பெரிய தயாரிப்பு - வேகவைத்த ஆகியவற்றில். அதன் உச்சமான சிறிய கலோரி!

சாதாரண கிழங்கு நாம் அனைவருமே அதன் இனிமையான சுவை வேண்டும், சாப்பிட பயன்படுத்தியது கூடுதலாக மகத்தான நன்மை சொத்துக்களின் தகவல்களை வைத்துள்ளார் - இந்த ஒரு மறுக்கமுடியாத உண்மை. இத்தகைய தீவிர சிவப்பு நிறம் அது மனித உடலின் இருதய அமைப்பு திருத்தும் திறன் இது betaine கூறு அளிக்கிறது. முதல் பார்வையில் எளிய காய்கறிகள் - ஆகியவற்றில், சீஸ் மற்றும் வேகவைத்த புறக்கணிக்கத்தக்க கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பீட்ரூட் எங்களுக்கு எங்கள் உடல் முக்கியமானவை இடம்பெறச்செய்யும் பொருட்களின் விநியோகத்தை ஒரு பெரிய எண் கொடுக்கிறது. இவர்களில், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், நார்ச்சத்து வைட்டமின்கள் E, சி, பி 1, B6, அதே போல் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ
உங்கள் அட்டவணை வேகவைத்த ஆகியவற்றில் தோன்றினார் என்றால், கலோரி அது நீங்கள், அது மிகவும் குறைவாக இருப்பதன் காரணமாக சுமார் உற்பத்தியில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 40 கலோரி உள்ளது குழப்ப கூடாது. எல்லாவற்றையும், பயன்பாடுகள் ஆயுதக்கிடங்கை காய்கறி இழை மற்றும் எங்கள் குடல் இருந்து சிதைவு விளைபொருட்கள் மற்றும் உப்புக்கள் அகற்றுதல் பங்களிக்க இது பெக்டின்கள், ஒரு பன்முக கொண்டிருக்கிறது. ஒரு மாலிக், ஆக்ஸாலிக், சிட்ரிக், லாக்டிக் மற்றும் கரிம அமிலங்கள், இது அதனுடைய சேர்த்துக்கொள்ளப்பட்டன, நல்ல செரிமானம் பொறுப்பு. கேட்ட கேள்விகளுக்கு பதில் அளிக்கையில் "எத்தனை கலோரி ஒரு வேகவைத்த ஆகியவற்றில் உள்ள," நாம் பாதுகாப்பாக என்று சரியாக அதே அளவு மூல என சொல்ல முடியும்.
மற்றவற்றிலிருந்து இந்த காய்கறியை முக்கிய வேறுபாடு வேகவைத்த கிழங்கு, முற்றிலும் அதன் பண்புகள் அனைத்து காக்கிறது என்று கூட உயர்ந்த வெப்ப சிகிச்சை வேளையில், இதன் மாறாமல் ஏனெனில் உண்மை. இந்த ஆச்சரியமான உண்மை அழிக்கமுடியாத வெப்பத்துக்கு கிழங்கு எதிர்ப்பு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது உப்புக்கள் உள்ளன என்ற உண்மையை மூலம் விளக்க முடியும்.

எனவே, வேகவைத்த ஆகியவற்றில் ... கலோரி அவளை நாங்கள் கண்டுபிடித்துவிட்டேன் மற்றும் எடை குறைதல் போன்ற? என்ன இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தி சமையல் விரைவில் முடியும் பயிற்சி போடப்படுகிறது? , ஆகியவற்றில் முற்றிலும் சமையல் எளிமையாகவும், என்னை நம்பு எனவே நாம் சமையலறையில் கூட உங்கள் வீட்டு அதிசயங்கள் உருவாக்க முடியும் அவர்களை முன்னால் மிகவும் உணவுத்திட்டத்தின் உணவின் மீது சந்தேகமும் இல்லை.
ரஷியன் மனிதன் பிடித்த உணவுகள் ஒன்று - vinaigrette; அவர் கேடுகளின் பக்கம் இழுத்துச் செல்லும் தயாராகி உள்ளது எளிது. அது சமைத்த கிழங்கு, கீரை கலோரி உள்ளடக்கத்தை 110 கலோரிகள், சுமார் 150 முதல் 100 கிராம், தாவர எண்ணெய் அதை நிரப்ப என்றால் உட்பட மட்டுமே காய்கறிகளைக் கொண்டுள்ளது.
எனவே, தயாரிப்பு நாம் ஆகியவற்றில், சில கேரட், உருளைக்கிழங்கு அரை கிலோ, ஊறுகாய் முட்டைக்கோஸ் 200 கிராம், ஒரு சில பெரிய ஊறுகாய், சிறிய வெங்காயம், உப்பு மற்றும் ஒரு ஜோடி ஒரு பவுண்டு வேண்டும் தாவர எண்ணெய். மாறுபட்ட பானைகளில் சமைத்த ஆகியவற்றில், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட் வரை கொதிக்க. நாம் குளிர்விக்க காய்கறிகள், மற்றும் முற்றிலும் அனைத்து பொருட்கள் சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட, ஒரு பொதுவான கிண்ணத்தில் அனைத்து கலந்து ருசிக்க தாவர எண்ணெய் நிரப்ப கொடுக்க. Vinaigrette பரிமாறும் தயாராக உள்ளது!
வெறும் வைட்டமின்கள் பெருக்கம் உடையதாக என்று நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான கலவை, பீட்ரூட், ஒரு கேரட், செலரி, புளிப்பு கிரீம், மாவு மற்றும் சமையல் எண்ணெய் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட்ட. ஏறத்தாழ ஆகியவற்றில் 300 கிராம் மெல்லிய கீற்றுகள் வெட்டப்படுகின்றன, நாம் செலரி வேரைக் கொண்டிருக்கும் அதே வழியில் மற்றும் நாடகப் பகுதியில், நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் ஒரு சுத்த வைத்து சிறிது எலுமிச்சை சாறு கொண்டு தெளிக்கப்படும். ஆயில் அவ்விடத்திற்கு சேர்க்கப்பட்டது, 45 நிமிடங்கள் அல்லாத RunFast மூடி கீழ் ஒரு தீ அணைக்க தண்ணீர் குறைந்துள்ளதாகசுட்டிக். எங்கள் உணவு மறியல் அவ்வப்போது மறக்க வேண்டாம் - அது கிட்டத்தட்ட தயாராக உள்ளது! 40 நிமிடங்கள் பிறகு, sifted மாவு ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க முற்றிலும் கலந்து, மற்றும் அனைத்து கண்ணாடி வலுவான (அடர்ந்த) கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் நிரப்ப. எங்கள் ஆகியவற்றில், சுண்டவைத்தவை புளிப்பு கிரீம் உள்ள, தயாராக! இந்த டிஷ் மட்டும் மிகவும் சுவையாக ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சுருக்கமாக, பீட்ரூட் உணவுகள் , நம்பமுடியாத அளவு கொண்டு வர முடியும் அது அனைத்து கற்பனை மற்றும் சாத்தியக்கூறுகள் பொறுத்தது. உடல் எடையைக் குறைத்த ஒரே ஒரு விஷயம் நினைவில்: உங்கள் உணவில் இருந்தால், வேகவைத்த ஆகியவற்றில், கலோரி அது நீங்கள், அது மிகவும் சிறியது என்பதால் தூண்ட இல்லை. ஆப்பீட் பான்!