உடல்பருமன் தர 3 - எத்தனை கிலோ? எப்படி உடல் பருமன் பட்டம் தீர்மானிக்க?

அதிக எடை இப்போது நவீன மனித இனத்திற்கு முக்கிய பிரச்சினைகள் ஒன்றாகும். இந்த கட்டுரையில் நான் போன்ற ஒரு பிரச்சினை பற்றி நீங்கள் சொல்ல வேண்டும் உடல் பருமன் தர 3: பல கிலோ ஒரு மனிதன் எடுக்கவில்லை எப்படி அதிகப்படியான எடை இழக்க போது எப்படி.

அது என்ன?

தொடங்கிய பொழுது, நான் கட்டுரையில் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ள அடிப்படை கருத்துகளை புரிந்துகொள்ள வேண்டும். எனவே, உடல் பருமன் - ஒரு நோய், அவ்வாறான நேரங்களில் தோலடி திசு அல்லது மனித உடலின் மற்ற திசுக்களில் கொழுப்பு பெருகத் தொடங்குகிறது. ஒரு அழகியல் பிரச்சனை ஆனால் சுகாதார மட்டுமே உள்ளது - நான் சொல்ல கூடுதல் எடை என்று வேண்டும் அதனால் தான். உண்மையில், இந்த போது நபர் பல்வேறு உறுப்புகளையும் உடல் தொகுதிகளையும் பிரச்சினைகள் அனைத்து வகையான உள்ளது.

டிகிரி

முதல், இரண்டாவது, மூன்றாவது: உடல் பருமன் மூன்று அடிப்படை பட்டம் உள்ளன. அது சரியாக எப்படி வேறுபடுத்தி செய்யவில்லை?

1. முன் பருமனான மற்றும் நோய் முதல் பட்டம். இந்த கட்டத்தில், பெரும்பாலும் நபர் மருந்து கண்ணோட்டத்தில் இருந்து எந்த புகார்கள் எழுவதில்லை. எனினும், ஏற்கனவே ஏமாற்றம் தோற்றம் தோன்றும் உள்ளது. ஆனால், இந்த போதிலும், இன்னும் முதுகெலும்பு, மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகள் மீது அதிகமாகச் சுமை உள்ளது. இந்த கட்டத்தில், எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கப்படவில்லை எனில், நோய் மிகவும் விரைவான முன்னேற்றம் மற்றும் நோய் விரைவில் ஒரு புதிய நிலையை அடைகின்றன வேண்டும் என்பது தான். இந்த கட்டத்தில், ஒரு நபர் ஒரு உடல் நிறை ஆதாயம் இயல்பான எடை 50% ஒரு அதிகபட்ச உள்ளது.
2. இரண்டாம் நிலை. இந்தக் கட்டத்தில் மேலும் எடை சிறந்த எடை 50-99% க்கும் அதிகரித்திருந்தது. அதே நேரத்தில் ஏற்படும் அறிகுறிகள்: நிலையான சோர்வு, பலவீனம், எரிச்சல் உணர்வு. மேலும், நோயாளிகள் அவர்கள் பட்டினி மற்றும் தாகம் ஒரு நிலையான உணர்வு வேண்டும் என்று சொல்கின்றன. இந்த வழக்கில் மேலும் மூட்டுகளில் மூச்சு, குமட்டல், வலி திணறல் உள்ளது. ஆயினும் உள்ளுறுப்புக்களில் மற்றும் சேதம் முக்கியமான உடல் அமைப்புகள் நோய்கள் அனைத்து வகையான இருக்கலாம்.
3. மூன்றாவது தரம். இந்த வழக்கில், ஒரு நபரின் எடை குறைந்தது இருமுறை விதிமுறை மீறுகிறது. பல பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்கள் உள்ளன.

வெகுஜன கணக்கீடு

தனியாகவும் நான் உடல் பருமன் பட்டம் தீர்மானிக்க எப்படி பேச வேண்டும். நீங்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்? எனவே, இது பல ஆண்டுகளாக ஒரு ஆரோக்கியமான எடை குறிகாட்டி ஆகும் என்று அழைக்கப்படும் Brocken குறியீட்டு கணக்கிட முடியும் முக்கியம். கணக்கீடு வழிமுறை:

1. நீங்கள் சென்டிமீட்டர்களில் உங்கள் உயரத்தை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அது, நீங்கள் 100 எடுக்க வேண்டும்.
2. பெற்று முடிவுகளில் இருந்து, அடுத்த பற்றி 10-15% இருந்து கழிக்கப்படும் வேண்டும்.

எனினும், இந்த கணக்கீடுகள் யாருடைய வளர்ச்சி 155 முதல் 170 வரையான செமீ முதல் வரம்பில் இருப்பதை அந்த பொருத்தமாக இருக்கலாம்.

உதாரணம்:

1. 163 63 = 100 செ.மீ..
2. 15% 63 - 9 45 63 - 9, 45 = 53.5 (கிலோ).

மனிதனின் வளர்ச்சி 53 ஒன்றரை கிலோ எடைக் 163 செ.மீ. எடை ஒன்றே சிறந்த அம்சமாகும்.

மேலும், இது உடல் பருமன் பட்டம் கணக்கிட முடியும் ஏற்கனவே அனுப்பப்பட்டுள்ளது. எனவே, வெறும் விட்டு இந்த இலட்சிய எடை எடுத்து விட்டு எஞ்சிய சதவீதம் கணக்கிட வேண்டும். ஒரு நோயாளி உடல் பருமனை என்ன பட்டம் பற்றி இந்த காட்டி மற்றும் பேச்சு.

பிஎம்ஐ

மற்றொரு வழி கொழுப்புடைமையை அளவு கணக்கிட - கணக்கிட பிஎம்ஐ, பெல்ஜிய அடோல்ஃப் Quetelet முன்மொழியப்பட்ட. இந்த வழக்கில் நீங்கள் பின்வரும் சூத்திரம் பயன்படுத்த வேண்டும்:

நான் = மீ / ம ²

ஒலிபெயர்ப்பு:

1. நான் - இந்த உடல் நிறை குறியீடாகும்.
2. மீ - கிலோகிராம் உடல் எடை.
3. மணி - மீட்டர் உயரம்.

உதாரணம்: - 70 கிலோ வளர்ச்சி 1.63 மீ, மற்றும் எடை இருக்கும் விடுங்கள். நான் = 70 / 2.66 = 26.3.

அடுத்து, அது ஏற்கனவே அட்டவணையில் பொருள்கொள்ளுதலில் திரும்ப வேண்டும். குறிகாட்டிகள் சேர்க்க முடியும்:

1. 16 அல்லது குறைவான - எடை.
2. 16-18,5 - விதிமுறை.
3. 25-30 - அதிக எடை உள்ளது.
4. 30-35 - இந்த புள்ளிவிவரங்கள் உடல் பருமன் முதல் பட்டம் பற்றி சொல்ல.
5. 35-40 - இந்த இரண்டாவது பட்டம் ஆகும்.
6. 40 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட - உடல் பருமன் மூன்றாம் நிலை.

எப்படி உடல் பருமன் தர 3 (கிலோ அது ஒரு மனிதன் போன்று) தீர்மானிக்க? அப்படியெனில் ஒழுங்காக உங்கள் பிஎம்ஐ கணக்கிட வேண்டும். அனைத்து பிறகு, இந்த குறிகாட்டிகள் வித்தியாசமாக இருக்கும் ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் (முக்கியமான வளர்ச்சியாகும்).

அறிகுறிகள்

தனித்தனியாய் (- தனித்தனியாக, ஆனால் இருமுறை குறைவாக இயல்பான எடை மக்கள் பெறுகின்ற வேளையில் கிலோ போன்ற) கவனத்தை உடல் பருமன் தர 3, இது போன்ற ஒரு பிரச்சினை துணையாக அறிகுறிகளைக் செலுத்த வேண்டும். அது உடம்பு என்ன உணரலாம் என்றால்?

1. இந்த வழக்கில், மக்கள் அடிக்கடி உதவி இல்லாமல் செய்ய முடியாது. அவரை அவரது பின்னால் கை வைக்க, குனிந்து கடினம், சில நேரங்களில் நகர கடினமானது.
2. மூச்சு திணறல். அது உடற்பயிற்சியின் போது, ஆனால் கூட ஓய்வு மட்டுமே ஏற்படலாம்.
3. மேலும், உடல் உறுப்புக்கள் பல்வேறு பாதிக்கும் பல்வேறு நோய்கள் ஒரு பூச்செண்டை உள்ளது. மிகவும் பொதுவானது அதிரோஸ்கிளிரோஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் கணைய அழற்சி.
4. நோயாளி எப்போதும், பலவீனம் உணர்கிறார் அயர்வு. திறன் வேலை மிகவும் குறைவாக இருக்கிறது.
5. மே இதயத்தில் தலைவலி மற்றும் வலி ஏற்படும்.

நோயாளி சிகிச்சை ஒரு மருத்துவ சூழலில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

உணவில்

நோயாளி பருமனான 3 பட்டம் (பல கிலோ இதனால் அவசியமின்றி எப்படி - கூற்றுகளின் படி) இருந்தால், உணவில் மிகவும் முக்கியமான இருக்கும். இவ்வாறு, அட்டவணை காட்டப்படும் №8. உணவுமுறை எடையை மட்டுமே குறைக்கும் நோக்கத்துடன் அல்ல, ஆனால் உடலில் நீர் உப்பு சமநிலை மீட்க. இந்த சக்தி குறைந்த கலோரி பொருட்கள் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி மற்றும் பின்ன பகுதிகள் சாப்பிட வேண்டும். ஒரு நாள் மாதிரி மெனு:

காலை உணவு. இறைச்சி 90 கிராம், இல்லை 150 க்கும் மேற்பட்ட கிராம், 200 பால் மிலி ஏதாவது, ஆனால் எந்த சர்க்கரை அளவு எண்ணெய் காய்கறி சாலட்.

மதிய உணவு. ஆப்பிள் 100 கிராம்.

மதிய உணவு. சூப் அல்லது சைவ சூப்பு வகை 200 கிராம், முட்டைக்கோஸ் 10 கிராம், வேகவைத்த மீன் 100 கிராம் மற்றும் (சர்க்கரை இல்லாமல்) உலர்ந்த பழம் compote, ஒரு கப். பிரக்டோஸ் இனிக்கும் பயன்படுத்த முடியும்.

மதியம் தேநீர். குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பகுதி நேர கப்.

டின்னர். ராப்ட் (சுட்ட) - 100 கிராம் அரை அடைத்த முட்டைகள். பசும் தேநீர் கப்.

படுக்கை முன் தயிர் 150 கிராம் குடிக்க முடியும்.

சிகிச்சை

நோய் மூன்றாவது பட்டம் கொழுப்புப் படிவங்கள் ஸ்திரத்தன்மை வகையில் காணப்படும், மற்றும் மனித தேவை, உணவு மட்டுமே, ஆனால் நடவடிக்கைகளின் ஒரு தொகுப்பு பிரச்சினைகளை சமாளிக்க.

1. அன்றாட செயல்பாடுகளை. நோயாளி உடல் பருமன் 3 பட்டம் இருந்தால், எப்படி இழக்க அதிகமாக எடை பின்வருமாறு இருக்கலாம்: நீர் ஏரோபிக்ஸ், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். சிறந்த படிப்படியாக சுமை அதிகரித்து, ஒரு ஒளி விளையாட்டுகளுடன் தொடங்க. உடனடியாக வலிமை பயிற்சி முடியாது செய்ய. இந்த உடல் தீங்கு விளைவிக்கலாம்.
2. நீர்சிகிச்சையை. மேலும் பெரிய உதவி எடை இழக்க சக்தி மழை அல்லது தண்ணீர் மசாஜ்.
3. உளவியல். இது மிகவும் முக்கியமான மற்றும் ஒரு உளவியலாளர் உள்ளது. அனைத்து பிறகு, அடிக்கடி தனியாக என்று மனிதனால் முடியாதது சமாளிக்க, உடல் பருமன் பல்வேறு மனச்சோர்வின் வழிவகுக்கும்.
4. மருந்து. இது உணவில் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பிய முடிவு வழங்கும் இல்லை என்றால் ஒரு நாளமில்லாச் சுரப்பி நியமித்தார்.
5. அறுவை சிகிச்சை. கடைசி ரிசார்ட், மட்டுமே இந்த முறை ஒரு மருத்துவர் ஏற்றுக்கொள்வேன் என்பதை முடிவு.

ethnoscience

எப்படி வேறு உடல் பருமன் தர 3 சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது முடியும்? சிகிச்சை நாட்டுப்புற நோய் - இந்த நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்ன. பிரச்சனை பின்வரும் வழிமுறையாக உதவ முடியும் என்றால்:

1. உட்செலுத்துதல். நாம் மலை சாம்பல் மற்றும் சுண்ணாம்பு மரப்பட்டையின் புல்லுருவி பெர்ரி நூறு கிராம், அத்துடன் நீர் மிளகு மற்றும் எலுமிச்சை மரம் மலரும் 75 கிராம் எடுக்க வேண்டும். பொருட்கள் முற்றிலும் கலக்கப்படுகின்றன. அது செலுத்துவேண்டியதை (1 முறை) முதல் 3 தேக்கரண்டி கரண்டியால் சேகரிப்பு எடுக்க அவசியம். தூங்க செல்லும் முன் மூலிகைகள் கொதிக்கும் தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற மற்றும் இரவு முழுவதும் உட்செலுத்த வேண்டும். அடுத்த நாள் அது வடிகட்டப்பட்ட மற்றும் ஒரு உணவு முன் 150 மில்லி ஒரு மணி நேரம் நாள் ஒன்றுக்கு 4-5 முறை எடுத்து. கோர்ஸ்: குறைந்தது 1 மாதம்.
2. கெளகேசிய ஹெலிபோர். இது உடல் பருமன் மூன்றாம் நிலை எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சிறந்த கருவியாகும். தயாரிப்பு நீங்கள், 2 தேக்கரண்டி கரண்டியால் சேகரிப்பு எடுத்து கொதிக்கும் தண்ணீர் அரை லிட்டர் ஊற்ற மற்றும் சுமார் 75 நிமிடங்கள் உட்செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் சாப்பாட்டுக்கு முன் அரை கப் அரை மணி நேரம் தேவை 3 முறை ஒரு நாள் மருந்து குடிக்க. சுமார் ஆறு மாதங்களுக்கு - இந்த முகவர் சிகிச்சை நிச்சயமாக.