ஓட் தவிடு: நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து. பாராம்பரிய உணவுகளுக்கும் அசாதாரண பண்புகள்

ஓட் தவிடு, பலன் மற்றும் காயத்தின் சமீபத்தில் மட்டுமே உள்நாட்டு விலங்குகள் தீவனம் பயன்படுத்தப்படுகிறது வரை இப்போது, ஊட்டச்சத்து மத்தியில் மிகவும் விவாதிக்கப்பட்ட தலைப்புகளில் ஒன்றாக இது. இருப்பினும், பல படிப்புகள் அவற்றின் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது நன்மை பண்புகள் மற்றும் தவிடு முற்றிலும் வேறுபட்ட தோற்றம் பார்க்க அனுமதித்தது.

இந்த எளிய தயாரிப்பு முக்கிய ஆதாயம் என்னவென்றால் உயர் உள்ளடக்கம் நார்ச்சத்து உணவு. அவர்கள் இரைப்பை குடல் நடவடிக்கை கட்டுப்பாட்டு பெரும் பொறுப்பு, பெருங்குடலின் நுண்ணுயிரிகளை உகந்ததாக்கலை எடை குறைக்க உதவி, அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் பல்வேறு நச்சுகள் பெற கூட நீங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்கி அனுமதிக்க!

பற்றி பேசுகையில் ஓட் தவிடு, ஆராயப்படும் என்று நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து, அது முதல் குடல் அழிப்பு செயல்முறை அவர்களது பங்களிப்புடன் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மலம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் திரட்டுகள் மலச்சிக்கல் இன்றியமையாத ஒரு தவிடு தயாரிப்பு உண்டாகிறது செல்லுலோஸ் இழைகள், மூலம் நீக்கப்படும். கூடுதலாக, குடல் சுவர் தூய்மைப்படுத்தும் தரம் ஏனெனில் அபாயகரமான கொண்டு மிகவும் குறைவாக தொடர்பில் கார்சினோகிராஃபிக் பொருட்களின், புற்றுநோய் வருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் குறைகிறது.

இயற்கையாகவே, குடல் வழக்கமான வெறுமையாக்குதல் மேலும் மூலநோய் போன்ற விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் தடுப்பு செய்யப்படுகிறது.

கூறப்படுகிறது என்று அனைத்து கூடுதலாக, ஓட் தவிடு, நன்மைகள் அனைத்து பிறகு, பி வைட்டமின்கள் தங்கள் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்ட பகுதியாக அவற்றை நன்மை குடல் பாக்டீரியா ஒரு சிறந்த வளர்ப்பு தரையில் செய்கிறது: கெடுதலை இது இன்று எங்கள் உரையாடல் பொருளாக, தைராய்டு தடுக்க உதவும் உள்ளது.

ஈரம் தவிடு ஆளாகும்போது கணிசமாக தொகுதி அதிகரித்து திருப்தி ஒரு உணர்வு ஏற்படும். அவர்கள் அடிக்கடி அதிகமாக எடை எதிரான போராட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படும் அதனால் தான்.

இந்த அற்புதமான தயாரிப்பு இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் நல்லது. குறிப்பாக, அடிக்கடி ஒரு வழிமுறையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது அதிரோஸ்கிளிரோஸ் தடுப்பு.

கூட நீரிழிவு பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு, ஓட் தவிடு உண்ணும் மிகவும் பயனுள்ளதாக, ஏனெனில் ஃபைபர் கார்போஹைட்ரேட் உறிஞ்சு வீதம் உதவியுடன் குடல் கணிசமாக குறைவடைகிறது இருக்கும். வைட்டமின் இ அதேபோல் கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா 6), விளைபொருளின் முக்கியமான ஆக்கக்கூறுகளாகும் பொறுத்தவரை, அவர்கள் ஆண் மற்றும் பெண் பாலியல் சுகாதார பராமரிக்க ஒரு மதிப்பிடமுடியாத உதவியாளராக உள்ளன.

எனவே, நாம் ஏற்கனவே நீங்கள் ஓட் தவிடு சாப்பிட வேண்டும் ஏன் தெரியும். தயாரிப்பு நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து இருப்பதாக பெரும்பாலான விவாதிக்கப்பட்ட தலைப்புகளில் ஒன்றாக உள்ளது, மற்றும் பல நிபுணர்கள் குறிப்பிட்ட எதிர்அடையாளங்கள் அனைத்து யாரும் என்று நம்புகிறேன். எனினும், வயிற்றுப் புண், இரைப்பை, தொற்று குடல் மற்றும் தவிடு பயன்படுத்திக்கொள்ள பிற நோய்கள் அக்யூட் ஃபேஸ் இல்லை அவசியம். வீக்கம் குறைய வேண்டும் பின்னர், அதை சிறிய அளவுகளில் வழிமுறையாக எடுத்து தொடங்க முடியும்.

எனினும், நீங்கள் மிகப் பெரிய ஆபத்து தவிடு அதிகமாக உட்கொள்வது சுமந்திருக்கும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். "மிகைப்படுத்தி", நீங்கள் உங்கள் உடல் தீங்கு (அதாவது. ஏ வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுகிறது வேண்டும் நேரம் இல்லை என்று விரைவில் உடல் புறப்படும்) இரைப்பை நோய்கள், வாய்வு, வீக்கம் மற்றும் கூட சத்துக் குறைவு அதிகரித்தல் ஏற்படுத்தும்.

ஓட் தவிடு எப்படி சமையல், நிறைய உள்ளன. ஒரு வெறுமனே ஹம்பர்கர்கள் சமையல் போது மற்ற உணவுகளுடன் (ரசங்கள், சாலடுகள், தானியங்கள் போன்ற. டி), சில நேரங்களில் breading பயன்படுத்தப்படுகிறது சேர்க்கலாம் அல்லது அவர்களை தவிடு உள்ளது பதனிடப்பட்ட சரக்குகளில் மாவு சில மாற்ற முடியும். அவர்களை உலர் வடிவத்தில் அல்லது நனைத்த மற்ற உணவு இருந்து பிரிக்க பயன்படுத்த முடியும். எனினும், நீங்கள் உலர் தவிடு சாப்பிட என்றால், அது அவர்கள் நிச்சயமாக சாறு, தண்ணீர் அல்லது வேறு திரவ நிறைய குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் குழந்தைகள், நிபுணர்கள் குழம்பு கொடுத்து பரிந்துரைக்கிறோம், இதில் முக்கிய கூறு வெறும் ஓட் தவிடு உள்ளது. இந்த தயாரிப்பு எப்படி பயன்படுத்துவது, அனைவருக்கும் தன்னை தீர்மானிக்கின்றான், ஆனால் அது நினைவில் அளவுகளில் வேண்டும்: நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு வயது மூன்று நான்கு தேக்கரண்டி போதுமானது.