எடை இழப்பு உடற்பயிற்சி. ஏரோபிக்ஸ் பிளஸ் வலிமை பயிற்சி - வெற்றிக்கு உங்கள் இரகசிய

இது உணவில் உணவு அளவைக் குறைப்பதற்கு போதுமானது என்பது ஒன்றும் இரகசியமல்ல. அதே நேரத்தில், நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்ததும் இல்லாமல் எடை இழக்க முடியும், ஆனால் வாழ்க்கை இந்த வழியில் அழைக்க முடிக்க கடினம். அனைத்து பிறகு, ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு நீங்கள் சோர்வு, தலைச்சுற்றல் அனுபவிக்கிறார்கள். சக்தி கூட சாதாரண உள்நாட்டு விவகாரங்களுக்கான போதாது. குளுக்கோஸ் மற்றும் மூளை பாதிக்கப்படுகிறது பற்றாக்குறை இருந்து. கவனம் அறிவுசார் வேலையில் ஈடுபட்டு கடினம், திசைதிருப்பப்பட்டு ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, உணவில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள், வழக்கமாக உணவில் இறுதியில் எடைகள் ஒரு கூடுதல் தொகுப்பு சினமூட்டுகின்றார். எனவே, இது சில உணவு கட்டுப்பாடுகள் பின்பற்ற வாரியாக உள்ளது. மாவு, கொழுப்பு, இனிப்பு உப்பு மற்றும் குறைக்க புகைபிடித்த. நிச்சயமாக, மேலும் காய்கறிகள் உணவில் சேர்க்கவும், அதிகமாக நகர்த்துவதற்கு.
அது உடல் செயல்பாடு வகை முக்கியமான அல்ல என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. துப்புரவு மற்றும் சலவை உணவுகளில் ஈடுபட்டு கூட, இன்னும் கலோரிகள் ஒழுங்காக எரித்தனர் வேண்டும். நிச்சயமாக, இந்த நபர் எடை இழக்க நேரிடும். ஆனால் இறுதி இலக்கு என்றால் - ஒரு அழகான விகிதாசார வலுப்படுத்தப்பட்டிருப்பதையும் எண்ணிக்கை, எடை இழப்பு உடற்பயிற்சி ஒரு எடைக் குறைப்புத் திட்டத்தில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது செயல்பட்டுக் கொண்டிருக்கும்? நாம் பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கு

பயிற்சி வகைகள் காற்றுள்ள நிலை மேலும் காற்றில்லா (வலிமை) பிரிக்கலாம். முன்னாள், இயங்கும் நடைபயிற்சி, பல்வேறு உபகரணங்களில் நீச்சல், நடனம், பனிச்சறுக்கு, குழு வகுப்புகள் அடங்கும். மற்றொரு குழு எடைகள் பயிற்சிகள் அடங்கும். ஒரு சிறிய விளக்கம்: வடிவமைத்தல் மற்றும் பைலேட்ஸ் உள்ளன சக்தி பயிற்சிகள். இந்த வழக்கில், சுமை டைனமிக் அல்லது நிலையான இருக்க முடியும். ஒரு சிக்கல் சொந்த உடல் எடை பணிபுரியம்.

காற்றுள்ள நிலை மேலும் காற்றில்லா ஒத்திகை உண்மையில் வேறுபட்டவை போதிலும், கலோரி நுகர்வு அதே பற்றியது. அது என்ன தீர்மானிப்பது சிக்கலாகவே இருக்கிறது உடற்பயிற்சி மேலும் திறம்பட எடை இழக்க. ஆக்சிஜன் கொழுப்பு முன்னிலையில் தீவிரமாக எரிக்கப்படுகின்ற அது நம்பப்படுகிறது. ஆனால் வலிமை பயிற்சி ஒரு நீடித்த செயலை வழங்கும். கூடுதலாக, நன்கு வளர்ந்த தசைகள் விரிவான திறன் தேவைப்படுகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி மையத்தில் தீவிர பயிற்சி ஒரு வருடம் கழித்து நீங்கள் பாதுகாப்பாக தன்னை மேலும் கேக் ஒரு துண்டு விட, கொழுப்பு ஒத்திவைக்கப்பட்டது என்று பயம் இல்லாமல் ஈடுபடுதல் முடியும். மேலும், எடைகள் வேலை, நீங்கள் எளிதாக தங்கள் பிரச்சனை பகுதிகளில் podkorrektiruete முடியும்.

உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் உள்ள ஏரோபிக்ஸ் பயிற்றுனர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுக்கும் இடையே நித்திய மறுப்பிற்கு தருக்க இறுதியில் உணவு நிபுணர்கள் கொண்டுவந்தார்கள். அவர்களது பார்வையில், எடை இழப்பு உடற்பயிற்சி சுமை இரண்டு வகையான அடங்கும் வேண்டும்.

வலிமை பயிற்சிகள் பற்றி பல தொன்மங்கள்

இன்று, உடற்பயிற்சி மையத்தில் பயிற்சி நியாயமான செக்ஸ் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. இக்குறை இருப்பினும், பல பெண்கள் டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் ஒரு பழத்தைத் கொண்டு ஈடுபட்டதாகவும் அவர்கள் ஆணழகர்கள் போல இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். இந்த அச்சத்தை எந்த அடிப்படை இல்லாமல் இல்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. வலுவான செக்ஸ் கூட நாங்கள் பெண்கள் பற்றி பேச என்று, இது போன்ற ஒரு வடிவம் அடைய மிகவும் கடினம்.

பெண்கள் நடுத்தர வயது அவர்களை இளம் முழுஉரிமையாக பரிசீலித்து சில பாரபட்சம் அதிகாரத்தை பயிற்சிகள் உள்ளன. அது நாற்பது ஆண்டுகளுக்கு பிறகு இருந்தபோதிலும் நல்ல தொனியில் செய்திருக்கும் தசைகளைக் முன்னெப்போதையும் விட அது மட்டும் போதாது. இல்லை காரணம் இல்லாமல், நிபுணர்கள் நிச்சயமாக உடற்பயிற்சி மையத்தில் எடை இழக்க உடற்பயிற்சி பூர்த்தி செய்யும் நாற்பது ஆண்டுகளுக்கு பிறகு பரிந்துரைக்கிறோம். நிச்சயமாக, இந்த விளையாட்டு விளையாடி இல்லை மக்களுக்கு பொருந்தாது.

சிலர் என்று மறுபடியும் மறுபடியும் அதிகபட்ச செய்யும் போது நிச்சயமாக, குறைந்த எடை சமாளிக்க வேண்டும் எடை இழக்க நம்புகிறேன். ஆனால், அனுபவங்கள் காட்டுகின்றன யாருடைய எடை விதிமுறை காட்டிலும் குறிப்பிடத்தகுந்த அளவிற்கு அதிக அந்த, ஒரு மிகவும் செயல்திறன் மிக்க அணுகுமுறையாகும் நேரெதிராக இருக்கிறது.

மற்றொரு வழக்கமான தவறான அதிர்வெண் மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சி காலமும் அக்கறை கொள்கிறது. உண்மையில், ஒரு வாரம் இருமுறை எடை, 40-50 நிமிடங்கள் அமர்வுகள் போதுமான நீளம் இழக்க பொருட்டு. நிச்சயமாக, அது உடற்பயிற்சி மையத்தில் பயிற்சி கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு செயலில் வாழ்க்கை வாழ, என்று கருதப்படுகிறது.

அது உடற்பயிற்சி மையத்தில் எடை இழப்பு உடற்பயிற்சி நிச்சயமாக பயிற்றுவிப்பாளராக அழைத்து வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது முற்றிலும் தவறானது. நிச்சயமாக, மோசமாக இல்லை, ஒரு திறமையான மற்றும் அனுபவம் பயிற்சியாளர் ஒரு உடற்பயிற்சி செயல்படுத்த கொள்கை விளக்க என்றால், ஆனால் அது முற்றிலும் விருப்பமாகும். யார் நோக்கைக்கொண்ட தசை குழு பயன்படுத்துகிறார் என்ன தீர்த்துக்கொள்ள உதவும் என்று விற்பனை புத்தகங்கள் மற்றும் சிடிகளுக்கான போதுமானது. எனவே, நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் செலுத்த பணம் இல்லை என்றால் நீங்கள் குழப்பம் ஏற்படாது என்றாலும் கூட. கூடுதலாக, பயிற்சிகள் சரிவர செயல்படுதலை அதிகரிக்க இதனால் விசேஷமாக வடிவமைக்கப்பட்ட போலி.

பருமனான மக்கள் எடை இழக்க மிகவும் தீவிர இருக்க வேண்டும் உடற்பயிற்சி - அது மிகவும் தீவிரத்தையும் சற்று ஒரு தவறான கருத்து பொதுவாக தான். உண்மையில், யாருடைய எடை ஒரு நபர் சாதாரண விட கணிசமாக உயர்ந்து காணப்படுகிறது, நீங்கள் அடிப்படை பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி ஒரு சில நிமிடங்கள் தொடங்கி, படிப்படியாக பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும்.

தவறாக இந்த வலிமை பயிற்சி மட்டுமே பேர்போன "ராக்கிங்" இடத்தை பிடிக்க முடியாது என்று நம்புகிறேன் ஆவர். முன்னேற்றம் இன்னும் நிற்க இல்லை, இப்போது உடற்பயிற்சி மையங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் ஏரோபிக், வலிமை மற்றும் இணைந்து திட்டங்கள் ஒரு பெரிய பல்வேறு வேண்டும்.

முடிவில், நான் நாட் என்று சேர்க்க விரும்புகிறேன். உணவில் இல்லாமல் எடை இழப்பு உடற்பயிற்சி எதிர் விளைவாக வழிவகுக்கும். அனைத்து பிறகு, விளையாட்டு பசியின்மை வெளியே விளையாடப்படுகிறது. நீங்கள் கூட முடியும் , கவனிக்க வேண்டாம் மிகவும் பழக்கமான சாப்பிட எப்படி.