உடற்பயிற்சி, எதிர்அடையாளங்கள் விமர்சனங்களை: Strelnikova சுவாசம்

நீங்கள் மருந்து அல்லாத முறைகள் பற்றி கேட்டறிந்து இருக்கலாம் சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Strelnikova, இன் எந்த -40 ம் ஆண்டு உருவாக்கப்பட்டது. ஆரம்பத்தில், அவர் பாடும் குரல் மறுசீரமைப்பு க்கான பரிந்துரை செய்தனர்.

கிட்டத்தட்ட முப்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு (1973) ஆசிரியர்-foniator (எழுத்தாளர் முறை) Aleksandra Nikolaevna Strelnikova நிறுவனம் காப்புரிமை பரிசோதனையின் பதிவு நடைமுறை கடந்துவிட்டது ஒரு பதிப்புரிமை சான்றிதழ், அதன் தனிப்பட்ட வடிவமைப்பு வென்றார்.

முறை என்ன?

நேரம் கவனம் செலுத்தும் பாரம்பரிய சுவாச பயிற்சிகள், போலல்லாமல் மூச்சு தாமதம் மற்றும் மூச்சு Strelnikova (பயிற்சிகள்), மூச்சை - ஒரு சக்திவாய்ந்த அடிப்படையாகக் கொண்ட மூக்கு வழியாக மூச்சு கட்டாயம் மெதுவாக மற்றும் சீராக மூச்சை ஒரு எளிய மற்றும் மலிவு முறை ஆகும்.

மேலும், இந்த சிகிச்சை பயிற்சிகள் வெளிவிடும் போது விமான தக்கவைத்து அல்லது நுரையீரலில் வெளியே தள்ள தடை செய்கிறது. செயலில் மற்றும் சக்திவாய்ந்த மூச்சை உள்ளிழுத்து மார்பு அழுத்தங்களின் இணைந்து. அது மேலும் ஆக்சிஜன் உடல் திசு நுழைய மற்றும் சுகாதார அதிகரிக்கிறது அனுமதிக்கிறது. காரணமாக கருத்துக்களை மற்றும் சுவாச இயக்கங்கள் நிலைத்தன்மையும் வேண்டும் மூச்சு தொடர்புடைய எந்த தசை வளர்ச்சி, தூண்டுகிறது.

இது மிகவும் விரைவான விளைவு ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி மூச்சு கொடுக்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. சிக்கலான, 15 நிமிடங்களில் உணர்ந்தேன் முடியும் உடலில் ஒரு சாதகமான விளைவை உருவாக்க Strel'nikova முடியும். உங்கள் மூச்சு ஒழுங்காக நிகழ்ச்சி எளிதாக வந்தால், தான் எளிதாக, ஆற்றல், திறன் ஒரு வெடிப்பு, கணிசமாக மனநிலை அதிகரிக்கிறது.

முரண்

நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்துவதற்கு மாறாக, மூச்சு Strelnikova (பயிற்சி) மேலும் எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளது. இந்த பின்வருமாறு:

• உள்ளுறுப்புக்களில் நோய்க்குறியியலை;
• காய்ச்சல் மற்றும் உயர் வெப்பநிலை;
• மூளை காயம் மற்றும் முள்ளந்தண்டு காயங்கள்;
• கர்ப்பப்பை வாய் osteochondrosis (unreduced);
• பல்வேறு இரத்தப்போக்கு;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• விழியின் அல்லது மண்டையோட்டுக்குள்ளான அழுத்தம்;
• கிட்டப்பார்வை;
• இரத்த உறைவோடு;
• பசும்படலம்;
• பித்தநீர் அல்லது சிறுநீரக;
• இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள்.

அது Strelnikova (குறுகிய மூச்சு பயிற்சி) உங்கள் முறை பொருந்துமா என்று கேள்விக்கு, இது தொடர்பான ஆராய்ச்சிகள் மேற்கொண்டு பிறகு உங்கள் மருத்துவர் மட்டுமே பதில் சொல்ல முடியும். நிகழ்வுகளில் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மென்மையான இது, பெரிதும், மாநில வசதி கூட படுக்கையில் நின்றுவிடுகின்றன நோயாளிகளில் பெரும்பான்மையாக காணப்படுகின்றன.

நீங்கள் பயிற்சி முன் அறிந்துகொள்ள வேண்டியது என்ன?

வெறும் Strelnikova முறை ஆகியவற்றைக் கொண்டு அறிமுகமானார் யார் ஆரம்ப, நீங்கள் அடிப்படை விதிகளை கற்று வேண்டும்:

1. முதல் படி எப்படி செயலில் மேலும் சத்தம் போட்டு மூச்சு அறிய வேண்டும். இந்த நேரத்தில் மூக்கில் இறக்கைகள் சுவர் (வலுக்கட்டாயமாக) எதிராக அழுத்தப்படும். ஆற்றல் மூச்சு கைதட்ட நினைவூட்டப்பட வேண்டியதாகும்.
2. இந்த நுட்பத்தை மாஸ்டர் அந்த படி, கடினமாக நுட்பம் Strelnikova அல்ல. குறுகிய மூச்சு பயிற்சிகள் ஒரு மென்மையான, இயற்கை மூச்சு அனுமானிக்கலாம். வாய் வழியாக வெளியே மீதமுள்ள ஒளிபரப்பப்படுகின்றன. வெளிவிடும் எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். ஆசை தீவிரமாக மூச்சு சுவாச ரிதம் மட்டும் செயலிழப்பு ஏற்படுத்தும், ஆனால் வழிவகுக்கும் சீர்கெட்டுவரவும்.
3. பயிற்சிகள் சரியான மூச்சு மறுசீரமைப்பு இலக்காக இருக்கும், கணக்கில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், சரியாக இந்த நுட்பத்தை எல்லா கூறுகளையும் நிகழ்த்தப்பட்டது, அது தாளம் தோல்விகள் தவிர்க்க (குறிப்பாக வகுப்புகள் ஆரம்பத்தில்) நீங்கள் உதவும்.
4. இயக்கம் மற்றும் மூச்சு - அது மூச்சு பயிற்சிகள் ஒரு உறுப்பு ஆகும். அவர்கள் அதே நேரத்தில் இயக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு உருவாக்கப்பட்ட இது செய்ய முடியாது. இந்த வழக்கில், அது ஒரு விஷயமே இல்லை, அது மதிப்பு நோயாளி உள்ளது அல்லது அமர்ந்திருக்கிறார் உள்ளது. பெரிய அளவில் அது இந்நோயின் தீவிரத்தையும் சார்ந்தது.
5. எந்த உடற்பயிற்சி அளவு 4. இந்த சுமை கணக்கிட உதவும் எளிதானது அந்த நேரத்தில் கையொப்பமாகும் மடங்காக இருக்க வேண்டும். நான்காவது நாளில் - பயிற்சிகள் எண்ணிக்கை பின்னர் 16 மற்றும் அதிகரித்துள்ளது உள்ளது - ஒற்றைப்படை மதிப்புகள் உருவாக்குகின்றது இது ரிதம், 24 மற்றும் 32. (எ.கா., 3, 5), ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பின்பற்றுபவர்கள் படி, திறமை மற்றும் உடலியல் பொறையுடைமை தேவைப்படுகிறது.

பயிற்சிகள் தொடர் இடையே பத்து விநாடிகள் மேல் முழுவதும் ஒரு இடைநிறுத்தம் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில் நடவடிக்கை பின்வருமாறு இருக்கிறது:

• முதல் இரண்டு நாட்கள்: 4 சுவாசத்தை (10 விநாடிகள் இடைநிறுத்தி) 24 பெட்டிகள்;
• அடுத்த இரண்டு நாட்கள்: 8 மூச்சை உள்ளிழுத்து (இடைநிறுத்தம், அதே) 12 பெட்டிகள்;
• ஐந்தாவது மற்றும் ஆறாவது நாள்: 16 சுவாசத்தை (பத்து விநாடிகள் இடைநிறுத்தம்) 6 மறுபடியும் மறுபடியும்;
• ஏழாம் நாள்: 32 சுவாசத்தை 3 பெட்டிகள் (இடைநிறுத்தம் சேமிக்கப்பட்டது).

ரிதம் கூடுதலாக, அது ஒரு நல்ல மனநிலையில் நல்ல ஆவிகள், பயிற்சிகள் செய்து பராமரிக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் உடல் மேம்படுத்த அதிக விளைவு அடைய.

இது ஒரு மிக பயனுள்ள மூச்சு பயிற்சிகள் உள்ளது. Strel'nikova பயிற்சிகள் அவர்கள் வழக்கமாக மேற்கொள்ளப்படும் என்ற எதிர்பார்ப்பும் உருவாக்கப்பட்டது. வேலை உள்ள இடைவெளிகளை அனுமதி இல்லை. ஓய்வு 30 நாட்கள் வகுப்புகள் இருக்க உட்கொள்ள பிறகு சுமூகமாக 5 சுகாதார மாநிலத்தில் நல்லது என்ற நிபந்தனையின் கீழ் 3 வினாடிகளுக்கு பிறகு வெட்டி, மற்றும்.

நீங்கள் எளிதாக சோர்வு, அல்லது தலைச்சுற்றல் தொந்தரவு கூடாது. இந்த மேல் செறிவூட்டல் மூளைக்கு ஆக்சிஜன் தற்காலிக காரணமாக இருக்கலாம்.

மைய பயிற்சிகள்

அனைத்து பயிற்சிகள் பாடங்கள் ஆரம்பத்தில் Strelnikova சிக்கலான செய்ய இல்லை. கூட அடிப்படை முதல் 12 அத்தியாயங்களில் பிரிக்கலாம் வேண்டும். அடிப்படை முதல் மூன்று பயிற்சிகள் அறிய மட்டும் நீங்கள் முழு சிக்கலான மாஸ்டர் வரை ஒருவர் பின் சேர்க்கப்படுகின்றன.

"Ladoshki"

மிகவும் எளிமையான மூச்சு பயிற்சிகள். அது செய்ய முடியும் என்று Strel'nikova அது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் மிகவும் இளம் குழந்தைகள். நீங்கள் திறந்த உள்ளங்கையில் உள்ள புறக்கணித்து. மடிந்த மாநிலத்தில் முழங்கைகள் செங்குத்தாக கீழ்நோக்கி இயக்கப்படுகிறது. நாம் வியத்தகு அவரது உள்ளங்கையை உள்ளங்கையில் இந்த நேரத்தில் பிடிப்பில்லாமல், உரத்த, சக்திவாய்ந்த மூச்சை உள்ளிழுத்து செய்ய. உடற்பயிற்சி மீண்டும் 4 முறை மெதுவாக வெளிவிடும். நான்கு பிறகு மீளல்கள் 4 வினாடிகள் இடைநிறுத்தம் எடுத்து.

"கவசம் மற்றும் ஆபரணங்கள் வைக்கப்பட்டிருக்கும்"

அடி தோள்பட்டை தவிர அகலம். உங்கள் தோள்களில் ரிலாக்ஸ், உங்கள் தலையில் தூக்கி. அவரது இடுப்பில் கை முஷ்டிகள் ஒரு கைகளில் கசக்கி. ஒன்றாக மூச்சு கொண்டு கூர்மையாக, கீழே உங்கள் கைகளில் தூக்கி தங்கள் கைகளால் unclench மற்றும் உங்கள் விரல்கள் பரவியது. தோள்களில் தசைகள், இந்த நேரத்தில் முன்கைகள் ( "சீருடை"), அதே போல் கைகளை ஒரு சிறிய மின்னழுத்த அனுபவிக்க வேண்டும். ஆரம்ப தொடர் 8 மூச்சை உள்ளிழுத்து (3 இரண்டாவது இடைநிறுத்தம்) உள்ளன. அத்தியாயங்களில் எண்ணிக்கை - 12.

"பம்ப்"

தோள்களில் உங்கள் பக்கங்களிலும் உள்ள சரிந்தது, கைகள். லீன் (மெதுவாக), பம்ப் உங்கள் கைகளில் என்று வழங்குவதன், அது சத்தம் மற்றும் குறுகலாக உள்ளிழுக்க. பின்னர் மெதுவாக மூச்சை. உடற்பயிற்சி 12 முறை திரும்பத் திரும்ப நடக்கும். இடைநிறுத்தி - 3 வினாடிகள்.

உலகியல் அறிவு பயிற்சிகள்

அடிப்படை பயிற்சிகள் மாஸ்டர் நிலையில், நீங்கள் அவர்களின் பயிற்சி புதிய ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது சேர்த்து வளாகத்தின் ஓய்வு படிக்க உடைக்க முடியும்.

"பூனை"

அடி தோள்பட்டை அகலம் விட சற்று குறுகலான அமைக்க. தோள்களில் உடல் கீழிறக்கமாக தளர்த்தியது, கைகளில். சுவாசம் மேலோட்டமான குந்து ஒரு கூர்மையான உட்கொள்ளும் செய்தல். வீட்டுவசதி வலதுபுறம் திரும்ப. அதே நேரத்தில், உங்கள் முழங்கைகள், உள்ளங்கையில் வளைந்து கை முஷ்டிகள் ஒரு கசக்கி. வெளிவிடும் ஸ்லோ, அதனுடைய அசல் இடததில் மீண்டும் முடியும். இந்த உடற்பயிற்சி இடது பக்கத்தில் மீண்டும் பிறகு. இரண்டு திசைகளிலும் 8 பயிற்சிகளிலும் 12 பெட்டிகள்.

"தோள்களில் சுற்றி உங்கள் ஆயுத போடு"

நாம் மூச்சு Strelnikova ஆராயவும். ஆஸ்த்துமாவிற்கான உடற்பயிற்சிகள் இந்த தொடரில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். பெண்ட் முழங்கைகள், தோள்கள் நிலைக்கு அவற்றை தூக்கும் என்று இடது கை வலது முழங்கை மேலே அதன்படி, வலது கை உள்ளது, - இடது முழங்கை மீது. ஒன்றாக கூர்மையான மூச்சு அணைப்பு சுய, கைகள் மாற்றாமல், தங்கள்மேல் குறுக்குக் கோடு இடப்படாத. ஒரு பிரஷ் அணைப்பு தோள்பட்டை, இரண்டாவது அக்குள் இருக்கும். நாங்கள் மெதுவான வெளிவிடும் கொண்டு ஆரம்ப நிலை திரும்பும். தொடர், 8 மூச்சை உள்ளிழுத்து இயக்கங்கள் உள்ளன அணுகுமுறைகள் - 12.

"தலைகள் திரும்ப"

ஆஸ்துமா பயனுள்ள மற்றொரு உடற்பயிற்சி. , தாமதம் இல்லாமல் ஒரு கூர்மையான மூச்சு இயக்கம் அதனுடன் - மாற்று செய்யவும் தலைகள் இடது மற்றும் வலது மாறிவிடும். வெளிவிடும் வலுக்கட்டாயமாக திறந்த வாய் மூலம் ஏற்படுகிறது. 12 8 இயக்கங்கள் (உடைக்க 4 வினாடிகள்) நெருங்குகிறது.

"பிக் ஊசல்"

இந்த உடற்பயிற்சி முந்தைய இரண்டு ஈடுபடுத்துகிறது. ஆரம்பத்தில், நாம் "பம்ப்" இருந்து இயக்கம், பின்னர், முயற்சியை செய்யுமாறு ஒரு இடைவெளி செய்யும் இல்லாமல் செய்ய "தோள்களில் கட்டியணைக்க." உடற்பயிற்சி 8 இயக்கங்கள் 12 பெட்டிகள் உள்ளன.

"கதிர்கள்"

வலது அவரது தலையில் குலுக்கி தொடங்கும் - வலது தோள்பட்டையில் பெற, இடது - இடதுபுறத்தில். ஒவ்வொரு இயக்கம் மூச்சு சத்தம் கூர்மையான உட்கொள்ளும். தோள்கள், நீக்கப்படும் உடலையும் கழுத்தையும் தளர்த்தப்பட்டு கூடாது. அடிப்படை சுழற்சியில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது உடற்பயிற்சிகள், "ரோல்ஸ்", "படிகள்", "ஊசல் தலைவர்" முதல் 8 பயிற்சிகள் ஒரு நல்ல முன்னேற்றத்திற்குப் பிறகு நிகழ்த்த முடியும். இந்த சிக்கலான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு (எதிர்அடையாளங்கள் இல்லாத நிலையில்) பெரும்பாலான மக்களின் ஒரு பயனுள்ள முறை காட்டப்படுகிறார். கூட கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு காட்டப்பட்டுள்ளது மூச்சு பயிற்சிகள் Strelnikova. குழந்தைகளுக்கு உடற்பயிற்சிகள், அதே கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு, ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். நோய் தடுப்பு பாடங்கள் காலையில் அல்லது மாலையில் நடத்தப்படுகின்றன. ஒரு பிஸியான நாள் பிறகு, அவர்கள் சோர்வு விடுபட உதவும்.

சுவாசம் Strelnikova: மூச்சுக்குழாய் அழற்சி க்கான பயிற்சிகள்

இந்த தீவிர நோய் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு மூன்று அடிப்படை பயிற்சிகள் உள்ளன "தோள்களில் சுற்றி உங்கள் ஆயுத போடு"; "எட்டு"; "பம்ப்". இந்த சிக்கலான சிறந்த கழிவுகள் சளி ஊக்குவிக்கிறது, அது தசைநார்கள் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அமைதி கொடுத்து, இருமல் விடுவிக்கப்படுகிறார்கள். அடிக்கடி மூச்சுக்குழாய் அழற்சி பாதிப்புக்குள்ளாகும் அனைவருக்கும், மூச்சு Strelnikova மாஸ்டர் மறக்காதீர்கள். எளிய உடற்பயிற்சி, ஆனால் சிக்கலான ஆசிரியர் பரிந்துரைகளை ஏற்ப கண்டிப்பாக அவர்களை பின்பற்ற.

மார்புச் சளி ஒரு இருமல் போது என்ன செய்ய? அது உங்கள் தலையில் கீழே சாய்க்கவும் அவசியம். கழுத்து தசைகள் முற்றிலும் ஓய்வெடுக்க. தொப்புள் இருபுறமும் வயிறு மீது உள்ளங்கையில் வைக்கவும். இருமல் மற்றும் வெளிச்சுவாச தள்ள உணர்ச்சியின் மேலிருந்து தொப்பை தள்ள போது. இந்த வழியில் நீங்கள் உதரவிதானம் உதவும். இதன் விளைவாக, புறப்படும் எளிதாக கபம்.

ஒல்லியாகவேண்டிய உடற்பயிற்சிகள்

நாம் மூச்சு Strelnikova பற்றி உன்னிடம் பேச தொடர்ந்து. எடை இழப்பு உடற்பயிற்சி நமது வாசகர்களுக்கு பல ஆர்வமூட்டும் வாய்ப்பு உள்ளது. அதிகபட்ச விளைவை, நீங்கள் சில விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:

• முக்கிய கவனம் மூச்சு உள்ளது. அது கைதட்ட அல்லது துளைத்தார்ப்போல குறுகிய உரத்த, கூர்மையான, இருக்க வேண்டும்.
• வளர்ந்தவர்கள் - ஒரு இயற்கை, நுழையாதபடியும். நீங்கள் மூச்சை போன்ற மூச்சை.

Strelnikova மூச்சு அடிப்படையாகக் கொண்ட அடிப்படை விதி, மறக்க வேண்டாம். உடற்பயிற்சிகள் உத்வேகம் நிகழ்ச்சி தொடங்கும். முக்கிய சிக்கலான எட்டு சுவாசத்தை நான்கு முறை செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் படிப்படியாக அணுகுமுறைகள் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க முடியும்.

இன்று அது மிகவும் பிரபலமான மூச்சு Strelnikova வருகிறது. சொற்களஞ்சியம் மெல்லிய எளிய ஆனால் பயனுள்ள இயக்கம் அடிப்படை தொகுப்பு பிரதிநிதித்துவம். அவர்கள் உடற்பயிற்சி பல்வேறு நிலைகளில் மக்களை சுமந்து செல்கின்றன முடியும். கூடுதலாக, எடை இழப்பு மற்றும் மிகவும் சிக்கலான பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவர்கள் ஒரு நீண்ட தயாரிப்பு செய்யப்போகின்றீர்கள் தொடங்கலாம். அடிப்படை கொண்டு பயிற்சி தொடங்கும் சுவாச பயிற்சிகள். அவர்கள் நீங்கள் வழக்கமான கொண்டு சிறந்த முடிவுகளை அடைய மற்றும் அவற்றின் செயல்திறன் சரி செய்ய அனுமதிக்கும்.

ஆரம்பத்தில் நிகழ்ச்சியை நடத்தினர் "Ladoshki", "கவசம் மற்றும் ஆபரணங்கள் வைக்கப்பட்டிருக்கும்" "பூனை". பின்னர் அவர்கள் படிப்படியாக "பிக் ஊசல்" அதிக முறை சேர்க்கப்பட்டுள்ளன "தோள்களில் கட்டியணைக்க." ஒரு இடைவெளி 3 வினாடிகள் 8 மூச்சை உள்ளிழுத்து 4 செட் - கண்டிப்பாக எளிய திட்டம் அனுசரிக்கப்பட்டது.

அனுபவமுறையால் நிரூபிக்கப்பட்ட மிகவும் திறம்பட மூச்சு Strelnikova (பயிற்சிகள்) என்று. இந்த நுட்பத்தை மாஸ்டர் நபர்களை விமர்சனங்கள், எடை இழப்பு வழக்கமான உடற்பயிற்சி பல்வேறு நோய்களை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது என்று சொல்கின்றன. இந்த உத்தியின் அடிப்படை கொள்கை - வயிற்று மூச்சு பயன்படுத்தி, மார்பு மூச்சு தடுத்து நிறுத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில் உதரவிதானம், மிகவும் வலிமையான விகாரங்கள் அமைந்ததை தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது, எனவே உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இந்த நச்சுகள் அவர்களுக்கு சுத்தம். மேலும், வயிற்று மூச்சு நுரையீரலில் தொகுதி அதிகரிக்கிறது. தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி பல மாதங்களுக்குப் பிறகு, அது 0.3 லிட்டர் அதிகரித்துள்ளது.

இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பின்வரும் செயல்முறைகள் செயல்படுத்தியது:

• கணிசமாக பட்டினி உணர்வை மிகவும் குறைத்ததைக்;
• இரைப்பை குடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது;
• கொழுப்பு செல்கள் தீவிரமாக பிளவு உள்ளன;
• இது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது;
• அது நரம்பு மண்டலத்தின் normalizes.

மூச்சு பயிற்சிகள் Strelnikova: குழந்தைகளுக்கு பயிற்சிகள்

இந்த தனிப்பட்ட முறை 3 வயதுக்கு குறைவானவர்களுக்கு குழந்தைகளுடன் வேலை ஏற்றது. இந்த எளிய பயிற்சிகள் செய்ய மற்றும் நோயுற்றவர்கள் இளம் பருவத்தினர் முடியும். பல இந்த வாய்ப்பை பயன்படுத்தி தங்கள் முழு குடும்பத்தில் சிக்கலான ஈடுபட என்று சொல்கின்றன. முதல் (ஒரு குழந்தை முதல் செயல்பாடு) மூன்று பயிற்சிகள் போதுமானதாக இருக்கும். காலை முன் மற்றும் இரவு உணவுக்குப் பிறகு - ஒரு நாளுக்கு இரண்டு முறை பின்வரும் வைத்திருக்கிறது.

இந்த எளிய மூச்சு பயிற்சிகள் மாஸ்டர் நிலையில், தொடர்ந்து நடைமுறையில் இருக்கும் போது, நீங்கள் அடிக்கடி 3-7 வயதுள்ள குழந்தைகளை பாதிக்கிறது பல்வேறு வியாதிகளுக்கு, விடுபட முடியும். அடிநா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, அடிக்கடி சளி - அவர்கள் அவ்வப்போது நாட்பட்ட ஆக.

எனவே, என்ன இயக்கங்கள் இருந்து பாடங்கள் Strelnikova மூச்சு பயிற்சிகள் தொடங்கி பரிந்துரைக்கிறது? பயிற்சிகள் நீங்கள் ஏற்கனவே தெரிந்திருந்தால் - "Ladoshki", "பம்ப்", "கவசம் மற்றும் ஆபரணங்கள் வைக்கப்பட்டிருக்கும்". இதன் பின்னர் மெதுவாக மிகவும் சிக்கலான கூறுகள் சேர்க்கும் சிக்கலான, அடித்தளமாகும். அவர்களை மாஸ்டர் நிலையில், அது போன்ற மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் ஆஸ்துமா தீவிர நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மற்றும் தடுப்புக்காக வகுப்புகள் நடத்த முடியும். முதல் அமர்வு மருத்துவர் நடத்த என்றால் அது நல்லது.

திக்கிப் சிகிச்சை

இந்த நோய் சிகிச்சை அளிக்கக்கூடிய மிகவும் சக்தி வாய்ந்த பயிற்சிகள் மற்றும் "பம்ப்" "தோள்களில் கட்டியணைக்க" ஆகும். உளறுகிறாய் உடன் தங்கள் குழந்தைகளை அரை நாள் செலவிட. இந்த பயிற்சிகள் அடிப்படை, ஆனால் சிக்கலான சேர்க்கப்படும் மற்றும் பலர் முடியும்.

பேச்சு சிகிச்சையாளர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, "தோள்களில் பிடி" குரல்வளை உள்ள குரனாணின் எதிர் இயக்கம் செய்துவிட்டது என்ற உண்மையை பங்களிக்கிறது Strelnikova மூச்சு பயிற்சிகள் (குழந்தைகளுக்கு பயிற்சிகள்) சொல்ல. தத்து குழந்தையாக வகுப்புகள் இன்னும் நெருக்கமாக வரை இணைக்க உதவுகிறது. குழந்தையின் வழக்கமான பயிற்சி இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு அவரது மூச்சு மாற்றுகிறது. அது ஆழமான, உதரவிதானம் மற்றும் நுரையீரல் திசு உடற்பயிற்சி உள்ளது nasopharynx தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் மூச்சை போது குலுக்கி மற்றும், குரல் வளை மசாஜ் அவர்களை ஒலிகள் உச்சரிப்பில் அதிக வரை இணைக்க கட்டாயப்படுத்தி குரல்வளை வழியாக காற்றை கடந்து ஸ்ட்ரீம்.

சுவாசம் Strelnikova (குழந்தைகளுக்கு நடவடிக்கைகள்) ஒரு பேச்சு சிகிச்சை கொண்டு வகுப்புகளை சத்து கொடுக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், பிரச்சனை வேகமாக தீர்வு ஏற்படும்.

விமர்சனங்கள் பெற்றோர்கள் மற்றும் தொழில்

இந்த உத்தியின் புகழ் நீண்ட எங்கள் நாட்டின் எல்லைகளை கடந்து சென்றுள்ளது. வெளிநாடுகளிலும் சிக்கலான "ரஷியன் தேசிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" என்றே அழைக்கப்பட்டது. குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் ஒரு கூடுதல் கேமிங் உறுப்பு வகுப்புகளுக்கு மூச்சு சத்தம் மற்றும் கூர்மையான உட்கொள்ளல், - வெளிநாட்டு நிபுணர்கள் அதன் எளிமை மற்றும் செயல்படுத்த, அடிப்படை கல்வியறிவு எளிதாக சொல்ல.

பல பெற்றோர்கள் தெரிவிக்க என்று இந்த முறை பணியமர்த்தப்படும் அநேக பள்ளிகள் நோயுடைய குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான தங்கியிருக்கும் திறனையும் இழந்து விடும்போது காய்ச்சல் பருவகால தொற்றுநோய்கள் போது இது நிகழும். விஞ்ஞானிகள், குழந்தை மருத்துவர்கள் வேறுபடுகிறது குழந்தைகள் மூச்சு இந்த தனிப்பட்ட முறை பாடங்கள் பிறகு பதிவு செய்துள்ளனர். அது, ஆழமான ஒரு பணக்கார ஆகிறது. மற்றும் அறியப்படும், உடல் உறுப்புக்கள் மற்றும் அமைப்புகளின் செறிவூட்டல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்தும், உடலின் ஆக்ஸிஜன் வளர்சிதை செயல்படுத்த உதவுகிறது. அந்த குழந்தை உளறுகிறாய், சளி வாய்ப்புகள் ஆஸ்துமா நோயாளிகள் நிலையில் அதிகரிக்கிறது என்ன.

யார் ஏ என் Strelnikovoy வேலை தொடர்கிறது?

செப்டம்பர் 1989 ல், அவர் மேதை சுவாச பயிற்சிகளின் ஆசிரியராக இல்லை. அவர் காலமானார், ஒரு தனித்துவமான நுட்பத்துடன் தனது தம்பதியரை விட்டுவிட்டு. அவரது வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை அவளது அர்ப்பணிப்புடன், அலெக்ஸாண்ட்ரா நிகோலாயெவ்னா அவரது சிறந்த மற்றும் மிக திறமையான மாணவராகப் பெற்றார் - MN ஷெச்சினின். இயக்குனர் துறையின் மாணவரான மைக்கேல் ஷெட்சினின் அலெக்ஸாண்டர் நிகோலவ்னெனாவுக்குத் துரதிருஷ்டம் வந்தார் - அவரது குரல் போய்விட்டது.

சுவாச பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, குரல் திரும்பியது. கூடுதலாக, நாசி சுவாசம் மீண்டும், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா தோற்கடிக்கப்பட்டது. அந்த நேரத்தில் அவர் அலெக்ஸாண்ட்ரா Nikolaevna, அவரது உதவியாளர் மற்றும் மாணவர் ஒரு பின்பற்றுபவராக ஆனார்.

மைக்கேல் நிகோலாயெவிச் பன்னிரெண்டு ஆண்டுகளாக தனது ஆசிரியருக்கு அடுத்தபடியாக, அவரது மரணத்திற்குப் பின் இருந்தார். ஒரு தனித்துவமான முறையின் ஆசிரியரானது, எப்படி ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை நிறுத்துவது, இருதய நோயை எவ்வாறு தடுப்பது, கடுமையான நோயுற்றோருடன் பயிற்சிகளை எவ்வாறு நடத்துவது, பாடகர் அல்லது நடிகரின் குரலை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது மென்மையானதாக எப்படி பேசுவது என்பதைப் பற்றி பேசுவது எப்படி என்பதை அவருக்கு கற்றுத்தந்தது.

இன்று, மைல்கில் நிகோலாயெவிச் ஸ்ட்ரெக்னிகோவா படி சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கிறது. Schetinin பயிற்சிகள் (நீட்டிக்கப்பட்ட மற்றும் கூடுதலாக) மருத்துவ நிறுவனங்கள் நடைமுறையில் வெற்றிகரமாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. அலெக்ஸாண்ட்ரா நிகோலொயென்னாவின் மதிப்புமிக்க காப்பகத்தை ஷெட்ச்டினின் பாதுகாத்து வைத்தார்: அவரது தனிப்பட்ட குறிப்புகள், புகைப்படங்கள், வடிவமைப்புகள் மற்றும் புதிய பயிற்சிகளின் ஓவியங்கள்.

நோயாளி விமர்சனங்கள்

இன்று மிகவும் பிரபலமான மூச்சு பயிற்சிகள் Strelnikova வருகிறது. உடற்பயிற்சி (பின்னூட்டம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது) முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில் மட்டுமே செய்யப்பட முடியும். ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கும் அதன் சொந்த தனித்துவமான பண்புகள் உள்ளன. ஆகையால், விளம்பரமில்லாமல் விளம்பரம் பின்பற்றாதீர்கள் - அது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பல நோயாளிகள் தங்கள் நிலையில் கணிசமான முன்னேற்றத்தை தெரிவிக்கின்றனர். அவர்கள் உத்வேகம் பயிற்சிகள் உடலில் அனைத்து வாழ்க்கை செயல்முறைகள் சீரான என்று. வகுப்புகள் நேரம் சிறிது நேரம் எடுக்கின்றன. இதன் விளைவாக நீ காத்திருக்க முடியாது - ஒரு பெரிய மனநிலை உள்ளது, குளிர்காலத்தில் இல்லை ரினிடிஸ் இல்லை, விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை மறைந்து.

பல பெண்கள், எடை இழப்பதற்கான இலக்காக இல்லாதவர்களும்கூட, அவர்களது எண்ணிக்கை மாறிவிட்டது என்பதை கவனிக்கவும் - இடுப்பு மெல்லியதாகி, தசைக் குரல் பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.