இரத்த கொழுப்பு அளவு அதிகமாகவும்: அறிகுறிகள், விளைவுகள், சிகிச்சை. இரத்தத்தில் கொழுப்பு அதிகமாக இருப்பதும் தயாரிப்புகள்

போன்ற அதிரோஸ்கிளிரோஸ் நோய் போன்ற ஒரு வல்லமைமிக்க சிக்கல்கள் அபிவிருத்திக்கான முக்கிய அச்சுறுத்தும் காரணியாக உள்ளது - காரணமாக ஆரோக்கியமான நன்கு அறியப்பட்ட உண்மையாகும் என்று கொழுப்பு உண்ணும் பல்வேறு. ஆனால் எவ்வளவு உண்மை பார்வையில் ஒரு மருத்துவ புள்ளியில் இருந்து இந்த சொற்றடரிலுள்ள? இந்த புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்வோம்.

அறிமுகம்

இவ்வாறு, அதிரோஸ்கிளிரோஸ் - இருதய முறையை தீவிரமாக நோய், 50 (ஆண்கள்) மக்களின் கிட்டத்தட்ட 100% பாதிக்கும் -60 (பெண்கள்) ஆண்டுகள். அது படிப்படியாக உருவாகிறது மற்றும் மிகவும் சிக்கல்கள் போன்ற தங்கள் இருப்பை, பின்னணியில் படம் அல்ல மானிட வாழ்க்கைக்கு ஆபத்தானது. மற்றும் உயர் இரத்த கொழுப்பு, இந்த நோய் அனைத்து நோயளிகளுக்கும் காணப்படும், அது ஒரு காரணமாக உள்ளது. அவர்கள் ஆரம்பத்தில் ஆரோக்கியமான இருந்தால் கொள்கையளவில் இரத்த நாளங்கள் அனைத்து நோய்க்குரிய மாற்றங்கள் உருவாக்க முடியாது என்ற உண்மையை. ஒரு மனிதன் நீண்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு கண்டறியப்பட்டது பட்சத்தில் நோயாளி ஆல்கஹால் அல்லது புகை, உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத அல்லது உடல்பருமன் முறைகேடாக என்றால், வாஸ்குலர் சுவர் ஏற்கனவே கோளாறுகள் அடிப்படையில் இந்த நேரத்தில் படிப்படியாக அனைத்து அதிரோஸ்கிளிரோஸ் பண்பு மாற்றங்களும் நிகழ்வதை தொடங்கும். ஆரம்பத்தில் இரத்தக் கொழுப்பு அதிகரிக்கப்பட்டால், இதற்கு ஆகும் ஒரே அனைவரும் ஒன்றாக நோய் வளர்ச்சி ஏற்படுத்தும்.

ஆபத்து காரணிகள்

ஏற்கனவே குறிப்பிடப்பட்ட இவற்றைத் தவிர, அதிரோஸ்கிளிரோஸ் க்கான மற்ற அபாய காரணிகள் உள்ளன. முதல் நோயாளிகள் பாலினம் மற்றும் ஒரே வயதுடனான வகை ஆகும். இது அறிவியல் பூர்வமாக அதிரோஸ்கிளிரோஸ் குறிப்பாக 50-55 வயதிற்மேற்பட்டவர்களைக், ஆண்கள் அதிகமாக காணப்படுகிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டால், பெண்களில் இந்த - அரிதாக மீது 60-65, மற்றும். இந்த இருபாலினருக்கும் கிடைக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் பல்வேறு அளவுகளில், பெண் பாலின ஹார்மோன்கள் காரணமாக, பெண்கள், நிச்சயமாக, நேரங்களிலும் நிலவும் இருப்பதற்கான சாத்தியமும் உள்ளது. உயர் அடர்த்தி லிப்போபுரதங்கள் - இந்த உயிரியல் இயக்கத்திலுள்ள பொருட்களின் நடவடிக்கை சிறப்பு தற்போதைய கன்வேயர் பயன்படுத்தி இரத்தத்திலிருந்து ஒரு மறுசுழற்சி டிப்போ கொழுப்பு மற்றும் தேவையற்ற கொழுப்பு வகைப் பொருட்களின் கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு வெளிப்படையாகப் புலப்படுவதில்லை. தற்செயலாக, தங்களது குழு உருவாக்கத்தின் பெண்கள் நோய் பின்னர் வளர்ச்சி ஏற்படுத்துகிறது என்று ஈஸ்ட்ரோஜன் செயல்பாட்டின் கீழ் அதிகரிக்கும். எனினும், பிந்தைய மாதவிடாய் நின்ற ஹார்மோன் எண்ணிக்கை குறைய தொடங்கும், அந்த ஆரம்பத்தில் இரத்தக் கொழுப்பு உயர்த்தப்பட்டார் குறிப்பாக, பெண்கள் ஏற்கனவே ஆண்களுடன் அதிரோஸ்கிளிரோஸ் சமமாக ஆளாகின்றன போது தான். ஆனால் இதுவே கொழுப்பு இறைச்சி பயன்படுத்துவது ஆகும் என்று ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, இதனால் வறுத்த, உயர் கலோரி உணவு இருக்கலாம்.

அதிரோஸ்கிளிரோஸ் நோய்க்குறியியல்

எனவே, என்ன மாற்றங்கள் இறுதியில் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அடையாளங்களை காண்பிக்க எந்த இரத்த நாளங்கள், ஏற்படும் அது? பதில் மிகவும் சிக்கலானதாக அல்ல. உண்மையில் சாதாரண தமனி சுவர் பளபளப்பாகவும், மென்மையாகவும், தசை அடுக்கு மற்றும் மீள் இழைகள் மூலம் உடனடியாக விரிவாக்கத்தக்க, அதை நீட்டிக்கவும் மற்றும் சுருக்கி இருவரும் சிறப்பான காரணிகள் செல்வாக்கின் கீழ் உள்ள. அது முதலில் மேலே atherogenic காரணிகள் நடவடிக்கையால் சேதமடைந்த நீக்கப்படாத தன்மை (புகைபிடித்தல், மது, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மேம்பட்ட யுகம்), அது கொழுப்புகள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ளன ஊற தொடங்குகிறது. லிப்பிட் கோடுகள் மற்றும் புள்ளிகள் - முதல் நிலை வளரும் என்பதால்.

அபிவிருத்தி நிலையில்

பின்னர் அரசால் சூழ்ந்திருந்தது ஏற்கனவே இரத்தத்தில் மொத்த கொழுப்பு உயர்த்தப்பட்டார் அதிகமாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. என்று அழைக்கப்படும் - முழு புள்ளி எண்ணை அதிகரிப்பையும் பொதுவாக சரியாக குழல் சுவரின் அதை செயல்படுத்த அதன் டிரான்ஸ்போர்ட்டர்களாகும், அந்த என்று கொழுப்புப்புரதத்தின் மற்றும் மிகக் குறைவான அடர்த்தி. படிப்படியாக தமனி பெருகிய முறையில் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு, இந்த புள்ளிகள் ஏற்கனவே, சுவர் மேற்பரப்பில் செயல்பட அதாவது தொடங்க முடியாது என நிறைவுற்ற உள்ளது, கூழ்மைக்கரட்டில் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது ஒரு மூடி மற்றும் ஃபைப்ரின் இதனால் உறுதிப்படுத்தப்படும் மூடப்பட்டிருக்கும் இது உருவாகிறது. எனினும், இந்த கட்டத்தில் நபர் அவர்களது உடல்நலத்துக்கு தீங்கு இருக்க தொடர்ந்தால், இந்த தகடு சேதமடைந்த அமைதிப்படுத்த தொடங்குகிறது. அவள் கவர் அதே நோய்க்குரிய மாற்றங்கள் ஏற்படுகிறது குழல் சுவரின் மற்ற பகுதிகளில் போன்ற, அனைத்து ஆஃப் வர முடியும், ulcerate.

நோய் விளைவு

இரத்த கொழுப்பு அது மட்டுமே அதன் மிகுதியான சமாளிக்க முடியாது ஒரு திசு மற்றும் கல்லீரல் அதை சுத்தம் செய்ய நேரம் டிரான்ஸ்போர்ட்டர்களை நேரங்களில் அதிகரித்துள்ளது. ஏனெனில் இந்த அனைத்து சேதம் தங்கள் நீட்டிப்பு (அவர்களை ஒடுக்குதல், காரணிகள்) குழல்சுருக்கி உடனே பாதிக்கப்படுகின்றனர் ஆக தமனி உயர் இரத்த அழுத்த அதிகரிக்கிறது, முக்கிய "பம்ப்" பாதிக்கப்படுகின்றனர் தொடங்கி உள்ளது இரத்த நாளங்கள் இழக்க. கரோனரி (தமனி சொந்த இதயம்) மற்றும் மூளை - மேலும் அதிரோஸ்கிளிரோஸ் சிறிய காலிபர் அனைத்து நாளங்கள் உள்ளன, இவற்றில் மிகவும் முக்கியமான பாதிக்கிறது. முனை மழுங்கிய, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மேலிருக்கும் தமனிச் உட்பகுதியை அதிகரிக்கவும் அனைத்து வளர, இறுதியில் உறுப்புகளின் ஒரு கூர்மையான இஸ்கிமியா அங்கு வருகிறது. இந்த பின்னணியில், மிகவும் அச்சுறுத்தலான மாநிலங்களில் மாரடைப்பின் மற்றும் உள்ளன குருதியூட்டகுறை பெருமூளை பக்கவாதம்.

பொது பரிந்துரைகளை

மாநில அதிரோஸ்கிளிரோஸ் நிலைப்படுத்துவதற்கு மற்றும் ஆபத்தான சிக்கல்கள் வளர்ச்சி தடுக்கும் வளர்ச்சி எந்த கட்டத்தில் நோயாளியின் உணர்வு ஆகியவற்றை முதன்மையாக சார்ந்திருக்கும். முதலில் இல்லை என்றால் இரத்தக் கொழுப்பு நோயாளிகள் தங்களது நிலையில் நச்சு பொருள் தவறாக, புகையிலை தீவிரமடைய எனில் மற்றும் மது உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத உயிர்களை தலைமையிலான, அதிகரித்த மற்றும் சாதாரண ஒரு சிறிய நெருக்கமாக குறைந்தது, இந்த உயிருக்கு ஆபத்தான நோய் வளர்ச்சியை நிறுத்தப்போவதாக தங்கள் எடை மாறியிருக்கின்றது. எனவே, முதல் அவரது ஆட்சிக்கும் உணவில் நிறுவ நோயாளி ஆலோசனை வேண்டும் மருத்துவர், உடல் செயல்பாட்டில் சாத்தியமுள்ள, தொலைக்காட்சி பார்த்து படுக்கையில் இயற்கையில் அதன் வார இறுதிகளில் செலவிட, மற்றும் ஈடுபட. புகைப்பிடித்தலை முற்றிலுமாக நிறுத்தவேண்டும் மற்றும் ஆல்கஹால் பானங்கள் பெறும், மேலும் காய்கறிகள், பழங்கள், இயற்கை சாறுகள், சாப்பிட மீன், ஒல்லியான பெரும்பாலும் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த முறை சமைக்க, இறைச்சி. இதனால், இது அனைத்து இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு காரணங்களை அகற்ற, பின்னர் இருக்கும் ஒரு நோயின் சிகிச்சை சமாளிக்க வழியல்ல அவசியம். ஸ்டேடின்ஸிலிருந்து - தீவிர சந்தர்ப்பங்களில், அதன் செறிவு நிலைத்தன்மைக்கு உதவுவதாக சிறப்பு மருந்துகள் பயன்படுத்த.

முக்கிய காரணம் - தவறான உணவு

இப்போது ஏன் உயர் ரத்த கொழுப்பு பார்போம். இந்த முக்கிய காரணம், நிச்சயமாக, மோசமான ஊட்டச்சத்து நபர், தங்கள் டிரான்ஸ்போர்ட்டர்களாகும் பகுதியாக இரத்த சுழற்சியில் உள்ள பல ஹார்மோன்கள் கூட்டுச்சேர்க்கையும் செல் சவ்வு உருவாக்கத்திற்குத் தேவைப்படும் ஒரு பொருள் ஒழுங்காக வெளியேற்றப்படுகிறது இல்லாததே காரணம் ஆகும் ஏன் இது, மற்றும் உள்ளது. மேலும், மிக முக்கியமாக, அங்கு அதிகமாக உள்ளது. எனவே, இரத்தத்தில் கொழுப்பு அதிகமாக இருப்பதும் பொருட்கள் வெளியிடுகின்றனர். மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி - முதல் நிச்சயமாக, கொழுப்பு இறைச்சிகள் உள்ளது. மேலும், இது என்று கூட பூண்களும் இல் தனிப்பட்டது போதுமான கொழுப்பு நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மேலும், இது கோழி உள்ளது - வாத்துக்களின், வாத்து, வான்கோழி.

மற்ற பொருட்கள்

வெண்ணெய் ஐஎஸ்எஸ்ஏ, புளிப்பு கிரீம் (குறிப்பாக வீட்டில்), பாலாடைக்கட்டி, கொழுப்பு தயிர் - மூன்றாம், அது அவர்களின் உயர் கலோரி மயோனைசே மற்றும் பால் பொருட்கள் அடிப்படையில் சமைத்த ஒரு முட்டை உள்ளது. எனினும், இங்கே இது கொழுப்புக்களை குவிந்து மஞ்சள் கரு உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் முட்டை வெள்ளை கட்டாய ஒரு நபர், அது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன மற்றும் 100% ஆக செரிக்கச் ஏனெனில், எனவே நீங்கள் மட்டும் முட்டையின் வெள்ளை பகுதியை சாப்பிட, அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு துண்டுகள் தொகையை குறைக்க முடியும். மற்றும் குப்பை உணவு மட்டுமே atherogenic விளைவுகளை பட்டியலில் முதல் - அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், தொழில்துறை கேக் மற்றும் விரைவு உணவு. இரத்தத்தில் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளதால் மற்ற உணவுகள் - இறைச்சி பொருட்கள் தயார்படுத்தப்படுகின்றன உள்ளது. அதாவது கொத்தமல்லி, கொத்தமல்லி, பன்றி இறைச்சி, ஹாம் மற்றும் பிற புகைபிடித்த இறைச்சிகள்.

என்ன செய்ய?

நிச்சயமாக, நோயாளிகளுக்கு கவலை முக்கிய பிரச்சினை, அதிக கொழுப்பு இரத்தத்தில் அவற்றின் உயிர்வேதியியல் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டு: "நான் என்ன செய்ய வேண்டும்" முதலாவதாக, அவர் உங்கள் ஆய்வுக்கு நடத்த மற்ற ஆய்வக சோதனைகள் கழித்த மற்றும் சரியான சிகிச்சை பரிந்துரைப்பார் என்று அது (பகுப்பாய்வு) உங்கள் மருத்துவர் கடந்து. எனினும், உங்கள் சக்தி உண்மையில் இந்த அவருக்கு உதவ. அதாவது இந்த மிக அதிக கொழுப்பு குறைக்க. என்ன குறிகாட்டிகள் இயல்புநிலைக்கு அடைய உங்கள் உணவில் செய்ய நீங்கள் மருத்துவம் உணவில் (அட்டவணை) №10s சொல்கிறது. அது கரோனரி இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு வாஸ்குலர் சிதைவின் ஏற்படும் கொண்டுள்ள நோயாளிகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன.

உணவுமுறை 10-சி №

அதன் நோக்கம் - அதாவது, நோய் மேற்கொண்டு முன்னேற்றம் விடாமல் தடுக்க முயல்கிறார்கள்: அதிகப்படியான எடை, உள்ளுறுப்புக்களில் ஓவர்லோட் செய்யாமல், குறைக்க வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் மனத்தாலும் மூளையின் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த அனைத்து ஆற்றல் தேவைகளை வழங்க விலக்களிக்கப்பட்டிருந்தனர். அது மிக உயர் இரத்த கொழுப்பு சிகிச்சை என்பதால் உணவு பொறுத்தது! அது முதல் குறுகலாக விலங்குக் கொழுப்பு மற்றும் எளிதாக செரிக்க என்று கார்போஹைட்ரேட் குறைப்பதும். கூடுதலாக விழுங்குகிறது நீர் மற்றும் உப்பு, குறைந்த அளவு மற்றும், நிச்சயமாக, கொழுப்பு. மேலும், மாறாக, இதயம் (பொட்டாசியம், மெக்னீசியம்), வைட்டமின்கள் (பி மற்றும் சி), நார்ச்சத்து உணவு மிக முக்கியமான கனிமங்கள் உள்ளடக்கத்தை அதிகரித்துள்ளது. உணவு நன்மையடைய வேகவைத்த தயார் மற்றும் sautéed முறைகள். நாள் ஒன்றுக்கு 4-5 வரவேற்புகள் - கூடுதலாக, அது பின்ன அடிக்கடி உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முக்கிய

விபரம், நோயாளியின் உணவிலிருந்து ஒரு உணவு கொடுக்கப்பட்ட போது முற்றிலும், பேக்கிங் அல்லது பேஸ்ட்ரி, எந்த ரசங்கள் (காய்கறிகள் தவிர, ஆனால் பருப்பு வகைகள்), கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் வளர்ப்புப்பறவைகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், கொத்தமல்லி, புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் மூளை தயாரிப்பு நீக்கப் படுகிறது அதே பொருந்தும் உப்பு அல்லது புகைபிடித்த மீன், முட்டை, பால் பொருட்கள் அதிகரித்துள்ளது கொழுப்பு (சீஸ், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி, கிரீம்). மேலும், இது கிரீம், கடுகு மற்றும் மிளகு, மீன், இறைச்சி மற்றும் காளான் சாஸ், வலுவான காபி, தேநீர் அல்லது கோகோ கொண்டு சாக்லேட், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் கேக் எடுத்துக்கொள்ளும் அளிக்கக் கூடாது என்பது முக்கியம். மாறாக, பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: ரசங்கள் (பால் அல்லது காய்கறி குழம்பு), ஒல்லியான இறைச்சிகள், மீன் மற்றும் கோழி, பாலாடைக்கட்டி, மேலும் ஒரே வகையான, புளிப்பு கிரீம், தானியங்கள் (buckwheat, ஓட்ஸ், தினை, பார்லி) இருந்து கொதிக்கவைத்து அல்லது வேகவைத்த உணவுகள், எந்த மிகவும் வரவேற்கத்தக்க முட்டைக்கோஸ் உள்ளது வடிவம், அதே ஸ்குவாஷ், கத்திரிக்காய், ஸ்குவாஷ், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பச்சை பட்டாணி போன்ற.

தின்பண்டங்கள் மற்றும் இனிப்பு

vinaigrette, கடற்பாசி, கடல்: சாலட்கள் எண்ணெய் டிரஸ்ஸிங் கொண்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு மூல, சாலட், வெள்ளரிகள், தக்காளி மற்றும் கீரைகள், பழங்கள் பல்வேறு சாப்பிட அதிகமாக இவை அந்த குளுக்கோஸ் இருக்கும் தவிர நல்லது. பானங்கள் இருந்து உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் புதிய சாறுகள் மிகவும் வரவேற்கத்தக்க compote, உள்ளன. நிச்சயமாக, ஒரு உணவில் வேகமான பரிமாற்றம் மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கிறது, எனினும், அதிலிருந்து பின்வாங்க, மற்றும் பிழைகள் கடுமையாக நோயாளியின் சுகாதார முடியாமலும் போகலாம். எனவே, அனைத்து நிறுத்த பொருட்டு அதிக கொழுப்பு அறிகுறிகள் இரத்தத்தில் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சிகிச்சை ஒட்டிக்கொள்ளும், ஒரு சில எளிய தந்திரங்களை உள்ளன.

சிறப்பு தந்திரங்களை

முதலாவதாக, கண்டிப்பாக உணவில் தடை என்று அந்த பொருட்கள் கண்களுக்கு அகற்றப்பட வேண்டும். சிறந்த இன்னும், நீங்கள் அவர்களை வாங்கும் நிறுத்தினால். குளிர்சாதன பெட்டியில் அவர்களை குறைவான, குறைவான ஆபத்து அவர்கள் சாப்பிட. இரண்டாவதாக, ஒழுங்காக மளிகை கடைக்கு நடப்பதற்கு கல்லுங்கள். எப்போதும் வீடுகள் பட்டியலை உருவாக்கும் மற்றும் கண்டிப்புடன் பின்பற்ற, மற்றும் பொதுவாக அனைத்து பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் அமைந்துள்ள மையத்தில் போன்ற, சுவர்கள் அருகில் ஒரு பல் பொருள் அங்காடி தங்க முயற்சி: கொத்தமல்லி, பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், துரித உணவு மற்றும் பல. நீங்கள் முதலில் ஏதாவது வாங்க போது, கவனமாக கலவை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தை படிக்க. மேலும், கடைக்கு ஒவ்வொரு பயணம் புதிய அவர்களை சாப்பிட, அல்லது அவர்களிடம் இருந்து ஆரோக்கியமான உணவு சமைக்க நீங்கள் வாங்கி இல்லை என்று அந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வாங்க உறுதியாக இருக்க, மற்றும் வீட்டில். கடல் மீன், கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள அந்த வழக்கம் கால்நடை கொழுப்புகள் செல்ல முயற்சி. அவர்கள் மட்டும், மாறாக, உங்கள் உணவில் காயப்படுத்த மாட்டோம், ஆனால் காரணமாக அதன் அமைப்பில் உங்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு குறைக்க. எந்த சூழ்நிலையிலும் இறைச்சி தங்கள் உணவில் இருந்து விலகி இருக்க கூடாது. அது முக்கியமானது, அதை தேர்ந்தெடுக்க கற்றுக்கொள்ள. குறைந்த கொழுப்புள்ள கோழி (கோழி, வான்கோழி) மற்றும் ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி அல்லது முயல் முன்னுரிமை கொடுங்கள். பெரும்பாலும், கடல் மீன் உணவுகள் சமைக்க அடுப்பில், காய்கறிகள் பக்க அதை சுட்டுக்கொள்ள, சாலடுகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் சேர்க்க. வேலை சிற்றுண்டி அல்ல தொத்திறைச்சி சேர்க்கப்பட்டு ஒரு சாண்ட்விச், அது நீங்கள் நிரப்ப மற்றும் ஒரு முழு இரவு உங்கள் பேட்டரிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ரீசார்ஜ் நல்லது, மற்றும் புதிய வாழை அல்லது ஆப்பிள்கள் ஒரு ஜோடி. அதை நீங்கள் அதிகமாக எடை குறைப்பு என்பதால், பகல் நேரத்தில் சாப்பிட்டு காரியங்களைக் குறித்து ஒரு சிறப்பு நோட்புக் கீழே எழுத அறிவுறுத்தப்படுகிறது - உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான பராமரிக்க முதல் மற்றும் மிக முக்கியமானது!