நீச்சல் மூளை பாதிக்கிறது மற்றும் மன ஆரோக்கியம் உறுதிப்படுத்துகிறது

நாம் அனைவரும் நீச்சல் முடியும் என்பதை ஆசுவாசப்படுத்தும் தெரியும். அதை நீங்கள் தசைகள் உங்கள் மூச்சு கட்டுப்படுத்தும் மேலும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் படைகள் நுழைய அனுமதிக்கிறது. நீச்சல் - அது மன அழுத்தம் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி. நீர் கீழ், நீங்கள் மற்றொரு உலக காண்பீர்கள் தெரிகிறது. நீர் குளம் அடிப்பகுதியில் அசாதாரண முறை உருவாக்க வானத்தில் மேல்நிலை திரித்துக் கூறுகிறார் சூரிய கதிர்கள். அது நீச்சல் பல மக்கள் ஒரு பிடித்த விளையாட்டு உள்ளது என்று ஆச்சரியம் உள்ளது எனவே இது.

எப்படி பிரயாணம் போது மூளை செய்கிறது?

நீச்சல் ஒரு தியான பயிற்சி ஆகும். உங்கள் மூளை செயல்பாடு உங்கள் மூளை மன அழுத்தம் விளைவாக இழந்தது செல்கள் பதிலாக போது பின்மேடு, இன் திசு என அறியப்படும் வழிமுறையின்படி மூலம் மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் தண்ணீர் கிடைக்கும் போது, உங்கள் மனநிலை உடனடியாக நன்றி குளிர் நீர், நீங்கள் சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் இருந்து செய்வதில் உயர்கிறது.

மேற்கு ஆஸ்திரேலியா பல்கலைக்கழகத்தில் டாக்டர் ஹோவர்ட் கார்ட்டர் (விளையாட்டு கல்லுரி) நடத்திய சமீபத்திய ஆய்வின்படி, மூளை பிரயாணம் போது பதில் எப்படி காட்டுகிறது. கார்ட்டர் தலைமையிலான விஞ்ஞானிகள் குழு வலது ஏட்ரியம் நிலை வரை தண்ணீர் கரைத்துக் குடித்த மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க முடியும் என்று பரிந்துரைத்தார். வலது ஏட்ரியம் இதயம் மேல் வலது பக்கத்தில் உள்ளது மற்றும் இதய நான்கு வெற்று அறைகள் ஒன்றாகும். உயர்ந்த முற்புறப்பெருநாளம் மற்றும் தாழ்வான முற்புறப்பெருநாளம்: இதில் இரண்டு பெரிய நரம்புகள் இருந்து இரத்தம் பெறுகிறது. இந்த நரம்புகள் இருவரும் வேலை உடலின் வெவ்வேறு உறுப்புகளால் ஆக்சிஜனை செலுத்தி வழங்க இரத்த திரும்ப உள்ளது. பின்னர் இதயம் திரும்பினார் இது இரத்தம், ஒரு குறைந்த பிராணவாயுவின் உள்ளது. கரோனரி சைனஸ் (இதயம் சுவரில் சிறிய வியன்னா) மற்றும் வலது ஏட்ரியம் ஒரு இரத்த இறைக்கிறது.

"நாங்கள் மூளை என்று இரத்த ஓட்டம் ஆய்வு பங்கேற்பாளர்கள் அவர்கள் தரையில் இருந்த போது ஒப்பிடும்போது இதயத்தின் அளவிற்கு, வரை தண்ணீர் மூழ்கி போது விட அதிகமாக கிடைக்கவில்லை. இந்த - வாஸ்குலர் சுகாதார மூளைக்குள் நீச்சல் விளைவு நடத்தப்பட்ட ஆய்வு அடித்தளமாக, "- டாக்டர் ஹோவர்ட் கார்ட்டர் கூறினார்.

9% - பின்பக்க பெருமூளை தமனி இரத்த ஓட்டம் போது ஆய்வு பங்கேற்பாளர்கள், 14% அதிகரித்துள்ளது நடுத்தர பெருமூளை தமனியின் இரத்த ஓட்டத்தில், நீரில் மூழ்கியிருந்த போது.

"ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் நீச்சல் போன்ற நீர் விளையாட்டு, இதய செயல்பாடு மற்றும் பெருமூளை இரத்த ஓட்டம் வேறு விளைவுகளை கொண்டிருக்கும்," - கார்ட்டர் கூறினார்.

கூடுதலாக, நீச்சல் உங்கள் மன நல்வாழ்வை மேம்படுத்த முடியும்.

அதை நீங்கள் வெளித்தூண்டல்களுக்கு சென்றுவிடலாம் உதவ முடியும்

நீங்கள் தண்ணீர் ஒரு முழுக்கு, வெளி ஒலிகள் வெட்டியது. நீங்கள் உணர ஒரே விஷயம் அவரது தோலில் நீராகும். நீங்கள் குளம் கீழே, அத்துடன் நீர் சுலபமாக இருப்பதையே உங்கள் மூச்சு கவனம். எல்லாம் நீங்கள் நீந்த போது மிகவும் எளிதாக ஆகிறது.

இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வடிவம் ஆகும்

நீரில் கடக்கிறது தீவிரமாக உங்கள் இதயம் வேலை செய்கிறது. நீச்சல் ஆகியனவும் தசைகளை மற்றும் நுரையீரல் பெரும், ஆனால் அது மூட்டுகளில் குறைவான பாதிப்பினை உள்ளது. நீங்கள் உங்கள் உடல் பார்த்துக்கொள்ள போது, உணர்ச்சி நல்வாழ்வை குறிப்பிடத்தக்கபடி மேம்பட்டிருந்தது. பல முறை ஒரு வாரம் நீச்சல் - இந்த உங்கள் மனநிலை மேம்படுத்த மற்றும் உடற்பயிற்சி அனுபவிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

நீச்சல் வெளியீடுகளில் எண்டோர்பின்

இந்த நீர் பயிற்சிகள் போது உங்கள் மூளை எண்டோர்பின் எனப்படும் நல்வாழ்வை, இன் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்கிறது. நீச்சல் மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை தடுக்க முடியும். விளைவாக மூளை செல்கள் புதிய வளர்ச்சி மன அழுத்தம் வெளியிட உதவுகிறது.