மூச்சுக்குழாய் அழற்சி க்கான சுவாசம் பயிற்சிகள்

பெரும்பாலும், புரோன்சிடிஸில் உள்ள குழந்தை மூச்சு, கடினமான உமி அல்லது விசில் ஆகிறது. ஏன் இப்படி நடக்கிறது? விஷயம் குறுகி சுவாசவழிகளின் என்று. எனவே, விரைவில் உதவ மீட்க சளி மூலம் மூச்சுக்குழாய் வெளியிட அழற்சியையும் குறைக்க மூச்சுக்குழாய் அழற்சி க்கான மூச்சு பயிற்சிகள் வேண்டும், அது சரி செய்ய.

ஆரம்ப, அல்லது ஆயத்த, அடிப்படை மற்றும் இறுதி நிலை: உடற்பயிற்சிகள் மூன்று நிலைகளில் பிரிக்கலாம்.

ஆயத்தக் கட்டத்தில்.

தொடங்க, பதினைந்து ஆழமான சுவாசத்தை மூக்கு செய்ய. பின்னர், மட்டுமே அவரது வாயில் அதையே செய்வார்கள். உடற்பயிற்சி ஐந்துநொடி இடைவெளி செய்யும், மூன்று முறை செய்யவேண்டும். அடுத்த படி - ஒரு அமைதியான மூச்சு மற்றும் அமைதியான வெளிவிடும் உள்ளது. இந்த போது நீங்கள் இருமல் துவங்கும் என்றால், நீங்கள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் தலையில் குறைக்க உங்கள் கழுத்து தசைகள் ஓய்வெடுக்க. உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் தொப்புள் அவரது உள்ளங்கையில் இடையே பிடிபட்டார் அதனால் உங்கள் கைகளில் போடவும். பின்னர் தரையில் உங்கள் வயிறு மற்றும் இருமல் உங்கள் கைகளை அழுத்தவும். இந்த செயல்களால் இருமி செயல்முறை துரிதப்படுத்தி.

சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஒரு முக்கிய கட்டத்தில் அடங்கும். , நேராக நிற்க உங்கள் கைகளை வைத்து உங்கள் கால்விரல்கள் இருக்க மேல்நோக்கி எனவே இழுக்கவும். ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து. வெளிச்சுவாச அன்று ஒலி "ஒய்" ஆற்றிடுவதையும், தரையில் கைவிட. உடற்பயிற்சி ஐந்து முறை தேவையான மீண்டும் செய்க.

பின்வரும் மூச்சு பயிற்சிகள் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளது.

சம்பவ இடத்திலேயே படி. நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்கள் நடக்க மெதுவாக, நீங்கள் எங்கும் அவசரம் வேண்டாம் வேண்டும். அதே நேரத்தில் கை பக்க படி உயர்வு வளர்ப்பதும் தாளத்துடன், மூக்கு உள்ள மூச்சு. வெளிவிடும் "Y" என்ற ஒலி மீண்டும் வலுவான இருக்க வேண்டும்.

தாமரை நிலையை எடுத்து. உள்ளங்கையை உங்கள் கைகளில் கசக்கி மற்றும் அவற்றை உயர்த்த. அவரது ஒலி "x" என்னும் சுமத்தப்பட்டார் மெதுவாக விமான உள்ளிழுக்க மெதுவாக மூச்சை.

அடுத்த உடற்பயிற்சி நீங்கள் தரையில் உட்கார வேண்டும். உங்கள் கால்கள் வளைந்து மற்றும் முன்னோக்கி அவர்களை இழுக்க. ஹேண்ட்ஸ் வெவ்வேறு திசைகளில் அதே இனம், ஒரு மூச்சு செய்யும், பின்னர் வெளிச்சுவாச செய்து, அவர்களை குறைக்க. இந்த வழக்கில், வாய், எல்லா நேரங்களிலும் மூடப்பட்டது ஒலி "ஊ" உச்சரிக்க வேண்டும் வேண்டும்.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி க்கான பயிற்சிகள் சுவாசம் நின்று செய்யப்பட வேண்டும் என்று சில பயிற்சிகள் அடங்கும். அடி தோள்பட்டை தவிர அகலம். அசைவுகளால் நேரத்தில் மூச்சை உள்ளிழுத்து செய்யும் முன்னும் பின்னுமாக கைகளில் Mashite. மூச்சை உள்ளிழுத்து வாய், மூக்கு மற்றும் வெளிவிடும் செய்ய.

மற்றொரு உடற்பயிற்சி நின்று. லெக்ஸ் ஒன்றாக. ஒரு கை தூக்கி மற்றும் பிற ஒதுக்கி எடுத்து. மூக்கு சுவாசிக்கவும். கை நிலையை மாற்றும்போது மெதுவாக அமைதியான மூச்சு வாய் உள்ளது.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி க்கான சுவாசம் பயிற்சிகள்: சூழ்ந்திருக்கின்ற படி

இன்னும் ஸ்டாண்ட், அதாவது, கால்கள் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் கைகளை குறைத்தது வருகின்றன. மெதுவாக ஒரு மூச்சு மூக்கு செய்யும் சிலர் தனியே வளைந்து தொடங்கும். அதன் பிறகு, ஆரம்ப நிலை திரும்ப. எதிர் திசையில் சாய்ந்து, ஒரு அமைதியான செய்ய மெதுவாக உங்கள் வாய் வழியாக மூச்சை. உடற்பயிற்சி இரண்டு திசைகளிலும் ஆறு மடங்கு செய்ய வேண்டும்.

இந்த மார்புச் சளி உங்கள் வாழ்க்கையில் எளிதாக செய்ய போதுமான சுமந்துசெல்கின்ற பயிற்சிகள் இருந்தன.

உடன் மூச்சு பயிற்சிகள் உள்ளன மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா. இப்போது நான் உங்களுக்கு ஒன்று, மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி விவரிக்கும். நீங்கள் ஒரு தாக்குதல் தொடங்கும் போது செய்ய காணவேண்டிய தேவை. கவனத்தை மற்றும் எதிர்பார்த்து ஸ்டாண்ட், ஆனால் நீங்கள் கடினமாக நிற்க கண்டால், நீங்கள் படுக்கையில் அல்லது நாற்காலியில் உட்கார முடியாது. பின்னர் ஆயுத சுதந்திரமாக, கழுத்து தளர்த்தியது தொங்கி வேண்டும், சற்று குனியுங்கள். சற்றே உங்கள் தலையை சாய்த்து மற்றும் அதே நேரத்தில் மூச்சு ஒரு கூர்மையான உட்கொள்ளும் எடுத்து. மூச்சை, ஆரம்ப நிலை திரும்ப. உடற்பயிற்சி மீண்டும் நாற்பத்து எட்டு முறை. பின்னர், இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, மீண்டும் இந்தச் நடவடிக்கைகளை மீண்டும்.

முதல் முறையாக நீங்கள் தாக்குதல் நிறுத்த முடியவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். ஏனைய தாக்குதல்கள் மீண்டும் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யவும், மற்றும் அனைத்து மாறிவிடும். நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சிகள் மூச்சு என்றால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சை அவர்களை இணைந்த போது, நீங்கள் மீட்க நிச்சயம். தொடர்ந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஈடுபட்டு கொள்ளும் நோயாளிகள், மற்றவர்களை விட தெளிவாகப் புலப்படும் முன்னேற, அவர்கள் டோஸ் தேவை மருந்துகள் குறைக்கப்பட்டன.