விண்வெளி உணவில்

உணவுமுறை விண்வெளி - அதே நேரத்தில் மிகவும் திறனுள்ள ஒன்று, மிக கடுமையான எடை இழப்பு நுட்பம். மேலும் பெரும்பாலும் ஒரு குறுகிய காலத்தில் எடை கட்டுப்பாட்டை அது கையிலெடுத்தனர். ஒரு உணவு போன்ற ஒரு அசாதாரண பெயர் வேகமாக எடை இழப்பு ரஷியன் விண்வெளி மற்றும் விமானிகள் பரிந்துரைக்கப்படும் வரையறைகளுக்கு ஒற்றுமை கையகப்படுத்தும்.

உணவில் மூன்று வாரங்கள் (20 நாட்கள்) நீடிக்கும், நிச்சயமாக விண்வெளி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, சராசரியாக நபர் 20 கிலோ, ஒரு கிலோ ஒரு நாள் எடை வரை இழக்கிறது. உண்மையில் என்றாலும் முக்கிய எடை இழப்பு சில நாள்கள் மட்டும் உணவில் தொடங்கிய பின்னர் உள்ளது. அத்தகைய வேகமான எடை குறைப்பு காரணம் ஊட்டச்சத்து ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறையாகும்.

உணவுமுறை விண்வெளி: முடிவு

உணவு முக்கிய பகுதியாக அதன் விரைவான செரிமானம் வழங்கும், சத்தான மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவு இருக்க வேண்டும். தீவிர எடைப் குறைப்பு தேவைப்படும் சிறப்பு மற்றும் அவசர சூழ்நிலைகளில், விண்வெளி வீரர்கள் ஊட்டச்சத்து கூட ஒரு சில நாட்கள் நீங்கள் 2 அல்லது 3 நாட்கள் 3 கிலோ வரை இழக்க தொடங்கும் ஒரு நல்ல மாற்றாகும் இருக்கும். எனினும், உடல் வருகிறது உணவு விளைவு அதிர்ச்சி அளிக்கிறது. கூடுதலாக, எடை விரைவில் விரைவில், உணவு என்றால் இந்த கொள்கையின் நிறுத்தப்பட்டவுடன் பிரிந்த மீட்டெடுக்கப்பட்டது.

விண்வெளி உணவில் அடிப்படை கொள்கைகள் - 400 (500) கலோரிகள் ஒரு நாள்:

கனிம மற்றும் வைட்டமின் சிக்கலான பயன்படுத்தி;
ஒரு நாளைக்கு தண்ணீர் நிறைய குடிப்பது, தேநீர் குறைந்தது 2 லிட்டர், காபி இல்லை, வலுவான கார்பனேட் நீர் , மற்றும் பல. என்
உணவு உப்பு, சர்க்கரை, மிளகு, காரமான பதப்படுத்தப்பட்ட இருந்து நீக்கவும்.
தற்காலிகமாக உடல் உழைப்பு குறைக்க மற்றும் விளையாட்டு செய்யாமல் விட்டு விடக்கூடாது.

திட்டம் குறைந்த கலோரி உணவு

விண்வெளி வீரர்கள் உணவில் அடிப்படையில் புரதம் பொருட்கள் மற்றும் உடலில் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் முழுமையாய் இல்லாத வைத்து. உணவு முற்றிலும், நார்ச்சத்து உணவு புறக்கணிப்பதற்கு வேண்டும் திசு, அது எதிர் விளைவு கொடுக்கும் என, உடலில் அளிப்பதன் தசை வெகுஜன பொருள் கட்டுகிறது. "பட்டினி" அனைத்து அனுபவங்களை பட்டினி உணர்வை, "காப்பாற்ற" அது nonfat தயிர் கண்ணாடி முடியும் என்றால்.

விண்வெளி இரகசியங்களை: புரோட்டீன் உணவு மெனு 20 நாட்கள்

காலை உணவு எண்ணெய் இல்லாமல் ஒரு கடாயில் வறுத்த ஒரு முட்டை இருந்து முட்டைகள், அடங்கும். மணம் வறுத்த முட்டைகள் மூலம் பால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் nonfat தயிர் அல்லது டீ (காபி) ஒரு கப் ஒரு கண்ணாடி பணியாற்றினார்.

மதிய உணவு குழம்பு 0.5 லிட்டர் மற்றும் அரை சமைத்த கோழி கொண்டிருக்கும். பானம் மேலும் காலை nonfat தயிர் ஒரு கண்ணாடி அல்லது தேநீர் ஒரு கப், அத்துடன் வழங்கலாம்.

மதிய உணவு மற்றும் இரவு மெனு அதே இது காபி ஒரு கப் அல்லது தயிர் ஒரு கப் உள்ளது.

உணவு உண்ணும் ஈடுபடுத்துகிறது பால் பவுடர், அல்லாத கொழுப்பு, மென்மையான-வேகவைத்த வேகவைத்த முட்டைகள். கூடுதலாக, பயன்பாடு கீரை, அல்லது வாட்டி எந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி அனுமதித்தது.

விண்வெளி வீரர்கள் சாதகமான உணவில் வேண்டுமா?

இந்த உணவில் முன்பு செரிமான அமைப்பு மற்றும் குடல் நோய்கள் வாங்கியது அந்த ஏற்றது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். எந்த உணவில், மேலும் பலவும் இந்த கடுமையான உடலின் அழுத்தத்தை ஒரு மூல இருப்பதால் இந்த முறை பயன்படுத்த, நீங்கள் இல்லை வருடத்திற்கு மேற்பட்ட 1 முறை. நீங்கள் அதிக எடை எதிரான போராட்டத்தில் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு உணவு தேர்ந்தெடுக்கும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவேண்டும்.

எப்படி ஒழுங்காக ஒரு உணவில் முடிக்க

மூன்று வாரம் உணவில் பிறகு சாதாரண உணவில் படிப்படியாக திரும்ப உறுதி. ஆரம்ப நாட்களில், நீங்கள் மேலும் பயன்படுத்துவதை அதிகரிக்க முடியும் , அதிக கலோரி உணவுகளை எந்த வழக்கு கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த போவதில்லை உள்ள. நீங்கள் படிப்படியாக சாப்பிட தொடங்க முடியும் ஃபைபர் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் (பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் பல. டி).

உணவுமுறை விண்வெளி: குறைபாடுகளை

கடந்த 20 நாட்கள் உடல் விரைவில் எடை கைவிடப்பட்டன, நீங்கள் விளையாட்டு ஈடுபடவில்லை என்பதால், அது தோல் தொய்வுறலில் ஏற்படுத்தும். இதை தவிர்க்க, தோல் நெகிழ்ச்சி தொடர, கூடுதல் குடிக்க முயற்சி.