உணவில் பேலே

மெல்லிய, மென்மையான, ஒரு பட்டாம்பூச்சி போன்ற அசைந்தாடும் படத்தை, ஒரு நடன கலைஞர் ஆனால் புகழையும் கிளப்பும் முடியாது. ஆனால் அதே நேரத்தில், அதன் நவீன தோற்றம் விடலாம் என்றுதான் யோசிக்க: "அவள் தின்று, எப்படி கிட்டத்தட்ட எடையிழந்தது எடை குறைந்த உள்ளது நடந்தது?". பேலே பிரத்தியேகமாக விமான கொண்டவை என்பதைப் பற்றிப் பின்வரும் மாயா Plisetskaya உணவில் "சாப்பிட வேண்டாம்!" என்று தவறானதாகும். ஆனால் பின்னர் தங்கள் சிறந்த வடிவத்தை நிலைநிறுத்த ரகசியம் என்ன?

தத்துவம் சக்தி பேலே

உணவில் முறை தேர்வில் உள்ள அனைத்து பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு பதப்படுத்தவும் முக்கியமாக ஆர்வம் காட்டுகின்றனர் உள்ளது. நடனக்காரர்கள் ஆனால் இதுவும் முக்கியமானது வாழ்க்கை தொழில்முறை வெற்றியும் சரிந்தது. அது கூட மாறாகவும், ஒரு தத்துவம் தவிர வேறொன்றுமில்லை மட்டுமே அவர்கள் பட்டினி இல்லாமல் எடை இழக்க முடிகிறது, மற்றும் - - உணவு அனுபவிக்கும் நடனங்கள் உணவில் அதனால் தான். பிறகு ஏன் சாதாரண பெண் தெய்வீகமான படிவங்கள் மற்றும் உடலின் கவர்ச்சிமிக்க வளைவுகள் பற்றி கனவு, பேலே உணவு விதிகளை ஆண்டுகள் பயன்படுத்தி கொள்ள உருவாக்கப்படவில்லை?

இன்றுவரை, மிகவும் பிரபலமான என்று அழைக்கப்படும் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவு அல்லது கொழுப்பு உட்கொள்ளும் ஒரு உணவில் குறைவாக இருக்கும். ஆனால் பேலே ஒரு நல்ல உறுதிப்பாடு மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சி க்கான, உடல் கொழுப்பு புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இருவரும் தேவை என்று எனக்கு தெரியும். நடனக் கலைஞர்கள் உணவில் ஆற்றல் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கிறது கார்போஹைட்ரேட் கட்டப்பட்டுள்ளது. அவற்றின் முக்கிய உணவில் buckwheat, ஓட்ஸ், அரிசி, பழம், காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டி கொண்டுள்ளது. இந்த பொருட்கள் செய்தபின் உடற்பயிற்சியின் போது ஆற்றல் நுகர்வு ஈடு. கார்போஹைட்ரேட் ஒவ்வொரு உணவு வந்து கலந்துகொள்ள வேண்டும்.

இரண்டாவது இடத்தில் உள்ளன புரதம் பொருட்கள், தசைகள் கட்டிட பொறுப்பு. புரதங்கள் சிறந்த ஆதாரங்கள் வெள்ளை இறைச்சி கோழி, உள்ளன ஒல்லியான மீன் ஒரு குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை மற்றும் பால் பொருட்கள். தசைநார்கள் நெகிழ்ச்சி, எனவே தேவையான நடனக் கலைஞர்கள் கொழுப்பு வழங்கும் இது, எனவே கூட ஒரு சிறிய அளவு, அவர்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். கடல் மீன் ஒரு சிறிய பகுதியை சாப்பிட மற்றும் சலாட்கள் தாவர எண்ணெயின் பயன்படுத்த ஒரு வாரம் இருமுறை அது போதுமானதாக.

ஒரு நடன கலைஞர் உணவூட்டுவது எப்படி

நடனக் கலைஞர்கள் உணவில் மற்ற உணவுகளில் அதிக வேறுபாடு இருந்தது. பேலே உணவில் முற்றிலும் பேக்கிங், சர்க்கரை, இறைச்சிகள், marinades, மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் பல்வேறு இல்லாத. தயாராக சாப்பாடு உப்பு அளவு குறைக்கும் பொருட்டு, அவர்கள் ஒரு இயற்கை சோயா சாஸ் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க. அவர்கள் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை பொதுவான நிலையில், ஆனால் தசை மீது இருப்பது மட்டுமல்லாமல் கார்பனேட் பானங்கள் மற்றும் பீர் தடை செய்யப்பட்டார். ஆனால் செயல்திறன் முன் சாப்பிட்டு "ரீசார்ஜ்" சாக்லேட் பட்டியில் ஒரு துண்டு ஆற்றல் மிகவும் கைக்குள் இருக்கும்.

முழு காலை - எந்த உணவில் பேலே வைக்கும் ஒரு முன்தேவை. அது நாள் தேய்பிறை வளர்சிதை போது (காலை அவர் வலிமையாக நடைபெறுகிறது) இதன் மூலம் உறுதியாகிறது. ஒரு உயிரினத்தின் இந்த வசதியை பயன்படுத்தி, நடனக் கலைஞர்கள் மிகவும் உயர் கலோரி உணவு காலை காலை உள்ளது எடுத்துக்கொள்ளும். காலை செறிவூட்டல் அது நாள் முழுவதும் அனைத்து 100 உணரவைக்கும், மற்றும் பக்கங்களிலும் கூடுதல் கிலோ தோற்றத்தை கவலைப்பட தேவையில்லை, இந்த நடக்காது என.

பவர் நடன ஒரு பகுதியை இருக்க வேண்டும், ஆனால் பெரும்பாலும் - அவர்கள் குறைந்தது 5 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட. இந்த முறைகளுடன், உணவு பட்டினி மனதை உடைய, மிக வேகமாக செரிமானிக்கப்படுகிறது மற்றும் overeating உணர்வு பாதிக்கப்படுகின்றனர் இல்லை. கூடுதலாக ஆண்டில் இந்த விதி நடனக் கலைஞர்கள் மீது பாதுகாப்பு அளிக்கப்பட மாட்டாது "18:00 பிறகு சாப்பிடாதீர்கள்". பொதுவாக, நிகழ்ச்சிகள் மாலை வைக்கப்பட்டிருக்கிறது, எனவே ஒரு ஒளி இரவு காய்கறி சாலட் மற்றும் வேகவைத்த மீன் ஒரு துண்டு வடிவில் - கட்டாயமாகும். இந்த ஆட்சி புறக்கணிக்கப்பட்ட வேண்டும் என்றால், வளர்சிதை மாற்றம் கொழுப்பு குவிக்க தொடங்குகிறது இதனால், குறைவடைகிறது.

இந்த அதை வலிமையும் சக்தியும் அடிக்கு விசை ஆகியவற்றைப் பெறவேண்டும் ஏனெனில் மட்டும் நல்ல ஊட்டச்சத்து, பேலே வாழ்க்கைத் தொழில் வெற்றிகள் வழங்க முடியும். எனவே, நடனக் கலைஞர்கள் உணவில் விரிவான இருக்க வேண்டும், எந்த வழக்கில் உணவில் இல்லை.