படிவங்கள் மற்றும் கெட்டியாகின்றன முறைகள். எப்படி கல்லாக்கி தொடங்க?

கடினமாக்கல் - மனித உடலில் நிவாரணத்தையும் மேலும் ஒரு தீவிரமான ஆவி பராமரிக்க ஒரு சிறந்த வழி. அது உலகின் எந்நேரமும் மாறிவரும் நிபந்தனைகளுக்கு பழக்கமில்லை என்று ஏற்ப உடலின் திறனை, அடிப்படையாக கொண்டது. பல முறை படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்க - அது தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்றால் வெப்பநிலை மாற்றம் சிறந்த விளைவு வழக்கு இருக்கும் என்று ஆராய்வது பயனுள்ளது. சிகிச்சைமுறை இந்த முறை முக்கிய தேவை - நிரந்தரத் தன்மை. மனித-கடினமாக்கப்பட்ட அளவுக்கு குறைந்த மாறும் அவர் ஈடுபட்டு நிறுத்தப்படும் என்றால் முற்றிலும் பலனற்று. Kholodov, வெப்பம் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட அழுத்தம் வளிமண்டலத்தில் - இந்த கட்டுரையில் நாம் கெட்டியாகின்றன முக்கிய வகையான இருக்கும்.

கடினமாக்கல் - சுகாதார உயர்வு ஒரு குறிப்பிட்ட முறை, ஒரு நபர் சில ஒரு குறிப்பிட்ட காரணி எதிர்ப்பு ஆகிறது இதில். உதாரணமாக, ஒரு நீண்ட நேரம் கழித்த என்றால் குளிர்ந்த நீரில் தணிப்பது, அவரது உடல் மட்டும் குளிர் விளைவுகள் பழக்கமில்லை மாறிவிடுவது மற்றும் குறைந்த வளிமண்டல அழுத்தம் அல்லது வெப்ப எதிராக எதிர்ப்பு வெளிப்படுத்துகின்றன மாட்டேன்.

வெளிப்பாடு வகை கெட்டியாகின்றன வகைகள்

குளிர் கெட்டியாகின்றன. குறைந்த வெப்பநிலை கடினப்படுத்தப்படுவதற்கோ எங்கள் காலநிலைக்கு மிகவும் அவசர முன்னேற்றம் முறையாகும். தாழ்வெப்பநிலை பிறகு - நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, சார்ஸ் அல்லது இன்ஃப்ளூயன்ஸா நல்ல வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது என்று ஒரு முக்கிய காரணியாக உள்ளது. குறைந்த வெப்பநிலை மியூகோசல் நாளங்கள் வெளிப்படும் போது கெட்டியாகின்றன பயிற்சி இல்லை காணப்பட்ட நபர், நாசி குழி தளர்த்தும் நாசியழற்சி உள்ளது கொடுப்பவை. குளிர் காற்று அல்லது ஊற்றி பெறுவதற்கு நீண்ட வெளிப்பாடு பயிற்சி மேலும் மனிதன், எதிர்வினை நாளங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கும். அவரது உடலில் வெப்பநிலை செயல்முறைகள் இடத்தில் குளிர் ஒரு நல்ல எதிர்ப்பு வழங்குவதாகவும், விரைவாக எடுத்து.

அனல் கெட்டியாகின்றன. கிரேட் மதிப்பு கெட்டியாகின்றன வெப்பம் அத்துடன் யாருடைய வேலை சூடான அறைக்கு நேரத்திற்கு வெளிப்படுவதை ஈடுபடுத்துகிறது அந்த, சூடான காலநிலைகளுடனும் நாடுகளில் யார் அந்த மக்கள் தான்.

வெப்பநிலை மாற்றம் குறைக்கப்பட்டது அழுத்தம் வளிமண்டலத்தில் - அது சமவெளிகளில், மலையேறுதல் அல்லது பாறை ஏறுதல், பனிச்சறுக்கு அல்லது பனிச்சறுக்கு தங்குகிறார்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள் கெட்டியாகின்றன மேலே வகையான அனைத்து மக்கள் பொருத்தமானது அல்ல என்று. எனவே, நீங்கள் கல்லாக்கி தொடங்குவதற்கு முன், அது முக்கியம் கணக்கில் நபர் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை மற்றும் வயது எடுக்க வேண்டும்.

கெட்டியாகின்றன முறைகள்

குளியல் மற்றும் நீச்சல். வெப்பம் வரை எழுபது சதவிகித முக்கியமாக கைகள் மற்றும் கால்களில் மூலம் மக்கள் இழந்து என்பதை நினைவில். நீரில் குளிக்கும் மற்றும் நீச்சல் டோஸ், தவிர்க்க தாழ்வெப்பநிலை. மேலும் கெட்டியாகின்றன பாதி குளியல் மற்றும் குளியல் எடுத்து sluduet. மீட்பு இந்த வகை மனிதர்களில் ஆற்றல் நிறைய எடுக்கும் என, மூன்று நிமிடங்கள் மூன்று நான்கு விநாடிகளில் இருந்து, மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் - குளிர் சாயமேற்றலில் ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஆரம்பத்தில் எடுத்துக்கொள்ளப்படவேண்டும். குளியலறை கனிமங்கள் அல்லது அத்தியாவசிய சுவையை எண்ணெய்கள் கொண்டு கடல் உப்பு சேர்க்க முடியும்: இனிமையான (டேன்ஜெரின், ஆரஞ்சு, லாவெண்டர்) அல்லது டானிக் (ரோஸ்மேரி, தேவதாரு, வறட்சியான தைம்).

சூரிய ஒளி, புதிய காற்று, நிச்சயமாக அதிக அளவு நீர் மற்றும், வெப்பநிலை: ஏனெனில் பின்னர் அனைத்து விவரங்களும் வெப்பநிலை மாற்றம் படை மூலம் பாதிக்கப்படுவார்கள், திறந்த நீரில் டைவிங் மற்றும் நீச்சல் முன்னெடுக்க சிறந்தது.

sauna அல்லது குளியல் தென்படலாம். ஒரு குளிர் அல்லது இளஞ்சூடான நீரில் ஒரு டிப் இணைந்து குளியல் - மாறாக கெட்டியாகின்றன ஒரு சிறந்த வழி.

வெறுங்காலுடன் வாக்கிங். நீங்கள் குளியலறையில் குளிர் தரையில் நடக்க முடியும். ஒரு தாய் மற்றும் மாற்றாந்தாய், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி முளைகள், டான்டேலியன்கள்: வெவ்வேறு மூலிகைகளால் நிரம்பி வழிந்த எலுமிச்சை மரம் பாஸ்ட், - உதாரணமாக, ரஷ்யாவில் mokrostupah உள்ள நடைபயிற்சி பயிற்சி செய்தேன். Mokrostupy உடையணிந்து மற்றும் காலை அவர்களை பணியாற்றினார். அவர்களுக்கு நன்றி, விவசாயிகள் தங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்தவும் மற்றும் calluses அகலும்.

குளிர்கால நீச்சல் - ஐஸ் நீச்சல் அல்லது தீவிரமான தேய்த்தல் உடல் பனிக்கு. அது அவசியம் தயாராக வேண்டும். குளிர்காலத்தில் நீச்சல் தன்னை போன்ற குளித்தல், நீச்சல் மற்றும் வெறுங்காலுடன் நடந்து எளிதாக முறைகள் கல்லாக்கி வேண்டும் முன். இந்த முறை முக்கிய விஷயம் - உணர்வு அணுகுமுறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளை மற்றும் எண்ணங்கள் இல்லாத.

இப்போது நீங்கள் முக்கிய முறைகள் மற்றும் கெட்டியாகின்றன வகையான என்ன தெரியும் என்று. அது மட்டும் உங்கள் உடல் மிகவும் பொருத்தமான தேர்வு மற்றும் சுகாதார மற்றும் வாழ்நாள் பாதையை தொடங்க உள்ளது!