மெக்னீசியம் குறைபாடு: அறிகுறிகள், விளைவுகள், சிகிச்சை. ஒரு உயிரினத்திற்கு பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு

மெக்னீசியம் - 12 ஒன்று முக்கிய நபர் அறிவது. உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாமை: அறிகுறிகள், சிகிச்சை, தடுப்பு - அதை பற்றி இப்போது பற்றி பேச விரும்பவில்லை.

மெக்னீசியம் பற்றி

மனித உடலில் மெக்னீசியம் சுமார் 50-70 கிராம் கொண்டிருக்கிறது. அது எலும்பு (சுமார் 60%) ஒரு பெரிய அளவிற்கு, அத்துடன் ஒரு திரவ ஊடகத்தில், தசைகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களில். அது இதயம் மற்றும் மூளை செல்கள் மெக்னீசியம் அதிகளவில் என்று கூறப்பட வேண்டும். இதிலிருந்து இந்தப் படமும் நரம்பு மண்டலம், சமநிலை அமைதிப்படுத்த கட்டுப்படுத்தும் நோக்கம் மற்றும் சரியான மீதமுள்ள உடல் வழங்குகிறது.

காரணங்கள்

தொடங்கிய பொழுது, நான் ஏன் மெக்னீசியம் ஏற்படலாம் பற்றாகுறை (அறிகுறிகள் பின்பு விவாதிக்கப்படும்), சிந்திக்க வேண்டும். எனவே, பற்றாக்குறையின் காரணமாக பெரும்பாலும் பின்வருமாறு:

1. பல்வேறு நோய்கள் (எ.கா. நீரிழிவு, அல்லது சிறுநீரக நோய்).
2. மரபியல் காரணங்கள் (மரபுவழித்தன்மையுடனும்).
3. (போன்ற நீர்ப்பெருக்கிகள்) சில மருந்துகள் எடுத்து.

இந்த மருந்து துறையில் தொடர்பான அனைத்து காரணங்கள் உள்ளன. எனினும், உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம் மற்றும் உள்நாட்டு காரணிகள்:

1. கடின உழைப்பு, உடற்பயிற்சி.
2. மன அழுத்தம், உணர்ச்சி துன்பங்கள்.
3. உயர் வெப்பநிலை மனிதனின் வெளிப்பாடு. அது வேலை நிலைமைகள் அல்லது பொழுதுபோக்காக சானாஸ் இருக்கலாம்.
4. கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் சமயங்களில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
5. இந்த நிலையில் காபி அல்லது ஆல்கஹால் மிகவும் வலுவான ஒரு உணர்வு இருக்க முடியும் ஓ, மற்றும் வழிவகுக்கும்.

உணவு

சரி, நிச்சயமாக, ஒரு உயிரினத்தின் மே முறையற்ற உணவில் ஒரு பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறையை. இது இரண்டு எளிய விஷயங்களை நிரூபிக்க முக்கியம்:

1. உணவு நாயகன் வெறுமனே உடலின் மெக்னீசியம் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் தேவையான அளவு பெறவில்லை. இப்போது அது சில இரசாயனங்களின் பயன்பாடு மண்ணில் இருந்து சுவடு கூறுகள் தாவரங்கள் உறிஞ்சுதல் தடுக்கிறது ஏனெனில், குறிப்பாக பொருத்தமான மாறிவிட்டது.
2. மெக்னீசியம் ஒன்றுபடுத்தும் ஒரு நபர் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் (அடிக்கடி யார் வெளிப்படும் மக்கள் கொழுப்பு உணவு சாப்பிட) ஒரு உபரி உள்ளது அந்த நிகழ்வில் குறையலாம்.

முதல் அறிகுறிகள்

உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாததால் ஆரம்ப அடையாளங்களில் யாவை? எனவே, டாக்டர்கள் பின்வரும் இரண்டு புள்ளிகள் வேறுபடுத்தி:

1. அளவுக்கு மீறிய உணர்தல. (- உணர்வின்மை, விளைவாக அரிப்பு) எளிய வகையில், உணர்திறன் நபர்களிடமே பலவீனமடையும். குளிர் என உண்டாவதற்கும் பரு தோல் - இது "குளிர்" என்று அழைக்கப்படும் சாத்தியமான உணர்வு உள்ளது.
2. வெளிப்படையான அல்லது உள்ளுறை தசை வலிப்பு. இந்த நிலையில், ஒரு வகைப்படுத்தப்படும் இது அதிரவைக்கும் கோளாறு, அதேப் போல அதிகரிக்கும் தசை, நரம்பு அருட்டப்படுதன்மை.

1. அறிகுறி நரம்பு அமைப்பு

ஒரு நபர் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை இருந்தால், அறிகுறிகள் அடங்கும்: எரிச்சல், மோசமான தூக்கம், கவலை மற்றும் ஆதாரமற்றவை அச்சத்தை. மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் உடலில் இந்த சுவடு உறுப்பு இல்லாததால் நரம்பு மண்டலம் பாதிக்கப்படுகிறது. அது மெக்னீசியம் தொடர்ந்து பற்றாக்குறை கூட ஒரு நோயாளியின் மன மருந்து இல்லாமல் என்று சமாளிக்க ஏற்படுத்தும் என்று கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்று மதிப்பு.

அறிகுறி 2. ஸ்லீப்

மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை நிறைந்ததாகவும் வேறு என்ன? அறிகுறிகள் மனித உடலின் இயற்கை பொழுதுபோக்கு, அதாவது. ஈ ஸ்லீப் தொடர்பு இருக்கலாம். இது போதாது அளவில் உடலில் ஒரு சுவடு உறுப்பு இருந்தால்:

1. நீங்கள் தூக்கம் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். ஒரு நபர் காரணம் இல்லாமல் எழுந்திருக்கும் போது இது ஒரு எளிய மீறல் இருக்க முடியும். அல்லது அது தூக்கமின்மை இருக்க முடியும்.
2. தூக்கத்திலிருந்து களைப்பு - உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாததால் ஒரு முக்கியமான சுட்டிக்காட்டியாக. எனினும், இந்த ஒரே ஒரு நபர், கனவு முழு நேர (: குறைந்தது 7 மணி நேரம் தடையில்லா தூக்கம் விகிதம்) இருந்தால் வேலை.
3. மெக்னீசியம் இல்லாமல் ஒரு நபர் தொடர்ந்து கனவுகள் இருக்க முடியும்.

அறிகுறி 3. அறிய திறன்

ஏன் குழந்தைகள் மெக்னீசியம் இல்லாததால் ஆபத்தானது? இந்த வழக்கில் அறிகுறிகள் கீழ்வருமாறு: குறைந்துள்ளது கவனத்தை, நினைவாற்றல் பலவீனத்தைத் நிலையை இல்லாமை மனதுடனான. ஈ குழந்தை முற்றிலும் அவற்றைப் புரிந்து கொள்ளும் திறன் இழக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அதே பெரியவர்கள் பொருந்தும். இது கண்கள், தலைச்சுற்றல், நரம்பு நடுக்கங்களை முன் ஒளிர்கின்றது மற்றும் நிலையான தலைவலி கடக்காமலும் சேர்க்கப்படலாம்.

அறிகுறி 4. கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு

இருதய கணினியில் உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு ஒரு எதிர்மறையான தாக்கத்தை. இந்த அறிகுறிகளாவன:

1. இதயத் துடிப்பு மீறுவது. அதாவது. ஒரு நபர் துடித்தல் தோன்றலாம்.
2. சாத்தியமான அழுத்தம் சிகரங்களையும். அது அதிகரித்தல் அல்லது குறைதல் அல்லது முடியும்.
3. மெக்னீசியம் - கொழுப்புக்களிலிருந்து மிகவும் வலிமையான உடலின் பாதுகாவலனாக. அது பிளெக்ஸ் மற்றும் வாங்கிகளைச் அடைப்பை ஏற்படுத்த முடியும் கட்டிகளுடன் உருவாக்கும் ஐந்து பற்றாக்குறை நேர்மறை நடுத்தர உருவாகும் போது.

அறிகுறி 5. தசை அமைப்பு

உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு வேறு என்ன பாதிக்கும்? அறிகுறிகள் மனித தசைகள் குறிப்பிட்ட இருக்கலாம்.

1. நீங்கள் வலிப்பு சந்திக்க நேரிடலாம். குறிப்பாக அடிக்கடி அடி மற்றும் கைகளில் பிடிப்புகள், மற்றும் பிடிப்புகள் கன்று.
2. அடிக்கடி தசை twitches. என்ன நாள் அல்லது மனித உடல் மன அழுத்தம் நேரம்.
3. மேலும், போது ஒரு மெக்னீசியம் குறைபாடு தசைகள் காரணமற்ற வலி முடியும்.

6. ஜி.ஐ. அறிகுறி

என்ன சிக்கல்களிலிருந்து இன்னும் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இல்லாததால் ஏற்படுத்தும்? அறிகுறிகள் மனித இரைப்பை குடல் தொடர்பு இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

1. குடல் அல்லது வயிற்று பிடிப்புகள்.
2. அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு (பொருட்படுத்தாமல் முன்பு மக்கள் சாப்பிட்டேன் என்று உணவுகள்) மலச்சிக்கல் அல்லது.

அறிகுறி 7. பியூட்டி அண்ட் தோற்றம்

வேறு என்ன பாதிக்கிறது கால்சியம் பற்றாக்குறை மற்றும் மெக்னீசியம்? இந்த வழக்கில் அறிகுறிகள் ஒரு நபரின் தோற்றம் தொடர்பு இருக்கலாம்:

1. மெக்னீசியம் குறைபாடு அடிக்கடி அங்கு உடையக்கூடிய நகங்கள் இருக்கும் போது.
2. இது சாத்தியம் முடி இழப்பு.
3. அது பொருட்படுத்தாமல் நாள் எந்த நேரமாக இருந்தாலும், உடலின் பொது பலவீனம்.
4. அது மாற்றங்கள் weather உணர்திறன் தோன்றலாம்.

பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம்

அது தன்னை மெக்னீசியம் கூறி மதிப்பு - அது முதல் பார்வையில் தோன்றலாம் போன்ற ஒரு உறுப்பு மிகவும் வலுவான அல்ல. இதுவரை அதிக நன்மையைத் அது பொட்டாசியம் அல்லது கால்சியம் இணைந்து கொடுக்கிறது.

1. மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம். இந்த இரண்டு கூறுகள் தீவிரமாக இருதய அமைப்பின் வேலையில் ஈடுபட்டுள்ளன. அவர்கள் இதய உந்துவிசை வைத்திருக்கும் வழங்க பராமரிக்கப்பட்டு வருகிறது குழல் சுவர்களில் நெகிழ்ச்சி, பெருந்தமனி தடிப்பு பிளெக்ஸ் மற்றும் t வளர்ச்சியை தடுக்கும். டி
2. மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம். இந்த இரண்டு கூறுகள் இருதய அமைப்பு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவையாக இருக்கின்றன. ஆனால் அவர்கள் மனித உடலின் தசை அமைப்பு முறையான அறுவை சிகிச்சைக்கு தேவையான. கால்சியம் மற்றும் மக்னீசியம் சிறந்த விகிதம் - 2: 1.

சிகிச்சை

நாம் புரிந்து என்று மெக்னீசியம் (அறிகுறிகளுக்குக்) போன்ற யும் கொண்டிருக்கவில்லை. இந்த நிலையில் சிகிச்சை - என்று நீங்கள் மேலும் சொல்ல வேண்டியவை. எனவே, போதை மருந்து பயன்படுத்துதல் போன்ற ஈடுபடுகிறார்கள் மட்டுமே மட்டுமே சில பிரத்தியேகமான நபர்களுக்கு வேண்டும்:

1. உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு.
2. நீரிழிவு நோய்க்கு இரண்டாவது வகை.
3. கரோனரி இதய நோய்.
4. அதிரோஸ்கிளிரோஸ்.
5. துடித்தல்.
6. சாராய மயக்கம்.

இந்த மருந்துகளே இந்த எல்லா நிகழ்வுகளிலும் ஒரு மருத்துவர் நியமிக்க வேண்டும். சுய பிறகு gipermagniemiya, உடல் மாக்னீசியத்தின் டி. ஈ அதிகப்படியான அளவு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு முக்கியமான புள்ளி: மருந்துகளாலும் பெறுகையில் மிகவும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் வைட்டமின் B6 கொண்ட மக்னீசிய. மற்றும் மனித குடல் மாக்னீசியத்தின் கனிம உப்புக்கள் நடைமுறையில் கவரப்பட்ட அனைத்து ஏனெனில், வயிற்றுப்போக்கு நடவடிக்கையை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், இந்த வைட்டமின் உயிரணுக்களுக்கு இந்த சுவடு உறுப்பு போக்குவரத்து உதவுகிறது.

தடுப்பு

உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாததால் அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள் பார்வையிட்ட பிறகு, நாங்கள் இந்த வழக்கில் பொருத்தமானதாக அமைந்துள்ள தடுப்பு நடவடிக்கைகளை பற்றி பேச வேண்டும். கூட சிறிதளவு மெக்னீசியம் குறைபாடு சரியான ஊட்டச்சத்து பயன்படுத்தி தனது இல்லாத வரை செய்ய முடியும். 200-400 மிகி - சாதாரண தினசரி உணவில் மெக்னீசியம் விகிதம். சில நேரங்களில் விஞ்ஞானிகள் கணக்கீடுகள் பின்வரும் சூத்திரம் கொடுக்க: 1 கிலோ எடை 4 மிகி மெக்னீசியம் சாப்பிட வேண்டும். மனிதர்கள் அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட தினசரி மெக்னீசியம் டோஸ் - 800 மிகி.

பொருட்கள் பற்றி

என்ன உணவு அத்தியாவசிய சுவடு உறுப்பு வேண்டும்?

1. பார்லி, ஓட்ஸ் தானியங்கள், மற்றும் தானியங்கள்.
2. மீன்: மீன், கடல் பாஸ், கெண்டை, தட்டைச் சிறு மீன், பொத்தல், கானாங்கெளுத்தி, நெத்தலி, இறால்.
3. காய்கறிகள்: பட்டாணி, பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், சூரியகாந்தி விதைகள்.
4. பழம்: எலுமிச்சை, ஆப்பிள், அத்தி, வாழைப்பழங்கள், திராட்சைப்பழம், இலந்தைப் பழம்.
5. ஸ்வீட் வாதுமை கொட்டைகள்.
6. பால் மற்றும் பாலாடை.