புற்றுநோய் உணவுப் பொருட்கள் உடல் ஆபத்து குறைக்க உதவும். புற்றுநோய் தவிர்க்க என்ன உணவு உதவும்?

புற்றுநோய் - அனைத்து நவீன தொழில்நுட்பம் மற்றும் ஏற்பாடுகளை கூட சிகிச்சை அளிப்பது மிகவும் கடினம் ஒரு தீவிர மற்றும் கடுமையான நோய்கள். விதிவிலக்கு இல்லாமல் ஆபத்தில் இந்த வழக்கில் முக்கிய நிகழ்ச்சியாக இருந்தது. நீங்கள் தங்கள் மருத்துவ பதிவுகளில் நோய் நிகழ்வதற்கான நிகழ்தகவு குறைக்க புற்றுநோய்க்கு எதிரான உணவுகள் கவனம் செலுத்த விரும்பினால், அவர்கள் முதுமை ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் செயலில் தங்க வாழ்நாள் முழுவதும் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

சரியான ஊட்டசத்து - சுகாதார முக்கிய

பழங்காலத்தில் "நீங்கள் - இவற்றில் நீங்கள் சாப்பிடும் என்ன" என்று கூறினார். துரதிருஷ்டவசமாக, நவீன மனிதனின் சக்தி அரிதாகவே இருக்கும் அழைக்க முடியும். அது உண்மையில் செயற்கை சாயங்கள் மற்றும் கார்சினோஜென்ஸ் அத்துடன் சர்க்கரை ஒரு மிகுதியாக, பேக்கரி பொருட்கள், frankfurters மற்றும் கொத்தமல்லி நிரப்பப்பட்டிருக்கும் சமயங்களில் இருக்கிறது அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் ஆகும் - அனைத்து முழு சுகாதார பாதிக்கும். இந்த பணியிடத்தில் நகரங்கள் மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம் ஏழை சூழல் சேர்க்கவும். இது உலகின் மேலும் மேலும் நோயாளிகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளனர் வைத்து எந்த ஆச்சர்யமும் இல்லை "புற்றுநோய்." பொதுவாக, புற்றுநோய்க்கு எதிரான உணவுகள் - எந்த செலவு மற்றும் கவர்ச்சியான பொருட்கள் கொண்டிருந்தால் அதற்கான மெனு உள்ளது. மாறாக, அனைத்து உணவுகள் மற்றும் அவற்றின் உட்பொருட்களை எளிய மற்றும் பயனுள்ள பெரும்பாலும் காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் சில பழங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், மற்றும் நறுமணப் பொருட்கள் குறிப்பிட்ட வகைகள் உள்ளன. புற்றுநோய் பார்க்க அதற்கும் அதிகமான உற்பத்திப் பொருள்களைக் பின்னர் பட்டியலில் பட்டியலிடப்படும். அது மிகவும் உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்ப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு உணவு ஆக்ஸிஜனேற்ற என்ன?

முதல், பார்போம் என்ன ஆண்டிஆக்சிடெண்ட்ஸ். இந்த உடலில் விஷத்தன்மை செயல்முறைகள் மெதுவாக முடியும் என்று சிறப்பு பொருள்களாகும், அவர்கள் இயற்கை மற்றும் செயற்கை தோற்றம் இருவரும் இருக்க முடியும். எங்கள் உடலில் இந்த பாதுகாப்பு செல்கள் உணவிலிருந்து வந்தால் அது சிறந்தது. விஞ்ஞானிகள் பல உணவுகள் (பெர்ரி, பழங்கள், தானியங்கள், முதலியன) ஆய்வு நடத்திய, பின்வரும் பிரிவினரால் உள்ள நன்மை ஆக்ஸிஜனேற்ற பெரிய அளவில், புற்றுநோய்க்கு எதிரான ஆண்டியாக்ஸிடண்டுகளின் தயாரிப்புகளாக உள்ளன என்ற முடிவுக்கு அவர் வந்தார்:

• பீன்ஸ், சிவப்பு உட்பட;
• காட்டு மற்றும் தோட்டத்தில் திராட்சை வத்தல், கருப்பு மற்றும் சிவப்பு;
• வேர்க்கடலை;
• ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பிற சிவப்பு பெர்ரி;
• ஆப்பிள்கள்;
• செர்ரி, பிளம்;
• கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழம்;
• தானிய முளைகள்;
• ஆப்பிள் வகைகளை "காலா", "ஸ்மித்", "சுவையான";
• தக்காளி;
• பச்சை தேயிலை.

வழக்கமான ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, புரோவிட்டமின் ஏ, லைகோபீன் ஃபிளாவனாய்டுகளின், டானின்கள் மற்றும் அந்தோசியனின்கள் (இந்த சிவப்பு பெர்ரி நிறைந்த என்று ஒரு பொருளாகும்) ஆகியவை அடங்கும், நீங்கள் உள்ளடக்கிய, புற்றுநோய் எதிராக உங்கள் உணவில் உணவுகளில் சேர்க்க முடியும் என்று கருத்தில் கூறுகள் கூறினார். கேரட் - எடுத்துக்காட்டாக, நாம் அனைத்து வைட்டமின் சி ஒரு பெரிய தொகை எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, அகாய் பெர்ரி, வைட்டமின் E ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள நாற்றுகள் குறைவாகவே உள்ளது மற்றும் வைட்டமின் சார்பு ஒரு கொண்டிருக்கிறது என்று எனக்கு தெரியும்.

புற்றுநோய்க்கு எதிரான என்ன உணவுகள், நீங்கள் உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்க முடியும்?

நிச்சயமாக, சராசரி ரஷியன் வெறுமனே ஆண்டு அட்டவணையில் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, அகாய் பெர்ரி மற்றும் தொடர்புடைய விலையுயர்ந்த பொருட்கள் கொண்டு முடியாது. ஆனால் உணவில் பயனுள்ள தொகுதிக்கூறுகளின் பட்டியலில் ஒரு சாதாரண முட்டைக்கோஸ் மரபணுக்கள் புற்றுநோய் தோன்றுவதற்கு தூண்டுகின்றது செயல்பாடு தடுக்கும் சத்துக்கள், இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பெயர்கள் மட்டுமே அல்ல. புற்றுநோய் பிற பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் கிடைக்க பொருட்கள் காணலாம் எந்த பேரங்காடியில் ஆண்டு முழுவதும்:

• பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் - பெரிய எண்கள் புற்றுநோய்க்கெதிரான முகவர் கொண்டிருக்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க இல்;
• தக்காளி, சிவப்பு மிளகுத்தூள் - லைகோபீன் கொண்டிருக்கின்றன; மூலம், தக்காளி சாப்பிட்டு மற்றும் சமைத்த முடியும், சிகிச்சை அவற்றின் உபயோகமான பண்புகள் ஏறத்தாழ எந்த தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தவில்லை;
• எலுமிச்சை எந்த கிடைக்க பழம் - வைட்டமின் சி;
• இஞ்சி (புதிய, உலர்ந்த, தூள்) மற்றும் மஞ்சள் - எங்களுக்கு பல தகுதியற்ற புறக்கணிக்கப்படும் என்று மசாலா குறிப்பிடத்தக்க அளவு உடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் கட்டிகளின் வளர்ச்சிக்கு மெதுவாக;
• எந்த பீன்ஸ் - மார்பக புற்றுநோய் தடுக்க வெறும் அவசியமான தயாரிப்புகளைக், பயனுள்ள புரதம் நிறைய கொண்டிருக்கின்றன.

ஒரு டிஷ் இந்த பொருட்கள் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உணவில் திருப்ப மற்றும் கூட நோய்க் பயனுள்ள தடுப்பு செலவிட.

எந்த உணவுகள் மார்பக புற்றுநோய் எதிராக பாதுகாக்க?

துரதிருஷ்டவசமாக, பால்மடிச்சுரப்பி பாதிக்கிறது என்று ஒரு புற்றுப்பண்பு கட்டி பதின்மூன்று பெண்களில் ஒருவர் ஏற்படுகிறது. இந்த விகிதம் வசிக்கும் பிராந்தியம், ஆனால் சராசரி மதிப்பு மற்றும் ரஷ்யா தொடர்புடைய வருத்தமாக புள்ளி பொறுத்து வேறுபடுவதாக இருக்கிறது, அமெரிக்கா மற்றும் தெற்கு ஆசியா. இந்த வழக்கில், குறிப்பாக ஆபத்து 65 ஆண்டுகளாக பெண்கள், அத்துடன் இவருடைய நெருங்கிய உறவினர்கள் இந்த நோய் பாதிக்கப்படுகின்றனர் ஆவர். இந்த வழக்கில் தடுப்பு முக்கியத்துவம் நீங்கள் மார்பக புற்றுநோய்க்கு எதிரான குறிப்பிட்ட உணவுகளை சேர்க்க உங்கள் உணவில் மறுபரிசீலனை உட்பட வேண்டியதில்லை, விலைமதிப்பற்ற உள்ளது. எவற்றை? இங்கே ஒரு பட்டியல்:

• மஞ்சள் போன்ற - இந்த மசாலா, "மஞ்சள் ஜிஞ்சர்" - மார்பக உட்பட புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கு அங்கீகாரம் வழிமுறையாக;
• பயனுள்ள மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் - அது நோய் ஏற்படுவதை குறைக்கும் ஃபிளாவனாய்டுகளின், ஒரு உயர் அளவு கொண்டிருப்பதில்லை;
• தக்காளி மற்றும் ஒரு கவர்ச்சியான வெண்ணெய் பணக்கார பொருட்கள், குறிப்பாக லைகோபீன் மற்றும் ஒலீயிக் அமிலம், உயிரினம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சந்திக்கின்றன;
• பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் காலிஃபிளவர், பூக்கோசு - புற்றுநோய் உருவாவதை தடுக்க பொருட்கள் கொண்டிருக்கின்றன;
• பொருட்களுக்காக, நின்று பாதுகாப்பு மார்பக சுகாதார மத்தியில், கீரை, பூண்டு, பச்சை தேயிலை, திராட்சைப்பழம், செர்ரி, கெல்ப் மற்றும் கூனைப்பூக்கள் அழைக்க முடியும்.

நிச்சயமாக, பிந்தைய ஒவ்வொரு கடையில் காணலாம், ஆனால் முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, பூண்டு, மஞ்சள் போதுமான மலிவானவை என்பதோடு காடுகளின் வளர்ந்து பருவத்தில் அவுரிநெல்லிகள், அதிக அளவில். முக்கியமாக, சோம்பேறி மற்றும் பதிலாக ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவு சமைக்க அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் வேண்டாம்.

புற்றுநோய் வளர்ச்சியில் அதைத் தடுப்பதற்கான என்று தயாரிப்புகள் பற்றி பிரபலமான எழுத்துக்களில் மற்றும் புத்தகங்கள்

Rishar Belivo, "புற்றுநோய் எதிராக புட்" - ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஒரு புத்தகம், உலகம் முழுவதும் பல நாடுகளில் சிறப்பாக விறபனை ஆனார். இவ்வாறு, ஆசிரியர், பயிற்சி மூலம் ஒரு மருத்துவர், ஆய்வுகள் பல குறிப்பிட்ட உணவுகள், முக்கியமாக ஆலை வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவர்கள் கணிசமாக புற்றுநோய் மற்றும் மெதுவாக கட்டி வளர்ச்சி ஆபத்து குறைக்க முடியும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது கழித்தார். எனவே, மருத்துவர் பெரிய அளவில் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கொட்டைகள், குறிப்பாக அக்ரூட் பருப்புகள், hazelnuts, pecans உள்ள எந்த ellagic அமிலம் பயன்படுத்துவது பற்றிய கூறுகிறார். : பட்டியலில் செர்ரிகளில், நீல பெர்ரி அடங்கும் ப்ளாக்பெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகள், மற்றும் cranberries, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் உயர் கோகோ உள்ளடக்கம், இருண்ட ஒரு சாக்லேட். நிச்சயமாக, உண்மையில் அவரது உடல்நிலை குறித்து அக்கறை அனைவருக்கும், இந்த வேலை படிக்க காயம் இல்லை, எனினும், இந்த பொருட்கள் அதிகளவில் முறை மற்றும் பிற மருத்துவர்களால் குறிப்பிடப்படுகிறது விட புற்றுநோய்க்கு எதிரான புத்தகத்தில் என்பதை நினைவில். பொதுவான அம்சம் கட்டிகள் தடுக்க நீங்கள் உணவில் வெஜிடேரியன் உணவு, வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ, லைகோபீன் ஃபிளாவனாய்டுகளின் நாம் பத்திகள் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள கூடிய பிற பொருட்கள், நிறைந்த திருப்ப வேண்டும் என்பதாகும்.

புற்றுநோய்க்கு எதிரான செலினியம்

செலினியம் - எங்கள் உடல் முக்கியமானது என்று ஒரு மதிப்புமிக்க மண் தாது. அது இல்லாமல், அயோடின் மற்றும் வைட்டமின் ஈ மோசமாக செல்கள் மூலம் உறிஞ்சப்படும், ஒரு பற்றாக்குறை தைராய்டு நோய், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு சரிவு, கல்லீரல் நோய், இரத்த சோகை மற்றும் மற்றவர்கள் ஏற்படுத்தும். அது இல்லாததால் ஈடு முக்கியம் அதனால் தான். புற்றுநோய் குறித்து, செலினியம் அதன் தடுப்புத் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, அது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த மற்றும் பெண்களுக்கு ஆண்கள் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் சிகிச்சையில் அதன் இயலாமலும் பங்கு உதவுகிறது, ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற. துரதிருஷ்டவசமாக, ரஷ்யாவில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு குடிமகனும் பொருள் இல்லை, எனவே இது வைட்டமின் வளாகங்களில் எடுத்து, உண்ணும், அது நிரப்ப மிகவும் முக்கியமானது செலினியம் கொண்டிருக்கும் உணவுகள். புற்றுநோய் மற்றும் இதர கட்டி மேல் பத்து மிகவும் முக்கியமான மற்றும் தேவையான நின்று இந்த உருப்படியை எதிராக.

எந்த செலினியம் கொண்டிருக்கிறது?

இங்கே செலினியம் நிறைந்த கிடைக்க உணவுகள் பட்டியல்:

• இந்த கல்லீரல், முட்டை, ராக் உப்பு;
• கடல் உணவுகள், குறிப்பாக ஹெர்ரிங்;
• மேலும் பட்டியலில் நாம் செயல்படுத்தப்படுகிறது முடியும் போதுமான கவர்ச்சியான கடல்: நண்டுகள், ஷ்ரிம்ப்கள் கடல் நண்டுகள் மற்றும் கடல் நண்டு;
• மிகவும் செலினியம் கோதுமை தவிடு, சோளம், சூரியகாந்தி விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் அடங்கும்;
• அதே தக்காளி, காளான்கள் மற்றும் பூண்டு போன்ற.

உங்களை புற்றுநோய் பல வகையான செயல்திறன் மிகுந்த தடுப்பு உறுதிப்படுத்த, உங்கள் உணவில் ஒரு எந்த தயாரிப்பு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இயக்கவும்.

புற்றுநோய் தடுப்பு சிறந்த உணவுகள்

கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எல்லா பெயர்கள், எப்படியும் புற்றுநோய் பல வகையான வெளிப்பாடு தடுக்க. ஆனால் பொருட்கள் மற்றும் தலைவர்கள் உள்ளன. நிச்சயமாக, உணவு தங்கள் பயன்படுத்துவது புற்றுநோய் எதிராக பாதுகாக்க நூறு சதவீதம் உத்தரவாதம் கொடுக்க, ஆனால் கணிசமாக உங்கள் மருத்துவ கோப்பில் இந்த ஆய்வுக்கு நிகழ்வதற்கான நிகழ்தகவு குறைக்கிறது. இங்கே பட்டியல்:

• முட்டைக்கோஸ் - எந்த ஆனால் குறிப்பாக ப்ரோக்கோலி பிரஸ்ஸல்ஸ்சில். உணவு இதன் உபயோகம் கணிசமாக நிகழ்வு குறைக்கிறது பெருங்குடல் புற்றுநோய் ;
• சோயாபீன்ஸ் - புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் தடுப்பு மிகவும் செயல்திறன் வாய்ந்ததாக இருக்கிறது;
• கொட்டைகள், அங்குதான் தலைவர்கள் அக்ரூட் பருப்புகள் உள்ளன;
• மீன் - பாலியன்சேச்சுரேட்டட் ஃபேட்டி அமிலங்கள் கிடைப்பதற்கான ஆதாரமாக, பற்றாக்குறை இதில் இதையொட்டி கட்டி உருவாதலிலும் அதிகரித்த ஆபத்து ஏற்படுகிறது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளன, இடையூறு ஏற்பட வாய்புள்ளது;
• தக்காளி - புற்றுநோய் பல வகையான போராடி இது லைகோபீன் உயர் தயாரிப்பு;
• காளான்கள், எங்களுக்கு குறிப்பாக கவர்ச்சியான, ஜப்பனீஸ்:. Shiitake, Maitake Reishi மற்றும் பலர். பொருட்கள் அவள் நடவடிக்கையை அடக்குகிறது கூட ஏற்கனவே அமைக்கப்பட்ட திறனுள்ளது ஒரு பகுதியாக புற்றுநோய் செல்கள் ;
• கடற்பாசி - பயனுள்ள அயோடின், செலினியம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய உடல் எடை பொருட்கள் கொண்டிருக்கின்றன;
• இஞ்சி இன் - கணையம் பாதுகாக்க மற்றும் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்;
• அதே பண்புகள் மற்றும் வெங்காயம் உள்ளது.

குறிப்பாக பச்சை தேயிலை பட்டியலில், மூடுகிறது. ஒரே விஷயம் நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் அது குடிக்க மற்றும் ஒழுங்காக துல்லியமாக வழிமுறைகளை படி சூடான வேண்டும். என்று, கொதிக்கும் இல்லை நீர் குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் அதே நேரத்தில் வலியுறுத்தி.

சுருக்கம் மற்றும் முடிவுரை

இந்த கட்டுரை பகுப்பாய்வு பிறகு, நீங்கள் புற்றுநோய்க்கு எதிரான உணவுகள் முக்கியமாக காய்கறி பின்னணியைக் கொண்டவர்கள் ஆவர் என்ற முடிவுக்கு முடியும். இந்த அவர்களை நீங்கள் தேவையான வைட்டமின்கள், அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்பதால், ஆச்சரியம் இல்லை. மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், பாலியன்சேச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளடக்கத்தின் அனைத்து நன்றி - மிகவும் பிரபலமடைந்தார் இரண்டாவது இடத்தில். , ஏற்கிறேன், புற்று நோய் எதிர்ப்பு உட்பட நல்ல ஊட்டச்சத்து, அட்டவணை விட அதிக விலை குடும்ப செலவாகும் இது மிகுதியாக அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், கொத்துக்கறி மற்றும் கொத்தமல்லி, வெள்ளை மாவு இருந்து வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா உள்ள. முக்கிய விஷயம் உங்கள் உணவில் நேரடியாக உடல் நிலை பாதிக்கும் புரிந்து கொள்ளுதல் ஆகும். முறையான உணவு நீடூழி வாழ்க மற்றும் புற்றுநோய் ஆனால் மற்ற நோய்கள் மட்டுமே ஆரோக்கியமான இருக்க வாய்ப்பு கொடுக்கும்.