எத்தனை வெள்ளரி கலோரிகள்?

பலர் தங்களது சொந்தத் சக்தி சரியான கேள்வி, வெள்ளரிகள், தக்காளி மற்றும் பிற பொதுவான காய்கறிகள் எத்தனை கலோரி ஆர்வமுள்ள பற்றி நினைக்கிறீர்கள். சுகாதார முக்கிய அவர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் அதிக அளவில் கொண்டிருக்கும் - அனைத்து பிறகு, அது நீண்ட காய்கறிகள் என்று அறியப்பட்டு வருகிறது. எனினும், அவர்களது கலோரி உள்ளடக்கம் முக்கியம்.

எனவே, நீங்கள் எத்தனை கலோரி ஒரு வெள்ளரி, நீங்கள் அது மிகவும் கடினம் அல்ல தீர்மானிக்க ஆர்வமாக இருந்தால். முதல், வெள்ளரிகள் புதிய உள்ளன போன்ற உப்பு மற்றும் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது வெள்ளரிகள் சிகிச்சைகள், பல்வேறு உட்படுத்தினர் என்பதை நாம் சுட்டிக் காட்டலாம், மற்றும் ஒவ்வொரு வெவ்வேறு கலோரி வேண்டும்.

வெள்ளரி எங்கள் மற்றும் பல நாடுகளில் மக்கள் மிகவும் உங்கள் உணவில் என்று மிகவும் பொதுவான காய்கறிகள் ஒன்றாகும். அது காய்கறி ragout அவர்களை சமைக்க, சாலாட்களில் சேர்க்கப்பட்டது, மூல உண்ணப்படுகிறது. நீங்கள் எத்தனை கலோரி வெள்ளரி உள்ளன பற்றி நினைத்தால், அவர் பற்றிய தொண்ணூறு ஐந்து, தொண்ணூறு ஒன்பது சதவீதம் நீர் ஆனால் இதனுடைய இருந்தது எனச் சொல்லலாம் கலோரி மதிப்பு உண்மையில் சிறியதாக உள்ளது. மீதமுள்ள "வட்டி" - புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும் ஒரு காய்கறி இழைகள், அத்துடன் புரதங்கள் சிறந்த உறிஞ்சுதல் பங்களிக்க பல்வேறு பயனுள்ள என்சைம்களாக செய்தது. இவ்வாறு, வெள்ளரி மிகவும் பயனுள்ளதாக மட்டும் ஆனால் நன்றாக உடல் காய்கறி உறிஞ்சப்படுகிறது. குறைந்த ஆற்றல் மதிப்பு அது ஒரு அறிவார்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு அடங்கும் என்று ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உணவில் மற்றும் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் இன்றியமையாததாக உள்ளது.

எனவே, எத்தனை வெள்ளரி கலோரிகள்? சாதாரண புதிய காய்கறிகளில் நூறு கிராம் ஒன்றுக்கு சுமார் பதினைந்து கலோரிகள் கொண்டிருக்கின்றன. எனினும், உணவில் கடைபிடிக்கின்றன அந்த, முக்கியத்துவம் மட்டும் உண்மை. வெள்ளரிகள் கொழுப்புகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மாற்றுதலோடு தலையிட முனைகின்றன என்ற உண்மையை.

எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன ஆர்வமாக என்றால் ஊறுகாய் அல்லது ஊறுகாய், இங்கே விஷயங்களை சற்று வித்தியாசமாக உள்ளன. இந்த காய்கறியாக உப்பு உற்பத்தியில் கூட குறைவான கலோரி நூறு கிராம் மட்டுமே பதின்மூன்று கலோரிகள் கொண்டுள்ளது. எனவே, தங்களுடைய சொந்த எண்ணிக்கை பயம் இல்லாமல், பெரிய அளவில் சாப்பிட்டு முடியும். இருப்பினும், இவற்றுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும்: குறைந்த ஆற்றல் மதிப்பு போதிலும், ஊறுகாய் உடலில் வெளியிடப்பட்டது போது அது திரவ நிறைய வைத்திருக்கிறது இது அதிகமாக உப்பு கொண்டுள்ளன. இதன் காரணமாக, கூடுதல் எடை பெறக்கூடும்.

உற்பத்தியில் நூறு கிராம் சுமார் பதினொரு கலோரிகள்: நீங்கள் ஊறுகாய் வெள்ளரிகள் உள்ள எத்தனை கலோரிகள் ஆச்சரியமாக என்றால், நீங்கள் அவர்கள் கூட குறைவாக உள்ளன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். எந்த வடிவத்தில் தரவு காய்கறிகள் தீவிரமாக பல்வேறு திட்டங்களை உணவில் ஈடுபட்டுள்ளது அதனால் தான். இவ்வாறு ஊறுகாய் சுவை குறைவாக உப்பு, மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் (ஒழுங்காக தயாராக போது) எந்த குறைவான கொண்டிருக்கும் அடங்கும்.

மற்ற விஷயங்களை, வெள்ளரி அயோடின் உலகளாவிய மற்றும் நடுநிலை மூல, ஏனெனில் கெட்ட சூழல் சமீப ஆண்டுகளில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கிறது இது. இது உணவில் மட்டும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை அதனுடைய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வெள்ளரி தனிப்பட்ட பண்புகளின் காரணமாக, ஆனால் தீவிரமாக ஒப்பனை பயன்படுத்தப்படும்: அது பெரிதும் தோல் செடிகளை மாற்ற இல், முகப்பரு, freckles மற்றும் வயது புள்ளிகள் ஒரு நேர்மறையான விளைவை உதவுகிறது அது ஒரு புதிய, மிருதுவான மற்றும் மேட் கொடுத்து, . நீங்கள் சுகாதார தீங்கு நேராது வீட்டில் அது விண்ணப்பிக்க முடியும்.

எனினும், மிகவும் பிரபலமான இந்த காய்கறி புதிய உணவுகள் பல்வேறு சமைத்த இலக்காகும். வெள்ளரிகள் உள்ள எத்தனை கலோரி அறிந்தவர்களால்தான், அதிக அளவில் அங்கு தரக்கூடிய விஷயம்தான். பிரபலமாக உள்ளன வெள்ளரிகள், மீது நாட்கள் உண்ணாவிரதம் உடல் தூய்மை உதவும்.

பெரும்பாலான குறைந்த-கலோரி உணவுகள் ஒன்றாக, வெள்ளரிகள் விரைவில் பசி, குறைந்த ஆற்றல் மதிப்பு பூர்த்தி.

இந்த காய்கறி சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான, அது சாப்பிட மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்க!