சுய சாகுபடி, உளவியல்
எப்படி எல்லாம் மற்றும் திட்டிக்கொண்டு பற்றி அழுது நிறுத்த?
அதிகப்படியான உணர்ச்சிகள் பல நியாயமான பாலியல் உள்ளார்ந்த, மற்றும் சில நேரங்களில் அதே பாரம்பரியத்தைத் இருவரும் வேண்டும். நீங்கள் ஊழல் வரை எல்லா விவரங்களையும் கொண்டு, வருத்தம் திரைப்பட எந்தவொரு விமர்சனத்தையும் மிகவும் அனுபவம் பார்த்து அழ மற்றும் மோதல்கள் தவிர்க்க தெரியாது? பின்னர் நீங்கள் அவர்களின் சொந்த நடத்தை மற்றும் விருப்பமின்றி உணர்ச்சிவச விளைவுகள் பற்றி யோசிக்க வேண்டும். எப்படி எந்த காரணத்திற்காகவும் அழுது மற்றும் நரம்பு நிறுத்த?
அமைதி - சுகாதார உத்தரவாதம்
நீங்கள் நரம்பு கூடாது ஏன் பார்ப்போம். மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு பதற்றம் - நவீன நகரங்களில் வாழும் மக்களில் தினசரி தோழர்கள். அது ஒரு நிலையான அவசரத்தில், அன்றாட பிரச்சினைகள், வரிசைகளில், மற்றும் சிறிய மோதல்கள் தான். எனவே ஏன் ஒரு நபர் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை பராமரித்து தன்னை இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் சமாதானப்படுத்தி என்றும், மற்றத் ஒவ்வொரு நிலைமை தீவிர அனுபவிக்கும் - தாமதமாக வேலைகளுக்குப் பத்து நிமிடம் வரை கடை வரிசையில் ஊழல் இருந்து? இது அனைத்து தனிப்பட்ட அணுகுமுறை மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் மன ஸ்திரத்தன்மை பொறுத்தது. உண்மையில் நரம்பு - இந்த மிகவும் மோசமாக உள்ளது. மன அழுத்தம் பல நாட்பட்ட நோய்கள் காரணங்களை ஒன்றாகும். எந்த மன செயல்திறனில் ஓர் எதிர்மறை தாக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரைவில் சிக்கலான முடிவுகளை எடுக்க கடினமாக இருக்கும் நீண்ட போதுமான சாந்தமாகிவிட்டேன் மற்றும் அழுதேன் என்று, உணர கூட. எந்த நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு எதிர்மறை விளைவை அனுபவிக்க மற்றும் அது தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, தொடர்ந்து நரம்பு, மக்கள் விரைவில் சோர்வாக மற்றும் அடிக்கடி ஆக்கவளமற்றதாகவே மாநிலத்தில் தங்குகிறார்.
நான் தூக்க மருந்துகளையும் பயன்படுத்த வேண்டுமா?
இன்று, எந்த மருந்தகம் நீங்கள் மன அமைதி பெற மருந்துகள் முழு ஆயுத பார்க்க முடியும். இந்த மாத்திரைகள், தேன்பாகு, மற்றும் இனிமையான சொட்டு பல்வேறு. எப்படி கத்திக் கதறினோம் நிறுத்த? அது சிறப்பு மருந்து எடுத்து தொடங்க உண்மையில் போதும்? சில தூக்க மருந்துகளையும் மற்ற உணர்ச்சிகள், குறைத்ததைக் உள்ளவர்களோடு மற்றும், கண்ணீர் உற்பத்தி தடுக்க அதே செய்தார் பொருட்படுத்தாமல் சோதனை அனுபவங்கள் பிறகு, ஒரு நல்ல விளைவு தயாரிக்கின்றன. எனினும், இந்த வகை மருந்தியல் முகவர்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தியதற்காக நன்றாக முடியாது. முதலாவதாக, அவர்கள் பக்க விளைவுகள் மிகப் பெரும்பாலும் அயர்வு, மெதுவாக எதிர்வினை, செறிவு சீரழிவை வேண்டும். இந்த மருந்துகள் பெறும்போது வாகனங்கள் மற்றும் சிக்கலான வழிமுறைகள் ஓட்ட முடியாது. இரண்டாவதாக, மாத்திரைகள் மற்றும் சொட்டு அமைதியாக கொண்டுவரக்கூடாது, மற்றும் சோம்பல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஒரு அறிமுகப்படுத்தியது. பல மக்கள் சராசரியாக மது போதை கொண்டு வருகிறது மருந்துகளின் விளைவுகளைப் ஒப்பிடவும். மற்றும் தூக்க மருந்துகளையும் முக்கியக் குறைபாடு - பழக்கத்தின் ஏற்பட வாய்ப்பிருக்கலாம். அதன்படி, மருந்தியல் வழிமுறையாக பயன்படுத்த, ஒரு நேர மட்டுமே மதிப்பு குறிப்பாக கடினமான சூழ்நிலைகளில் உள்ளது. தினசரி மன அழுத்தத்தை விருப்பத்திற்கு சக்தியால் போராடிய வேண்டும்.
அடக்கும் எளிய உத்திகள்
நீங்கள் அந்த கண்ணீர் சுட்டார்கள் பற்றி என்று நினைக்கிறேன் அல்லது தனது குற்றமற்ற கத்தி நிரூபிக்க தொடங்க தயாராக உள்ளன? நிறுத்து, மனரீதியாகவும் பத்து அளிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம். தனிப்பட்ட பாட்டில்கள் மற்றும் கப் கூட்டம் அல்லது முக்கியமான பேச்சுக்களுக்கு முன்னதாக மேஜையில் எப்போதும் அமைக்கப்பட்டுள்ளன என்று எதுவும், கொஞ்சம் தண்ணீர் குடிக்க - மற்றொரு நல்ல வழி ஒரு சிறிய சுவாசினி எடுத்து ஓய்வெடுக்க. நீ அழுவதை எப்படி நிறுத்த அதே முறையை முயற்சி தெரியாது. குளிர் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற மற்றும் மெதுவாக உறிஞ்சும்படி குடிக்க, அது சுவாசம் மற்றும் கவனச்சிதறல் சீராக்கி உதவுகிறது. பயிற்சிகள் சுவாசம் - மற்றொரு சிறந்த வழி வேகமாக மன அமைதி பெற்று வேண்டும். நீங்கள் எந்த சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்ய தெரியாது? அது ஒரு விஷயமே இல்லை திறந்திருந்த ஜன்னல் வந்து அல்லது ஆழமாக புதிய காற்றில் வெளியே சென்று மூச்சு.
மனஅழுத்தம் மீது போர் தொடுக்க!
நீங்கள் எதுவும் அழுவதை எப்படி நிறுத்த தெரியாது? உங்கள் நிர்வகிப்பது என்பதைக் என்பதை அறிக. உங்கள் நரம்புகள் குறைவதற்கான என்று கண்கள் உங்கள் முகவரியில் எந்த ஆக்கிரமிப்பு விமர்சிப்பதையிட்டு கிழித்து தொடங்கும், அல்லது முற்றிலும் அந்நியர்கள் இருந்து கூட கருத்துக்களுக்கு? எதிர்மறைத் தன்மை உள்வரும் ஸ்ட்ரீம் புறக்கணிக்க அறிக. சொல்லாமல் கண்டிக்கவும் அல்லது ஒரு கோரிக்கையை விடுக்க? மட்டுமே அரை கேளுங்கள், ஏதாவது தனிப்பட்ட மற்றும் இனிமையான திசைதிருப்ப யோசிக்க அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணமாக, அறையில் வால்பேப்பர் அல்லது ஜன்னல் பார்வை மீண்டும் ஆய்வு செய்ய. நினைவில், இன்று, உங்களுக்கு பயங்கரமான, அல்லது உண்மையில் கரையாத தெரிகிறது என்ன சுமார் 80 சதவீதத்தை - ஒரு சிறிய பிரச்சனை. விஷயத்தில் ஓரியண்டல் ஞானம் உள்ளன: "நீங்கள் நரம்பு பெற முன், ஒரு வருடம் கழித்து நீங்கள் அதை பற்றி நினைவில் என்றால் நினைக்கிறேன்?". இந்த வசனத்தைக் நினைவில் முயற்சி, பின்னர் நீங்கள் சிறிதளவு போலிக்காரணங்களால் அழுவதை எப்படி நிறுத்த பற்றி யோசிக்க வேண்டியதில்லை.
நேர்மறை சிந்தனை
அது உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது மட்டுமே முக்கியம் என்பதை நினைவில். வேறொருவரின் கதைகள் மற்றும் பிரச்சனைகள் அழுவதை எப்படி நிறுத்த தெரியாது என்றால் இது போன்ற தகவலை இருந்து தங்களை பாதுகாக்க முயற்சி. வேடிக்கையான திரைப்படங்கள் மற்றும் நேர்மறை புத்தகங்கள் படித்தேன். எளிய மற்றும் விரைவான சில நேர்மறையான வழியில் அமைதிப்படுத்த உதவும். கடினமான காலங்களில் நீங்கள் எண்ணற்ற சந்தோஷமாக இருக்கும் என்று ஏதாவது பற்றி யோசிக்க. இது உங்கள் சொந்த குழந்தை இருக்க முடியும், உங்கள் ஒன்று அல்லது செல்ல நேசித்தார். அல்லது உங்களை கற்பனை ஒரு அழகான இயற்கை. விரைவில் நீங்கள் விரும்பத்தகாத ஏதாவது நடக்கும் என, நீங்கள், உடைக்க இந்த சிறிய அதிசயம் பற்றி யோசிக்க தயாராக, விரிவாக பார்வை அது கற்பனை உள்ளன.
நீங்களே நேரம் எடுத்து
Similar articles
Trending Now