எவ்வளவு நடக்க?

சமீப ஆண்டுகளில், வாழ்க்கை ஒரு ஆரோக்கியமான வழி பிரபலமடைந்து பெறத் துவங்கின, மக்கள் பாதுகாப்பு நீங்களே, பல, உடற்பயிற்சி எடுத்து வலது சாப்பிட, மற்றும் தொடங்கியது. எனினும், அது அனைவருக்கும் வாழ்க்கை அவரது அணுகுமுறையைப் மாற்ற முடிவு என்ற உண்மையை கவனத்தை செலுத்தும் மதிப்பு உள்ளது, எனவே வழக்கமான சோம்பேறி விவகார தவிர வேறொன்றையும் ஈடுபட்டிருக்கும் யார் அந்த மக்கள், நிறைய விட்டு. துரதிருஷ்டவசமாக, நேரத்தில் அவர்கள் கூட பெரும்பான்மை கொண்டவையாகும். ஆனால் மோசமான விஷயம் இன்னும் பல அவர்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறாய் என்று கூட தெரியாது அல்ல என்பதாக இருந்தது. அவர்கள் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை வாழ, ஆனால் ஒரு சிறிய சோதனை மற்றும் அவர்கள் நாள் முழுவதும் நடக்க நிர்வகிக்க எவ்வளவு பார்க்க கூட, முடிவுகளை விரும்பத்தகாத ஆச்சரியம் இருக்க முடியும். ஒவ்வொரு நபர் பற்றி யோசிக்க மிகவும் முக்கியமானது, அது மேம்படுத்த என்ன செய்யலாம் என்பது போன்ற, அவரது உடல் நிலை உள்ளது ஏன் அதே தான். சிறப்பு உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற முறைமைகளையும் எந்த சந்தேகமும் முக்கியம், ஆனால் அனைத்து அதே முதல் மற்றும் மிக சாதாரண படி நடைபயிற்சி வேண்டும். நடைபயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது, மற்றும் பல மக்கள் அவர்கள் நடைபயிற்சி எப்படி சிறிய உணர்வதில்லை.

விதிமுறை

அது நடைபயிற்சி வரும் போது, பின்னர் மக்கள் உடனடியாக கேள்வி எழுகிறது: நீங்கள் சுகாதார ஒரு நேர்மறையான விளைவை பொருட்டு நடக்க வேண்டும் எவ்வளவு? இந்த வழக்கில், பதில் அது பல்துறை மற்றும் ஐம்பது ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அறியப்பட்டு வருகிறது ஏனெனில், நீண்ட நேரம் பார்க்க வேண்டும். பத்தாயிரம் ஒரு நாள், எனவே நீங்கள் வேண்டும் அனைத்து படைகள் இதே போன்ற விளைவாக அடைய முயற்சி - படிகள் ஒரு நபர் ஸ்டாண்டர்ட் தினசரி அளவு. நிச்சயமாக, அது முதல் பார்வையில் போல் போல, ஆனால் அதே நேரத்தில், இந்த பெரிய விஷயமல்ல என எளிதல்ல. நீங்கள் ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை வழிநடத்தல் என்றால், நீங்கள் வேண்டும் என முயற்சிக்க வேண்டும். எவ்வாறு எடுப்பது திறம்பட இதை செய்ய அறிய, நீங்கள் பின்னர் ஒரு சிறிய கற்று கொள்கிறேன். அது பத்து ஆயிரம் படிகள் நடக்க அவசியம் ஏன்: இதற்கிடையில், அது ஒரு சுவாரஸ்யமான கேள்வி சமாளிக்க மதிப்பு? இந்த மர்மம் இந்த விதிமுறை பற்றி கேட்க யார் பல மக்கள் rankles, எனவே அது அவரது ரகசியத்தை நேரம்.

கட்டுப்பாடுகள் வரலாறு

நீங்கள் அதை ஒரு தினசரி அடிப்படையில் நடக்க வேண்டும் எவ்வளவு ஆர்வமாக இருந்தால், நான் பதில் நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றார் பத்து ஆயிரம் படிகள் சராசரி நபர் உகந்த விதிமுறை உள்ளன. ஆனால் எப்படி இந்த எண்ணிக்கை வரும் உள்ளது? என்ன ஆய்வுகள் இந்த எண் பெற செய்து வருகின்றனர்? உண்மையில், எந்த ஆராய்ச்சியும், ஆரம்பத்தில் நடத்தப்பட்ட வெறும் அறுபதுகளின் மத்தியில் இல்லை, ஜப்பான் முதல் பிடோமீட்டர் வந்தபோது, அவர் ஜப்பனீஸ் வழிமுறையாக இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டது இது பற்றிய IASP-கீ, பெயர் வழங்கப்பட்டது "பத்து ஆயிரம் படிகள்." அது மாறிவிடும் என, இந்த எண்ணிக்கை - இந்த ஒரு மார்க்கெட்டிங் தந்திரம், ஒரு கவர்ச்சியான ஏராளமான தயாரிப்பாளர்கள் உதவியுடன் தன்னுடைய படைப்பை கவனம் ஈர்க்க வேண்டும், அவர்கள் வெற்றி உள்ளது. அப்போதிருந்து, Pedometers எல்லா இடங்களிலும் செய்து தொடங்கியது, இன்று அவர்கள் எங்கேயும் மற்றும் கட்டமைப்புகளில் பல்வேறு வாங்க முடியும்.

நவீன ஆராய்ச்சி

ஆனால் அது வெறும் ஐம்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சாதனத்தின் பெயர் ஏனெனில் உலகம் முழுவதும் இப்போது எண்ணிக்கை வழிநடத்தும் இருக்க வாய்ப்பில்லை எனக் புரிந்து கொள்ள அவசியம். எனவே ஏன், நீங்கள் பயனுள்ள நடக்க என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி என்றால், நீங்கள் தங்களை சரியாக பத்து ஆயிரம் படிகள் பார் அமைக்க வேண்டும்?

அது காலப்போக்கில் பல்வேறு ஆய்வுகளின் மூலம் ஆட்சி அதிசய சராசரி நபர் சரியானதாக இருந்தது என்று உறுதிப்படுத்தியது, பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டது, மாறிவிடும். சமீபத்திய பரிசோதனைகள், வெறும் ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நடத்தப்பட்ட ஒன்று சுமார் 250,000 பங்கேற்பாளர்கள் ஈர்த்துள்ளது, மீண்டும் அதன் போக்கில், அது பத்து ஆயிரம் பத்தியில் படிகள் என்று ஒரு நாள் மனித சுகாதார நேர்மறை பக்க விளைவு மிக அதிகம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

இவ்வாறு, நடக்க இல்லையா என்று கூறுவதில் எந்தவிதமான சந்தேகமும் கிடையாது உள்ளது. ஸ்போர்ட், தசை உருவாக்க, திண்மை அதிகரிக்க பிற உடல் திறன்களை வளர்க்க ஒரு சிறந்த வழி இருக்க முடியும், ஆனால் அந்த நடைபயிற்சி குறிப்பாக உண்மையில் கொடுக்கப்பட்ட உங்கள் வாழ்வின் அடித்தளம் இருக்க வேண்டும் அரை காட்டிலும் இப்போது அதிக அவரது நாற்காலியில் ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணிநேரம் உட்கார்ந்து வேலை, மற்றும் வீட்டில் தொடர்கிறது யார் மக்கள் டிவி அல்லது கணினி பின்னால் அமர்ந்திருக்கும்.

பிடோமீட்டர்

நிச்சயமாக, நீங்கள் நாள் தெருவில், எத்தனை படிகள் நீங்கள் செய்த அவரது மனதின் கணக்கிட்டு நடக்க மாட்டேன். ஒரு பிடோமீட்டர் - அதிர்ஷ்டவசமாக, இப்போது நீங்கள் எந்த பிரச்சனைகள் என்பன மேலே விவாதிக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு சாதனம் வாங்க இல்லாமலே இயக்க முடியும். அது நீங்கள் ஒரு நாள் நடக்க வேண்டும் எத்தனை எண்ண உதவும் என்று. மாதிரியைப் பொறுத்து, அது பல, மணிக்கட்டில் அணியும் முடியும் மார்பு அல்லது ஒரு பெல்ட் கவ்விக்கொண்டது, மேலும் இது உங்களது பாக்கெட், பர்ஸ் இருக்க, மற்றும். மேலும், பல்வேறு மாதிரிகள் வெவ்வேறு அம்சம் பெட்டிகள் வழங்க முடியும். ஒரு எளிய பிடோமீட்டர் மட்டுமே படிகள் கருத்திற்கொள்ளும் போது, இன்னும் மேம்பட்ட மாதிரிகள் உங்கள் இதய துடிப்பு, கருதலாம் சராசரி வேகம் , மற்றும் பல அம்சங்களில். பிடோமீட்டர் - ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட பொருளாதாரத்தில் தேவையான விஷயம், எனவே நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ போகிறோம் என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு நடக்க எத்தனை படிகள் கற்பனை இந்த பெற வேண்டும்.

திட்டம் உருவாக்கம்

நீங்கள் இறுதியாக ஒரு நபர் பகலிலே நடந்தால் வேண்டும் எவ்வளவு வெளியே வந்தார், ஆனால் இப்போது நீங்கள் இந்த சிறந்த அடைய எப்படி புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அது விளையாட்டு மக்கள் அல்லது அலுவலகத்தில் வேலை இல்லை அந்த, பெரும்பாலும், ஏற்கனவே ஒவ்வொரு நாளும் இந்த அளவை எட்டுவதற்கு என்பது தெளிவு. ஆனால் இது போன்ற உடல் அழுத்தம் பழகியிருப்பவர்களுக்கு பற்றி என்ன யார் அல்லவோ இந்த வழக்கில், மிகவும் நல்ல ஒரு எளிய நிரல் மேம்பட உதவியது. அது ஏற்ப நீங்கள் என்று வழக்கம் போல் எவ்வளவு வேகக்கட்டுப்பாடு, நீங்கள் ஒரு பிடோமீட்டர் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்தை அடைய முயற்சி இல்லாமல், அளவீடுகள் செய்ய வாங்க பிறகு வேண்டும். எனவே தங்கள் விகிதங்கள் உணவின் மூலம் இரண்டு வாரங்களுக்குள் வந்துசேரும். பிறகு நீங்கள் நாள் அடிகள் சராசரி எண்ணிக்கை கணக்கிட முடியும், மற்றும் இங்கே நீங்கள் வேலை தொடங்க முடியும். ஒவ்வொரு நாள் (அல்லது ஒவ்வொரு இரண்டு மூன்று நாள், vashey உடல் வடிவங்கள் பொறுத்து) pribavlyayte செய்ய pokazatelyu iznachalno பத்தாயிரத்தில், ஐந்நூறு shagov மீது பெற்று போகா zavetnoy otmetki வரை doberetes இல்லை. அந்த கணத்தில் இருந்து நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் - அது எப்போதும் தற்போதைய நிலை பராமரிக்க வேண்டும்.

மாடிப்படி

மற்றொரு செயல்பாடு பெற்றிருக்கும் பல Pedometers - நாள் மாடிப்படி கடந்து எண்ணும். இந்த நடவடிக்கை இந்த வகையான ஒரு மிக முக்கியமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதால், தற்செயலானது அல்ல. எனவே நீங்கள் ஒன்று அத்தகைய கூடுதல் செயல்பாடு ஒரு பிடோமீட்டர் வாங்க வேண்டும், அவை தனியாகவோ மாடிப்படி தினசரி விமானங்களை கருதுவது, அதிர்ஷ்டவசமாக, நாள் நீங்கள் ஒரு பத்து தூண்களின் கடக்க வேண்டும் போன்ற நடவடிக்கைகளை எண்ண விட எளிதாக. நீங்கள் சிறிய அடுக்கிலும் தொடங்க முடியும், அதன் பிறகு, நடைபயிற்சி வழக்கில் போன்ற, படிப்படியாக எண்ணிக்கையை அதிகரித்துள்ளன.

பணிகளை எளிமைப்படுத்த

பல மக்கள், பத்து ஆயிரம் படிகள், வியப்பு ஏன் திகைப்புக்கூட உருவம் பார்த்து: எப்படி அவர்கள் அப்படி ஒரு முடிவை அடைய நிர்வகிக்க? அங்கு மகிழ்ச்சியோடு இணைப்பதன், எப்போதும் பயனுள்ள செய்ய வாய்ப்பு ஏனெனில் ஆனால், பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் கடைக்கு காதலிக்கிறாயா? எனவே ஏன் இந்த ஆதாயமாக எடுத்துக் கொண்டு, இந்த விற்பனையானது நடையின் கட்டத்தில் இது ஒரு பெரிய ஹைப்பர்மார்க்கெட்டில் குறிப்பாக, படிகள் என்பது வெறும் எண் சேர்க்கலாம் பயன்படுத்த வேண்டாம். கூடுதலாக, நீங்கள் எப்போதும் யாருடன் பாதையில் நேரத்தில் உரையாடல் மூலம் பறக்க ஒரு சுவாரஸ்யமான ஒருவர் உங்களுடன் ஒரு நடைப்பயணத்திற்கு செல்ல முடியும். நீங்கள் ஒருவருடன் நடக்க இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த இசை இயக்கியை பதிவு செய்யலாம் ஓய்வுநேரத்தில் பிரகாசமாக இது.

இறுதி குறிப்புகள்

வாக்கிங் - எனவே ஒவ்வொரு நாளும் பத்து ஆயிரம் படிகள் ஒதுக்கீடு நிறைவேற்ற உங்கள் சிறந்த செய்ய உங்கள் சுகாதார அடித்தளமாகும். ஆனால் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார பார்க்க, உங்களை சுமை இல்லை, தசைகள் அல்லது மூட்டுகளில் மூச்சு அல்லது வலி திணறல், இந்த விரும்பத்தகாத விளைவுகளை வழிவகுக்கும் என புறக்கணிக்க வேண்டாம்.