எத்தனை ஒரு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் எப்படி சிறப்பாக தயாரிக்க கலோரிகள்

உருளைக்கிழங்கு, கிட்டத்தட்ட அனைத்து சமையலறைகளில் மற்றும் நாடுகளில் காணப்படுகிறது என்று பரவலான செடியாகவும். மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும் கிழங்குகளும் உணவு, ஆனால் அவரது அதீத நச்சுத்தன்மை மற்றும் மிகவும் ஆபத்தான சுகாதார க்கான பழங்களில் உள்ள. பல பிடித்த காய்கறி ஒருவேளை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு மேஜையில் காணலாம் மிகவும் பிரபலமான உணவு, ஒன்றாகும். அவர் கூட அதன் முக்கியத்துவம் மற்றும் பயனை இரண்டாவது ரொட்டி என்று. ஊட்டச்சத்து நீங்கள் ஒரு நாள் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மட்டுமே முந்நூறு கிராம் குடிக்க என்றால், அது கார்போஹைட்ரேட், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் கொண்டு உடல் வழங்க போதுமான இருக்கும் என்று சொல்ல. மட்டும் பட்டியலிடப்படாத மொழியில் பல உணவுகள் இருக்க முடியும் உருளைக்கிழங்கு தயார். எனினும், பெரும்பாலான அடிக்கடி சமைத்த உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த சுட்ட மற்றும் வறுத்த. மற்றும், நிச்சயமாக, அற்புதமான பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, இதில் சுவை அறியப்பட்ட மற்றும் குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்தே நேசிக்கப் படுகிறார். ஆனால் எத்தனை கலோரி ஒரு உருளைக்கிழங்கு உள்ள, எண்ணிக்கை பின்பற்ற முயற்சி செய்பவர்களை நினைக்கிறேன்.

ரஷியன் மாநில எனவே பிரபலமான உருளைக்கிழங்குகள் முதல் ஹால்ந்திலிருந்து வீட்டில் யார் அவரை கொண்டு பேரரசர் பீட்டர் நான் முயற்சிகள் மட்டுமே நன்றி தோன்றினார் தற்போது நடைபெற்றுக் கொண்டிருக்கிறது. முதலாவதாக, ஒரு கவர்ச்சியான காய்கறி பிடித்து இல்லை, ஆனால் பின்னர் உயர்மட்டக்குடி மற்றும் பொது மக்களாக மேஜையில் ஒரு நிறுவனம் நடந்தது.

எனவே எத்தனை உருளைக்கிழங்கு கலோரிகள்? பதில் அதன் கிழங்குகளும் கலவை உள்ளது. எனவே நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு உணவுகளுடன் கவனமாக, நீங்கள் சாப்பிட ஒரு உணவு போக, அல்லது விரும்பினால், இல்லையெனில் விளைவாக பாதிப்படையும் இருக்க வேண்டும் அது அடிப்படையில், ஸ்டார்ச் இருக்கிறது. 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 83 கிலோகலோரி: நிலையான உருளைக்கிழங்கு கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை அதிகபட்ச விகிதம். ஆனால் பயப்பட வேண்டாம்: ஒரு உருளைக்கிழங்கு, மிகவும் அது சமைத்த எவ்வளவு பொறுத்தது எத்தனை கலோரிகள்.

ஊட்டச்சத்து கொடுத்துள்ள உத்தரவாதத்தின் பேரில், மிகவும் பயனுள்ள, குறைந்த கலோரி மற்றும் மதிப்புமிக்க டிஷ் எளிய வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு ஆகும். அனைத்து பிறகு, அது எந்த கொழுப்பு அல்லது எண்ணெய் இல்லை. வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு ஒன்று நூறு கிராம் சுமார் 80 கிலோகலோரி தோன்றுவதற்கு காரணமாக இருக்கின்றன. எனினும், வறுக்கவும் உருளைக்கிழங்கு என்றால், வலது 320 கிலோகலோரி வரை அதன் கலோரி உள்ளடக்க அளவு அதிகரிக்கிறது. எனினும், இந்த மோசமான எண்ணிக்கை அல்ல. நீங்கள் cracklings சேர்த்தால், கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும். உருளை குண்டு குறித்து மூலம், அப்போது நிலைமை நன்றாக உள்ளது: நூறு கிராம் அதன் மதிப்பு சுமார் 250 கிலோகலோரி உள்ளது. நீங்கள் ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு உள்ள எத்தனை கலோரி பற்றி நினைத்தால், பின்னர் பதில் மிகவும் நேர்மறையாக இருக்கும்: உற்பத்தியில் 136 கிலோகலோரி நூறு ஒன்றுக்கு மட்டுமே கிராம்.

எத்தனை கலோரிகள் உருளைக்கிழங்கு பொரியலாக, கூட பயங்கரமான குறிப்பிட. இது ஒரு மிகவும் பிரபலமான உணவாகும் இன்று அதிலிருந்து அது தவிர்க்கப் போவதாக வலியுறுத்தப்படுகின்றனர், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு கஃபே மற்றும் உணவக மெனுவில் உள்ளது. அனைத்து பிறகு, பிரஞ்சு பொரியலாக அடிக்கடி மாறாத ஒரு மிக நீண்ட நேரம் இது நீராவி மற்றும் எண்ணெய், சமைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய ஒரு கலோரி உருளைக்கிழங்கு விளைவாக கிட்டத்தட்ட 500 கிலோ கலோரி வரை அதிகரிக்கிறது. எனவே, பிரஞ்சு பொரியலாக சாப்பிட - அது ஒருவேளை இடுப்பு முடித்து சிறந்த வழி.

அது தற்செயலாக, என்று குறிப்பிட்டார் வேண்டும் உருளைக்கிழங்கு (, சுகாதார பாதுகாக்க கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்கவும், இரத்த நாளங்கள் பாதுகாக்க கூட செல் சுவர்கள் வலுப்படுத்த இந்த ஒரு மிக சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளது இளைஞர்கள் நீட்டிக்கிறது) நேரம் வைட்டமின் சி மற்றும் bioflavonoids கொண்டு மறைதல் உள்ள: மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு ஜோடி அவரை நல்ல தயார், அது காய்கறிகள் காணப்படுகிறது என்று அனைத்து மதிப்பு பாதுகாக்க உதவுகிறது. அது நாம் ஒரு உருளைக்கிழங்கு, நீங்கள் வெறும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் மெனுவில் ஒரு சமநிலை கண்காணிக்க வேண்டும் எத்தனை கலோரி பற்றி கவலைப்பட கூடாது என்று அற்புதமான தயாரிப்பு தான்.