அம்சங்கள், தேவைகள் மற்றும் தரநிலைகள்: மானிட்டர் செய்து கண்களின் தொலைவு

சராசரியாக, நவீன மனிதன் கணினி திரையில் பார்த்து, சுமார் 50 மணி நேரம் ஒரு வாரம் செலவிடுகிறார். அது "சோர்வாக கண்கள்", தலைவலி, மங்கலான பார்வை மற்றும் மையமாக சிரமம் விளைவு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்ன இந்த பிரச்சினைகளுக்கு மானிட்டர் செய்து கண்களின் தொலைவு இருக்க வேண்டும் என்பதை தவிர்த்துக் கொண்டிருக்க முடியும் அல்லது குறைந்தபட்சம் குறைக்க?

உதவி குறிப்புகளைக்

எப்படி வசதியாக திரையுடன் கண்களுக்கு எந்த தூரத்தில் கவலையில்லாமல் நீங்கள் கணினியில் நிறைய நேரம் செலவிட என்றால், அது முக்கியமான காட்சி தளர்வு வழக்கமான இடைவேளையின் மற்றும் பயிற்சிகள் எடுக்க வேண்டும். இங்கு தொழிலாள திரையில் நீண்ட ஒளியோடு தொடர்புடைய எதிர்மறை விளைவுகளை குறைப்பதற்கு உதவும் என்று சில பயனுள்ள குறிப்புகள் உள்ளன.

• நீங்கள் திரையில் பார்க்க கண்ணாடிகள் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அவர்கள் மீது வைத்து என்று உறுதி.
• வழக்கமாக மிளிரும். , உலர் வெறுத்து மற்றும் சோர்வாக கண்கள் - காட்சிப்பூர்வமான அனிச்சை மெதுவாகும் மையமாக போது, நீங்கள் வலுக்கட்டாயமாக குறைவாக, விளைவாக மிளிரும் வேண்டும்.
• நினைவில் 20-20-20 விதி: ஒவ்வொரு 20 20 விநாடிகள் கவனத்தை திசை திருப்பி மதிப்புள்ள நிமிடங்கள், மானிட்டர் 20 அடி (ஆறு மீட்டர்) மேலே அப்பால் பார்க்க. என்று குறுகிய காலத்தில், கண் தசைகள் அவர்களை ஒளிரும் வேகம் அதிகரிக்க உதவும் என்று உடைக்க தேவையான பெறுவீர்கள்.
• உங்கள் கண்கள் இடையிலான தூரம் வைக்க முயற்சி மற்றும் மானிட்டர் 40 76 செ.மீ. நடுவே இருக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் 50 மற்றும் 65 சென்டிமீட்டர் இடையில் எல்லைகள் மிகவும் வசதியாக மற்றும் சிறந்த என்று நம்புகிறேன்.
• திரையின் மேல் அல்லது சிறிது கிடைமட்ட உங்கள் கண் மட்டத்திற்கு கீழ் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.
• 10 முதல் 20 டிகிரி கோணத்தில் நீங்கள் மானிட்டர் மேல் சாய்க்கவும். இது ஒரு உகந்த பார்க்கும் கோணம் உருவாக்கும்.
• திரை தூசி மற்றும் கைரேகைகள் இருந்து சுத்தமான கொள்ளுங்கள்.
• அது கவனச்சிதறல் பிரதிபலிப்புகள் பிரதிபலித்தது இல்லை என்று (எ.கா., ஜன்னல் வழியாக வெளியே) மானிட்டர் நிலைப்படுத்த முயற்சி.
• நீங்கள் சரியான கோணத்தில் உட்கார்ந்து உடல் உகந்த நிலை மற்றும் உங்கள் கண்கள் மற்றும் கணினி மானிட்டர் இடையிலான தூரம் செய்ய அனுமதிக்கிறது என்று ஒரு அனுசரிப்பு நாற்காலியில் பயன்படுத்தவும்.
• எழுத்துக்கள் அதற்கான அளவு பயன்படுத்தவும். இந்த பல விதங்களில் ஒரு முக்கிய காரணியாக கண்ணுக்கு மானிட்டர் தொலைவு இருக்க வேண்டும் என்பதை வரையறுக்கின்றது உள்ளது.

கணினி உகந்த நிலையை

கண்ணுக்கு என பார்வைக் கச்சிதத்தின் நோக்கம் அளவிட முடியும்? கணினி மானிட்டர் ஏறத்தாழ இயல்பானதாக உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து முழங்கை அளவு அமைந்துள்ளது உறுதி. அவுட்டர் திரை டூல்பார் கண்களால் அதே கிடைமட்ட நிலை பற்றி இருக்க வேண்டும். அது மிகவும் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் கழுத்து வலி உருவாகும் ஆபத்து இருக்கலாம். இது மிகவும் அதிகமாக இருந்தால், அது கண் தசைகள் கூடுதல் திரிபு ஏற்படுத்தும்.

மானிட்டர் மேல்நிலை லைட்டிங் இருந்து தேவையற்ற கண்ணை கூசும் தவிர்க்க செங்குத்தாக சாய்ந்து வேண்டும். விசைப்பலகை மற்றும் சுட்டி நேரடியாக உங்கள் டெஸ்க்டாப் நீங்கள் முன் இடத்தில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மூலையில் வைக்கவும் என்றால், நீங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை ஒரு ஒரு தலை வலி உருவாகின்ற அபாயத்தில் இருப்பேன். ஒரு முக்கிய பங்கு உங்கள் கண்கள் மற்றும் கணினி மானிட்டர் இடையிலான தூரம் ஏற்று நடித்திருந்தார்.

அச்சுறுத்தலான போக்கு

நாங்கள் திரைகளில் பார்த்து செலவழித்த நேரம் கடந்த சில ஆண்டுகளில் அதிகரித்த வண்ணம் இருக்கின்றன. ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை மற்றும் உடல் செயல்பாடு நடக்காததால் அனைத்து தவறு. அனைத்து இந்த மன நல்வாழ்வை, அதிகரித்த பதட்டம் பாதிக்கிறது. உங்கள் கண்கள் இடையிலான தூரம் என்ன மற்றும் மானிட்டர் பிரச்சினைகள் தவிர்க்க உதவும், எதிர்காலத்தில் எங்கள் பார்வை மீது ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மாட்டேன்?

உண்மையில், யாரும், நிச்சயமாக தெரியும் டிஜிட்டல் சாதனங்களின் நீண்ட கால பயன்பாட்டில் மீளும் கண் சேதம் வினா அமைந்துள்ளது. , கணினி செலவிடும் அறிவுக்கு பொருந்தாத நீண்ட நேரம் தெளிவாக அதிகரித்துள்ளது கண் திரிபு மேலும் நோய் என்று அழைக்கப்படும் இந்த தொடர்புடையவையாக கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்: ஒன்று நிச்சயம் கணினி தோற்றத்தின்.

கிட்டப்பார்வை பெருவாரியான

பற்றி 7-8 மணி ஒரு நபர் முழு மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் செலவழிக்கும். டிவி, கணினி, மாத்திரை அல்லது ஸ்மார்ட்போன்: அதே சமயத்தில் அவர் வெவ்வேறு மானிட்டர்கள் பார்த்து செலவிடும். இந்த அனைத்து கிட்டப்பார்வை, அல்லது nearsightedness நிலை உயர்த்தும் பங்களிக்க நம்பப்படுகிறது. வெளிப்படையாக, இந்த நோய் படிப்படியாக வளர்ச்சி உலகம் முழுதுமான தொற்று நிலைகள் ஆகிறது.

கோளாறுகளை மற்றும் பக்க விளைவுகள்

திரையின் முன்னால் ஒரு நீண்ட தங்க விழிக்களைப்பு ஏற்படுத்துகிறது என்பதை பற்றி எந்த சந்தேகமும் இல்லை. மானிட்டர் பெரும்பாலும் அலுவலகம் தொழிலாளர்கள், பணியிட, பல மக்கள் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். தவறான நிலையில் வைக்கப்படும் போது, அது ஆபரேட்டர் கோளாறுகளை தோற்றத்தினால் மட்டுமே வழிவகுக்கும் பல்வேறு சங்கடமான நிலைகளையும் வேலை ஏற்படுத்தும், ஆனால் தசைக்கூட்டு அமைப்பு கூட ஆபத்தான காயம் முடியும்.

மற்ற பக்க விளைவுகள் மோசமாக அமைந்துள்ளது மானிட்டர் - அது கண்கள் மற்றும் தலைவலி கண் எரிச்சல், மங்கலான பார்வை, வறட்சி, வலியாகும். கணினி ஆபரேட்டர்கள் மத்தியில் பொதுவான குறைபாடுகளைத் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள விரும்பத்தகாத உணர்வுடன் உள்ளன. புகார்கள் ஒரு பெரிய எண் கண்ணுக்கு மானிட்டர் தொலைவு உட்பட மானிட்டர் நிலையை, கணினி வேலைநிலையத்தின் அமைப்பில் ஒரு முக்கியமான காரணி என்பதை சுட்டிக்காட்டுகின்றது.

தேவைகள் மற்றும் தரநிலைகள்: நீங்கள் உங்களை பாதுகாக்க என்ன செய்ய முடியும்

என்ன காரணிகள் உங்கள் கணினியில் மானிட்டர் சரியான நிலை தீர்மானிக்க? முதல் கோணம் பார்க்கும் பார்க்கும் தொலைவு. இந்த சந்தர்ப்பத்தில், சில தேவைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் உள்ளன. செங்குத்து கோணம் சுமார் 15 முதல் 30 டிகிரி எல்லை வரம்பு மாறுபடுகிறது. காட்சி சவால்களை ஈடுபட்டு சிலர் கண்களின் கீழ்நோக்கி இயக்கம் குறைக்க மற்றும் 60 டிகிரி கோணத்தில் பயன்படுத்தலாம். பெரிய திரைகள் (17 ", 19" அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) பயன்படுத்தும் போது, நீங்கள் திரையில் மேல் பகுதியில் பயனரின் கண்கள் விட அதிக அளவில் இல்லை என்று உறுதி வேண்டும்.

மானிட்டர் கண் நீளம் பொறுத்தவரை, நீங்கள் பார்வையில் இயற்கை உடல் பண்புகள் பார்க்கவும் வேண்டும். நீண்ட தொலைவில் தேடுவது நெருக்கமான தொலைவில் பாடங்களில் கவனம் செலுத்த தேவையான தசை முயற்சி மாறாக, கண் சோர்வு ஏற்படாது. குறுகிய பார்க்கும் தொலைவு அதிகமாகும்பட்சத்தில் தசை முயற்சி. கணினி பயனர்கள் பெரும்பான்மை காட்சி ஆறுதல் வழங்குகிறது நார்ம், மதிப்பாய்வு ஒரு வரம்பில் 40 செமீ முதல் 70 செமீ கருதப்படுகிறது.