உடலில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை: அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள். என்ன செய்வது உடலில் போதுமான மெக்னீசியம் இல்லை?

மெக்னீசியம் - மனித உடல் மிக முக்கியமான பேரளவு ஊட்டச்சத்து ஒன்று. அவர் பல முக்கியமான உடலியக்க செயல்களில் ஈடுபட்டு வருகின்றார். போதுமான அளவு macroelement இன் நல்ல சுகாதார வழங்குகிறது. உடல், அறிகுறிகள் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை நாங்கள் கீழே பட்டியலிட இது, நோய்கள் பல்வேறு வளர்ச்சி வழிவகுக்கிறது. யார் படி, உலக மக்கள் தொகையில் சுமார் 65% அது இல்லாததால் அனுபவிக்கும்.

செயல்பாடுகளை

மெக்னீசியம் செல்லுலார் அளவில் கால்சியம் மற்றும் சோடியம் அயனிகளின் பரிமாற்ற காரணமாகும்; அது சுதந்திரமாக செல் சவ்வு நிலையை கண்காணிக்கிறது. அவரது அயனிகள் நகர்த்துவதன் மூலம் நரம்பு உந்துவிசை ஏற்படுகிறது. விரைவில் உடலில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை உள்ளது, அறிகுறிகள் காத்திருக்க வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை.

பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளை உடல் ஒப்பந்தம் உதவுகிறது மைய நரம்பு மண்டலத்தைத் தோன்றியது மற்றும் எக்சிடேடரி செயல்முறைகள் உருவாக்கத்தின் ஆபத்து குறைக்கிறது. காரணமாக மெக்னீசியம் மக்கள் திடீர் வானிலை மாற்றம் கவனிக்க முடியாது. உருவாக்கம், குவியும் மற்றும் ஆற்றல் நுகர்வின் பரிமாற்ற தொடர்புடைய எந்த எதிர்வினைகள் போது நேரடி பங்கு ஏற்படும். மெக்னீசியம் இலவச தீவிரவாதிகள் மற்றும் உயிரினத்தின் விஷத்தன்மை பொருட்கள் வெளியேற்றத்தை சீராக்குகிறது.

தினசரி பராமரிப்பு

உடலில் Macroelement உள்ளடக்கத்தை அது எலும்பு திசு (பெரும்பாலும்) அதிகம் செயல்படுகின்றன, 20 க்கும் குறைவான கி ஆகவும் இருக்கும். போதுமான 280 நாளொன்றுக்கு 320 மிகி உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டில் உள்ளது. கர்ப்பிணி பெண்களில் நாளொன்றுக்கு 350-380 மிகி வேண்டும். விளையாட்டு வீரர்கள் தினசரி மெக்னீசியம் விதிமுறை 430-450 மிகி ஆக உள்ளது. உண்மையில், நீங்கள் நல்ல உணர இவ்வளவு இல்லை.

உடலில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை: அறிகுறிகள்

பின்வரும் கோளாறுகளை பல காரணங்கள் கூட ஒரு ஆரோக்கியமான நபர், அவ்வப்போது ஏற்படலாம். நிச்சயமாக, அது அரிதாக நடந்தால், அது அவசியம் இல்லை உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். அறிகுறிகள் அடிக்கடி இப்பிரச்சினை மற்றும் நாள்பட்ட ஆக போது, அது தேவையான சோதனைகள் எழுதி தருகிறேன் வாய்ந்த மருத்துவர் வருகை அர்த்தமுள்ளதாக. ஒரு உயிரினத்தின் மெக்னீசியம் குறைபாடு முக்கிய அறிகுறிகள் அது முக்கியத்துவம் தோன்றலாம், ஆனால் அவர்களை அணுகாத விடமாட்டா. அவை:

• நிலையான சோர்வு உணர்வு. குழப்பம், தகவல் அறிந்து கொள்வதில் சிக்கல்கள் உள்ளன.
• பிடிப்புகள், கால்களில் ஜிவ்வுதல் மற்றும் ஆயுத. பெரும்பாலும் மூட்டுகளில் விறைப்பான என்று ஒரு உணர்வு இருக்கிறது.
• ஒரு குறிப்பிட்ட காரணம் இல்லாமல் தலைச்சுற்று மற்றும் சமநிலை இழப்பு.
• வழுக்கை, பலவீனமான நகங்கள் மற்றும் பற்சொத்தை நடைபெறும் ஒரு நிகழ்வாகும்.
• குறைந்த கண் இமைகள் நடுக்கங்கள்.
• அடிக்கடி தூக்கமின்மை, கனவுகள்.
• களைப்பு, கனவு 7-8 மணிநேரம் நீடித்தது கூட.
• அவரது கண்கள் misting முன் புள்ளி ஒளிரும்.
• கவனமின்றி இருக்கும், ஒரே நேரத்தில் எல்லாம் செய்ய முயற்சிக்கும்.
• வயிறு பிடிப்புகள், வயிற்றுப்போக்கு முடிவடைந்தது.
• மன அழுத்தம்.
• வானிலை மாற்றங்கள், மூட்டுகள், ஈறுகளில் மற்றும் பற்கள் நோய்கள் வலிக்கிறது விளைவாக உணர்திறன்.

மெக்னீசியம் உறுதியாக இல்லாததால் எப்படி

நான் ஏற்கிறேன் என்று பல இந்த அறிகுறிகள் முடியும் காரணம் த தனித்தன்மையை மனித இயல்பு (தி ஆரவாரமான, ஒழுங்கற்ற, இல்லையா தெரிந்த எப்படி பெற விஷயங்களை செய்து), அல்லது சம்பந்தமாக அவற்றை அறிகுறிகள் பல்வேறு நோய்கள். அது மாறிவிடும் மேக்ரோ உறுப்பு பற்றாக்குறை முழு விஷயம் என்று. உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு அறிகுறிகள் நீங்கள் பல அறிகுறிகளில் சோதிக்க போது கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இரத்த மருத்துவ ஆய்வு நோயாளிகளில் 10-12% இல் மேக்ரோ உறுப்பு பற்றாக்குறை வெளிப்படுத்தலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், போதாத மெக்னீசியம் இரத்தத்தில் இருக்கும் போது, அது ஒரு எலும்புகள் இருந்து நுழைகிறது. ஆனால் கடந்த காலத்தில் போது மேக்ரோ உறுப்பு பற்றாக்குறை உருவாகிறது. நீட்டி அல்லது திரிபு தசைகள் முயற்சி: கண்டறிய ஒரு எளிய வழி இருக்கிறது. நீங்கள் கணுக்கால் இந்த வலி, உடல் மெக்னீசியம் குறைபாடு பின்னர் அறிகுறிகள் உணர்ந்தால் எந்த தற்செயல் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பார்க்க வேண்டும்.

எந்த ஏழை சுகாதார விளக்குகிறது

அந்த தொடங்கும் உடல் மட்டுமே உடல் அல்லது மன வேலை பிறகு சோர்வாக உணர எப்படி. இரவு தூக்கம் அனைத்து உறுப்புகளையும் தசைகள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, வளர்சிதை செயல்முறைகள் மேம்படுத்தி வருகிறது. அதிகாலையில், 6:00 சுற்றி, அட்ரீனல் சுரப்பிகள் தீவிரமாக என்று "சார்ஜ்" உடல் ஹார்மோன்களின் விரிவுபடுத்தலுடன் வேலை மற்றும் நீங்கள் நைட் ஒரு அற்புதமான உணர்வு சேமிப்பதை அனுமதிக்கும் தொடங்கும். நீங்கள் உடலில் போதுமான மெக்னீசியம் இல்லை என்றால், தவறியதும், மற்றும் செயல்பாடு மாலை மற்றும் நீங்கள் அதிகமாக உணர காலையில் காட்டப்பட்டுள்ளது.

நரம்பு மண்டலத்திற்கு (தூக்கமின்மை, பிடிப்புகள், நடுக்கங்கள் மற்றும் twitches) பிரச்சினைகள் பொறுத்தவரை, அவர்கள் அயன் பரிவர்த்தனை மீறல்கள் காரணமாக ஏற்படும். மேக்ரோ உறுப்பு இல்லை என்றால், இந்த செயல்முறை razlazhen.

கூட ஆரம்ப சுருக்கங்கள் தோற்றம், விஞ்ஞானிகள் திறனையும் பயன்படுத்தி ஒரு மெக்னீசியம் குறைபாடு தொடர்புபடுத்த. மேக்ரோசெல் இது நேரடியாக ஈடுபட பகுதியிலுள்ள தி தொகுப்பு வெண்புரத - ஒரு முக்கிய பாகத்தின் ஆரோக்கியமான தோல், மூட்டுகள் மற்றும் தசை நாண்கள். நவீன மக்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் போராட முயற்சி இது முன்னதாகவே முதிர்ச்சியடையும், நீங்கள் உடலில் ஒரு மெக்னீசியம் குறைபாடு தவிர்க்க என்றால், வெற்றி முடியும். மேலும், இரக்கமற்ற மேக்ரோசெல் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் விளைவாக தோன்றும் தீவிரவாதிகள் விடுவிக்க. இணைப்பு திசு அமைப்பு மெக்னீசியம் முன்னிலையில் பொறுத்தது.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மேக்ரோ உறுப்பு ஆபத்தான குறைபாடு என்ன

கருப்பையில் நடைபெற்று செயல்முறைகள் பல, கால்சியம் பரிமாற்றம் நேரடி ஈடுபாடு கொண்டு மேற்கொள்ளப்படுகின்றன மெக்னீசியம் குறைபாடு முடியாது. மிக மோசமான சம்பவங்கள், கருக்கலைப்பு எளிதாக தாக்கும் தன்மை, இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது trimesters குறிப்பாக ஆபத்தானது இதில். கர்ப்பிணிகளும் இந்த உடலில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை கொள்கிறது. அறிகுறிகள் நீர்க்கட்டு அல்லது அதிகப்படியான நரம்பு அருட்டப்படுதன்மை, tearfulness தோற்றத்தில் தன்மையுடன் குறிப்பிட முடியும். விளைவாக மெக்னீசியம் தசை பற்றாக்குறை இருந்தால், அது முழு கருவுற்று குழந்தை ஒரு அச்சுறுத்தல் அமையலாம். கூடுதலாக, வாந்தி, தலைச்சுற்றல், வலிப்பு கேவியர் உள்ளது.

மேக்ரோ உறுப்பு பற்றாக்குறை காரணமாக ஒரு கர்ப்பிணி பெண்ணின் உடலினுள் அல்லாத நிரந்தர சேர்க்கை ஏற்படுகிறது. மருத்துவர்கள் அவசியம் மெக்னீசியம் குறைபாடு தடுக்க கூடுதல் மருந்துகள் பரிந்துரைப்பார். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தாமதமாக நச்சேற்ற உடன் மேக்ரோ உறுப்பு அகற்றுதல் தூண்டப்படலாம். இந்த பிரச்சனை கூட மருந்து மருந்துகள் தீர்க்கப்படுகிறது.

ஏன் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை உள்ளது

போது உடல் ஒரு வலுவான நரம்பு பதற்றம் அனுபவிக்கும் உற்சாகத்தை உணர்வு நன்கு எந்த நபர். நாம் இந்த நேரத்தில் உடல் "மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள்" என்று அறியப்பட்ட முக்கிய பங்கு மெக்னீசியம் ஏற்று நடித்திருந்தார் தொகுப்பு தயாரிக்கும் தெரியாமல், சிறிய ஆத்திரமூட்டலும் மணிக்கு பற்றி கவலைப்பட முடியும். நரம்பு மன அழுத்தம், மறுபுறம், ஆற்றல் நிறைய தேவைப்படுகிறது. மீண்டும் இங்கே, மெக்னீசியம், உடலில் உகந்த ஆற்றல் சமநிலை பேணுகிறது "வேலை". அது இல்லையென்றால் அவன் பற்றாக்குறை உள்ளது, மேக்ரோ உறுப்பு ஒரு தொடர்ச்சியான வழங்கலை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். இந்த நிகழ்விலும், மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை அறிகுறிகள் உள்ளன.

பெரும்பாலும் பள்ளி செல்ல குழந்தைகள் எதிர்கொள்ளும் இதே பிரச்சினை ஏற்பட்டது விளையாட்டு பிரிவுகளில் ஈடுபட்டிருக்கும். சுமை அச்சுறுத்தலும் இருக்க முடியும். குழந்தைகளில், அக்கறையின்மை உள்ளது, வட்டியைச் ஆய்வில் இழந்து கவனம் செலுத்த திறனில் குறைந்து தலைவலி மற்றும் சோர்வு புகார்கள் உள்ளன.

மெக்னீசியம் இல்லாமை, மற்றும் தடகள வீரர்கள் க்கான வழக்கமான பிரச்சனை. போது வலுப்படுத்தியது பயிற்சி மேக்ரோ உறுப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான அவுட் வியர்வை. தசைகள் பணிபுரியும் போது மெக்னீசியம் மேலும் நுகரப்படுகிறது. உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும்போது காலம், சில மருந்துகள் மற்றும் கருத்தடை சாதனங்கள் பயன்பாடு, உற்சாகம் monodiet கொண்டு சமயத்தில் ஏற்படுகிறது.

இன்று நிறைய பேச்சு பற்றி தி ஆபத்துகளில் சாப்பிடுவது உணவிலிருந்து விரைவு உணவு. அது இப்போது அதை குறிப்பிட முடியாத காரியம். மக்கள் பெருகிய அசுத்தங்கள் உணவு சுத்தம் விரும்புகிறார்கள் போது உடல் மதிப்புமிக்க கூறுகள் வீழ்ந்து கொண்டே இருப்பது அறியாமல் நவீன ஆற்றல் முக்கிய பிரச்சனை, - ரேபிட் செறிவூட்டல், கலோரிகள் ஒரு பெரிய தொகை பாய்கின்றன. வெப்ப சிகிச்சை 50 முதல் 80% மெக்னீசியம் இழந்த போது. நல்ல ஊட்டச்சத்து - பிரச்சனை தீர்க்க வழிகளில் ஒன்று.

நீடித்த மெக்னீசியம் குறைபாடு விளைவுகள்

• இருதய அமைப்பு பிரச்சினைகள் உள்ளன, உயர் ரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், அடிக்கடி தலைச்சுற்றல் மூலம் தொல்லை உள்ளது.
• மெக்னீசியம் கால்சியம் நெருக்கமாக வேலை என்பதால், அதன் குறைபாடு "இலவச" வெறுமனே கால்சியம் சிறிய இரத்த நாளங்கள் டெபாசிட் உள்ளது என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது.
• குழந்தைகளில், மேக்ரோ உறுப்பு பற்றாக்குறை வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி ஒரு பின்னடைவு ஏற்படுத்தும்.
• நரம்பு மனநல வியாதி உள்ளன, மன அழுத்தம், பதற்றம், எரிச்சல், வலிப்பு மற்றும் வலிப்பு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
• ஆஸ்துமா ஏற்படலாம்.
• இல்லை சாதாரண ஆண்மை. மலட்டுத்தன்மையை கண்டறிய பல வழக்குகள் உள்ளன.
• மென்மையான திசு சுருக்க பின்னர் புற்றுநோய் ஏற்படும் ஏற்படலாம்.
• திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி.
• வகை II நீரிழிவு.
• அடிக்கடி சுவாச தொற்று.

எனினும், அதிக மெக்னீசியம் உட்கொள்ளும் அனுமதிக்க வேண்டாம். உடல் மேக்ரோ உறுப்பு அதிகமாக அளவில் பெற முனைகிறது. மெக்னீசியம் மட்டுமே, ஆனால் பல பயனுள்ள பொருட்கள் காட்சிக்கு வைத்துள்ளது போது வயிற்றுப்போக்கு உள்ளது. அது கால்சியம் இணைந்து பயன்படுத்த சிறந்த - அங்கு மிகை வேண்டும் தேவையிருக்கவில்லை, மற்றும் நல்வாழ்வை விரைவில் மேம்படுத்தும்.

நல்ல ஊட்டச்சத்து - பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரு ஆதாரமாக

நாம் உண்ணும் விஷயத்திலிருந்து நம் சுகாதார பாதிக்கிறது. மெக்னீசியம் பச்சை காய்கறிகள், சாலடுகள், வெந்தயம், வோக்கோசு, செலரி மற்றும் கொத்தமல்லி தற்போது பகுதியாக உள்ளது. அவர்களை நிறைந்த உணவுகள் உணவில் சேர்த்து சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு அனுபவிக்க. மேக்ரோ உறுப்பு வெவ்வேறு அளவில் கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் காணப்படுகிறது. உடலில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை அறிகுறிகள் இருந்தால், காசோலை அவுட்டில் தி பட்டியலில் பயனுள்ள பொருட்கள். தினசரி மெனுவில் (மி.கி அளவு அடைப்புக்குறிக்குள் / 100 கிராம்) அவற்றை உள்ளடக்கியும் வருகின்றன.

எள் (530), வாதுமை (270), முந்திரி (268), hazelnut, (183), வேர்கடலை (176), அக்ரூட் பருப்புகள் (125): இது கொட்டைகள் பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். கோதுமை தவிடு (480), buckwheat, (224), தினை (159), கோதுமை (155) உணவில் உள்ள சேர்க்கவும். உலர்ந்த பழங்கள் பொட்டாசியம், அவர்கள் பயனுள்ளதாக மெக்னீசியம் கொண்டிருக்கும் மட்டுமே பணக்கார உள்ளன: உலர்ந்த தேங்காய் (90), இலந்தைப் பழம் (65), தேதிகள் (55), கொடிமுந்திரி (35) உலர்ந்த திராட்சை (35). உருளைக்கிழங்கு வழங்கு மேக்ரோசெல் (33), பீட் (20), கேரட் (22), காலிபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி (24). அங்கு அவர் மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி இறைச்சி, பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகளால் இருந்தது.

வைட்டமின் ஏற்பாடுகளை பயன்படுத்த

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நாங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட என்று உணவுகள் மிகவும் இந்த மேக்ரோ உறுப்பு கொண்டிருக்கின்றன. எனவே ஏன் அங்கு உடல் மாக்னீசியத்தின் இல்லாததே காரணம், அறிகுறிகளுடன், கோளாறுகளை நிறைய ஏற்படும்?

விஷயம் சமீப ஆண்டுகளில், விவசாயத்தின் வளர்ச்சியும் விரைவான வேகத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ரசாயனங்கள் எண்ணிக்கை ஏற்பட்டதாகக் கருதப்பட்டது. அனைத்து இந்த விஷத்தை மற்றும் மண் செலவழிக்கிறார். பல்வேறு ஆதாரங்களின் படி, சமீபத்திய தசாப்தங்களில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் குறைந்துவிட்டது 15-20 மூலம் முறை. இல் கூடுதலாக தி சத்துக்கள் தி உணவு உறிஞ்சப்படுகிறது தி உடல் அல்ல முற்றிலும். எனவே, அங்கு கூட நல்ல சத்துணவு, மேக்ரோ-மற்றும் நுண் இல்லாததே காரணம். அது மேலும் மருந்துகள் எடுத்து தேவைப்படுகிறது என்று மாறிவிடும். ஒரு மெக்னீசியம் குறைபாடு விஷயத்தில் மற்றும் கால்சியம் கொண்ட வளாகங்களில் தேர்வு என்று இரு உறுப்புகள் முழு உறிஞ்சுதல் வழங்கும். மருந்தாக்கியலாளர்களின் எங்கே மெக்னீசியம் நல்ல சுகாதார உறுதி கால்சியம், இணைந்து பொருட்கள் வழங்குகின்றன. இந்த "கால்சியம் மெக்னீசியம் கிலேட்," "Kaltsimaks" வைட்டமின்கள் அதன் கட்டமைப்பில் இந்த உறுப்புகள் இரண்டையும் கொண்டுள்ள.