டிருந்தாலும், உடல் தேவையான உப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உள்ளது. எனவே, மூன்று நாட்களுக்கு பிறகு உப்பு இல்லாத உணவு, நீங்கள் உப்பு உணவு தொடங்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு சிறிய. அது போதுமான உப்பு தெளிவாகட்டும்.

துரிதமான எடை ரீசெட் பற்றி குறிப்புகள்

3 நாட்கள் பொறுத்தவரை 3 கிலோ துரத்தி அடிக்கும் வகையில்? இது மிகவும் கடினமான பணி அல்ல. முக்கிய விஷயம், பின்னர் நிலையான விளைவு வைத்து, மற்றும் கூட அதிக எண்ணிக்கையில் திரும்ப இல்லை. எனவே, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு செயல்முறை தொடங்கி, நீங்கள் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை, முடிவு கிடைக்கும் என்றால் திரும்ப முடியும், ஆனால் அடிப்படை கொள்கைகளை இணங்க தொடர. அதிகப்படியாக வேண்டாம் உணவு குறைவான மசாலா புகைபிடித்த மட்டுமே விடுமுறை மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட அளவில் உப்பு.

பல பெண்கள் 3 நாட்கள் 3 கிலோ தூக்கி எப்படி என்று தெரியவில்லை? மது எடையை பாதிக்கிறது என்று எனக்கு தெரியும். நிச்சயமாக, எப்போதாவது மிதமான அது தீங்கு அல்ல. ஆனால் நீங்கள் 3 கிலோ துரத்தி அடிக்கும் வகையில் 3 நாட்களுக்கு கேட்டால், எந்த ஆல்கஹால் முரண். அது வளர்சிதை குறைவடைகிறது அவர்கள் கலோரிகள் கட்டுப்படுத்தப்படும் மற்றும் கொழுப்புகள் விரைவில் அதிகமாக எரிக்க முடியும். எனவே, உணவில் உலர்ந்த ஒயின் கிளாஸ் இரண்டாவது நாள் தத்தெடுப்பு முதல் நாள் முயற்சி சிறிதாகும்.

கூடுதல் எடை இழப்பு கூட முட்டை மஞ்சள் கரு வெளியே ஆட்சி கூடாது. ஏனெனில் இது ஒரு சிறிய கொழுப்பு கொண்டிருக்கிறது. ஆனால் அது புரதம், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அலகுகள் மேல் பயன்படுத்த சாத்தியமானதே, ஆனால் முதல் பாதியில்.

அது கூடுதல் பேட்டிங்கின் ஒரு சிறிய அளவு போராடி வரும் அந்த, வரைபட உங்கள் முடிவுகளை பார்க்க என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மற்றும் எடை இழந்து தொடங்க அந்த, முடிவு அந்தரத்தில் காட்டப்படும், ஆனால் படத்தில். உண்மையில் உறுப்புகளின் மேற்பரப்பில் தீர்வு இதில் உள் கொழுப்பு வெளியே வருகிறது பெண்கள், முதல் என்று.

எனவே தோற்றம் குறிப்பிடத்தக்க கணிசமான தாக்கத்தை இருக்க முடியாது. இந்த காரணத்திற்காக எடை இழந்து உங்கள் உணர்வுகளை நம்ப வேண்டும் இல்லை, ஆனால் வழக்கமாக எடையும் இது.

உடற் நடவடிக்கைகள் வரலாம்

நிச்சயமாக, நாம் உடலுழைப்பு சார்ந்த செயல்பாடு பற்றிய மறக்க கூடாது. எந்த நோக்கத்திற்காக அது கூட, பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும் நடைபயிற்சி புதிய காற்றில். இது ஒரு அவசர முறையில் வேலை செய்ய உடல் கட்டாயப்படுத்த, மற்றும் மிதமிஞ்சிய எரிக்க வேண்டும். மற்றும் கிலோகிராம் உணவிலிருந்து மீட்டெடுக்கப்படவில்லை என்றால், எடை இழப்பு செயல்முறை வேகமாக இருக்கும்.