யூரி Popov மற்றும் உடல் குணப்படுத்தும் அவரது முறைகள்

மனித சுகாதார அவரது முதுகெலும்பு என்ன நிலையில் பொறுத்தது. மீண்டும் பிரச்சினைகள் மிக சிறப்பு பயிற்சிகள் உதவியுடன் தீர்த்தார். முறைகள் ஒன்றின் ஆசிரியர் முதுகெலும்பு மீட்பு விஞ்ஞானி, உயிரியல், உடல் பகுதி நோய்கள் படிக்க தன்னை அர்ப்பணித்தார் - யூரி Popov உள்ளது.

என்ன நுட்பம் யூரி Popov அடிப்படையில்?

யூரி Vasilevich Popov வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் சிக்கலான மையத்தில் எல்லா நோய்களையும் மூளை செயல்பாடு தொடர்புள்ளது அந்த வலியுறுத்தல். அது தனி முதுகெலும்புகள் சேனல்களில் அமைந்துள்ள நரம்பு இழைகள் வழியாக மற்ற உறுப்புகளுக்கு சிக்னல்களை கடத்துகிறது. சிதைப்பது தொடர்புடைய உடல் பரவும் துடிப்பு நிலை எந்த குறைவு நடக்கிறது, அத்துடன் இந்தச் வலியின் காரணம் இருக்கும் போது.

முள்ளந்தண்டு ரிட்ஜ் ஒரு பாதுகாப்பு பணியாற்றுகிறார் நரம்பு இழைகள். எனவே, நாம் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்த வேண்டும். யூரி Popov அனைத்து நோய்களும் காரணம் மக்கள் வழிவகுக்கிறது என்று வாழ்க்கை ஒரு நிமிர்ந்து வழியில் என்று நம்புகிறார். முதுகெலும்பு சரியான நிலையில் இல்லை வளைப்பு மற்றும் வளைவுகளை சரிசெய்ய வேண்டும். புதிதாக பிறந்த குழந்தையின் அது நேராக. ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை இல்லை முதுகெலும்பு குறைபாடுகள் உள்ளது. கர்ப்பப்பை வாய், இடுப்பு, மார்புக்குரிய இடுப்பு: வயது வாழ்நாளில் 4 வளைக்கும் வரம்பில் தோன்றுகிறது. முதல் இரண்டு லார்டாசிஸ் அழைக்கப்படுகின்றன. மார்பு மற்றும் இடுப்பு கைபோசிஸ் அழைப்பு விடுத்தார்.

உட்புற உறுப்புகளின் மேல் முதுகெலும்பு வளைவு விளைவு

முதுகெலும்பு அனைத்து வளைவுகள் ஈர்ப்பு செல்வாக்கின் கீழ் ஏற்படும், மற்றும் மக்கள் ஒரு சிறிய நகர்த்த என்ற உண்மையிலிருந்து எழுகின்றன. தீங்கு செல்வாக்கு அதிக எடை மற்றும் கடின உடல் பணி. லாங் ரேஞ்ச் வளைவு நரம்பு இழைகள், thought இரத்த வழங்கல் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் நிகழ்வு சுருக்க ஏற்படுத்துகிறது. யூரி Popov கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வளைவு முகம் மற்றும் கழுத்து வீக்கம், இதய நோய், நினைவகத்துடன் பிரச்சினைகள், தலைவலி தோற்றத்தை வழிவகுக்கிறது என்று கூறுகிறது.

மார்பு முதுகெலும்பு கைபோசிஸ் செரிமான அமைப்பு, கல்லீரல் செயல்பாடு விலா நரம்பு, இதய நோய் மற்றும் நுரையீரல் நோய் ஏற்படுவதற்கு காரணமாக உள்ளது. இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வளைகிறது சிறுநீரக சிறுநீரகச்சுரப்பிகளும் ஏற்படும் நோய்கள் மலட்டுத்தன்மையை மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகள், மற்றும் radiculitis, சியாட்டிகா, ஆர்த்ரோசிஸ் வழிவகுக்கும்.

யூரி Popov அமைப்பின் சிகிச்சை கொள்கைகளை

முடிந்தவரை பல நோய்கள் குணமடைந்ததாக ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு இருந்தால். இந்த விஞ்ஞானி 19 எளிய உடல் பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான வந்தார். அவர்கள் முள்ளந்தண்டு ஏற்படும் விரிவாக்கம் அனுமதிக்க, வளைவுகள், தசை மகளிர் அணியும் இறுக்கமுடைய மார்புக் கச்சு வலுப்படுத்த align. யூரி Popov மீட்பு மற்றும் செடிகளை உடற்பயிற்சி க்கான தனியாக போதுமானதாக இல்லை என்று வாதிடுகிறார். அது மற்ற பரிந்துரைகளை நிறைவேற்ற வேண்டும்:

• காலை உணவு இரவு, 11.00 விட முன்னதாக இருக்க வேண்டும் - எந்த பின்னர் 18.00 விட.
• வாரம் ஒரு முறை நீங்கள் ஒரு "உலர்" பட்டினி ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். இந்த நாளில், சாப்பிட அல்லது தண்ணீர் குடிக்க முடியாது.
• தினமும் இருமுறை 15-20 நிமிடங்கள் மீண்டும்கூட நடைமுறை.
• 20 நிமிடங்கள் அல்லது ஒரு மணி நேரம் தினசரி ஜாகிங் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் விளையாட்டு நடைபயிற்சி பதிலாக இயக்கத்தில்.

மாற்றம் இயக்கவியல் கண்டுபிடிக்க பொருட்டு, தினசரி இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு, உடல் வெப்பநிலை மற்றும் எடை கொண்டாட இதில் ஒரு நோட்புக் செய்ய வேண்டும்.

முதுகெலும்பு க்கான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் முழு உடல்

சிக்கலான முதல் மூன்று பயிற்சிகள் ரிட்ஜ் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் சீரமைப்பு திருப்பங்கள் இலக்காக. அவர்கள் தரையில் ஒரு கிடைமட்ட நிலையில் இயங்குகின்றன. பயிற்சிகள் போது நீங்கள், அனைத்து தசைகள் உங்கள் மூச்சு நடத்த வேண்டாம் நீட்டி அமைதியாகவும் சமமாக மூச்சு முயற்சிக்க வேண்டும். சுமை தனித்தனியாக தெரிவு செய்யப்பட வேண்டும். எனவே, நீங்கள் பின்வரும் செய்ய வேண்டும்:

1. உடற்பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் பொய் வேண்டும், கால்கள் நேராக்க. நேராக ஆயுத முன்னோக்கி நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் முதுகுத்தண்டு நிலையில் கவனம் செலுத்த. ஒரு மேல் மூட்டு மற்ற விரல்கள் எடுத்து ஒரு சரம் ஒரு நீட்டி முயற்சி. அதே நேரத்தில் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசை வடிகட்டுதல். இந்த நிலையில் இடது மற்றும் வலது பக்கத்தில் மென்மையான திருப்பங்களை நீரோட்டங்கள் செய்ய. உடற்பயிற்சி 8 முறை வரை செய்யப்படுகிறது.
2. நாம் தனது முதுகில் மீது ரோல் வேண்டும். கைகள் மற்றும் கால்களில் போது முதல் உடற்பயிற்சி அதே நிலையில் விடப்பட்டுள்ளன. சாக்ஸ் முன் இருந்த ஹீல்ஸ் மீது இழுத்துப் பிரிக்கமுடியும். மாறி மாறி இடது மற்றும் வலது தோள்களில் தீவிரமான ரோல்ஸ் கொள்ளுங்கள். தலை எங்கே ரோல் செய்யப்படுகிறது திசையில் நிறுத்தத்தில் சுழற்றும் போது. ஒரு சாத்தியமுள்ள நெருக்கடி வேண்டாம் மூட்டுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
3. உடற்பயிற்சி தனது முதுகில் பொய் செய்கிறது. நேராக ஆயுத உங்கள் பக்கங்களிலும் உள்ளன. உடல், கால்கள் மற்றும் கரங்களின் தசைகள் நன்றாக கலக்கி, அவரது தலையில் இடது மற்றும் வலது அனைத்து வழி சுழற்சி. இந்த எளிய உடற்பயிற்சி, கர்ப்பப்பை வாய் சிதைகின்ற தட்டு நோய் விடுபட முடியும் முகத்தை வீக்கம், தலைவலி விடுவிக்கப்படுகிறார்கள். படை திருப்புவதன் மூலம் நெருக்கடி குறைக்க முடியும் போது.

போலி யூரி Popov

பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் மருத்துவர் எங்கே செய்து, நீங்கள் கைமுறையாக முதுகெலும்பு செயல்பாடு மீட்டெடுக்க முடியும் ஒரு சிறப்பு பயிற்சி வளாகம், உருவாக்கியுள்ளது. அது ஒரு திடமான சட்ட மற்றும் அலமாரிகளில் கொண்டுள்ளது. ஒரு நபரின் எடை மற்றும் பயிற்சி பொறுத்து சாய்வு கோணம் மாற்ற முடியும். சட்ட மீது கால்களையும் கைகளையும் சிறப்பு தண்டுகள் உள்ளன. அவர்கள் விரும்பிய நிலைக்கு கொண்டு ஒரு சிறப்பு இணைப்பு பாதுகாக்கப்பட்டது முடியும். போலி உருவாக்கி ஒரு பாராட்டுவதில்லை நிலையில் உடல் பிடிக்கவும் ஒரு பெல்ட் வைத்திருக்கிறார்.

முதல் முகட்டிலும் அதன் சீரமைப்பு நீட்டிப்பு செய்ய. இந்த மனிதன் தலைகீழாக வைக்கப்படுகிறது. முதுகெலும்பு எடை கீழ் நீட்டி மற்றும் சீரமைக்கப்பட்டது. தசை அமைப்பு அடுத்தடுத்த ஒருங்கிணைப்பு உடற்பயிற்சி சிக்கலான போது கிடைமட்ட நிலைக்கு எட்டப்பட்டிருக்கிறது. போலி சுமை தனித்தனியாக தேர்வு. ஆக்கிரமிப்பு போது அது மோசமடைவது வழக்குகள் அனுசரிக்கப்பட்டது இல்லை என்று போதிலும், உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்து பேசி தான் பயிற்சி தொடங்கும்.