சரியான தடகள உடல். ஸ்லிம் தடகள உடல்

சிறுவயதிலிருந்தே, நாங்கள் மேற்கோள்காட்டி அனைத்து நல்ல பழைய சொற்றொடர் "- ஆரோக்கியமான மனதில் ஒரு ஆரோக்கியமான உடல்" ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மற்றும் உடல் கல்வி ஒரு காதல் வலிமைகளையும். இது போன்ற ஒரு எளிமையான உண்மை என்று தெரியவில்லை என்று, ஆனால் நீங்கள் பொருட்களோடு தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும் எவ்வளவு முயற்சி உண்மையில் ஆரோக்கியமான இருக்க மற்றும் சந்தோஷமாக நபர். எங்கள் நல்வாழ்வை பெரும்பகுதி எங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் எப்படி நாம் நம்மை சிகிச்சை பொறுத்தது. மற்றும் தகவல் உலக நிலைமைகள் உண்மையற்ற மற்றும் செயற்கை அழகு ஏற்கச் செய்கிறது பரிசீலித்து, அடிக்கடி மக்கள் தான் தங்களை வெறுக்கிறேன் மற்றும் பளபளப்பான எழுத்துக்கள் அட்டைப்படத்தில் அதே இருக்க முயற்சி தொடங்கும். ஆனால் உண்மையில் அழகான எப்போதும் தடகள உடலுடன் ஒட்டி இருக்கும். இந்த வைப்பு நல்ல ஆரோக்கியம், ஆனால் அல்லாதது மட்டுமன்றி வாழ்நாள் இரகசிய.

எப்படி ஒரு மெலிந்த மற்றும் தடகள உடல் என்று உறுதிப்படுத்துவது?

பதில் எளிது - மேம்படுத்த. முதலில் நீங்கள் உங்கள் இலக்கை முடிவு செய்ய வேண்டும். அதை நீங்கள் விட்டுவிட தொடங்கும் போது, நீங்கள் முழக்கம் ஒரு வகையான ஊக்குவிக்க மற்றும் இருக்க வேண்டும். நினைவில் மூளை செயல்பாடு கலோரிகள் மிகப் பெரிய செலவு தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இந்த விளைவு வலியுறுத்த பொருட்டு, நீங்கள் உங்கள் உடல் உங்கள் தலையில் துணை வகைகள் வேண்டியது அவசியம். , ஒரு தவிர்க்கவும் சுய பரிதாபம் மறந்துவிடு ஒரு வழி தேடும், ஆனால்.

உங்கள் இலக்கை பொருட்டு அடையப்பெற்றிருக்கின்றது, அது நீங்கள் நம்பியிருக்க முடியாது எந்த புள்ளியை ஒரு வகையான உருவாக்குதல் அவசியம். நீங்கள் எதிர்பார்க்க என்ன சரியாக விளைவாக முடிவு செய்ய வேண்டும். அது அதன் இலக்கு இமேஜிங் கொள்கை செயல்படுகிறது.

உணவுமுறை: அல்லது "எதிராக" " 'உள்ளவரா?

தெளிவான பதில் காண முடியாது. நிச்சயமாக, சரியான மற்றும் கண்டிப்பான உணவில் - தன்னை நிறுவும் செயல்பாட்டில் முக்கிய பாகங்களை ஒன்று. ஆனால், குறிப்பாக மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு என்று அழைக்கப்படும் உணவில் அதிக நம்பிக்கை இல்லை, அவர்கள் எதுவும் உங்கள் உடலையும் கொண்டு வரவும் இல்லை, ஆனால் ஒரே ஒரு இன்னும் மன அழுத்தம், அதை எடுத்துத் மற்றும் அது அழகான உடல் விளையாடுகின்றன மிக மோசமான தடைகளை ஒன்றாக அறியப்படுகிறது. ஆமாம், நீங்கள் முடிவுகளை பார்க்க விரும்பினால், நீங்கள் குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளால் தன்னை குறைக்க வேண்டும், ஆனால் அது வெறித்தனம் அதை குறைக்க அவசியமில்லை. அது நல்ல எதையும் தலைமையிலான இருந்ததில்லை.

நாம் எப்படியோ உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்ற உண்மையை வெறும் குறிப்பும் கடுமையாக இதனை கண்டால் நீங்கள் வெறுமனே ஒரு நாளைக்கு பல பொருட்களை நீக்க முயற்சி, உங்கள் வழக்கமான பகுதியை (அதன் நான்காவது பகுதியாக Uneaten விட்டு, எடுத்துக்காட்டாக) குறைக்க முடியும்.

ஒரு மெலிந்த தடகள உடல் என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

விளையாட்டு உள்ளது தசை மற்றும் கொழுப்பு நிறை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விகிதம் கருதப்படுகிறது அவர் உடலில் ஒரு எனக் கருதலாம். கண்டுபிடிக்க சரியாக உங்கள் விளைவாக தொழில் ஒத்த ஈடுபட்டிருக்கும் யார் நிபுணர்களின் அனுப்பப்பட வேண்டும்
விஷயங்களை. அவர்கள் நீங்கள் ஒரு நல்ல முடிவு கிடைக்கும் எந்த உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி சிறந்த திட்டம், தேர்வு உதவ, அது உங்கள் உடல் தீங்கு இல்லை. இந்த கேள்வி மிக பாரதூரமானது. நீங்கள் முடிவு செய்தால், ஏனெனில் வெறும் தொனியில் உடலையும் கொண்டு வரவும், ஆனால் ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளரைப் உதவி மற்றும் நீங்கள் செய்ய முடியாது ஒரு ஊட்டச்சத்து இல்லாமல், நிவாரண அடைய வேண்டும். அது மெய்மறந்து மற்றும் நன்றாக தடகள உடல் நிறை நோய்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் சேர்த்து இல்லை இல்லை, உங்கள் உடலின் அம்சங்கள் மிகவும் பழக்கமான இருக்க வேண்டும்.

வீட்டில் உடற்பயிற்சி அல்லது ரயில் கோயிங் டு?

அநேகமாக எல்லோருக்கும் வருகிறது கேள்விகள் கேட்க. அது உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களை பொறுத்தது ஏனெனில், அர்த்தமுள்ளதாக. அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் மற்றும் தலைப்பு கத்தி முழு: "விளையாட்டு பெண் உடல் - மரியாதை, மற்றும் cellulite மற்றும் பலர் வேண்டும்!" ஆனால் உடற்பயிற்சி கூடத்துக்கு போய் நிறுவனத்துக்குச் செல்லுமா இல்லை - இது நீங்கள் தான். பயிற்சிகள் மட்டுமே, ஒரு அழகான உடல் வடிவில் நன்மைகளை கொண்டு ஏனெனில் கூடாது வழிப்போக்கர்களிடம் மூலம் பொறாமை இருக்கும், ஆனால் உணர்ச்சி வெளியேற்ற ஒருவித கொடுக்க பயிற்சி இந்த வகையான சில சுவாரஸ்யமான இருக்க முடியாது. கூடுதலாக, வகுப்புகள் மாறாக விலை உயர்ந்தவை, மற்றும் பாக்கெட் அடிக்க முடியும்.

விஜயம் அறைகள் தொந்தரவு முக்கிய ஸ்டீரியோடைப், சரியான இல்லை தோற்றம் நம்பிக்கைகளுடனும் பயமாக இருக்கின்றது. கூடுதலாக, ஆரம்ப அழகான தடகள உடல் ஆண்களும் பெண்களும் சுற்றி, பார்க்க எல்லா முடிவுகளையும் ஒரே நாளில் அடைய என்று அறிவிக்கப்பட்டிருந்தது. அற்புதங்கள் ஒவ்வொரு நபர் தன்னை உருவாக்குகிறது நடக்க வேண்டாம், அது முயற்சி நிறைய முதலீடு செய்ய அவசியம். ஒருவேளை இந்த உங்கள் விருப்பத்தை இருக்கும் - நீங்கள் இன்னும் அறைக்கு வந்து நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் விறைப்பான கடினமாக உணர்கிறேன், வரை கொடுக்க அவசரம் வேண்டாம் வீட்டில் செய்ய முயற்சி உணரப்பட்டால் ஆனால், நினைவில்.

விதியும் நினைவில்: அனைத்து மிதமான இருக்க வேண்டும். அன்றாட செயல்பாடுகளை மிகவும் மறுநாள் நீங்கள் "தாமதமாக தொடங்கிய தசை வேதனையாகும்" எனப்படுபவை, மற்றும் வெறுமனே நிற்க முடியாது என்ன நினைப்பார்கள் ஏனெனில், எடுத்து, படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். மாற்றாக, நீங்கள் தொடங்க முடியும் காலையில் பயிற்சிகள், பின்னர் மேலும் கணிசமான அதிகார சுமைகள் செல்ல. முக்கிய விஷயம் - பயிற்சி பற்றி மறக்க வேண்டாம், உங்கள் உடல் நீங்கள் வேலை தொடர வலிமை கொடுக்கும் ஆரம்ப கட்டணம், தேவை.

ஒரு சில குறிப்புகள் Dzhillian Mayklz

Dzhillian Mayklz - - மிகவும் பிரபலமான நட்சத்திர பயிற்சியாளர்கள் ஒன்று விளையாட்டு உடலின் உருவாக்கம் பற்றி நிறைய தெரியும். அவள் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட பல்வேறு திட்டங்கள் எழுத்தாளர், மற்றும் அவர்களின் உடல்கள் எப்போதும் நிலையான கொள்ளப்படுகின்றன.

எனவே, பயிற்சியாளர் மேலே விவாதிக்கப்பட்ட அவை அந்த எளிய உண்மைகளை அறிய கேட்டார்:

• பாதுகாப்புகள் மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் இல்லாமல் பொருட்கள் விலக்கி விடாமல்
• தவறு செய்ததாக நினைத்தாலோ குறைவாக இருக்க செய்யும், பின்னர் ஆபத்து இயற்கைத்தனத்தை விரும்புகின்றனர், அவர்கள் இல்லை - "சுகாதார உணவு 'என்னும் கருத்தாக்கம் பற்றி மறக்க
• நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த உணவு தியாகம் செய்தாலும் நீங்கள் அவர்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும் என்ற நிபந்தனையின் அடிப்படையில் அவர்களை விட்டு முடியும், மிகவும் கடினமாக உள்ளது;
• சாப்பிட - நன்கு, மற்றும் பயிற்சியில் ஈடுபட உரிமை மற்றும் இணை சாப்பிட - சரியான;
• வெறும் வயிற்றில் ஈடுபட கூடாது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு உணவு எளிதாக பட்டினி ஒரு உணர்வு இருக்க வேண்டும் பிறகு கூட, overeat கூடாது (நீங்கள் முழுமையாக நீங்கள் ஒரு துண்டு இல்லாமல் பூர்த்தி செய்ய என்று உணர்வு வேண்டும்);
• உடற்பயிற்சி வழக்கமான இருக்க வேண்டும்.

மற்றும் மிக முக்கியமாக, கில்லியன் எப்போதும் அவரது வார்டுகளில் உன்னை நேசிக்க அறிய, அது பிரச்சனை ஜயிக்க என்று தெரிகிறது, மற்றும் நீங்கள் கொடுக்க விரும்பினால், இந்த கூறு நீங்கள் வலிமை கொடுக்க வேண்டும் என்பது தான் கேட்கிறது. நீங்கள் அதை அனைத்து தொடங்கியது ஏன் நினைவில், பின்னர் ஆவி மற்றும் மெலிந்த தடகள உடல் ஒரு கனவு, ஆனால் யதார்த்தமாவதை விழ மாட்டேன்!