2 வாரங்களில் 2 கிலோ எறிய எப்படி: பல்வேறு முறைகள் பற்றி விமர்சனங்கள்

ஒரு சிறந்த நபருக்காக போராடும் பெரும்பாலான பெண்கள் மற்றும் பெண்கள், பத்து முதல் பதினைந்து கிலோ வரை விரைவாக உடனடியாக எடை இழக்க முயற்சிக்கின்றனர். நிச்சயமாக எந்தவொரு முறைகள் உள்ளன: முழு பட்டினி இருந்து ஒவ்வொரு உணவு நேரம் மற்றும் அளவு கடுமையான கட்டுப்பாடுகள். உண்மையில், சில "தீவிர" முறைகள் நீங்கள் அதிக எடை இழக்க அனுமதிக்க போதுமான அளவு - ஒவ்வொரு பெண் கனவு என்ன என்று அல்ல? துரதிருஷ்டவசமாக, விரைவான எடை இழப்பு என்பது ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சக்தி வாய்ந்த அடியாகும். உடல் எடையை இழக்க தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பயனுள்ள வழிகளில் பயன்பாட்டை எடுத்துக்காட்டு உதாரணங்கள் இணையத்தில் காணலாம். ஒருவேளை தீங்கிழைக்கும் நுட்பங்களுடன் தொடங்கலாம்.

மருந்துகள்

இணையத்தில் நீங்கள் விசித்திரமாக போதுமான கருத்துக்களை மீது தடுமாறலாம். ஒரு அழகிய உடலைப் பெறுவதற்காக பல பெண்கள் மருந்துகளுடன் இந்த உடலைச் செதுக்க தயாராக இருக்கிறார்கள். எடை இழப்புக்கு உகந்த சிறப்பு உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் உணவு சேர்க்கைகள் பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை, ஆனால் உண்மையான மருந்துகள் பற்றி. நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் மாத்திரைகள் குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளன.

அத்தகைய பெண்கள் 2 வாரங்களில் 2 கிலோவை இழக்க எப்படி ஆர்வம் இல்லை. இந்த 14 நாட்களுக்கு அவர்கள் குறைந்த பத்து கிலோகிராம் பெற வேண்டும். அவர்கள் பக்க விளைவுகள் பற்றி பயப்படவில்லை. லாஜிக் தோராயமாக இதைப் போன்றது: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மருந்துகள் மூலம் இன்சுலின் உற்பத்தியின் அளவு (Siofor, போன்றவை) உகந்ததா எனில், எடை இழப்பு நீரிழிவு அச்சுறுத்தலுக்கு இடமில்லாவிட்டாலும் கூட, உங்கள் சொந்த வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிதில் மேம்படுத்த முடியும். சில மருந்துகள் 2 வாரங்களில் 2 கிலோவை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் இருபது கிலோகிராம் உடல் எடையை இழக்க போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மருந்துகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. மற்றும் gullible பெண்கள், நிச்சயமாக, கீழ்ப்படிதல் மாத்திரைகள் விழுங்க தொடங்கும். சரியான உணவுக்குச் செல்லுதல் மற்றும் விளையாட்டு விளையாடுவதை விட இது மிகவும் எளிது. இந்த அர்த்தத்தில் மாத்திரைகள் எந்த உணவையும் விட எளிதானது. இந்த எடை இழப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமானவை: இன்சுலின் இயல்பான உற்பத்தியை நீங்கள் மீறினால், நீங்கள் ஒரு உண்மையான நீரிழிவு சம்பாதிக்கலாம். நல்ல காரணமின்றி உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளில் தலையிடாதீர்கள்.

பட்டினி

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, குணப்படுத்தும் உண்ணாவிரதம், ஊட்டச்சத்துக்களை பிளவுபடுத்துதல் மற்றும் உட்கிரகித்தல் ஆகியவற்றின் உடலை (அதேபோல நச்சுகள்) உறிஞ்சுவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மட்டுமே பயன்கள். முதல் நாள் உடல் நச்சுகள் மற்றும் "அடைப்புக்களை" - அதனால் உடலின் பட்டினியற்ற வாசனை, எந்த நோயாளிகளுக்கு பட்டினி புகார். முக்கிய வார்த்தைகள்: "மருத்துவ" மற்றும் "நோயாளிகள்". உபவாசம் அதிகமாக கொழுப்புகளை அகற்றுவதற்காக அல்ல.

உணவுகளில்

இந்த உருப்படியை ஒரே நேரத்தில் ஒரே நேரத்தில் பார்க்க முடியும். உணவுப் பொருட்களின் நுகர்வுக்கு பொதுவான விவரம் ஒரு கடுமையான கட்டுப்பாடு ஆகும்.

உணவுகள் நம்பமுடியாத அளவைக் கண்டுபிடித்தன, மேலும் சில பெண்கள் குறைந்தபட்சம் இரண்டு அல்லது மூன்று பேர் முயற்சி செய்தார்கள். சிலர் 2 வாரங்களில் 2 கிலோ எறிவதற்கு சிலர் உங்களை அனுமதிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் குறைந்தபட்சம் 10 கிலோவிற்கு குறைந்தபட்சம் 10 கிலோ எடுத்திருப்பார்கள் என்று மற்றவர்கள் சத்தியம் செய்கிறார்கள். நிபந்தனைக்குட்பட்ட வகையில், ஒரு பிரபலமான "60" அமைப்பு, தன்னை தனியாக Ekaterina Mirimanova உருவாக்குகிறது, உணவுகளை குறிப்பிடப்படுகிறது. அவரது சொந்த உதாரணத்தில் அவரது தோற்றத்தைத் திறனாய்ந்ததாக நம்பிய மிரீமனோவா, அவருடைய கண்டுபிடிப்புகளை அனைவருக்கும் வழங்குவதன் மூலம் சீக்கிரம் "வலியில்லாமல்" எடை இழக்க அனைவருக்கும் வழங்கி, அமைப்பு பற்றிய கட்டுரைகள் மற்றும் புத்தகங்களை வெளியிடத் தொடங்கினார். இந்த ஊட்டச்சத்து எப்படி அழைக்கப்படுகிறதோ, அதன் சாராம்சம் மாறாது: இது ஒரு உணவு, மற்றும் பல்வேறு பொருட்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் விகிதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. கொள்கையில், நீங்கள் 2 வாரங்களில் 2 கிலோ எறிய வேண்டும் என்றால், "-60" கணினியில் கருத்து மூலோபாயத்தை தீர்மானிக்க உதவும்.

ஏன் இது வேலை செய்யாது

எந்த உணவு மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகள் முக்கிய குறைபாடு அதை மன அழுத்தம் நிலையில் உடலின் செயற்கை வேலைவாய்ப்பு உள்ளது. தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் (கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உட்பட, கிட்டத்தட்ட அனைத்து உணவுகளிலும் கடுமையாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது) இல்லாமல், உடல் "கருப்பு நாள்" வந்துவிட்டது, மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் சிறிதளவு அதிகமாக உள்ளது, கொழுப்பு வைப்பு வடிவத்தில் அதிக எரிசக்தி சேமித்து வைக்கிறது. இந்த பிரச்சனையிலிருந்து ஒரு வழி உள்ளது, ஆனால் யாராவது அதை விரும்புவதில்லை. உணவு முடிந்த பிறகு கொழுப்பு வளர வேண்டாம், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதிலும் இந்த உணவு உட்கொள்ள வேண்டும்.

உகந்த அணுகுமுறை

2 வாரங்களில் 2 கிலோவை இழக்க எப்படி, ஏன் இவ்வளவு குறைக்கப்பட வேண்டும்?

உண்மையில் அதிக கொழுப்பு சாதாரண நுகர்வு ஒரு நூறு கிராம் ஒரு நாள் ஆகும். உங்கள் வாழ்க்கைமுறையை (சரியான ஊட்டச்சத்து மாற்றம், விளையாட்டு தொடங்குவது) விரைவாக நீரை இழந்து, குடல்களில் உள்ள குடல்களில் மற்றும் நச்சுக்களில் குவிக்கப்பட்டதைக் குறைக்கிறீர்கள். 20-25 கிலோகிராம் தண்ணீர் மற்றும் நச்சுகளின் அதிக எடை இருமடங்கு ஒன்றுக்கு இரண்டு கிலோ ஆகும். வெற்றிகரமான பதவிகளைப் பராமரிக்கவும், எடை இழக்கத் தொடரவும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும்.

சரியான வழி

ஒரு சிறந்த எடை இழப்புக்கான செய்முறை நேரடியானது: இது சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி ஆகும். எனினும், சிலர் இதை பின்பற்ற விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது ஏன், நீங்கள் கேக்குகளை உண்ணலாம், அதே நேரத்தில் நீரிழிவு நோய்க்குரிய மாத்திரைகள் விழுங்க முடியுமா? ஜிம்மைக்குச் செல்வது அல்லது வீட்டிற்குச் செல்வதென்பது, முடிந்தால், உதாரணமாக, முழு வீட்டிலிருந்தும் கவனமாக vacuuming - மற்றும் இங்கே அது உடல் சுமை?

உணவு மற்றும் மருந்துகளின் குறைபாடுகள் மேலே விவாதிக்கப்படுகின்றன. வழக்கமான (மற்றும் கூட பொது) சுத்தம் பற்றி, நாம் பின்வரும் சொல்ல வேண்டும்: இது கலோரி ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான எரிக்க வேண்டும், வீட்டு வேலைவாய்ப்பு உதவியுடன் நீங்கள் கனவு உடல் கண்டுபிடிக்க முடியாது. இறுக்கமான வடிவங்கள், வலுவான பத்திரிகை, உயர் மார்பு மற்றும் மெல்லிய இடுப்பு நீண்ட நாட்கள் மற்றும் வலிமை பயிற்சி மாதங்கள் மூலம் அடையப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி: கில்லியன் மைக்கேல்ஸ்

ஒருவேளை, இந்த பெயரை ஏற்கனவே ஒவ்வொரு பெண்ணும் அறிந்திருக்கலாம். கில்லியன் மைக்கேல்ஸ் ஒரு அமெரிக்க நிபுணர் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் ஆவார். எடை குறைந்து, அத்தகைய விரும்பத்தக்க மாதிரியான வடிவங்களை கண்டுபிடிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பத்து அதிகமான பயனுள்ள பயிற்சி வீடியோ பாடல்களை அவர் உருவாக்கியுள்ளார். 2 வாரங்களில் 2 கிலோ எறிவது எப்படி? கில்லியன் மைக்கல்ஸ் வீடியோ பயிற்சிகளின் மதிப்பீடுகள் சரியான அலைக்கு உங்களை அமைக்கும். இருப்பினும், இண்டர்நெட் மீது வைக்கப்படும் தகவல் சந்தேகத்திற்குரிய ஒரு ஆரோக்கியமான பங்கை அணுக வேண்டும். மைக்கேல்ஸுடன் பயிற்சி செய்வது, கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளை கடுமையாக பாதிக்கும் என்று நீங்கள் நிச்சயமாகப் படித்திருப்பீர்கள், முன்புபோன்ற உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் ஆரம்பிக்க முடியாமல் போயிருக்கலாம். ஆமாம், நேர்மறையான விமர்சனங்களைப் போலவே பல எதிர்மறையான விமர்சனங்கள் இருக்கின்றன, ஆனால் முடிவுக்கு வருவதற்காக ஒரு பிரபலமான பயிற்சியாளரின் ஒரு வீடியோ பாடலைப் பார்ப்பதற்கு ஒரு நியாயமான நபருக்கு போதுமானதாக இருக்கிறது: ஒரு வல்லுநரால் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பாடநெறியைப் பின்பற்றுவதன் நன்மைகள் தீமைகள் விட மிக அதிகம். 2 வாரங்களில் 2 கிலோ இழக்க மற்றும் மூட்டுகளில் நாள்பட்ட வலி பெற முடியாது, நீங்கள் சிறப்பு கவனம் கொண்ட பயிற்சிகள் மீண்டும் வேண்டும். ஒவ்வொரு குந்து அல்லது உந்துதலுடனும், மைக்கேல்ஸ் தவறான நிலைகள் மற்றும் இயக்கங்கள், சாத்தியமான ஆபத்துக்கள் பற்றிய கருத்துக்கள் ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகிறார், சில பயிற்சிகளின் உகந்த செயல்திறன் பற்றிய ஒரு எடுத்துக்காட்டு உதாரணம் அளிக்கிறார். நிச்சயமாக நீங்கள் மிகவும் தீவிரமாக தெரிகிறது என்றால், எளிய வீடியோ தொடங்கும். இது "கில்லியன் மைக்கேல்ஸ்: எடை இழப்பு ஃபார் ஃபிரேமன்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு

2 வாரங்களில் 2 கிலோ எடையை எப்படி இழக்க வேண்டுமென்று தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றிய கருத்து அறிமுகப்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த பொருள். இந்த முறையின் "சரியானது" உயிரினத்தின் தேவைகளுக்கு புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளும் உகந்த விகிதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

காலையில், நீங்கள் காலை உணவு வேண்டும், மற்றும் காலை உணவு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் (தானியங்கள், முழு கோதுமை ரொட்டி), புரதங்கள் (பால் பொருட்கள்) மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டில் அதிகமான பழங்கள் இருந்தாலும், இந்த முறைமையில் தனித்தனி ஊட்டச்சத்து (உண்மையில், காய்கறிகள்) என கருதப்படுகிறது.

2 வாரங்களில் 2 கிலோ எறிய வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புவோர் காலை உணவுக்கு உதாரணமாக: 17 சதவிகிதம் கொழுப்பு கொண்ட ஓட்ஸ் அல்லது பக்விட் கஞ்சி, ஒரு வாழை அல்லது ஆப்பிள், ஒரு முழு தானிய ரொட்டி சாண்ட்விச் ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியை (நீங்கள் சிறிது 5% ), சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி ஒரு கப்.

முதல் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, இது இரண்டாவது காலை உணவுக்கு நேரம். இந்த உணவு எளிய காரணங்கள், அத்துடன் கொழுப்பு, புரதங்கள் மற்றும் வேறு எந்த ஊட்டச்சத்து உட்பட எந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அனுமதிக்கிறது. இரண்டாவது காலை உணவு சாப்பிட்ட மொத்தம் மொத்தம் 100-150 கிராம் வரை அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இது பருப்புகள், வெண்ணெய் மற்றும் "வலது" இனிப்புகள் சாப்பிட விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும்: சீமைமாதுளம்பழம், மார்ஷ்மெல்லோ, பூச்சிகள், ஹால்வா, ராஹாட்-லுகம், தேன்.

மதிய உணவிற்கு, நீங்கள் காய்கறிகளை தயாரிக்க வேண்டும், புரோட்டீன் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை கூடுதலாகக் கொடுக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டு: பருவத்திற்கான இறைச்சி அல்லது மீன், காய்கறிகளுடன் பாஸ்தா அல்லது உருளைக்கிழங்கு.

2 வாரங்களில் 2 கிலோ எறிய எப்படி ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கான முறையான ஊட்டச்சத்து சிற்றுண்டியின் கட்டாய அனுசரணையுடன் கட்டப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு இரண்டாவது காலை அல்லது ஒரு சிற்றுண்டை இழக்க முடியாது. சிற்றுையில் புரதங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன. எந்த மெலிந்த இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள், முட்டைகளுக்கு ஏற்ற புரதத்தின் மூலமாக.

இரவு உணவு - மீண்டும், புரதங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். கடைசி பிரதான உணவை உட்கொண்ட வெகுஜன நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டிக்காக சாப்பிடுவதற்கு இரண்டு மடங்கு அதிகமாக வேண்டும். விருப்பமாக, ஒரு சிற்றுண்டிற்கு 100-150 கிராம் சமைத்திருந்தால், இரவு உணவிற்கு 250-300 கிராம்.

சரியான ஊட்டச்சத்தின் மீது, இரவு உணவையும் தவிர்க்க முடியாது. இது தயிர் அல்லது பால் ஒரு கண்ணாடி. நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி பெற்றால், 2 வாரங்களில் 2 கிலோ எறிய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படவில்லையென்றால், புரதத்தின் போதுமான விநியோகத்தை உறுதி செய்ய குடீஸ் பாலாடை அல்லது கேசினுக்கு கேஃபிர் பயன்படுத்தப்படலாம்.

நிரூபிக்கப்பட்ட திறன்

முறையான ஊட்டச்சத்து (இது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகவும்) மதிப்பீடுகளைப் பொறுத்தவரையில், எந்த எதிர்மறையையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது. இது எண்ணெய் பொருட்களில் வறுத்ததை முற்றிலும் கைவிட்டு, உணவின் மேலே விவரிக்கப்பட்ட வழிமுறையைப் பின்பற்றுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கிறது - நீங்கள் ஒரு முறை எடை இழக்கிறீர்கள், ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.