ரோலர் சிமுலேட்டர்: விமர்சனங்களை. ரோலர் செய்தியாளர் - மலிவு வீட்டில் பயிற்சியாளர்

நமது பெற்றோர்கள் ஆரம்ப நாட்களில், இந்த போலி பரவலாக விநியோகிக்கப்பட்டது வருகிறது. ஆனால் இன்று பொருள் பெரும்பாலும் நேர்மறை விமர்சனங்களைப் உள்ளது. ரோலர் செய்தியாளர் பயன்படுத்த மற்றும் மிகவும் இடத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன இல்லை எளிதானது. வீட்டில் ஒரு சுய ஆய்வு இந்த மினி-போலி - ஒரு கனவு எண்ணிக்கை செல்லும் வழியில் சரியான உதவியாளர்.

exerciser என்ன

செய்தியாளர் உருளை க்கான உடற்பயிற்சி யாருடைய விட்டம் 16 முதல் 20 சென்டிமீட்டர் இலிருந்து வரம்புகள் பக்கங்களிலும், மீது கைப்பிடிகள் கொண்ட ஒரு வட்டம்.

எனவே மீதான வருவாய் மற்றும் திறனை திண்டு கால்களால், ஒன்று, இரண்டு அல்லது நான்கு சக்கரங்கள் கொண்ட: ஒவ்வொரு உற்பத்தியாளர் அதன் சொந்த வழியில் திருத்துகிறது.

சாம் ரோலர் சிமுலேட்டர் அவரது பங்கு கொண்ட உடற்பயிற்சி எந்த மீது மேற்பரப்பில் தீங்கு இல்லாத சில சிறப்பு பொருட்கள் செய்யப்படுகிறது.

வீடியோ என்பதை பயனுள்ளதாக இருக்கும்

அது, நீங்கள் வெறும் வரை இழுக்க முடியாது தசைகள் வலுப்படுத்த, ஆனால் கணிசமாக எடை இழக்க. அவர் பம்ப் கடினம் கிட்டத்தட்ட அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்கள் மற்றும் பிளஸ் முழு துணை செயல்படுகிறது மற்ற பயிற்சியில் உள்ளார்.

இந்த போலி பயன்படுத்துவதை முக்கிய நிபந்தனை - சரியான உடற்பயிற்சி நுட்பம் கடைபிடிக்கப்படுகின்றது. வகுப்புக்குப் பிறகு அடுத்த நாளே நீங்கள் அவர்கள் (ஊஞ்சலில்) இயக்குகிறது என்று பொருள் தசைகள் வலி உணர, என்றார்.

தசைகள் போலி வேலை

ஜிம்னாஸ்டிக் சக்கரம், அழுத்துவது சுழற்றியானது வரவழைத்தாலும், எனினும், அது மட்டுமே அது பணியாற்றிக் கொண்டிருக்கிறார். இந்த நீங்கள் முதல் பாடம் உறுதியாக இருக்க முடியும். போலி (உருளை செய்தியாளர்) பயன்படுத்தி, அது அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்கள் வேலை செய்ய முடியும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி உடலின் சில பகுதிகளில் செலுத்துகிறது. முற்றிலும் முழு தசை எலும்புக்கூட்டை நிறைவேற்ற, அதில் எட்டு உருளை செய்தியாளர் போதுமான உடற்பயிற்சி உள்ளது.

ஜிம்னாஸ்டிக் வீல் பயிற்சி செயல்பட்டுக்கொண்டிருக்கும் என்பது தசைகள்:

• ஸ்பைனா.
• மார்பு.
• டெல்டா.
• நேரடி மற்றும் சாய்ந்த வயிற்று தசைகள்.
• கால்கள் மற்றும் பிட்டம்.
• ஹேண்ட்ஸ்.
• கழுத்தின் தசைகள் (பிரமாண்டமான வேலை அவை நிச்சயமாக, ஆனால் வேலை மன அழுத்தம்).
• எலும்பு (வழக்கமான எடைகள் தசைகள் வெளியேற்றுவதற்கு இந்த மிகவும் கடினமாக உள்ளது).
• வட்ட, வைரம் வடிவ, கோட்டை மதிலில் இடைவெளிகள் கொண்டு சுடுவதற்கு ஏற்ற அமைவுடைய (அமைந்துள்ள விசை அருகிலுள்ளபோது என்று சிறிய தசைகள்).
• மூட்டுகளில் (இந்த இணைக்கப்பட்ட தசைகள் என்ன ஆகும், - ஒரு ரோலர் தங்களுக்குரிய அதிகாரத்தைப் இரயில்கள்).

ஒரு ரோலர் பயிற்சிகள் அழுத்தவும்

ஆண்கள், கொள்கையளவில் மற்றும் பெண்களுக்கு இருவரும், அங்கு பல்வேறு நடவடிக்கைகள் நிறைய உள்ளன. அது இந்த போலி எந்த பன்முகத்தன்மை கொண்ட வகுப்பறையில் காணப்படும் போது என்றாலும். ஆனால் இது அல்ல. உடற்பயிற்சி முழு இயந்திரங்கள் பாலினம் சார்ந்தது இல்லை. பெண்கள் சக்தி விகிதங்கள் குறைவாக இருக்கின்றன, அதனால் அவர்கள் எப்போதுமே திறம்பட செய்ய பயிற்சி முடிவுக்கு இல்லை. இது தொடர்பாக, மனிதகுலத்தின் அழகான அரை பிரதிநிதிகள் அதே பயிற்சிகள் என்று ஆண்கள் செய்ய அழைக்கப்படவில்லை. ஒன்றைத் தவிர மற்ற எல்லா - அணுகுமுறையில் திரும்ப எண்ணிக்கை குறைக்க.

ஆண்கள் அழுத்தமளித்தது ஒரு ரோலர் பயிற்சிகள்:

• போலி தனது கைகளை பிடித்து, அவரது முட்டிகள் மீது - தொடங்கி நிலை. படிப்படியாக தரையில் முன்னோக்கி ரோல் தொடங்கும். உடல் குறைகிறது. விரைவில் அது தரையில் இணையாக ஆக உருளை தலைகீழ் இயக்கம் தொடங்கும். எனவே நீங்கள் மெதுவாக அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்ப. உடற்பயிற்சி வளைந்த முழுவதும் முழங்கால். போது செய்தியாளர் தசைகள் பதற்றம் உணர வேண்டும்.
• ஆரம்ப நிலை - ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் உட்கார்ந்து, கால்கள், கால் முட்டிகளில் உள்ள வளைந்து. கால் கீழ் பதிலீடு மெதுவாய் உருளை அழுத்தவும். அவர்கள் போலி கைப்பிடிகள் இருக்க வேண்டும். தரை எதிராக நேராக ஆயுத ஓய்வெடுக்க மற்றும் முன்னோக்கி டிரிம் ரோல் இயக்கம் மெதுவாக தொடங்கும். உங்கள் முட்டிகள், மார்பு தொட்டு, இதைக் நிறுத்த மற்றும் என்று உடல் அதன் அசல் இடத்தைப் பெற்றுள்ளது, போலி மீண்டும் ரோல் வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் பத்திரிகை தசைகள் கவனம் கொள்கிறது செயல்படுத்தும் போது, பயிற்சி தரத்தை அதை சார்ந்தது என்பதால் நுட்பம் செயல்திறனை கட்டுப்படுத்த முயற்சி.
• ஆரம்ப நிலை - திட மேற்பரப்பில் வாய்ப்புகள் பொய். தலை முன்னால் நீட்டி அகற்றி ஆயுத உருளை நடத்த. இந்த உடற்பயிற்சி மீண்டும் தசைகள், கைகளால் மற்றும் டிரிசெப்ஸ்கள் விலாவாரியாக இலக்காக உள்ளது. மெதுவாக, மெதுவாக உருளை அழுத்தி, உங்களை அதை இறுக்க. ஆனால் படுத்திருக்கிற மேற்பரப்பில் இருந்து தொடைகள் கிழித்து இல்லை. மீண்டும் சாதகமான உடற்பயிற்சியின் போது. ஒரு சில விநாடிகள் இடைநிறுத்தம் மிக உயர்ந்த புள்ளியான பின்னர் மெதுவாக அதன் ஆரம்ப நிலை இறங்க.
• ஆரம்ப காட்டி - கால்கள் நேராக கொண்டு தரையில் உட்கார்ந்து. வீல் நீங்கள் வலது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது. உங்கள் கைகளில் அதை புரிந்து, மற்றும் அதிகபடியான தொலைவாக பக்க அழைத்து. இந்த நிலையில் இரண்டாவது தற்காலிகமாக நிறுத்தவும், பின்னர் அசல் திரும்பும். எனவே நீங்கள் உங்கள் சாய்ந்த வயிற்று தசைகள் பயிற்சி. ஒரு திசையில் பத்து மறுபடியும் மறுபடியும் செய்ய, பின்னர் இடது உருளை நகர்த்த மற்றும் சரிவுகளில் அதே அளவு செய்ய.
• இந்த உடற்பயிற்சி, போலி அனுபவம் பயனர்கள் ஏற்றது இது. நின்று - நிலையை தொடங்கப்படுகின்றன. கீழே கைகளில் உருளை கொண்டு வளை. தரையில் போடுங்கள். லீன் முன்னோக்கி, "லேமினேட்டிங்" முன்னோக்கி ரோல். பின்னர் அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்ப.

நன்மைகள் மற்றும் போலி குறைபாடுகளும்

ஜிம்னாஸ்டிக் சக்கர - ஒரு சரியான சுற்று, நாம் இந்த ஒரு பற்றி கருதப்பட்டு வருகின்றது. ரோலர் செய்தியாளர் அதன் நன்மைகளும் குறைபாடுகளும் உள்ளன.

போலி நன்மைகள்:

• மினியேச்சர் ஜிம்னாஸ்டிக் சக்கர. இந்த கூட சிறிய குடியிருப்பில், நீங்கள் அவருடன் ஈடுபட அனுமதிக்கிறது. ஒரு பயிற்சி பிறகு, அது யாருடனும் தலையிட மற்றும் ஒரு சிறிய இலவச பகுதியில் பொருந்தும் கூடாது, அங்கு மறைவை, இதற்கு ஓர் எடுத்துக்காட்டாக வைக்க.
• லோ விலை (சுமார் 2000 ரூபிள் சராசரியாக). இந்த இயந்திரம் விலையுயர்ந்த கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு தசை சம பணிபுரிந்து வருகிறார்.
• செயலாக்கம். இந்த அனுகூலம் ஜிம்னாஸ்டிக் திரைப்பட மற்றும் முக்கிய தசை குழுக்கள் கூடுதலாக, அவர் செலுத்துகிறது என்று உண்மையில் உள்ளது சிறிய நீங்கள் இலவச பளு ஏற்றி முடியும் என்று.

ஒரே ஒரு விஷயம் க்கான உருளை செய்தியாளர் குறைபாடுகளை - உடற்பயிற்சி உதவியுடன் அனைவருக்கும் முடியும் உள்ளது. ஜிம்னாஸ்டிக் வீல் பயிற்சி துவங்க, உங்கள் தசைகள் உடல் தயாராக வேண்டும். எனவே, சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு மற்ற பயிற்சிகள் மூலம் வயிற்று தசைகள், கைகள் ராக்கிங் உருளை கொண்டு பயிற்சி முன்.

குறிப்புகள்

அது பல ஸ்போர்ட்ஸ் கடைகளில் வணிகரீதியில் கிடைக்கும் என்பதால், பத்திரிக்கைகளுக்கு வணிக வாங்க கடினமாக இருக்க முடியாது. அது செலவு குறைந்த சுமார் $ 10 ஆகும். எனினும், வாங்கும் நேரத்தில் கவனமாக போலி ஆராய வேண்டும். ஒரு கார் டயர் பார்வைக்கு ஒத்த கைப்பிடி rubberized இது ஒன்று ஒரு நிவாரண கொண்டு சக்கர தன்னை தேர்வு முயற்சி. இந்த சேர்த்தல் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியாக செய்யும்.

ஆரம்ப, அது அதாவது குறைந்த, பயிற்சிகள் போல முழுமையான அலைவீச்சு செய்ய மற்றும் உடல் சாத்தியம் இல்லை உயர்த்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே நீங்கள் காயம் உங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்வது. நீங்கள் அதை செய்ய, நீங்கள் கீழே கிடைக்கும் என்று நினைத்தால் பின்னர், ஆனால் வலி தவிர்க்க முயற்சி, நல்வாழ்வை செய்பவர்களைப் பார்க்கவும். படிப்படியாக உடல் மன அழுத்தம் பழக்கமாகிவிட்டது மற்றும் நீங்கள் முடிந்தவரை சரியாக அனைத்து பயிற்சிகள் செய்ய அனுமதிக்க ஏற்படுகிறது.

விமர்சனங்கள்: ரோலர் செய்தியாளர்

இந்த போலி பயன்படுத்துபவர்களின் கருத்துக்களை ஆராய்ந்து, நாம் அதை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை உறுதியாகக் கூற முடியும். அனைத்து பிறகு, அவர் பெரும்பாலும் நேர்மறை விமர்சனங்களைப் பெறுகிறார். ரோலர் செய்தியாளர் பொக்கிஷமாக பகடை பார்க்க பல மக்கள் உதவியது.

வழக்கமாக சரியாக பயிற்சிகள் செய்ய - போலி பயன்படுத்தப்படும் நபர்களை அபிப்ராயங்களை அது நிச்சயமாக முக்கிய விஷயம் உதவுகிறது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள். முதல் கடினமான பல சமநிலை புரிந்து, ஆனால் இந்த திறன் அனுபவம் வருகிறது. நிச்சயமாக ஒரு உடற்பயிற்சி சக்கர மீண்டும் மற்றும் முதுகுத்தண்டு நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பயிற்சியாளர்களுக்கு பதில்களை சுருக்கி, நாம் உருளை போலி ஒரு தட்டையான வயிறு என்று உறுதியாக சொல்ல கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு தசை வலுப்படுத்த முடியும்.