விண்கலம் ரன்

ஒன்று இயங்கும் வகையான குறைந்த தொலைவுகளுக்கு விண்கலம் ரன் உள்ளது. அது அந்த வழக்கமான இருந்து நீங்கள் முன்னும் பின்னுமாக பல முறை தூரத்தில் மறைப்பதற்கு வேண்டும் வேறுபடுகிறது. விளையாட்டு, விண்கலம் ரன் வழக்கமாக உதாரணமாக, ஒரு நூறு மீட்டர் இயக்க இதர வாய்ப்புக் குறைவுகள் வேகம் தீர்மானிக்க, உடற்பயிற்சி மையத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வரை 10. இந்த ரன் பெரும்பாலும் கால்பந்து, தடகள, கூடைப்பந்து, குத்துச்சண்டை மற்றும் கைப்பந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது - இங்கே தூரம் பத்து 100 மீட்டர், மற்றும் பந்தயங்களை பலவற்றில் இருந்து இருக்க முடியும்.

ஷட்டில் ரன் - இந்த தடகள வரிக்கு வரி ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்திற்கு இயக்க வேண்டும் இதில் ஒரு சிறப்பு உடற்பயிற்சி உள்ளது. உடற்பயிற்சி மையத்தில், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வரிசையில் ஆறு அல்லது ஏழு வரிகளை சொல்ல. முதல் வரியிலிருந்து தொடக்கத்தில் இயங்கும், பின்னர் இரண்டாவது அடையும், கடைசி வரி வரை மீண்டும் முதல் வந்து, பின்னர் மூன்றாவது நடத்துகிறது, மற்றும் இரண்டாவது திரும்பினார், மற்றும் பல. உடற் கல்வி வகுப்புகள் அனைத்து விண்கலம் இனங்கள் பயிற்சி விளையாட்டு அரங்குகள், அத்துடன் வர்க்கங்களுக்கு இடையே போட்டிகளில் பங்கேற்க. விண்கலம் ரன் தொலைவை நூறு மீட்டர் அதிகரிக்கவில்லை. இந்த இனங்கள் அடிக்கடி "மெர்ரி தொடங்குகிறது" என்று போட்டி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தங்கள் குடும்பங்களுடன் பயிற்சி பின்னர் அவர்களின் மகிழ்ச்சியான.

ஷட்டில் ரன் செய்தபின் திறமை, உருவாகிறது ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வெளியீட்டு வேகம், மற்றும் பயிற்சி வளர்ச்சி வேகமாக சிறந்த வழி. போட்டியில் உற்சாகத்தை அது அழகான travmoopasen ஏனெனில், நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நிறைய நீங்கள் கொடுக்கும், ஆனால் விண்கலம் ரன் எந்த பெரிய விஷயமல்ல என்று நான் நினைக்கவில்லை.

முக்கியமாக விண்கலம் இனம் விரைவான தொடக்கமாகும். ஒரு குறைந்த அல்லது உயர் நிலை தொடங்க, அது அணி ஒப்பு எப்படி பொறுத்தது. மேலும், அது முக்கியம் வசதியாக காலணிகள் தேர்வு, நீங்கள் திடீரென நிறுத்த வேண்டும் ஏனெனில் திரும்பிச் நடத்தப்படுவது தவிர்க்க முடியாததாகும். உடற்பயிற்சி மையத்தில் உங்கள் காலணிகள் சரிய துவங்கும் என்றால், நீங்கள் முறித்து அல்லது தசைகள் இழுக்க முடியும். ஷட்டில் ரன் வேகம் பயிற்சி ஒரு வகையாகும். அது நல்ல ஒருங்கிணைப்பு உருவாக்க, வேகம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஓடுபொறி மீது கட்டுப்பாடு கற்பிக்கிறது. மேலும், இது நன்றாக நுட்பம் நீண்ட, நடுத்தர மற்றும் குறுகிய தூரத்தில் ரன் மற்றும் பூச்சு திருப்புமுனை தொடங்க பயிற்சியாளராகவும் கொண்டுள்ளது. சில நேரங்களில் விண்கலம் திறமை மற்றும் வேகம் ஒரு சோதனை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஷட்டில் ரன்: தொடங்கி உபகரணங்கள்

ஒரு குறைந்த அல்லது உயர் துவங்கியது துவங்குகிறது இயங்கும். இந்த பண்பால் நூறு மீட்டர் போட்டியில் மதிப்பிடப்பட்டு எந்த ஆரம்ப தொகுதிகள், ரன். சரியான தலைதூக்க ஆரம்பித்தது வேகம் சறுக்கு ஒத்த இருக்க வேண்டும். அதாவது, உடற்பகுதி சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து வேண்டும் என்பதுடன், சாக் சுமார் முப்பது டிகிரி பயன்படுத்தப்பட்டிருந்தன. Makhov கால் இதனால் கால் ஜாக்கிங் மிகவும் தளர்வான இருக்க வேண்டும் மற்றும் தொடங்க தயார் இருக்க, சாக்ஸ் வைக்க முடியாது. அடிக்கடி விண்கலம் ரன் வெற்றிக்காக நிர்ணயிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும் விரைவில் தொடக்கத்தில் இருந்து வேகம் எடுக்க திறன் உள்ளது.

உபகரணங்கள் சரியான பூச்சு

விண்கலம் நூறு மீட்டர் அதே பற்றி பூச்சு மணிக்கு நுட்பம் இயங்கும். கடந்த முறை ஓவர் அதிகபட்ச வேகம் பெற வேண்டும் உங்களுக்காக, அது மெதுவாக, பூச்சு இல்லை. முன்னதாக sprinters ஜம்ப் முடிக்க முயற்சி, ஆனால் இந்த முறை பயனற்றவை என்று காணப்படுகிறது. ஒரு தொடக்க தற்செயலாக நடிகர்கள் தயார் அனைத்து தங்கள் கவனத்தை கவனம் செலுத்த மற்றும் குறைந்துள்ளது என பூச்சு ஒலிநாடாவை பினிஷ் ரோல் மட்டும் அனுபவம் இயக்கங்கள் நல்ல ஒருங்கிணைப்பு கொண்ட தடகள வீரர்களுக்கான முடியும். எனவே, நீங்கள் விண்கலம் புதியவராக இருந்தால், நீங்கள் அதிகபட்ச வேகத்தில் பூச்சு வரி அடைய முயற்சி.

ஷட்டில் ரன் விளையாட்டு அல்லது இயங்கும் ஈடுபட்டிருக்கும் அந்த கடினமாக இருக்க முடியாது. எந்த சிறப்பு உள்ளவர்களுக்கு உடல் தயாரிப்பு அது குறுக்கு நாட்டின் திறன்களை வரம்பை கண்டுபிடித்து தேவைப்படுகிறது மற்றும் கூர்மையான நிறுத்த கூடுதல் சிக்கலான உருவாக்குகிறது போன்ற ஒரு ரன், உடலில் ஒரு அழகான பெரிய சுமை இருக்கும்.