வெள்ளை அல்லது சிவப்பு - மிகவும் பயனுள்ளதாக பீன்ஸ் என்ன? கலோரி மற்றும் பீன்ஸ் பண்புகள்

இன்று பீன்ஸ் நன்மைகள் அனைத்து ஊட்டச்சத்து சொல்ல. இது புரதம் ஆதாரமாக மற்றும் வைட்டமின்கள். எனினும், பீன் வகைகள் பல உள்ளன: ஒரு கருப்பு மற்றும் வெள்ளை, சிவப்பு மற்றும் பச்சை, மற்றும் மஞ்சள் உள்ளது. அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதன் சொந்த தொகுப்பை கொண்டிருக்கும். இப்படியிருக்க, அவர்களில் எவன் கேள்வி என்றாலும் மக்கள் நிறைய ஆர்வம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இன்னும் திறந்த. நிச்சயமாக, எந்த பருப்பு - சத்துக்கள் ஒரு பெரிய ஆதாரமாக, ஆனால் இன்னும் சிறந்த பிராண்டைத் தேட முயற்சி.

ஒரு வித்தியாசம் உள்ளது

மாறுபட்ட இந்த அனைத்து வகையான, கலவை பொறுத்து செய்வது? நவீன ஆராய்ச்சி மிகவும் கடுமையாக என்று காட்டியுள்ளது ஆம், மற்றும். உதாரணமாக, சிவப்பு பீன்ஸ் (298 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி) சுமார் மூன்று மடங்கு அதிகமாக கலோரிகள் வெள்ளை ஒப்பிடுகையில் (102 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி). ஆனால் இந்த வேறுபாடு மிகவும் வரம்பிடப்படாது. ரெட் பீன்ஸ் வெள்ளை விட புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் மூன்று மடங்கு உயர்ந்ததாக உள்ளது. ஆனால் நாம் இது புரதச்சத்து ஒரு பெரிய தொகை இருப்பதால் எந்த பீன்ஸ், எங்கள் உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மீண்டும் வலியுறுத்துகின்றன. வெள்ளை அல்லது சிவப்பு - இப்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக பீன்ஸ் என்ன பற்றி பேசுகிறேன்.

மிகவும் பிரபலமான வடிவமாகும்

நேரம் மிக எங்கள் அட்டவணை சிவப்பு பீன்ஸ் உள்ளது. அவள் பிரகாசமான உள்ளது மேஜையில் அருமையிலும் அருமை பல இறைச்சி மற்றும் காய்கறி உணவுகள் முழுமையாக்கும். ஆனால் மட்டும் அழகு வியாபாரத்தில். வெள்ளை அல்லது சிவப்பு - நம்மைப் பொறுத்தவரை அது எப்படி பயனுள்ள பீன்ஸ் கண்டுபிடிக்க முக்கியம். விரிவான ஆராய்ச்சி நடத்திய, நோக்கம் இது சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற கிடைப்பது குதிரைக் கொம்பாக இருந்தது. விசாரணை பொருட்கள் மத்தியில் பழங்கள், கொட்டைகள், கொட்டைகள், பீன்ஸ், சிவந்திருந்தன. இந்த வழக்கில், கடந்த ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற வருகிறது, கூட currants பின்னால் விட்டு விலகுகிறார். இந்த பொருள் ஏற்படுவதே புற்றுநோயின் உட்பட பல்வேறு நோய்கள், ஏற்படும் எந்த தீவிரவாதிகள், எதிராக பாதுகாக்கிறது.

ஒரு சிறிய சிவப்பு

வெள்ளை அல்லது சிவப்பு - நாம் எப்படி பயனுள்ள பீன்ஸ் கேள்வி பற்றி விவாதிக்கின்றன. கீழே, நாம் கவனம் பல்வேறு நோய்கள் ஓரளவு மாற்றப்பட முடியும் என்ற பற்றி பேச வேண்டும், ஆனால் பொதுவாக, ஊட்டச்சத்து தொடர்ந்து குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் தங்கள் மெனுக்கள் ஒரு தயாரிப்பு இணைத்துக்கொள்ள முக்கியமானது என்று சொல்ல. ஒரு சிவப்பு பீன்ஸ் பாதுகாப்பாக எங்கள் உடல் மிகவும் இன்றியமையாத எந்த தாவர பொருட்களில், பட்டியலில் சேர்க்க முடியும். ஏன் - இப்போது கருதுகின்றனர். இந்த தயாரிப்பு கொழுப்புகள் இழந்து, மேலும் துல்லியமாக, தங்கள் செறிவு அது கணக்கில் எடுக்க முடியாது என்று சிறிய உள்ளது. மாறாக விட்டமின் வளாகங்களில் சுவையான சூப் அல்லது கலவை தயார். அவர் வெப்பமும் மற்றும் அது தேவை எல்லாம் உடல் நிரம்பிவிடும். இந்த குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், ஊட்டச்சத்து உண்மையான களஞ்சியத்தில் உள்ளது. அது எந்த குறைவாக பணக்கார மற்றும் கனிமங்கள் உள்ளது. கலவை ஒரு துத்தநாகம், தாமிரம், பொட்டாசியம், சல்பர், இரும்பு, மற்றும் இன்னும் உள்ளது.

வெள்ளை பீன்ஸ்

அது நார் சத்து உள்ள மறுக்கவியலாத தலைவர். நாம் இந்த இரண்டு வகைகளும் ஒப்பிடுகின்றனர் மேலும் பயனுள்ளதாக பீன்ஸ் இது ஒரு இறுதி முடிவுக்கு, வரவில்லை என்றாலும் - வெள்ளை அல்லது சிவப்பு. "Sportviki" பெரும்பாலும், நிறமற்ற பல்வேறு விருப்பம் கொடுக்கிறது அது குறைந்தது கலோரிகள் ஏனெனில். இந்த வழக்கில், வெள்ளை பீன்ஸ் மிக விரைவில் செரிக்கச். வெறும் ஒரு கண்ணாடி முழுமையாக திசு இந்த உயிரினம் தேவைகளை சந்திக்க முடியும். இந்த ஒரு உணவு அந்த சரியானதாக இருக்கிறது. குறைந்த கலோரி உணவு மேலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் நிறைந்த உள்ளன, அதே போல் சிவப்பு சகா.

பல பெண்கள் பீன்ஸ் வழக்கமான நுகர்வு தெரியும் முடிவுகளை கொடுக்கிறது என்று அறிக்கை. தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் அதிகரிக்கிறது. இந்த பருப்பு இன் சல்பர் உள்ளடக்கம் மூலம் பெறப்படுகின்றது. மற்றும் கலவை இரும்பு இரத்த சோகை தடுக்கிறது மற்றும் இதய செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது.

பாலின வேறுபாடுகள்

வெள்ளை அல்லது சிவப்பு - நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இது தெளிவாக மிகவும் பயனுள்ளதாக பீன்ஸ் என்ன பற்றி கேள்விக்கு பதில் மிகவும் கடினம். தங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் பார்த்து வந்த பெண்களுக்கு, சிறந்த விருப்பத்தை அது, நன்கு நிரப்பப்பட்ட ஒரு கடி இல்லாமல் நீண்ட அனுமதிக்கிறது ஏனெனில், நிறமற்ற இருக்கும், ஆனால் அது கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. எனினும், ஒரு பெண் பிஸியாக கடுமையான உடல் வேலை என்றால், அது சாத்தியமானதே, அவர் சிவப்பு பீன்ஸ் தேர்ந்தெடுக்கிறது. இந்தக் கருத்தானது தரையில் மற்றும் மனித குலத்தின் ஒரு வலுவான அரை இல் பகிரப்பட்டுள்ளது. ரெட் பீன்ஸ் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள், எனவே, சிறந்த ஆற்றல் கொண்ட உடல் வழங்குகிறது. அதன்படி, இது மிகவும் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் குழு பி வைட்டமின்கள், அத்துடன் சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் கொடுக்கிறது.

கர்ப்பிணிகளுக்கு

கர்ப்பிணி பெண்கள் மிகையாக மதிப்பிட்டுள்ளதாக க்கான பருப்பு வகைகள் நலனுக்காக கடினம். இந்த புரதம், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இந்த கடினமான காலத்தில் மிகவும் முக்கியமானவை என்று ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. உயர் நார் சத்து திறம்பட இந்த கடினமான காலத்தில் அசாதாரணமானது அல்ல இது மலச்சிக்கல், அகற்ற. உணவுத்திட்ட இழைகள் எனவே, அங்கு நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் விரும்பவில்லை வயிற்றில் வடிகிறது மற்றும். எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து பசி, இந்த உணவுகள் நினைத்தால் - குறிப்பாக நீங்கள். மற்றும் பீன்ஸ், சுண்டவைத்தவை மிகவும் பயனுள்ளதாக பன்றி இறைச்சி கொண்டு உருளைக்கிழங்கு விட, காய்கறிகள். மற்றும் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு - பீன்ஸ் சாப்பிட மற்றொரு காரணம்.

மேலும் பயனுள்ள பீன்ஸ் (வெள்ளை அல்லது சிவப்பு) கர்ப்பமாக என்ன? நீங்கள் அதிக உடல் எடை இருந்தால் - வெள்ளை தேர்வு. ஒரு இயல்பான எடை சிறந்த புரதம் உள்ளடக்கத்தை ஒரு சாதனையாகும், சிவப்பு அல்லது கருப்பு பொருத்தமானதாகும். மிக முக்கியமான விஷயம் - குளிர்ந்த நீரில் இரவு சமையல் முன் அவரை ஊற. பின்னர் பீன்ஸ் வலி வீக்கம் ஏற்படும் மாட்டேன். அது மூல அல்லது உணவினால் ஏனெனில், அவை நச்சுத் தன்மை பொருட்களில் ஒரு ஆதாரமாக இருக்கிறது முழுமையாக, பீன்ஸ் சமைக்க முக்கியம்.

நாம் ஒப்பிட்டு தொடர்ந்து

நாம் இன்னும் சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் நிறைய வேண்டும். வெள்ளை அல்லது சிவப்பு - நீங்கள் எப்படி பயனுள்ள பீன்ஸ் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பிளாக், தற்செயலாக, மேலும் போட்டியில் ஈடுபட்டுள்ளது, ஆனால் நாம் இந்த வகையான கருத்தில் கொள்ள தேவை இருக்காது. பிளாக் பீன்ஸ் ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் எங்கள் அலமாரிகளில் தோன்றினார், எனவே அனைவருக்கும் அதன் பண்புகளை அறிய மாட்டார். சுவை குணங்களைக் இந்த தயாரிப்பு ஒரு மென்மையானது கட்டமைப்பு மற்றும் சற்றே இனிப்பு சுவை உள்ளது, வித்தியாசமாக இருக்கிறது. அது முழுமையான புரத ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது. மேலும், இது வெள்ளை 7G (100 கிராம்), சிவப்பு 8.4 கொண்டிருந்தால், கருப்பு - 8.9 கிராம்

ஊட்டச்சத்து அது அவர்களின் கலவை கால்நடை நொதி நெருங்கிய கருப்பு பீன்ஸ் ஒரு புரதம் என்று நான் நம்புகிறேன். அது சில காரணங்களால் இறைச்சி மறுக்கிறது மனிதன் தான் சரியான.

நன்மை தீமைகள்

எனவே எப்படி பயனுள்ள பீன்ஸ்? வெள்ளை அல்லது சிவப்பு? அல்லது கருப்பு? சாய்ஸ் நீங்கள் இருக்கும். பிளாக் இது நிரம்பிவிடும் நல்லது என்று பொருள், வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு விட கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் மெதுவாக உடைக்கப்படுகின்றன படிப்படியாக தின்பண்ட இன்சுலின் வெளியீடு தூண்டாமல் இரத்த உள்ளிடவும். அது இந்த பொறிமுறையை கொழுப்பு படிவு பங்களிக்கிறது உள்ளது. எனவே, உணவு பீன்ஸ் கூட தினசரி பயன்பாடு உடல் எடையை பங்களிக்க முடியாது. அது கச்சா காய்கறி இழைகள் உள்ள வியப்படைய பணக்கார இந்த வகையான உள்ளது. அது சாதாரண குடல் செயல்பாடு வழங்குகிறது.

இப்படி இயற்கையிடம் அதிரோஸ்கிளிரோஸ் எதிர்க்கும் கருப்பு பீன்ஸ் பொருட்கள், உணர்வும். இந்த மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் முக்கிய காரணியாக இருக்கிறது. பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் மாங்கனீசு, செலினியம் மற்றும் மெக்னீசியம், மற்றும் துத்தநாகம் ஒரு தினசரி விகிதம் கொண்ட பீன்ஸ் மொத்த 200 கிராம்.

அது எதிர்மறையாக கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். தயாரிப்பில் ஒலிகோசகரைடுகள் இந்த அதிக உள்ளடக்கம். அந்த அதன் பயன்பாடு எரிவாயு மற்றும் வீக்கம் உருவாக்கத்தை தூண்டுகிறது உள்ளது.

பதிலாக ஒரு முடிவுக்கும்

பின்வருமாறு எனவே, இருப்பிடங்களை விநியோகிக்க முடியும். பிளாக் பீன்ஸ் - புரதம் மற்றும் பிற சத்துக்கள் உள்ளடக்கத்தை ஒரு தலைவர், ஆனால் இது மிகவும் கலோரிகள் கொண்டிருக்கிறது. குறைந்த அது சற்று குறைவாக கலோரிகள், ஆனால் மற்ற அனைத்து பொருட்களின் சிவப்பு மற்றும் பல வண்ண வேறுபாடுகள், - இரண்டாவது இடத்தில். இறுதியாக, மூன்றாவது மிகப்பெரிய வெற்றியைப் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் அமினோ அமிலங்கள், மற்றும் தாதுக்கள் எண் - வெள்ளை பீன்ஸ். ஆனால் இது உணவு ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஆகும்.

சுவை வெவ்வேறு பருப்பு வகைகள் உள்ளது. முதல் பயிற்சிக்கான - ரெட் பீன்ஸ் அடிக்கடி சுவையூட்டிகள், சாலடுகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள், மற்றும் வெள்ளை மற்றும் கருப்பு செல்ல. எஞ்சிய, தேர்வு உன்னுடையது உள்ளது. ஆனால் விஷயம் இல்லை நீங்கள் விரும்பினால் என்ன தர, பயன்பாடு பீன்ஸ் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஒரு குறைந்தபட்ச வேண்டும் என்று ஞாபகம். கூடுதலாக, நீங்கள் சாப்பிட முடியும், மற்றும் பச்சை பீன்ஸ், அனைவரும் ஒரே பயனுள்ள பண்புகளாக இருக்கின்றன, ஆனால் செரிமான நினைவேற்றுவதில்லை மற்றும் வாய்வு ஏற்படாது. அது செரிமான பிரச்சினைகளை கொண்டுள்ளது ஒரு நபர் ஒரு தீர்வு இருக்க முடியும்.