மணிக்கட்டு பெருக்கி: உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள். மணிக்கட்டு பெருக்கி மோதிரம். எப்படி பெருக்கி தேர்வு

வெவ்வேறு தசை குழுக்கள் உட்பட விரிவாக்கத்துடன் பல வகையான உள்ளன. வேறுபடுத்தி: பெருக்கி மணிக்கட்டு, "பட்டர்ஃபிளை", ஒரு ரப்பர் இசைக்குழு, பெருக்கி பறப்பவரான, மார்பு பெருக்கி.

பெருக்கி மணிக்கட்டு - ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நீரூற்றுகள் ஒரு போலி உருவாக்கி ஒரு ரப்பர் வளையம் போலி காணலாம். அவர் சிறிய அளவு மிகவும் பிரபலமான போலி ஒன்றாகும். அதை நீங்கள் அதிகரிக்க உதவும் நடத்த சக்தி 165 கிலோ வரை. போலி வெவ்வேறு வகையான மற்றும் பல்வேறு பொருட்கள் இருந்து இருக்க முடியும்.

பெருக்கி பயன்படுத்தி

ஒழுங்காக மணிக்கட்டு பெருக்கி பயன்படுத்தினால், அது விரும்பிய கேட்டு நிலை தசை உருவாக்க முடியும். போலி உறுதிப்படுத்துகிறது முழங்கையில் தசைகள் மற்றும் கை, இது காயங்கள் பிறகு தசைகள் புனர்வாழ்வு பயன்படுத்த முடியும். பயனுள்ள இந்த விஷயம் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள், அவரது உதவியுடன், அவர்கள் சிறந்த முடிவுகளை, படை பிடியில் வலுப்படுத்தும் அடைய முடியும்.

மசாஜ் தெரபிஸ்ட்ஸ் ஒரு பெருக்கி பயன்படுத்தி, ஒரு தேவையான விஷயம், தங்கள் கைகளை எப்போதும் எங்கள் கால் விரல் இருக்கும். ஒருவன் பயிற்சியாளர் பயனடைவார்கள்.

ஏன் அனைத்து விரிவாக்கத்துடன் வலிமை பயிற்சி பொருத்தமானவை கூடாது?

துரதிருஷ்டவசமாக, ஒவ்வொரு கை பெருக்கி முடிவுகளை கொடுத்து திறன் கொண்டதாகும். இந்த பொருள் கடினமான ஒன்றும் இல்லை. ஆனால் அது தேவையான நுணுக்கமாகவும் சில தெரிந்தும், தேர்வு செய்ய உள்ளது. ஒரு மிக முக்கியமான புள்ளி எதுவுமில்லை - இந்தப் விறைப்பு அளவு, நல்ல பயிற்சியாளர்கள் வேண்டும் அது 50 கிலோ மற்றும் மேலே, மிகவும் நல்லதல்ல 25 க்கும் குறைவான கிகி ஆக இருக்கிறது.

பின்வரும் பெருக்கி ரப்பர் விறைப்பு குறிப்பிடப்படவில்லை மீது எந்த காட்டுகிறது. இந்த மோதிரம் பயன்படுத்தி, தசை வலிமை அதிகரிக்க முடியாது.

ஏன் ஒரு தொழில்முறை பெருக்கி?

கூடுதல் மசாஜ், அல்லது ஒரு மென்மையான கைப்பிடி பயிற்சிகளை உபகரணங்கள் - பெரும்பாலும் விளையாட்டு கடையில் ஒரு ரப்பர் வளையம் வடிவில் பருக்கள் கொண்டு, கோட்பாடு காணப்படும் விரிவாக்கத்துடன் முடியும். ஆனால் அவர்களது விரும்பிய விளைவை இருந்து என்பதை?

உடற்பயிற்சியின் போது பழத்தைத் செய்து வாராந்திர உடற்பயிற்சி கலந்து யார் அந்த விஷயம் எந்த ஒரு நபர் ஈடுபட்டு இயலாத வகையில் இருக்கின்றன நீண்ட, அது ஒரு அணுகுமுறை க்கான 100-200 மறுபடியும் மறுபடியும் செய்ய மாட்டேன், 15 பளு தூக்குதல் முன் நிகழ்த்தினார். பெருக்கி பயன்படுத்தும் போது அதே கொள்கை பொருந்தும்.

வழக்கமான ரப்பர் மோதிரங்கள் மற்றும் கடைகளில் எளிய விரிவாக்கத்துடன் பொதுவாக ஒரு நல்ல விளைவாக சுமை 30-40 கிலோ பற்றாக்குறையான உள்ளன. சுமை வாலிப ஆண் போதாது, ஒரு குழந்தை அல்லது ஒரு பெண் இந்த வகையான மிகவும் ஏற்றதாக உள்ளது.

இந்த போலி இன்னும் பயன்படுத்த முடியும், மற்றும் ஒரு மனிதன், ஆனால் ஒரே ஒரு சூடான அப் போன்ற, தசைகள் ஓட விட்டு பின்னர் அதிக சுமை ஒரு தொழில்முறை பெருக்கி பயன்படுத்த.

எப்படி பயிற்சி பெருக்கி தேர்வு?

இந்த இயந்திரம் பல்வேறு வகையான, ஆனால் ஒரு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று மிக முக்கியமான பண்புகள் உள்ளது - இந்த கடினத்தன்மை உள்ளது. இந்த மதிப்பு கிலோகிராம் அளவிடப்படுகிறது. விறைப்பு இருந்தால் முழுமையாக பெருக்கி அழுத்தி அது என்ன 30 கிலோ, அதே எடை பயன்பாடுகள் இருக்க வேண்டும். இங்கே முக்கிய வகைகளாகும்:

• கிளாசிக் பெருக்கி அல்லது ரப்பர் வளையம். சோவியத் ஒன்றியத்தில் மிகவும் பொதுவான வெளி இருந்ததுண்டு, கிட்டத்தட்ட இன்று அதன் புகழ் இழந்தது. பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது மற்றும் மலிவான. இந்த போலி வழக்கமாக ஒரு முழுமையான பயிற்சி ஆணின் மிகவும் குறைவானது 25 கிலோ, மிகாமல் இது ஒரு நிலையான விறைப்பு, உள்ளது. ஒரு மோதிரம் முதலில், சங்கடமான அழுத்தி, வலி இருக்கும். அது குழந்தைகள் அல்லது ஓட பயன்படுத்த முடியும்.
• பெருக்கி வசந்த. தோற்றம் பூச்சிகள் ஒத்திருக்கிறது. அது ஒரு வசந்த காலத்தில் இணைந்துள்ள இரண்டு கைப்பிடிகள், பிரதிபலிக்கிறது. இந்த மணிக்கட்டு பெருக்கி மற்றும் அனுசரிப்பு ஒரு திசைமாற்றி (விறைப்பு மாற்ற திறன்) இருக்கலாம். ஒரு இந்தக் கோவில் சூடான அப் குறைவான விறைப்பு வெளிப்படாது அதிக விறைப்பு வெளிப்படுத்துவதன் பயன்படுத்த முடியும், மற்றும் ஒரு முழு பயிற்சி பெரிய பிளஸ் அனுசரிப்பு.

• ஸ்டீல் விரிவாக்கத்துடன். இந்த போலி நன்மையடைய தொழில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. விறைப்பு இயல்பாகவே போலி புதிய 160 கிலோ அடைய முடியும் அமலிலிருந்தப் அல்ல. விறைப்பு, இவை அனுசரிப்பு மற்றும் அல்லாத அனுசரிப்பு. மிகவும் கடினமாக கைகளை அதை பெரிய விளையாட்டு கடைகள் அல்லது சிறப்பு ஆன்லைன் கடைகளில் அல்லது தேட இருக்க முடியும் பெருக்கி வாங்க.

முறுக்கு மற்றும் அனுசரிப்பு விரிவாக்கத்துடன்

முறுக்கு மற்றும் அனுசரிப்பு - விரிவாக்கத்துடன் அனைத்து வகையான இரண்டு முக்கிய பிரிவுகளாக பிரிக்கலாம். முறுக்கு இனங்கள் ஒரு நிலையான சுமை வேண்டும், அரிதாக விதிவிலக்குகள் உள்ளன, மற்றும் சில அனுசரிப்பு சுமை படிகள் உள்ளன. நாம் முன்னெடுக்க ஒரு ஒப்பீட்டு ஆய்வு இந்த குழுக்கள்.

பரிமாணங்கள்

இந்த வழக்கில் முறுக்கு அவர்கள் குறைவான எடையை மற்றும் எளிதாக அனுசரிப்பு உள்ளன, மேலும் வசதியாக உள்ளது. நீங்கள் எளிதாக நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் அவர்களை எடுக்க முடியும்.

சுமை

அவர்கள் ஒரு நிலையான சுமை ஏனெனில், சூடான அப், பயிற்சி மற்றும் இலக்கு - ஒரு முழுமையான பயிற்சி பொறுத்தவரை முறுக்கு விரிவாக்கத்துடன் மூன்று வெவ்வேறு மாதிரிகள் வேண்டும். ரப்பர் - - ஒரு மோதிரம் வடிவில் ஓட, நீங்கள் மலிவான விருப்பத்தை பயன்படுத்த முடியும். ரப்பர் பெருக்கி வாங்குவதன் மூலம், நீங்கள் சூடான அப் ஒரு பயிற்சியாளர் கிடைக்கும், எனவே பயிற்சி மற்றும் இலக்கு அணுகுமுறைகளுக்கு வேண்டும்.

விலை

முறுக்கு செலவு மேலே கட்டுப்பாட்டில் போலி செலவு, எனினும், ஒரு நீங்கள் பல அனுசரிப்பு முறுக்கு கொண்டு இடமாற்றும்.

வசதிக்காக

முறுக்கு விரிவாக்கத்துடன் ஒன்று குறைபாடு இருந்தால், அது கையாள்கிறது நீரூற்றுகள், இந்த காரணத்திற்காக, வெவ்வேறு தளங்களில் உள்ளன ஒருபுறம் எப்போதும் மற்ற விட வசதியாக உள்ளது அதை அழுத்தி, ஆனால் நீங்கள் எல்லாம் பழகி முடியும். அனுசரிப்பு வசந்த போலி மற்றும் கைப்பிடிகள் அதே விமானத்தில், அதனால் அவர்கள் எந்தக் கையிலும் பயன்படுத்த ஏற்புடையதாக உள்ளன.

விரிவாக்கத்துடன் வகைகளின்

பொருள் மற்றும் வடிவமைப்பு வேறுபாடுகள் போலி:

• ரப்பர் பெருக்கி (படம் கீழே காட்டப்பட்டுள்ளது). விறைப்பு இந்த போலி வெவ்வேறு உள்ளன இருந்து 5 25 கிலோ சராசரியாக.

• உலோக மற்றும் பிளாஸ்டிக் போலி. முதல் வடிவமாகும்: ஒன்றோடொன்று பிளாஸ்டிக் அல்லது சிறப்பு வசந்த செயலமைப்பிலிருந்து இரண்டு கைப்பிடிகள். இந்த போலி வசதியாக மற்றும் நடத்த எளிதானது. விறைப்பு கூட பிளாஸ்டிக் வெப்பமேறியவுடன் சரியான, மிகவும் கடுமையாக இருப்பதில்லை என்பதால், வகைமாதிரியாக 25 கிலோ வரை, மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. பெரும்பாலும் ஒரு மீண்டும் எண்ணிக்கை சந்திக்க. இரண்டாவது வடிவமாகும்: கருவி கைப்பிடிகள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருக்கும், மேலும் இந்த இயக்கம் - அவர்களுக்கு இடையே. இந்த பெருக்கி (கையேடு) தோற்றம் ஒரு நிலையான மணிக்கட்டில் விசையளவி ஒத்திருக்கிறது.
• எஃகு பெருக்கி. போலி இடுக்கி போன்று வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கண்டிப்பு அளவு 160 கிலோ 45 கிலோ வேறுபட்டது இருக்க முடியும். அவர்கள் ஒரு பெரிய சுமை, குறைவான நீடித்த பொருள் பாதிக்கப்பட்ட ஏனெனில் - போன்ற பிளாஸ்டிக் அல்லது ரப்பர், இயங்காது.

மணிக்கட்டு exerciser என்ற விறைப்பு

கடினத்தன்மை - அது கிலோகிராம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, மிக முக்கியமான பண்பு விவரிக்கும் மணிக்கட்டு பெருக்கி உள்ளது. அந்த, விறைப்பு உள்ளது - என்று இரண்டு போலி தொட்டது கையாளுகிறது ரப்பர் வளையம் இரண்டு பக்கங்களைக் அல்லது - முழுமையாக போலி அழுத்தி அது பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் ஆற்றல் எதுவென்று உள்ளது.

நீங்கள் ஒரு கோல் அமைத்தால் - டிரெட்மில் தேர்ந்தெடுக்கும், பிடியில் வலிமை அதிகரிக்க, விறைப்பு அளவு பார்க்க உறுதி செய்யவும். இது பட்டியலில் இல்லை கருவி, நீங்கள் பயனற்றது இருக்கும்.

டெக்னிக் பயிற்சிகள்

பெருக்கி பயன்படுத்தி, உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிய, சரியான இருக்க வேண்டும், செய்ய முடியும் ஒரே ஒரு உடற்பயிற்சி - ஒரு முழு விமான போலி அழுத்துவதன். ஆனால் உடற்பயிற்சி போது தொடர்ந்து வேண்டும் விதிகள் உள்ளன:

• பெருக்கி இன் விறைப்பு அதன் திறன்களை அதிகபட்ச தேர்வு.
• விறைப்பு 10-15 ஆண்டு போதுமான சரியாக இருந்தால், மறுபடியும் மறுபடியும் ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
• எப்போதும் சரியான எளிய ரப்பர் வளையம் பெருக்கி ஒரு சூடான அப் தூரிகைகள் செய்ய.
• உடற்பயிற்சிகளையும் இடையே முழங்கையில் தசைகள் ஓய்வெடுக்க நேரம் பொருட்டு ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• முன் அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது கைகளை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்து மதிப்பு இல்லை, அது, அல்லது மற்ற நாட்களில் உடல் உறுதிப்படுத்துவதற்கும் பயிற்சி பிறகு இந்த பயிற்சிகள் செய்ய சிறந்தது.

பிடியில் வலுப்படுத்த பயிற்சிக்காக, அது ஒரு பெருக்கி வேலை செய்யவில்லை என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். குறைந்தது - நீங்கள் இரண்டு போலி வேண்டும். முதல் போலி உயர் இல்லை விறைப்பு, வழக்கமாக சரியான ரப்பர் மோதிரங்கள் இருக்க வேண்டும். பின்னர், மேம்படுத்த வேண்டிய தேவையினை விறைப்பு அளவு, அது தேவையான மற்றொரு பெருக்கி வாங்க வேண்டும். நீங்கள் சரிசெய்தல் எடுத்துக் கொள்ளலாம். 65 க்கும் மேற்பட்ட கிலோ பிடியில் வலிமை கண்டு - அதனால் பதவியை கைகளில் வெளியேறக் நீங்கள் பிடியில் சக்தி அதிகரித்தால், பின்னர் நீங்கள் மற்றொரு பயிற்சியாளர் வாங்க வேண்டும். இந்நிறுவனம் இரும்பு செய்யப்பட்ட வேண்டும், அது அனுசரிப்பு தேர்வு கூட நல்லது.

ஒரு விதி உள்ளது: நீங்கள் ஒரு பெருக்கி பயன்படுத்த போது, உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிதாக உங்களுக்குக் கொடுக்கப்படும் கூடாது.

கண்டுபிடிப்புகள்

பெருக்கி - பிடியில் வலிமையை அதிகரித்து ஒரு போலி. அது எந்த மனிதன் அல்லது பெண் பயனுள்ளதாக இருக்கும், தொழில்முறை weightlifters இது மிகவும் பயனுள்ளதாக போலி காண்பீர்கள். அது கடினத்தன்மை ஒரு வித்தியாசமான பட்டம் கொண்டிருப்பதால், அது பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் குழந்தைகள் முடியும் - குறைந்த பெண்மையுடன் தொடர்புடையதாக பெருக்கி.

மணிக்கட்டு பெருக்கி பயன்படுத்த பொருட்டு, அது பயிற்சிக்காக பல நுட்பங்களை தெரிந்து கொள்ள தேவையான அல்ல, அவ்வப்போது செய்ய அவசியம் என்று ஒரு அடிப்படை உடற்பயிற்சி உள்ளது. எனினும், இந்த உடற்பயிற்சி விதிகள் தொடர்ந்து வேண்டும் உள்ளன.

இந்த போலி செலவு மிகவும் எளிய ரப்பர் மிகவும் மலிவான, ஆனால் அவர்கள் செய்ய முடியாது, பிளாஸ்டிக் மற்றும் எஃகு மிகவும் விலை உயர்ந்தவை, ஆனால் அவற்றின் விளைவுகள் மிகவும் அதிகமானதாகும், இல்லை குழப்பமற்ற உள்ளன. விலையும் கூட அது கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது என்பதை அல்லது பெருக்கி இல்லை பொறுத்து, மாறுபடலாம்.

பெருக்கி பயன்படுத்த, போலி பயன்படுத்த உங்கள் சுமைக்கு பொருந்துவதை தேர்வு பாதுகாப்பாக ஒரு சிறிய மற்றும் எளிதானது.