Terrenkur - அது என்ன? ரிசார்ட் ஒரு சுகாதார பாதை என்ன?

20 ஆம் நூற்றாண்டின் இரண்டாவது பாதியில், டாக்டர்கள் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக மலைப்பாங்கான நிலப்பரப்பு நடந்து நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்க மெதுவாகத் தொடங்கினர். "உடல்நலக் பாதை" பின்னர் உறுதியாக நிறுவப்பட்டது பிரபலப்படுத்தியது. ரஷ்யாவின் முதல் பாதை Kislovodsk நகரத்தில் எண்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அடிக்கல் நாட்டினார். அவர் இப்போது நாட்டில் சிறந்த ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில் நாம் கேள்விக்கு பதில் முயற்சி: "Terrenkur - அது என்ன".

கருத்து

இந்த கால வழி 3 இல் இருந்து 20 டிகிரி கோணத்தில் மேல்நோக்கி ஏறும் அளவை கொண்டிருக்கும் பயிற்சி சிகிச்சை குறிக்கிறது. , உடல் கெட்டிப்படுகின்ற எந்த உடலியல் பொறையுடைமை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் உள உணர்ச்சி செயல்பாடு normalizes திறந்த, நடைபெற்ற terrenkur வாக்கிங். இந்த நோக்கம் சிகிச்சை வகை ஒரு தனிப்பட்ட அடிப்படையில் கணக்கில் நோயாளியின் தற்போதைய மாநில எடுத்து. நடைபயிற்சி போன்ற பாதை நீளம், வேகம், ஏற்றம் கோணம் அளவுருக்கள் ஒரு மருத்துவர் சரி செய்யப்படுகிறது, முழுவதும் நிறுத்தங்கள் எண்ணிக்கை, தினசரி பயணங்கள் எண் போன்றவற்றையே நீங்கள் பின்வரும் கேள்விக்கு பதில் வேண்டும்: "Terrenkur - அது என்ன" ... அடுத்து, நாங்கள் இந்த நடை பயன்படுத்த முக்கிய விதிகள் கருதுகின்றனர்.

விதிகள்

பாதை திட்டம் மேம்பாட்டிற்கு முன்பு மருத்துவர் கணக்கில் நோயாளியின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை எடுக்க வேண்டும். அசல் மற்றும் தொடர்புடைய இந்த நோய் முன்னிலையில், இருதய அமைப்பு, நோயாளியின் அரசியலமைப்பு மற்றும் அவரது வயது, உடல் நிறை (உடல் பருமன் அல்லது சிதைவு) மற்றும் உடல் வலு மற்றும் பொறுமை வளர்ச்சி விகிதம். (இரவு முன் ஆரம்ப காலை அல்லது முன் மாலை) மிகவும் சூடான நேரத்தில் நடைபயிற்சி வெளியே ஒவ்வொரு நாளும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அது சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக ஏறும் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நடைபயிற்சி முன் வானிலை கவனம் செலுத்த வேண்டும். சில நோயாளிகள் வானிலை மிகவும் உணர்திறன் இருக்க முடியும். இந்தத் தேவையை ஏற்ப அல்லது தூரத்தில் குறைக்க அல்லது வேறுபட்ட நேர terrenkur செல்ல. வாக்கிங் ஆடைகள் இயக்கம் இடையூறு கூடாது மற்றும் காலணிகள் - ஹீல்ஸ் வேண்டும்.

பாதைகளில்

ஒரு விதியாக, அழகான மலை பிரதேசங்களில் அல்லது சுத்தமான காற்று மற்றும் காற்றின் இல்லாமல் நடப்பதற்கு வசதியாக வழிவகுத்தது ரூட்ஸ். சுமை பட்டம் தூரத்தில் கால, ஏற்றம் (3 20 ° வரை) இடைவேளையின் எண்ணிக்கை வீதம் (நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 படிகள் இருந்து), மற்றும் பிற காரணிகள் கோணம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

ரிசார்ட் ஒரு சுகாதார பாதை என்ன?

இந்த நிறுவனத்தில் பயிற்சி வாக்கிங். sanatoriums மற்றும் பொது ரிசார்ட் terrenkury உள்ளன. நடுத்தர (1000 மீ வரை) மேலும் வலுவான (3000 மீ வரை) எளிதாக (500 மீ வரை): முதல் மூன்று டிகிரி பாதை பதிவிறக்க உள்ளன. இருட்டில் பகுதிகளில் நகரும் போது ஒவ்வொரு 200 மீட்டர் ஒரு பெஞ்ச் இடைவெளிகளை அமைக்க. பொது ரிசார்ட் பாதைகளில் பெரிதும் இருவரும் நீட்டிக்கப்பட்ட மற்றும் நிவாரண மாறுபடுவதில்லை.

மருத்துவ நடைபயிற்சி - நோய் தடுப்பு, பதற்றம் நீக்குதல் மற்றும் குறைந்த செயலில் வாழ்க்கை விளைவுகளை ஒரு எளிய மற்றும் மலிவு முறையாகும். அது, கனிப்பொருணீர் சிகிச்சை ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக உள்ளது வளர்சிதை தூண்டுகிறது மற்றும் செரிமான உறுப்புகள் normalizes. Terrenkur போது தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் மாற்று, சுவாச இரத்த ஓட்ட மற்றும் நரம்பு அமைப்புகள் மீது ஒரு நேர்மறையான விளைவை. அதே நேரத்தில் நபர் மீது நடைபயிற்சி போது உள உணர்ச்சி கோளம் ஒரு நேர்மறையான விளைவை மற்றும் உடலில் ஒரு வெப்பநிலை மாற்றம் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது சுற்றியுள்ள இயற்கை மற்றும் காலநிலை, பாதிக்கிறது.

ஓய்வு கெளகேசிய தாது நீர் (terrenkur Zheleznovodsk) நடைபயிற்சி இதயக் கோளாறுகளால், செரிமான மற்றும் சுவாச நோய்கள், வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் கொண்ட நோயாளிகளின் சிகிச்சை பயன்படுகிறது, மேலும் மேலும் இன்பார்க்சன் மற்றும் பிற நோய்கள் பிறகு மறுவாழ்வு உள்ளது. ஒவ்வொரு ரிசார்ட்டிலும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது உடற்பயிற்சி பல்வேறு அளவுகளில் மூன்று முக்கிய வழிகளில். ஒலிம்பிக் அவர் நடைபாதை தடங்களை பல வைத்த இடத்தை சோச்சி, மிகவும் பிரபலமாக terrenkur மாறிவிட்டது பிறகு நடத்தியது.

பொது பரிந்துரைகளை

நடைபயிற்சி முன் ஒரு மருத்துவர் பரிசீலிக்க வேண்டும். அவர் உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளின் ஏற்ப ஒரு பாதை வளர்த்துக் கொள்வேன்.

நடைபயிற்சி போது மூச்சோட்டம் (மூக்கு வழியாக) சீராக இருக்க வேண்டும். மற்றும் மூச்சு நடைபயிற்சி வேகம் மற்றும் ரிதம் இணைந்து வேண்டும் (மென்மையான சாலை - 3-5 படிகள், மூச்சு 2-4 மூச்சை; - ஒரு 3-4 ஆடுகளத்தில் மூச்சை மூச்சு 2-3 தூக்கும்). அதிகரித்து படி குறுகிய செய்ய நல்லது.

மருத்துவ நடைபயிற்சி சேறு பயன்பாடுகள், குளியல் மற்றும் பிற narzan பிசியோதெரபி வரவேற்பு முன் ஒரு மணி நேரம் முடிய வேண்டும். அளவை நடைமுறை பெற்ற பிறகு பிளாட் நிலப்பரப்பு மீது தரப்பினரையும் மணி நேரத்தில் ஒரு ஜோடி இருக்க முடியும்.

சகிப்புத்தன்மை ஒரு நல்ல அடையாளம் நடந்து - கூட இலவச, இனிமையான ஒளி உடல் சோர்வு, திருப்தி ஒரு உணர்வு மூச்சு. இருந்தால் தலை செவிட்டுத்தன்மை, இதயம், உயர் இதய துடிப்பு, மூச்சு திணறல், வலி பின்னர் நடைபயிற்சி பயிற்சிகள் ஒழுங்காக ஏற்பாடு செய்யப்படும், சோர்வு குறித்தது. நீங்கள் கவனிக்க என்றால் இந்த அறிகுறிகள் உடனடியாக நடைபயிற்சி நிறுத்த மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

நடைபயிற்சி பொது விதிகள்

கேள்விக்கு பதில் தெரிந்த எவரும்: "Terrenkur - அது என்ன," - கீழே இந்த விதிகளுக்கு.

1. நடைபயிற்சி ஆரம்ப காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ செய்ய நல்லது. சன்னி வானிலையில் தலை பாகை தடுக்காது.

2. தொடங்குபவர்கள் ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மெதுவாக வேகத்தில் 500 மீட்டர் மற்றும் 100 மீட்டர் தொடங்க வேண்டும்.

3. சுய பொறுத்தவரை ஒவ்வொரு 5 நாட்கள் முடிவில், பாதை ஆரம்பத்தில் இதய துடிப்பு கணக்கிட தேவையான, எஞ்சியோர் உட்கார்ந்து 5 நிமிடங்கள் கழித்து. இடைவேளைக்குப் பிறகு, இதயத்துடிப்பு சாதாரண காட்டி திரும்ப வேண்டும்.

முறையான பயிற்சி ஒரு அடையாளம் - வழியில் சோர்வு முடிவில் ஒளியின் 4. தோற்றம். குறிப்பிடதக்க சோர்வு தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன ரிதம் அல்லது மிகவும் பெரிய தூரத்தில் அறிவுறுத்துகிறது.

5. மழலையர் பள்ளி விரும்பத்தகாத குழந்தைகள் குறித்து, சுகாதார பாதை உடன். குழந்தைகள் மிகவும் அதை சோர்வாக கிடைக்கும். ஆனால் பள்ளிப்பருவ குழந்தைகள் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடலின் மீதான விளைவுகள்

மலர்கள், அழகிய கோர்ஜஸ், மலை சிகரங்கள் வாசனை சுறுசுறுப்பு கொடுக்க மற்றும் சரியான மனநிலையில் உருவாக்க. பிறகு பயணம் பாதை பசியின்மை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் ஆகிறது.

,, நிலை தரையில் வாக்கிங் உகந்ததாகும் ஏறும் ஏற்ற தசைநார்-மூட்டு அமைப்பு மற்றும் தசை அமைப்பு மாற்று normalizes வளர்சிதை, ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது.

மலைகளில் இருந்து வம்சாவளியை உறுப்புகள் தூண்டுகிறது அடிவயிற்று, இன் ஒரு மந்தமான குடல் மணிக்கு முக்கியமானவை இது.

Terrenkur பருமனான மக்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது. விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி ஒரு மணி கொழுப்பு சுமார் 35 கிராம் எரிகிறது.

Terrenkur osteochondrosis

அனைத்து உறுப்புகளையும் மனித உடலின் அமைப்புகள் உகந்ததாகும் செயல்பட, நீங்கள் இயக்க அல்லது ஒரு நாள் குறைந்தது 1 மணி நடக்க வேண்டும். osteochondrosis முற்றிலும் முரண் இயங்கும் போது. பலவீனமான மோட்டார் இயக்கத்துடன் நுரையீரல் மற்றும் இதய பற்றாக்குறை, அத்துடன் நாட்பட்ட நோய்கள் (அதே கீல்வாதம்) அதிகரித்தல் உடைய நோயாளிகள் சுகாதார பாதை தவிர்த்திட வேண்டும்.

பின்வருமாறு இன்னும் மோசமடையச் osteochondrosis பிறகு போது புனர்வாழ்வு மிடறளவு நடைபயிற்சி:

• டெம்போ அதிகரிக்கிறது மிகவும் படிப்படியாக (மெதுவாக இருந்து சாதாரண).
• முதல் நாட்கள் இதனைப் பின்னர் குச்சி அதன் பின்னர் அது இல்லாமல், கட்டைவைத்து நடக்க வேண்டும்.
• காலம் தூரத்தில் மெதுவாக (5 நிமிடம் 1 மணி) அதிகரிக்க வேண்டும்.
• கடுமையான பிறகு முதல் நாட்களும் பெல்ட் விமானம் அல்லது எலும்பியல் மகளிர் அணியும் இறுக்கமுடைய மார்புக் கச்சு அணிய வேண்டும் ஆண்டில், முதுகெலும்பு இறக்கும்.
• ஒவ்வொன்றும் 10 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி பிறகு மிகவும் மீதமுள்ள அவசியம். எதிர்காலத்தில், இடைவெளி 5 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் Terrenkur குறைக்கப்பட்டது வேண்டும்.

நடை போது அது இதய அமைப்பின் அழுத்தத்திற்கான தாங்கு திறன் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். சிறந்த வழி - Terrenkur போது ஈசிஜி. இந்த கட்டுப்பாடு ஒரு மருத்துவர் நியமிக்க இருக்கலாம். டெய்லி கண்காணிப்பு சுகாதார தங்கள் மாநில மதிப்பிடும் மற்றும் துடிப்பு அளவிடும், சுதந்திரமாக மேற்கொள்ளப்படும் முடியும்.

terrenkury Belokurikha

இந்த அற்புதமான ரிசார்ட் நகரம் பல மலையேறுவதற்கான உள்ளது. பழைய ஆலை மிகவும் பிரபலமான தடங்கள். ஏறினார் steepness 3-6 டிகிரி, மொத்த நீளம் 2.4 கி.மீ., கடல் மட்டம் மேலே மிக உயர்ந்த இடம் ஆகும் - 375 மீட்டர். காற்றில் ஆக்சிஜன் குறைந்தபட்ச குறைப்பு, தூக்குதல் மற்றும் அயனிகள் உள்ளடக்கத்தில் ஒரு மிதமான அதிகரிப்பு வளிமண்டல அழுத்த படிப்படியான குறைவு எதிர்அடையாளங்கள் இன்மை, பெரும்பாலான மக்கள் பாதை அணுகும்படியாகச் செய்கிறது.

மிகவும் கடினமான பாதை 2.5 கி.மீ மலை உச்சியில் வட்ட நீளம் பாதையில் இட்டுச் செல்லும். சரிவுகளில், வளிமண்டல அழுத்தம் மற்றும் ஆக்சிஜன் உள்ளடக்கத்தை steepness குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் உள்ளன. அனைத்து இந்த நன்கு மனித உடலில் பயிற்சியளிக்கிறார். இந்த வழியில் செல்ல, நீங்கள் பழைய ஆலை சாலை விட 1.5 மடங்கு அதிகமாக ஆற்றல் செலவிட வேண்டும்.

இப்போது நீங்கள் என்ற கேள்விக்கு விடை தெரியாமலேயே: "Terrenkur - அது என்ன?". அது Belokurikha இரண்டு பிடித்த சுற்றுலா பாதை குறிப்பிட உள்ளது. "பைன் லவ்" மற்றும் வசந்த பாதையை இந்த "காதல்" சுகாதார பாதை "Dunyushkin பதிவு."