நீந்தும் பொழுதே முறையான மூச்சு

நீந்த எப்படி தெரிந்த எவரும், சில நேரங்களில் படை ஒரு சிறிய நீந்த வேண்டும் என்று தெரியும், ஆனால் அது வெறும் மூச்சு அனுமதிக்காது தான். அவர்கள் புதிய நீச்சல் கற்று முதல் விஷயம் - சரியான மூச்சு அதனால் தான்.

ஒரு நபர் நீரில் இருக்கும் போது, அவர் பிரயாணம் போது தசை ஒரு அதிகபட்ச அளவு ஈடுபட்டு போது, ஆற்றல் நிறைய செலவிடுகிறார். எனவே, நீங்கள் சரியான அடுத்தடுத்த மூச்சை உள்ளிழுத்து செய்ய கற்றுக்கொள்ள என்றால், அது வாய்ப்பு சில மீட்டர் தூரத்தில் இருந்து நீங்கள் நீர் விழுங்கி விடும், மற்றும் வெறுமனே சக்தி வெளியேற்றப்படுகின்றது என்று உறுதியளித்திருக்கிறார்.

நிச்சயமாக கிட்டத்தட்ட அனைத்து நீங்கள் அவர்கள் நீர் நடத்த பெருமை கொள்ளலாம் யார் நண்பர்கள் வேண்டும். எனினும், நீங்கள் அவர்கள் இடைநிறுத்தம் மற்றும் அவரது மூச்சு பிடிக்க நிறுத்த செய்யப்படும் அதிர்வெண்ணைச் பார்த்தால், அது முடிவுக்கு தெளிவாக இருக்கிறது - அவர்கள் ஒரு சரியான மூச்சு நுட்பம் வேண்டும். என்ன நல்ல வடிவில் எல்லா இடங்களிலும் ஒரு நபர், அவரது நீச்சல் பாடங்கள் குறைந்தபட்ச விளைவாக, அது ஒழுங்காக மூச்சு முடியவில்லை தொடர்ந்து நீர் அவளை துளி பயந்து, சஸ்பென்ஸ் தலையில் வைத்திருக்கிறது தருவேன் என்று சொன்னான்.

நான் நினைக்கவில்லை தொழில்முறை நீச்சல் என்று - மனித சக்திக்கு அப்பாற்பட்ட சக்திகள் கொண்ட மக்கள் ஒரு சூப்பர்மேன். ஒலிம்பிக் போட்டி கவனித்தல், வெறுமனே அற்புதமான எவ்வளவு எளிது மற்றும் வேகம் நீச்சல் நிலையை கடக்க 50 மீட்டர், தொடர்ந்து தண்ணீரில் மூழ்கி, மற்றும் சில மேற்பரப்பு வேண்டாம். நீச்சல் மிகவும் நம்பிக்கை நீர் இருக்க அறிய அனைவருக்கும் உதவும் போது அனைத்து இந்த, நிச்சயமாக, நீண்ட மற்றும் கடின பயிற்சி, ஆனால் சரியான மூச்சு பங்களிக்க.

அது ஒரு மென்மையான மற்றும் அமைதியான மூச்சு பராமரிக்க பயணம் செய்கையில், இந்த உடல் முழுவதும் பீதி மற்றும் பதற்றம் தவிர்க்க வேண்டும் மிகவும் முக்கியமானது. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, எனினும், அது எப்போதும் இதுபோன்ற ஒரு சாதனத்திற்கு கையில் உள்ளது, இந்த எளிதாக மற்றும் சிறந்த மூச்சு ஒரு சிறப்பு குழாய் இருக்கும் போது வைக்க. விரைவில் பயிற்சியாளர்களாக நீச்சல் தெரிவிப்பதற்கு முயற்சி என்று அடிப்படை விதி: ஒரு மூச்சு நீர் செய்ய வேண்டும், மூச்சை - தண்ணீர் கீழ்.

இப்போது இது உள்ளிழுக்கும் இருமடங்கு நீண்ட இருக்க வேண்டும் வெளிவிடும் கால அளவு, கவனம் செலுத்துகிறேன். மற்றும் மிக முக்கியமாக, நிலத்தில் சரியான மூச்சு பயிற்சி மறக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் செய்யும் தண்ணீர் முகத்தில் தெளித்து வேண்டும் ஆனால் மூச்சை முடியும் போது ஒரு எளிய மற்றும் பொதுவான பயிற்சிகள் என்று அழைக்கப்படும் "சலவை" ஆகும்.

சரியான சுவாசம் மற்றும் நுரையீரல் அளவு அதிகரிக்கையில் இதில் மற்றொரு உடற்பயிற்சி இல்லை. அது மேலோட்டமான நீர் செய்யப்படுகிறது. உள்ளிழுக்க நீர் அவரு மற்றும் அதனால் ஆக்சிஜன் நுரையீரலில் இருக்க வேண்டும் மெதுவாக மூச்சை வேண்டும். வளர்ந்துவரும் மீண்டும் ஒரு மூச்சு மற்றும் டைவ் எடுக்க வேண்டும் நீர் ஒரு. உடற்பயிற்சி ஒரு தீவிரமான வேகத்தில், ஒரு வரிசையில் பல முறை செய்யவேண்டும்.

நீர் உள்ள எவருக்கும் மிகவும் முக்கியமானது திறமை, விரைவில் அமைதியாக மீட்க திறன் உள்ளது. நீர் எந்த எதிர்பாராத சூழ்நிலையில் வீணாக அது நரம்பு மற்றும் சரியான மூச்சு (மற்றும், எனவே, இயக்கங்கள் தாள இதயத்துடிப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைவு) பராமரிப்பதில்லை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இல்லை.

சில காரணங்களால் நீங்கள் நீரில் நரம்பு பெற தொடங்கும் என்றால், அதை நிறுத்து என் மூச்சு மற்றும் இதயத்தை அமைதியான ரிதம் பிடிக்க முயற்சி சிறந்தது. இந்த ஒரு எளிய முறையைப் பயன்படுத்தும் போது செய்ய முடியும்: முதல், பின்னர், ஒரு மெதுவான ஆழமான மூச்சு செய்ய உங்கள் மூச்சு நடத்த 10 எண்ண மெதுவாக மூச்சை.

அது யாரும் பிரயாணம் போது மூச்சுக் குழாய்களில் ஒரு நீர் சென்று சேர்வதை இருந்து பாதுகாப்பானது என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது, ஆனால் நீங்கள் சரியாக மூச்சு என்றால், இது போன்ற ஒரு நிலைமை அனைத்து நீச்சல் பணியின் ஒரு கூர்மையான மற்றும் திடீர் ஸ்டாப்பிங் தேவையில்லை. நீங்கள் இயக்கத்தின் வழக்கமான விகிதம் பேணுகிறது, இருமல் மீண்டும் நடத்த அல்லது அமைதியாக அவரது தொண்டை அழிக்க முடியும்.

தேவையில்லை என்பதுடன் இவை சொல்ல மூச்சு பயிற்சிகள் மட்டுமே நம்பிக்கையுடன் நீர் நிற்க மாட்டோம், ஆனால் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த. உடற் சுமை பகல் நேரத்தில் மிகவும் எளிதாக செல்லப்படுகிறது வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் ஒரு பெரிய மனநிலை மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான குறிப்பிட இல்லை, வலிமையும் சக்தியும் முழு இருக்கும் துணிவுமிக்க கனவு. ஆரோக்கியமான இருங்கள்.