ஆரம்ப நீச்சல் பயிற்சி திட்டம்

நீச்சல் பயிற்சி திட்டம் தங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்தவும் சிறந்த மற்றும் வேகமாக எப்படி நீந்த அறிய விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்கள் தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, திட்டம் வரையறுக்கப்பட்ட தேவை மற்றும் ஒரு புதிய தொகுக்கப்பட்ட.

திட்டம் ஒரு மனதுடன் அணுகி வேண்டும்

அனுபவமிக்க வீரர்கள் புதுமுகங்கள் தங்கள் அனுபவத்தை பகிர்ந்து. அவர்கள் நீச்சல் பிரிவில் ஈடுபட போதாது என்று வாதிடுகின்றனர். இது பழம் உருவாக மற்றும் பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு சொந்தமாக முக்கியம். அது ஆரம்ப நீச்சல் பயிற்சி திட்டம் நீர் மற்றும் உடல் உறுதி இயக்கம் வேகம் அதிகரிக்கும் பொருட்டு தேவை என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு. எளிய ஊடுருவல் அதே முடிவுகளை கொண்டு வரவில்லை.

அனுபவமிக்க நீச்சல் கடுமையாக மாற்று நீண்ட நீந்து பரிந்துரை மற்றும் குறுகிய இடைவெளியில் நீந்த. நீண்ட தூரம் கொண்டு பயிற்சி வலிமை மற்றும் பொறுமை தடகள, மற்றும் வளரும் குறுகிய தூரம் வேகம் அதிகரிக்க.

பொதுவாக பயிற்சி திட்டம் நீச்சல் பின்வரும் பொருட்களை கொண்டுள்ளது:

• எளிதாக பயிற்சி. இது மொத்தத்தில் பயிற்சி நேரம் குறைந்தது 10-15% செலவிட அவசியம்.
• நிலநடுக்கத்திற்கு மற்றும் தொழில்நுட்பம் சோதனை செய்யப்படுகிறது. ஒதுக்கப்பட்ட நேரம் - நேரம் 10-20%.
• முக்கிய பகுதியாக மொத்த பயிற்சி நேரம் 40 முதல் 70 சதவிகிதம் வரை ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது.
• மீட்பு (பயிற்சி 5-10%). இந்த கட்டத்தில், தடகள ஒரு சில 100 metrovok ஒரு இலவச மற்றும் தளர்வான பாணி நீந்த வேண்டும்.

அது நிபுணர்களின் கருத்து முக்கியம்

மேம்படுத்தும் பொருட்டு, ஆரம்ப கடுமையாக நீச்சல் பிரிவில் பதிவு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், போதுமானதாக குழு பயிற்சி சென்று திட்டமிடப்பட்டிருந்த வகுப்புகள் கலந்து கொள்ள. அது போட்டியில் பங்கு எடுத்து தொடங்க முக்கியம்.

அது போட்டி ஆகியவற்றை உயர் இருக்க வேண்டும் இல்லை என்று நினைவு மதிப்பு. நீங்கள் தடகள என பதிவுகளில் எட்டியது என்றால் சலனமடைந்துவிடுகிறேன் தேவையில்லை. அது பங்கேற்க முக்கியம்.

அது ஒரு போட்டி பயிற்சியாளர் மற்றும் ஆசிரியர் எவ்வளவு நன்றாக ஒரு விளையாட்டு வீரர் நீச்சல் பயிற்சி ஆகியவை இணைந்த திட்டமே புரிந்து கொள்ள முடியும் என்ற கேள்வியை எழுப்புகிறது. தேவைப்பட்டால், மாற்றங்களை அது செய்யப்படுகின்றன.

பயிற்சி மற்றும் சுய வளர்ச்சி

தடகள பயிற்சி மற்றும் சுய வளர்ச்சி பல வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீச்சல் (நடுத்தர நிலை) ஒரு பயிற்சி திட்டம் பல்வேறு கருத்தரங்குகள் விஜயம் சேர்க்க வேண்டும். ஒரே கருத்தரங்குகள் தடகள மூலம் புதிய நுட்பங்களை அறிய மற்றும் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும்.

சில விளையாட்டு வீரர்கள் பல்வேறு புத்தகங்கள், பத்திரிகைகள் மற்றும் திரைப்படங்களில் படிப்பதன் மூலம் சுதந்திரமாக வளர முடியும். ஒரு பொது விதியாக, கலை இலக்கியத்தில் தெளிவாகவும் விரிவாக புரிந்து. பல பழம்பெரும் வீரர்கள் உருவாக்க மற்றும் அச்சிடப்பட்ட பரிந்துரைகளை மூலம் தங்கள் நுட்பம் மேம்படுத்த.

மேலும், நீச்சல் குளத்தில் பயிற்சி வருகைகள் கூடுதலாக, தடகள முக்கியமான வழக்கமாக உடற்பயிற்சி கூடத்துக்கு போய் உள்ளது. அது பயிற்சியாளர்கள் மட்டும் சிறப்பாக உடல் உருவாக்க உதவும், ஆனால் எங்களுக்கு ஒரு தொழில்முறை தடகள மிகவும் முக்கியமானது இது இதயத் தசை பயிற்சி அனுமதிக்க நிரூபித்தது. கூடுதலாக, தாவல்கள், குந்துகைகள் மற்றும் வேறு சில பயிற்சிகள் குறிப்பிட்ட தசை குழுக்கள் உருவாக்க உதவும்.

விளையாட்டில், முக்கிய விஷயம் - ஆவி

சிறப்பாகவும், வேகமாகவும் நீந்த, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு கோல் அமைக்க வேண்டும். ஒரு கோல் இல்லாமல் ஒரு நபர் நடவடிக்கைகளில் தன்னம்பிக்கையை மற்றும் வட்டி இழக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு விளையாட்டு வீரர் முக்கியமான அழகான உருவம் என்றால், இங்கே அவர் பயிற்சி உதவி திட்டத்திற்கு நிவாரண நீச்சல் வருகிறது. உடல்நலத்துக்குப் முக்கியம் எனில், அவர் அமர்வுகள் சிக்கனமான தேர்ந்தெடுக்கிறது.

அனைத்து புதிய பணிகளை அமைக்க மறக்க வேண்டாம். உதாரணமாக, ஒரு விளையாட்டு வீரர் இன்று தன்னை பல வேகமாக அதன் துணையை விட பயணம், மற்றும் இலக்கை அமைக்க.

பல அனுபவம் நீச்சல் உங்களை நம்பிக்கை இழக்கக் கைவிட்டு செய்வதுமில்லை பரிந்துரைக்கிறோம். மட்டுமே எஃகு மற்றும் ஒரு முடிவற்ற மன உறுதியால் நரம்புகள் கொண்ட தடகள கற்றுக்கொள்ளலாம் வேகமாக நீந்த. நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு கவனம் செலுத்த, அவருடைய நோக்கம் செல்ல வேண்டியதில்லை. மூலம், இந்த நெருங்கிய உறவினர்கள் உதவ முடியும்.

எப்படி போட்டியில் வேகமாக நீந்த

வேகம் அதிகரித்து நீச்சல் பயிற்சி திட்டம் தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் பல்வேறு போட்டிகள் பரிசுகளை வெல்வதற்கான உதவும். மிக எளிய இருக்க முடியும் தங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தவும். ஒரு சில எளிய விதிகள் முன்னெடுக்க போட்டிகளின் போது போதும்.

1. நீங்கள் வலதுபுறம் திரும்ப வேண்டும். அது கூட எளிய வெப்பங்களின் மாறிவிடும் சரியான செய்து மதிப்பு. Nekasanie காலர் ஒரு பழக்கம் ஆக முடியும், மற்றும் போட்டி போது நடுவர்களில் என்று விளையாட்டு வீரரின் அபராதம் விதிக்கப்படலாம்.
2. சுவர் பார்த்து, நீங்கள் ஒரு கண இளைப்பாறும் இடம் அது கருதுகின்றனர் கூடாது. அது தடகள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நெருங்கும் போது, மாறாக, வேகத்தில் அதிகரிக்க மற்றும் முடிந்தவரை விரைவில் சுவர் தொட.
3. சுவர்கள் இருந்து படை முறியடிக்கப்பட்டது வேண்டும். இந்த முறை தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் பராமரிக்க அல்லது இயக்கத்தின் வேகம் அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது.
4. நீர் கீழ் பயணம் செய்ய விரைவான வழி - டால்பின். அடுத்த மிகுதி தடகள போது அலைகள் செல்ல தொடங்குகிறது. எனவே அவர் முழு நீந்திய போது அதிகபட்ச வேகம் பராமரிக்க முடியும்.

நிச்சயமாக, இது போன்ற ஒரு செயல் திட்டத்தை மட்டுமே வெப்பம் இலவச பாணியில் செலவிட கூடாது என்பதை நீங்கள் கையிலெடுத்தனர் முடியும்.

குறிப்புகள் புதிய நீச்சல்

ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டபடி, தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் கடுமையாக தங்கள் பயிற்சி திட்டமிட ஆரம்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாம் நீச்சல் எப்படி அது எதிர்காலத்தில் வெற்றிக்கு உதவுகிறது எவ்வளவு முக்கியம் பயிற்சி திட்டம் மறக்க கூடாது.

நீங்கள் ஒவ்வொரு புதிய தடகள கொடுக்க முடியும் சில நடைமுறை குறிப்புகள் உள்ளன.

முதல் முனை - விட்டுக் கொடுக்காதே. இது மிகவும் முக்கியமானது. தனிப்பட்ட தனி மனிதனுக்கு பயிற்சிகள் அழுத்தும் எலுமிச்சை நினைப்பார்கள் பிறகு முதல் முறையாக. இந்த கட்டத்தில், விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு பெரிய எண் உங்கள் கனவுகளை விட்டுவிட. அவர்கள் வீண் சிந்தனை ஒரு பயிற்சி தூக்கி எந்த உணர்வு வர வேண்டாம். அது முதல் முடிவு மாதங்களுக்கு ஆறு மட்டுமே வகுப்புகள் தொடங்கிய பின்னர் காண வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. எல்லாம் தடகள சாத்தியம் பொறுத்தது. அது அதிக நேரம் எடுக்கும் முடிவுகளை அடைய இருப்பது போலவும் தெரிகிறது.

இரண்டாவது முனை - நீச்சல் சரியான ஆடைகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம். இது போன்ற ஒரு தொப்பி அணிய முக்கியம். அது மட்டும் முடி பாதுகாக்கிறது, ஆனால் மேலும் இயக்கத்தின் வேகம் குறுக்கிடும் நீர் உராய்வு, குறைக்க. பல தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் எப்போதும் சிறப்பு வழக்குகள் மட்டுமே நீந்த. அவர்கள் பூச்சு வரி வெற்றியை ஒரு சில விநாடிகள் கொடுக்க.