நோய் - ஒரு தண்டனை! நீரிழிவு, நீரிழிவு ஊட்டச்சத்து

நீரிழிவு - தீவிரமாக வாழ்க்கை இருக்கும் முறையை மாற்ற எங்களுக்கு தூண்டுகிறது என்று ஒரு காரணி. நிச்சயமாக, இந்த படி ஆரோக்கியமான உணவு, உடல் செயல்பாடு திசையில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நாம் மக்கள் அவர் "நீரிழிவு" கண்டறியப்பட்டது என்றால், வாழ்க்கை ஒரு உணவு விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியும். நீரிழிவு விருந்து, பல்வேறு சுவையான மற்றும் சாதுவான ஆக இருக்கலாம். முக்கிய விஷயம் - புதிய ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது செய்ய மற்றும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் பட்டியலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு என்ன

நீரிழிவு விருந்து பல பொருட்களை நீக்க. ஆனால் பெரும்பான்மை அந்த, மற்றும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியவை. இந்த மேலும் விவாதிக்கப்படும் - நான் சாப்பிட முடியும் என்ன நீரிழிவு பல்வேறு வகையான போது அல்ல. ஆனால் முதல், நீரிழிவு மற்றும் எப்படி இந்த நிலையில் வாழ என்ன பற்றி பேசுகிறேன்.
நீரிழிவு - உள்ளடக்கங்களை முறைப்படுத்தும் மீறல் கணையம் இன்சுலின் , இரத்த சர்க்கரை உணவு உடலுக்குள் நுழையாமல். விளைவாக ஹார்மோன் உட்பட வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளின் மீறும் செயலாகும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு அன்றாட செயல்பாடுகளை

ஒரு விதியாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக எடை வகைப்படுத்தப்படும், எனவே அவர்கள் உங்கள் உணவில் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். நீரிழிவு எடை, ஆனால் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மீது மட்டுமே பாதிக்கும் உடல் அழுத்தங்களும் காட்டுகிறது. சரியான சத்துணவு இணைந்து மக்கள் தனக்கு இருந்த அதிகப்படியான நீரிழிவு உடல் செயல்பாடு காரணமாக இருக்கிறது வெற்றி முடிந்தது போது வழக்குகள் உள்ளன. சுமைகள் விளைவு பாதுகாக்க, மிதமான மற்றும் வழக்கமான இருக்க வேண்டும். அது ஒரு தினசரி உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி, நீச்சல் இருக்க முடியும்.

நீரிழிவு நோய். உணவு

நீரிழிவு முற்றிலும் பாஸ்தா, வெள்ளை ரொட்டி, பொறித்த, க்ரீஸ், ஜாம், ஐஸ் கிரீம், கேக், கேக், சாக்லேட் மற்றும் மது வெளியேற்றப்பட்டது. இது - இன்சுலின் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு பொருட்கள்-விலக்கப்பட்ட. பவர் நீரிழிவு கொதிக்கவைத்து அல்லது செலவழிக்கவும் fiber கால்நடை புரதம் குறைவாக இருப்பதால் உணவுகள் வேகவைத்த இருக்கக் கூடாது. அந்த அனுமதி தயாரிப்பு வரிசை:

- கருப்பு ரொட்டி;

- குறைந்த கொழுப்பு ரசங்கள் மீன், கோழி குழம்பு;

- வேகவைத்த முயல், வியல், மாட்டிறைச்சி;

- வேகவைத்த மீன்: மீன், ஈட்டி, மீன்;

- வேகவைத்த முட்டைகள் - 1-1.5 அலகுகள். ஒரு நாளைக்கு;

- காய்கறிகள்: முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், முள்ளங்கி, கத்திரிக்காய், தக்காளி, பட்டாணி, பூசணி, கேரட்;

- உருளைக்கிழங்கு - நாளொன்றுக்கு 200 க்கும் மேற்பட்ட கிராம்;

- புளிப்பு பழங்கள் (சிவப்பு திராட்சை வத்தல்), அதே போல் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம்;

- கீரை, வெங்காயம், பூண்டு;

- சிக்கரி இருந்து சிக்கரி பானம்;

- தயிர், தயிர், பால், சீஸ் (குறைந்த கொழுப்பு);

- buckwheat, தினை, ஓட்ஸ்;

- அதன் சொந்த சாறு அல்லது தக்காளி சாற்றில் மீன் பதிவு செய்யப்பட்ட;

- சாலடுகள், vinaigrette;

- பூசணிக்காய், காய்கறி பேஸ்ட்;

- தக்காளி சாஸ்;

- குழம்பு இடுப்பு.

நீரிழிவு இருந்தால் வலது எப்படி சாப்பிட? பவர் நீரிழிவு கலோரிகள் போதுமான அளவு, வேறுபட்டிருந்தது, சீரான மற்றும் வழக்கமான வேண்டும். சாப்பாட்டுக்கு இடையே இடைவெளி 3 மணி மீறக்கூடாது. அந்த கண்டறியப்பட்டது நீரிழிவு வருகிறது ஒரு நபர், ஊட்டச்சத்து இருக்க வேண்டும் என்ன.

சமையல்

அவர்கள் அது மாறிவிடும், மிகவும் சுவையாக இருக்க முடியும்.

காலிஃபிளவர் மற்றும் வெள்ளரிகள் கொண்டு சாலட்

தேவையான பொருட்கள்: முட்டைக்கோஸ் கோல்ராபி (புதிய) - 300 கிராம், வெள்ளரிகள் - 200 கிராம் பூண்டு - 1 கிராம்பு, தாவர எண்ணெய், உப்பு, வெந்தயம்.

முட்டைக்கோஸ் தட்டி வெள்ளரிகள் - கீற்றுகள் வெட்டப்படுகின்றன. காய்கறிகள் வெண்ணெய், உப்பு கலந்து, பருவம் மற்றும் வெந்தயம் சேர்க்க.

பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி மற்றும் வெங்காயம்

தேவையான பொருட்கள்: பச்சை பீன்ஸ் (ஜமோரா.) - 400 கிராம்; - பச்சை பட்டாணி (ஜமோரா.) - 400 கிராம் - வெங்காயம் டர்னிப் - 400 கிராம்; எண்ணெய் வடிகால். - 3 டீஸ்பூன். எல். அமர்நாத் மாவு - 2 டீஸ்பூன். எல். தக்காளி பேஸ்ட் - 2 டீஸ்பூன். எல். எலுமிச்சை சாறு - 1 டீஸ்பூன். எல். பூண்டு - 2 துண்டுகள்; பெருஞ்சீரகம், உப்பு.

எனாமல் பான் அன்று முதன் முதலாக 3-4 நிமிடங்கள் வெண்ணெய் மற்றும் வறுக்கவும் உருக்கி, பட்டாணி, பின்னர் பீன்ஸ். வெங்காயம் இறுதியாக, வெட்டுவது வறுக்கவும், வறுக்கவும் மற்றும் பின்னர் அமர்நாத் மாவு. தண்ணீரில் தக்காளி பேஸ்ட் மறியல் உப்பு, எலுமிச்சை சாறு, வெந்தயம் சேர்க்க, வெங்காயம் கொண்டு பான் மீது ஊற்ற. பரபரப்பை அணைக்க (மக்களில் 5 நிமிடங்கள்). பின்னர் பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி, minced பூண்டு சேர்க்கவும், மற்றும் இன்னும் சூடான 4 நிமிடங்கள் கலந்து. புதிய தக்காளி சேர்த்து பரிமாறவும்.