உடலில் அவசியம் என்ன வைட்டமின் பி? வைட்டமின்கள் பி 1, பி 2, B3 என்பது, B5, B6, B9 = உடல் தேவை ஏன்?

காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் எப்போதும் மனித உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். இந்த இன்றைய சமூகத்தில் முக்கியமாக உள்ளது, அது முற்றிலும் இயற்கை பொருட்கள் கண்டுபிடிக்க கடினம், மற்றும் XXI நூற்றாண்டில் மக்கள் ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை வழிவகுக்கும். வேலை பெரும்பாலான மக்கள் மன நடவடிக்கை தொடர்பைக் கொண்டிருந்ததால் அந்தப் ஒன்று, போதுமான வைட்டமின்கள் பெற வேண்டும், அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் இல்லை. கூடுதலாக, ஏழை சூழல் சுகாதார பிரச்சினைகளை உருவாக்குவதில் பங்களிக்கிறது. வைட்டமின்கள் சிறிய அளவுகளில் உடலுக்குள் நுழையும்போது, ஆனால் அளவு அதன் அனைத்து உறுப்புக்களையும் மாற்றம் செய்வதன் நபர் மற்றும் வேலை சுகாதார தங்கள் மாநில பொறுத்தது.

உடலில் அவசியம் என்ன வைட்டமின் பி? பற்றாக்குறை விளைவுகள் என்னென்ன? எங்களுக்கு ஒன்றாக இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்கள் தேடட்டுமா.

வைட்டமின் பி கண்டுபிடிப்பு

உடலில் அவசியம் என்ன வைட்டமின் பி? இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் முன், நாம் அதன் தொடக்க பற்றி பேசுகிறேன். இந்த 1912 ம் ஆண்டு நடந்தது. வைட்டமின் பி வெளிப்படல்கள் நாங்கள் போலிஷ் விஞ்ஞானி Kazimiru Funku வேண்டிய கடமை. அதன் கண்டுபிடிப்பின் அது நைட்ரஜன் மூலக்கூறு கலவை பொருட்களின் சிக்கலான அடங்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது பிறகு. நைட்ரஜன் அதன் சொந்த உள்ளன இவை ஒவ்வொன்றும் வைட்டமின்கள் பி, உள்ளன. தொகுதியைச் சேர்ந்த ஒவ்வொருவரும் அதன் சொந்த பண்பு சொத்துக்களின் தகவல்களை வைத்துள்ளார், அவர்கள் பொதுவான நிறைய வேண்டும்.

வளாகத்தின் வைட்டமின்கள் அதிக பலனை அடையலாம். வைட்டமின் பி பற்றாக்குறை பெரும்பாலும் மோசமான உணவுப் பழக்கம் தொடர்புடையதாக உள்ளது.

வைட்டமின் பி பண்புகள்

உடலில் அவசியம் என்ன வைட்டமின் பி? நாயகன் உணவு இணைந்து வைட்டமின் பி கடைகள் பெறுகிறார். உடல் தேவையான விட பெரிய டோஸ் கிடைக்கும் இல்லை. அது தேர்வு பணியில் மனித உடலில் இருந்து பெறப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் பங்குகள் தொடர்ந்து நிரப்பவும் வேண்டும். பல காரணமாக காஃபின், மது, நிகோடின் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை மிதமிஞ்சிய நுகர்வின் இந்த குழுவில் வைட்டமின்கள் ஒரு பற்றாக்குறை எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது. ஆபத்து, உணவுப்பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளவர்களுக்கு வேண்டாம் கெட்ட பழக்கம் வேண்டும் தினசரி கடைபிடிக்கின்றன வேண்டாம் மக்கள். வைட்டமின்கள் பி வெளியீடு காரணமாக கிருமி எதிர்ப்பு மற்றும் எதிர்ப்பு காசநோய் மருந்துகள். குறிப்பாக அது தேவை, அந்த தொடர்ந்து மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் எதிர் கொண்டிருக்கும். கூட்டுச்சேர்க்கை நிகழ்முறைகளும் புண், இரைப்பை, பெருங்குடல் அழற்சி தொந்தரவு உள்ளன.

முக்கிய நோக்கம்

உடலில் அவசியம் என்ன வைட்டமின் பி? அவர் ஒரு நபர் வளர்சிதை ஈடுபட்டு வருகின்றார். பி வைட்டமின்கள் செல்கள் நரம்பு மண்டலம், வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி வழக்கமான செயல்பாடுகளில் உதவும். அவர்களுக்கு நன்றி, தசைகள், சத்துக்கள் உறிஞ்சி வளர மற்றும் முடி வெளியே வராத வரை, செயல்படுபவற்றையும் ஆற்றல் பரிமாற்றம் உள்ளது. அவர்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உருவாக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

நாங்கள் உடல் வேண்டும் ஏன் வைட்டமின் B ஆகும்? அது உணர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில், சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றிய மறக்க அந்த நிறைய உள்ளவர்களுக்கு இன்றியமையாத முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கிறது. அது எடுத்து, நாம் இதய நோய்கள் தடுக்க.

போதாது வைட்டமின்கள் B என்றால், அது தோல் பிரச்சினைகள், மெதுவாக முடி வளர்ச்சி இருக்கும்.

வைட்டமின் பி குழுவில் கட்டமைப்பை பல கூறுகளை உள்ளடக்கியது. அவர்கள் அனைவரும் மாறுபட்ட செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் சாதாரண மனித வாழ்க்கை பங்களிக்க. எனினும், அவர்கள் தவறாக கூடாது. ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கப்படும் என்றால் அவர்கள் எடுக்கப்படுவது அவசியம். உடலில் அதிகப்படியான இருந்து அது இல்லாததால் விட மோசமாக உள்ளது.

இணக்கம் சிக்கல்கள்

அது தயாமின் உறிஞ்சப்படுகிறது எடுக்க மாட்டான் வைட்டமின் பி 1, வைட்டமின் B6 இணைந்து பயன்படுத்த முடியாது. இணைந்து வைட்டமின் பி 12 மற்றும் பி 1 ஒவ்வாமை விளைவுகளின் இடர்பாடு அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் B9 = ஒழுங்கான முறையில் ஜீரணம் வைட்டமின் பி 12 உதவுகிறது.

வைட்டமின் பி 1

ஒரு உண்மை ஆகும் ஏன் வைட்டமின் பி 1 உள்ளது? தயாமின் நீரில் கரையக்கூடிய இரசாயன கலவைகள் தொடர்புடையது. அது முதல் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. உடல் தினமும் தேவை. அது, உணவு வரவேண்டும் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மூலம் தொகுப்பாக்கம். அதன் அம்சம் குறிப்பாக போது உலோக தொடர்பு, சமையல் போது அதன் சத்துக்கள் 1/4 குறைவாக இருப்பதே ஆகும். குறைப்பு உறிஞ்சும் சக்தியான ஆல்கஹாலிக் பானங்கள் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் கார்பனேட் உப்புக்கள் உயர் உணவுகள் ஊக்குவிக்க.

ஒரு உண்மை ஆகும் ஏன் வைட்டமின் பி 1 உள்ளது? அது செல்லுலார் மட்டத்தில் வளர்சிதை ஈடுபட்டு வருகின்றார். மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டில், செரிமான அமைப்பு, நாளமில்லா அமைப்பு தேவையான. அவர் புலனாய்வு மற்றும் நினைவக ஒரு நேர்மறையான விளைவை. அவருக்கு நன்றி, முக்கிய உறுப்புகளுக்கு தசைகள் நல்ல வடிவில் உள்ளன. வைட்டமின் மரபணு தகவல் பரிமாற்றம் ஈடுபட்டு வருகின்றார். தயாமின் பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது. அது பெரும்பாலான தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள், மாவு, உணவு, ஈஸ்ட் உள்ளது. எனினும், அது அதன் பண்புகளை வேகமாக உணவு, தானிய செதில்களாக, முசெலியின் கஞ்சி இழக்கிறது. தாவரங்களிலிருந்து வரும் பொருட்களை அடையாளம் கொட்டைகள், பீன்ஸ், பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், பீட், கேரட், radishes, வெங்காயம், கீரை முடியும். வைட்டமின் பி 1 ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் காணலாம்.

0,5-2 மிகி - பெரியவர்களுக்கு தயாமின் விகிதம் 1-2.5 மிகி, குழந்தைகள் உள்ளது. ஒரு பெரிய அளவு அபாயகரமான சூழலில், மது துஷ்பிரயோகம் புகைப்பழக்கம் உள்ளவர்கள் வேலை மக்கள் தேவைப்படுகிறது. தயாமின் நச்சு அல்ல. வாழ்க்கை அளவுக்கும் அதிகமான ஆபத்து வழக்கில் அல்ல. எனினும், பக்க விளைவுகள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் வடிவில் தோன்றும். சில சந்தர்ப்பங்களில், வியர்வை அதிகரித்துள்ளது.

வைட்டமின் பி 1 இதய நோய்கள், வளர்ச்சிதை சிதைவு அறுதியிடப்படுகிறது. அது நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள், செரிமான அமைப்பு பிரச்சினைகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அது தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பார்வைக் கோளாறு குறிப்பிடப்படுகின்றன.

ரிபோப்லாவின்

விட்டமின் B2 உள்ளது ஒரு உண்மை ஆகும் ஏன்? ரிபோஃப்ளாவினோடு அது ஆற்றல் கல்வி ஈடுபட்டுள்ளது, ஒரு மஞ்சள் ஆரஞ்சு-கரையக்கூடிய பொருளாகவும் இருக்கிறது. அவரது நல்ல நன்றி, உடல் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சி காயம் குணமடைய நன்கு வளர மற்றும் குழந்தைகள் அபிவிருத்தி, அவர் சளி சவ்வுகளில் ஒரு சாதகமான விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. பி 2 மேலும் தோலின் நிலையை பொறுப்பு. எனவே, இது அடிக்கடி antidandruff அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு உண்மை ஆகும் ஏன் விட்டமின் B2 உள்ளது? அதன் பற்றாக்குறை கண்பார்வை, செதில் தோல் அழற்சியுண்டான உதடுகள் மற்றும் தாய்மொழி சரிந்துவிட்டதே. பதட்டம் மற்றும் அயர்வு, மயக்கம் உள்ளது.

உணவு ரிபோப்லாவின் தயாரித்தல் போது அதன் நன்மை பண்புகள் ஒரு ஐந்தாவது இழக்கிறது. defrosting போது புற ஊதா கதிர்கள் பங்கேற்புடன் பிரேக்ஸ். கண்டுபிடிக்க விட்டமின் B2 காய்கறிகளும், தானியங்கள், ரோஜா, பச்சை பட்டாணி, முட்டைக்கோஸ் இருக்க முடியும். ரிபோஃப்ளாவினோடு எளிதாக முட்டைகள், சிறுநீரகம், கல்லீரல், மீன், பால் அகத்துறிஞ்சப்படும்.

1-3 மிகி - ரிபோப்லாவின் பெரியவர்கள் விகிதம் 2-6 மிகி, குழந்தைகள் உள்ளது. மேலும் வைட்டமின் இரத்த சோகை, இரைப்பை, கல்லீரல் கரணை நோய், கண் நோய்கள் வழக்குகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும். அதன் அதிகப்படியான செரிமான அமைப்பு அது தடுக்கிறது, இருக்க முடியாது.

வைட்டமின் B3

வைட்டமின் B3 - வெள்ளை பவுடர், நீரில் கரையக்கூடிய, வெப்ப சிகிச்சை, புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் காரங்கள் அனைத்து குழுக்களுடன் ஒப்பிடும் போது நிலையாக இயங்கக்கூடியது. நாயகன் டிரிப்தோபன் என்ற அமினோ அமிலம் தொகுப்புக்கான மூலம் உணவு இருந்து பெறுகிறார்.

வைட்டமின் B3 ஏன் ஒரு உண்மை ஆகும்? நிகோடினிக் அமிலம் நொதிகள் சம்பந்தப்பட்ட 50 எதிர்வினைகள் மீது ஒரு அங்கதினராகும். அது ஹார்மோன்கள் உருவாக்கம் அவசியம். அதன் முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்று ஆற்றல் வெளியீடு, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்ற செயல்படுத்தும் உள்ளது. நியாஸின் மூளையின் சாதாரண செயல்பாடு, அது மரபுசார் சேதத்துக்கு தடுக்கிறது பங்களிக்கிறது. இருதய கணினியில் உள்ள சாதகமான விளைவை.

போதுமான அளவு நிகோடினிக் அமிலம் ஒல்லியான இறைச்சி, முட்டை, காய்கறி எண்ணெய் காணப்படும். பச்சை காய்கறிகள், கீரைகள், பீன்ஸ், காளான்கள் குறைவாக அது.
குழந்தைகளுக்கு 20-60 மிகி - - நோர்மா பெரியவர்களுக்கு நியாஸின் 5-20 மிகி. வைட்டமின் அதிக அளவில் கல்லீரல் சிக்கல்கள் உருவாகும்.

வைட்டமின் B5 உள்ளது ஒரு உண்மை ஆகும் ஏன்?

Panthenol நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் தொடர்புடையது. உடல் உணவு சேர்ந்து பெறுகிறார். இது ஓரளவு குடலில் சிம்பையோடிக் பாக்டீரியாக்களால் உருவாக்க உள்ளது. எளிதாக வெளித்தூண்டல்களுக்கு செல்வாக்கின் கீழ் அழித்தது.

ஒரு உள்ளது ஏன் வைட்டமின் B5 உள்ளது உடல்? பேண்டோதெனிக் அமிலம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் உடைந்து உதவுகிறது. அசிடைல்கொலினுக்கான நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சி நன்றி சுமூகமாக வேலை. மேலும், இது காயங்களை குணப்படுத்தும் ஊக்குவிக்கிறது, அது கார்ட்டிசோனின் வடிவங்கள் எரித்ரோசைடுகள் உருவாக்குகிறது.

வைட்டமின் ஆதாரங்கள் இறைச்சி, முழு தானியங்கள், தவிடு, கோழி, பீன்ஸ், பச்சை காய்கறிகள், பச்சை தேயிலை ஆகியவை. வைட்டமின் B5 இன் பொறுத்துக் டோஸ் - 5-15 மிகி. Panthenol பற்றாக்குறை சாத்தியமில்லை.

வைட்டமின் B6

இந்த நீரில் கரையக்கூடிய இரசாயனங்கள், பைரிடாக்சின் ஒத்த. சில சந்தர்ப்பங்களில், தயாரிப்புகள் நபர் வீழ்ச்சி - இனிய நுண்ணுயிரிகள் தயாரிப்பை செயல்பாட்டில். வெப்பத்திற்கு எதிர்ப்பு ஒளி உணர்திறன். வெப்பம் சிகிச்சையின் போது சொத்துக்களை இழக்கும். அவர்களுடைய பற்றாக்குறை பெரும்பாலும் கொல்லிகள் எடுத்து தொடர்புடையதாக உள்ளது.

வைட்டமின் B6, உடலுக்கு தேவையான? அவர், புரதம், என்சைம்கள், இரத்த கூறுகளின் உருவாக்கத்தில் பங்கு வகிக்கிறது இதயம் செயல்பாடு கட்டுப்படுத்துகிறது. அவர் தோல் மற்றும் முடி, நகங்கள் நிலைமைக்கு பொறுப்பு. பைரிடாக்சின் பற்றாக்குறைக்கு அதிரோஸ்கிளிரோஸ், தோலழற்சி, இரத்த சோகை தோன்றும் காரணமாக, உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை குறைக்கப்பட்டது.

வைட்டமின் B6, உடலுக்கு தேவையான? என்ன உடன் பொருட்கள் அதன் பங்குகள் சேமித்து வைப்பது? வைட்டமின் B6 இறைச்சி, கோழி, தானியங்கள், உருளைக்கிழங்கு, கீரை, முட்டைக்கோஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ரொட்டி, பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் காணப்படுகிறது. பைரிடாக்சின் தினசரி தேவை - 2-6 மிகி. மிகை நரம்பு கோளாறுகள் ஏற்படலாம். வைட்டமின் பற்றாக்குறை பற்றி உடையக்கூடிய நகங்கள், முடி வெளியே விழுந்து குறிப்பிடுகின்றன. ஒரு நபர் தொற்று நோய்கள் எளிதில் ஆகிறது. பிரிடாக்சின் எதிர்பாக்டீரியா மருந்துகள் சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். செயற்கை உணவு மீது கைக்குழந்தைகள், கர்ப்பிணி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் B9 =

வைட்டமின் B9 ஏன் ஒரு உண்மை ஆகும்? Folacin அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு பிரகாசமான மஞ்சள் நிறம் உள்ளது. பல அது கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் அழைக்க. கர்ப்ப திட்டமிடும்போது அது ஒதுக்கு. கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் அது பிறக்காத குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு அவசியம். அது கரு வாழ்க்கையின் முதல் மாதம் நரம்புக் குழாயின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கிறது. கூடுதலாக வைட்டமின் B9 =, எரித்ரோசைடுகளுக்கான உருவாக்க இரத்த வெள்ளை அணுக்கள், போது புரத வளர்சிதை மாற்றத்தின் தேவை.

வைட்டமின் B9 ஏன் ஒரு உண்மை ஆகும்? என்ன தயாரிப்புகளிலும் அமைந்துள்ளது? வைட்டமின் B9 பச்சை காய்கறிகள், sorrel, கீரை, அஸ்பாரகஸ், வாழைப்பழங்கள், கோதுமை உடல் நுழைகிறது. முட்டை மஞ்சள் கரு விட சிறிது குறைந்த. ஒவ்வொரு நாளும், உடல் 400 எம்ஜி folacin செய்ய வேண்டும்.

சயனோகோபாலமினும்

சயனோகோபாலமின் ஒரு பிரகாசமான சிவப்பு நிறம் உள்ளது, நீரில் கரையக்கூடிய உள்ளது. அவர் கல்லீரல் பெரும் அளவு தான். வெப்ப சிகிச்சை சுறுசுறுப்பாக பண்புகள் குறைக்கிறது. நாளைக்கு ஒருவர் சயனோகோபாலமினும் 3 மிகி பெற வேண்டும். வைட்டமின் பி 12, மீன்களில் காணப்படுகின்றன கடல்தாவரம் உள்ளது. பால் பொருட்கள் சாப்பிட ஒரு பிட். ஆற்றல் பரிமாற்றம், இரத்த உருவாக்கம் - வைட்டமின் பி 12 முக்கிய பணி. அவர் ஃபோலிக் அமிலம் உறிஞ்சி உதவுகிறது. அது இரத்த சோகை, மன செயல்பாடு, மன நோயுடன் பிரச்சினைகள் கடுமையான பற்றாக்குறை இருக்கும் போது.

என்ன வைட்டமின் பி பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது?

வைட்டமின் பி 1 குறைபாடு அழிப்பதற்கு thiaminase நிறைந்த என்று உணவு உண்பதும் ஒரு சலிப்பான உணவில் ஏற்படும். தயாமின் பற்றாக்குறை பெரும்பாலும் குடிப்பவர்கள் எதிர்கொண்டுள்ளது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின் பி இல்லாததால் ஒரு விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் பாதிக்கப்படுகிறது விளைவாக ஒரு பயங்கரமான நோய் பெரிபெரி உள்ளது. நபர் மாறிவிடுவது எரிச்சல், கெட்ட கடைகள், மூச்சு திணறல் கொண்டு எதிர்கொண்டார் தலைவலி, புற polyneuritis, மலச்சிக்கல், நீர்க்கட்டு அவதியுற்று, இதயம் வலிக்கிறது, பசியின்மை குறைந்துள்ளது. பல நரம்பியல் கோளாறுகள் தயாமின் இல்லாததால் தொடர்புள்ளது. இந்த மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை காரணங்களை ஒன்றாகும்.

வைட்டமின் பி 2 பற்றாக்குறை மீது உதடுகள் மற்றும் வாய் சளி சவ்வுகளில், அடிக்கடி டெர்மடிடிஸ், கண்ணீர் வழிதல், கண் எரியும் வீக்கம் குறிக்கிறது. ரிபோப்லாவின் பற்றாக்குறை பசியின்மை, தலைவலி, எப்போதுமே இழப்பு வழிவகுக்கிறது.

வைட்டமின் B3 குறைபாடு - இருதய அமைப்பு, தைராய்டு சுரப்பி இருக்கும் பிரச்சினைகள் இரைப்பை குடல் நோய்கள் அடிக்கடி நிகழ்வு.

கர்ப்பமாக உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் பற்றாக்குறை காரணமாக பிறக்காத குழந்தை முடிந்தவரை வெளி குறைபாட்டுக்கு அதன் பற்றாக்குறை கரு சரியான வளர்ச்சி தடுக்கப்படுகிறது. காரணமாக வைட்டமின்கள் இல்லாததால் ஆண்கள், இல் கருத்து பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். சயனோகோபாலமினும் கடுமையான பற்றாக்குறை இரத்த சோகை இருக்கிறது, மன செயல்பாடு, மன நோய் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

நியாசின் பற்றாக்குறை உடன் நினைவக பிரச்சினைகள், தூக்கம் கோளாறுகள், வெளிறிய தோல், சுவை திரிக்கப்பட்ட உணர்வு ஏற்படுத்தும். கடுமையான சமயங்களில், ஒரு நோய் வறட்டுத்தோல், வயிறு மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் புண்கள் வகைப்படுத்தப்படும் உள்ளது. மன நோய்களை உள்ளன.