எந்த நேரத்தில் இயக்க சிறந்த? ஆரம்ப வீரர்கள் உதவிக்குறிப்புகளும் யுக்திகளும்

இது பல விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் உடற்பயிற்சி மையம் வழக்கமான ஜாகிங் வடிவில் உங்கள் உடல் பராமரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று எந்த ரகசியம். ஒரு வாரம் தூரத்தில் பல காலங்களில் கிலோமீட்டர் ஒரு ஜோடி கூட தங்கள் உடல் நலத்தை மேம்படுத்த மட்டுமே ஆனால் வெகுவாக உடல் நிலை பாதிக்கும். நாளின் எந்த நேரத்தில் இயக்க சிறந்த: ஆனால் அனைத்து தொடக்க இரண்டாம் அதே கேள்வி துன்புறுத்த? இந்தக் கட்டுரையில் ஆரம்ப இதையும் மற்ற கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முயற்சி செய்கிறேன்.

இயங்கும் நல்ல உடல் உங்கள் உடலை பராமரிக்க மிகவும் எளிய மலிவு மற்றும் பயனுள்ள வழி. கூடுதலாக, தினசரி jogs நன்றி மீண்டும் இரண்டு அல்லது மூன்று கூடுதல் கிலோ விடுபட தங்கள் திறன்களை தன்னம்பிக்கை மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவிக்க தொடங்க முடியும். ஆனால் டிரெட்மில் மறைக்கவோ கண்ணிகள், மற்றும் தன்னை ஒவ்வொரு புதுமுகம் அமைக்க என்ன கேள்விகள் பற்றி யோசிப்போம்?

எந்த நேரத்தில் ஒரு தொடக்க இயக்க சிறந்த? முதலாவதாக அது உங்கள் தினசரி அட்டவணை, குறிக்கோள்கள் மற்றும் நேரம் பயன்பாட்டையே சார்ந்திருக்கிறது. நீங்கள் தாமதமாக இயங்கும் என்றால், நீங்கள் உங்கள் உடல் தண்டிப்போம் என்பது விடியலாக ஐந்து மணி நேர ஏற்றம் jogs கூடாது - இந்த அணுகுமுறை கடுமையான மன அழுத்தம் வேறில்லை உங்கள் உடல் கொண்டுவரும். பல நிபுணர்கள் உங்கள் உடல் சரியான என்று நாள் ஒரு நேரத்தில் இயக்க ஆலோசனை. எந்த நேரத்தில் கண்டுபிடிக்க நாள் சிறந்தது அது இயக்க நீங்கள் முறை மாதிரிக்காக முடியும். இந்த போதுமான பிற்பகல் மற்றும் மாலை, அதிகாலையில் ஒரு ஓடுவது ஏற்பாடு செய்ய முயற்சி.

ஒரு விதியாக, இருபத்திரண்டு மணி பகுதியில் பொய் மற்றும் ஆறு அல்லது ஏழு மணிக்கு, காலை முன்பு சிறந்த காலை ஜாக் சுற்றி எழுந்து, தங்களின் மக்கள். இந்த பயிற்சி மட்டுமே ஒரு சிறந்த தொனியில் ஒரு நாள் இருக்க முடியாது, ஆனால் ஒரு சில கூடுதல் கிலோ இழக்க உதவும். நீங்கள் பெரும்பாலும் இரண்டு அல்லது மூன்று காலை ரன்கள் (உடல் அளித்த முதல் பயிற்சி கடினமான பெயரிடப்பட்டது), பின்னர் உயிர்வாழ நிர்வகிக்கப்படும் என்றால், நீங்கள் காலை முன் அதை இயக்க வேண்டும். கேள்விக்கு, அது இல்லை தீங்கு காலை ரன் என்றால், பல விளையாட்டு வீரர்கள் அதே சந்திக்க - அவர்கள் அனுபவம் ஜாகிங் அவரது ஆண்டுகள் எடுத்துக் காட்டுகின்றனர், நீங்கள் பாதுகாப்பாக போன்ற ஒரு பதில் கேட்கலாம்.

பிற்பகல் ரன்கள் இருந்து பல பெரியவர்கள் ஏனெனில் தினசரி வேலை பளு மற்றும் பிஸியாக அட்டவணை வரை கொடுக்க முனைகின்றன. எனினும், முற்றிலும் இந்த விருப்பத்தை அவசியமில்லை நிராகரிக்கின்றனர். உதாரணமாக, வார இறுதியின் போது, நீங்கள் ஒரு பெரிய தொலைவில் ஒரு பிற்பகல் ஓடுவது செய்ய முயற்சி செய்யலாம் - ஐந்து கிலோமீட்டர்கள் அல்லது இன்னும் வாராந்திர அடிப்படையில் மீண்டும் இறுதியில் பெற்று முடிவுகளை ஒப்பிட்டு முடியும், (அது அனைத்து ரன்னர் தயாரித்தல் பொறுத்தது). ஆனால் சூரியன் வெப்பநிலை ஜாகிங் இருந்து கொடூரமான புள்ளிவிவரங்கள் விலகி மற்றும் நாள் ஒரு குளிரான நேரம் அவற்றை நகர்த்த சிறந்த உள்ளது அடையும் போது கோடை உயரம், அந்த மறக்க வேண்டாம்.

ஆனால் நாளின் எந்த நேரத்தில் சிறந்த காலை மிகவும் பிஸியாக அல்லது புதிய ரன்னர் விடியலாக இயங்கும் தங்கள் நேரத்தை ஒதுக்க முடியாது வெறுமனே பணி காரணமாக இருந்தால், இயக்க உள்ளது? மாலை ஒரு வழக்கமான ரன் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். நிச்சயமாக, ஜாகிங் மாதிரி ஏதாவது காலையில் கொடுக்கும், ஆனால் இன்னும் மாலை பீர் ஒரு பாட்டில் அல்லது ஒரு சுவையான கேக் டிவி முன் உட்கார்ந்து அதிகம் பயனுள்ள ரன்!

உங்கள் தினசரி ஒரு காலை ஜாக் சாத்தியத்தை நீக்குகிறது என்றால், இரவில் இயக்க முயற்சி, ஆனால் இந்த ஒரு உணவு மற்றும் படுக்கை முன் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு பின் குறைந்தது ஒரு மணி செய்யப்பட வேண்டும்.

பொதுவாக, நாளின் எந்த நேரத்தில் இயக்க சிறந்த கேள்விக்கு விடை முற்றிலும் உங்கள் முறை மற்றும் எதிர்வினையைச் வெவ்வேறு நேரங்களில் இயக்க சார்ந்திருக்கிறது. ஆனால் நாள் எப்போது வேண்டுமானாலும் வழக்கமான ஜாகிங் பழக்கம் நுழைந்த உள்ளது மிகவும் பயனுள்ளதாக எந்த விட நினைவில் முக்கிய விஷயம்!