Dzhillian Maykls இருந்து பயிற்சி: மிகவும் பிரபலமான வீடியோ படிப்புகள் பற்றிய விமர்சனங்களையும் மற்றும் விளக்கம்

இன்றுவரை, Dzhillian Maykls மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பிரபல அமெரிக்க உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் ஒன்றாகும். வட்டுகள் அதன் பயிற்சி பெரிய தேவை அமெரிக்காவில் மட்டுமல்லாமல் இதர நாடுகளிலும் உள்ளன. அது உருவாக்கப்பட்டது பயிற்சி, உண்மையில் வடிவில் உடலையும் கொண்டு வரவும் விரும்பும் அந்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆகவே, பல பயிற்சி Dzhillian Maykls என்ன ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அவர்களில் விமர்சனங்கள் இந்த கட்டுரையில் ஆராயப்படுகின்றன. எனவே, என்பதை உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவின் வழியாக, நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க மற்றும் உடல் கவர்ச்சிகரமான செய்ய முடியும்?

மூலம் Dzhillian Maykls உணவுமுறை "அதிக எடை போட்டு விடுங்கள்": அடிப்படை கொள்கைகளை

நேரம், மற்றும் அதிகப்படியான எடை அவதிப்பட்டார் இந்த பிரபலமான ஸ்திரீயை. எனவே, ஒரு இளம்பெண், அவரது தாயார் குத்துச்சண்டை அனுப்பப்படும். ஆண்டுகளில் அது ஒரு அற்புதமான எண்ணிக்கை மட்டும் உரிமையாளர், ஆனால் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான செய்ய வேண்டும் அனைவருக்கும் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் ஒரு தவிர்க்க முடியாத உதவி மாறிவிட்டது - அந்த கணத்தில் இருந்து கில்லியன் வாழ்க்கையில் மாற்றங்கள் தொடங்கியது.

ஒரு சரியான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி - எடை இழப்பு அமைப்பு ஆகிய இரண்டு முக்கிய பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையில், Dzhillian Maykls உணவுமுறை - அது ஒரு வாழ்க்கை முறை, மெல்லிய பொருட்கள் மட்டும் ஒரு சேகரிப்பு. இங்கே அதன் அடிப்படை கொள்கைகளை உள்ளன:

• முதலில் நீங்கள் வளர்சிதை வகை தீர்மானிக்க வேண்டும். மக்கள் முடுக்கப்பட்ட வளர்சிதை உரிமையாளர்கள் போது, புரதங்கள் உணவில் நுழைய வேண்டும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட முடியும்.
• தயாரிப்புகள் பயனுள்ள மற்றும் இயற்கை இருக்க வேண்டும் - முழு தானியங்கள், பால் பொருட்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் மீன் இருந்து காய்கறிகள், பழங்கள், ரொட்டி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் இனிப்பு எண்ணிக்கை, பொறித்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட babretsite.
• 5 வரவேற்புகள் - - உணவு தினசரி விகிதம் 4 வகுக்க வேண்டும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் சீராக்கி ஒரே வழி.
• கலோரிகள் பதிவில் வைப்போம் வேண்டும். எந்த தயாரிப்பு மற்றும் கூட உணவு கலோரி உள்ளடக்கத்தை ஒரு சிறப்பு ஆன்லைன் கால்குலேட்டர் பயன்படுத்தி எண்ண முடியும். நாளின் போது, நீங்கள் உணவு இணைந்து, நீங்கள் பயன்படுத்தி விட கலோரிகள் எரிக்க வேண்டும்.
• மேலும், நிச்சயமாக, எடை இழப்பு அமைப்பின் ஓர் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக பயிற்சி. இதன் முடிவில், கில்லியன் ஏற்கனவே வீடியோ பாடங்கள் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் பல குறுந்தகடுகள் வெளியிட்டுள்ளது.

Dzhillian Maykls மூலம் "முப்பது நாட்கள் மெல்லிய தோற்றம்": மதிப்புரைகள் மற்றும் விளக்கம்

இந்த நிச்சயமாக அதன்படி, மூன்று வீடியோ பாடங்கள், இவை ஒவ்வொன்றும் 10 நாட்கள் ஒதுக்க வேண்டும் மூன்று மட்டங்கள் கொண்டது. உடற்பயிற்சிகளையும், நீங்கள் ஒரு பாயில் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் வேண்டும். சிக்கலான உடற்பயிற்சி சுமார் 25 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் சூடான, முக்கிய பகுதியாக மற்றும் ஸ்ட்ரீமர்கள் கொண்டுள்ளது. முக்கிய பகுதியாக ஒரு மாறாக அசாதாரண அமைப்பு:

• வலிமை பயிற்சி மூன்று நிமிடங்கள்;
• ஏரோபிக்ஸ் இருக்கும் இரண்டு நிமிட
• வயிற்று தசைகள் உடற்பயிற்சி ஒரு நிமிடம்.

ஒரு உடற்பயிற்சி மூன்று 6 நிமிட அணுகுமுறைகள் கொண்டுள்ளது. இன்றுவரை, இந்த நிச்சயமாக மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும். விமர்சனங்கள் பெண்கள் பயிற்சிகள் திறன் நிரூபித்துள்ளன. மட்டுமே இந்த பயிற்சிகள் பயன்படுத்தி எடை இழக்க முடியும், ஆனால், தசைகள் வலுப்படுத்த உடல் மிகவும் நெகிழ்வாக செய்ய.

"நாங்கள், கொழுப்பு எரிக்க வளர்சிதை முடுக்கி" - அமைப்பு Dzhillian Maykls: ஒரே சாதகமான கருத்துக்களை

", கொழுப்பு பர்ன் வளர்சிதை வேகமாக." என்று ஒரு பணக்கார பயிற்சி - ஏற்கனவே முப்பது நாட்கள் எடை இழப்பு அமைப்பு போனவர்களின், ஒரு தொடர்ச்சியாகும் பயிற்சிகள் இந்த தொகுப்பின் மிகவும் கடினம் முந்தைய, எனவே தகுதிக்கான உள்ள ஆரம்ப அரிதாகத்தான் ஏற்றது. பயிற்சி சுமார் 55 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இங்கே தசைகள் மற்றும் sredtsa வலுப்படுத்தும் இலக்காக உள்ளது இவை ஒவ்வொன்றும் சக்தி மற்றும் கார்டியோ, இருக்ககூடும்.

"6 வாரங்களில் ஒரு பிளாட் தொப்பை" - அமைப்பு Dzhillian Maykls: விமர்சனங்களை மற்றும் விளக்கம்

ஒரு உலகளாவிய புகழை பயிற்சியாளர் மீது மற்றொரு மிகவும் பிரபலமாக நிச்சயமாக. பயிற்சி, முந்தைய சந்தர்ப்பங்களில் போன்ற, சுமார் 35 நிமிடங்கள் எடுக்கும் மற்றும் ஒரு சூடான அப், முக்கிய பகுதியாக, மற்றும் தளர்வு கொண்டிருக்கிறது. இங்கே நீங்கள் மட்டும் தசைகள் வலுப்படுத்த செய்யாது என்பதையும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் காணலாம் தசைகளையும், ஆனால் செய்ய ஒரு பிளாட் வயிறு , மற்றும் மீள் உடல் கொழுப்பு பெற மற்றும் பொறுமை கொடுக்க.

ஒவ்வொரு நிமிடமும் முடிந்தவரை பயன்படுத்தப்படுகிறது - அது மைக்கேல்ஸ் உடற்பயிற்சிகளையும் யாரும் எளிதாக அழைக்க முடியாது என்று கூறப்படுகிறது. சிக்கலான, ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சிகள். இந்த பெண்கள் மில்லியன் விமர்சனங்களை மூலம் தெளிவாகிறது. இந்த புரிகிறது. அனைத்து பிறகு, ஒரே அதிகபட்ச முயற்சி பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு விரைவான விளைவு அடைய முடியும்.