எளிதாக டயட் - எடை இழக்க ஒரு surefire வழி!

பல பெண்கள் எடை இழக்க கனவு. அது அழகான மற்றும் மற்றவர்களுக்கு ஈர்க்கக் கூடியதாக இருப்பதற்கு ஆசை ஒரு வகை. எனினும், அனைவருக்கும் தங்களை வேலைநிறுத்தம் சித்திரவதை தயாராக உள்ளது. ஆமாம், அது சுகாதார கேடு விளைவிக்காமல்.

அது மிக கடுமையாக உணவு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளது - பல மக்கள் ஒரு உணவு என்று நம்புகிறேன். ஆனால் இது அல்ல. அங்கு ஒளி எடை இழப்பு உணவு. மற்றும் பல்வேறு ஆசிரியர்கள் உருவாக்கப்பட்டது இன்னும் விருப்பங்கள் உள்ளன. அது மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றை தேர்வு மட்டுமே உள்ளது.

ரஷியன் உள்ள சாதுவான உணவில்

இறைச்சி அல்லது மீன் இல்லாமல் ரஷியன் வாழ முடியாது. ஆமாம், அவர்கள் இன்னமும் உணவுமுறைகளின் பல்வேறு வழங்கப்படுகிறது விட உணவு மேலும் நிரப்புதல் செய்ய வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் எளிதாக, அந்த வழக்கில், நீங்கள் சரியாகவே சாப்பிட உண்டாகும்போது.

அவர்களது உடல்நலத்துக்கு எந்த சேதம் இல்லாமல் ஒரு மிக ஒளி உணவில் வீற்றிருக்கிற ஒரு வாரம் இருக்க முடியும். அது 3 முதன்மை (மெயின்) உணவு மற்றும் சிறிய இரண்டு தின்பண்டங்கள் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.

எனவே, நீங்கள் காய்கறி சாலடுகள் சாப்பிட முடியும். வேகவைத்த கோழி, மீன், ஒல்லியான இறைச்சி. நீங்கள் சூப் கூட சாப்பிட முடியும் buckwheat கஞ்சி பால். தேவை ஸ்டார்ச், பேக்கிங் மற்றும் அனைத்து இனிப்பு வேண்டும் என்று அனைத்து பொருட்கள் தவிர்த்திடுங்கள். மற்றும் ஒரு மிக முக்கிய விதி - பகுதியை பரந்த ரஷியன் ஆன்மா போன்ற பெரிய இல்லை, மிதமான இருக்க வேண்டும்.

அதிகப்படியான எடை 2 கிலோ வரை இழக்க ஒரு ஒளி உணவு வார காலம் போதுமானதாக. எனினும், அது மட்டுமே நடைமுறையில் விளையாட்டு விளையாடலாம், மேலும் உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை வாழ வழி வகுக்கும் இல்லை அந்த மக்கள் ஏற்றது.

அமெரிக்க ஒளி உணவில்

அமெரிக்க உணவு மீது வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் கலோரிகள் மேல் 1,200 சாப்பிட வேண்டும். காலை உணவு தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், அல்லது பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் பல்வேறு சமைத்த மட்டுமே கொண்டிருக்க வேண்டும். (கிரில் மீது வேகவைத்த, வறுத்த, குண்டு, முதலியன அது பல வகைகளில் சமைக்க முடியும்) - டின்னர் அல்லது மதிய அது தோல் இல்லாமல் அரிசி அல்லது பீன்ஸ், மற்றும் கோழி மார்பக வேகவைத்த. சிற்றுண்டி பழம் இருக்க வேண்டும், மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் அனைவரும் ஒரே கோழி மற்றும் காய்கறி சாலடுகள் சாப்பிட முடியும். நீங்கள் போது குடியும், தேயிலை மற்றும் காபி. வெறும் சர்க்கரை இருக்க முடியாது. அது விலக்கப்பட்ட இந்த உணவில் ரொட்டி.

இவ்வாறு, நீங்கள் வாரத்திற்கு உடல் எடை 2-3 கிலோ வரை இழக்க முடியாது. எனினும், சுவை மற்றும் எடை இழக்கும் தேவைகளை பொறுத்து, அமெரிக்க உணவு உணவில் சற்று சரி செய்து கொள்ளலாம்.

சாதுவான உணவு மற்றும் விரைவான முடிவு

5 நாட்களுக்குள், நீங்கள் நாம் ஒரு உணவில் பயன்படுத்தினால், விளைவாக பார்க்க முடியும். அது ஆகியவற்றைக் கொண்டு செல்லும் ஏன் வெறும் இல்லை உங்களை சித்திரவதை மிகவும் எளிதானது. தவிர, உயிரினம் இந்த எடை இழப்பு போக்கில் வைட்டமின்கள் ஒரு பெரிய தொகை கிடைக்கும்.

முக்கிய உணவுகள் நீங்கள் ஒரு உணவில் போது சாப்பிட முடியும் என்று - அது காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பசுமை வரம்பின்றி அளவு. முதலில் ஒரு உணவு தயார் அவசியம். எனவே, இரண்டு நாட்கள் வேகவைத்த இறைச்சி சாப்பிட்டு முடியாது (எனினும் கொழுப்பு மற்றும் சிறந்த பறவை இல்லை). ஒரு பக்க டிஷ் பொருத்தம் buckwheat என. மதிய உணவு மீன் கொண்டிருக்கும் (மீண்டும் வேகவைத்த). ஆனால் இரவு - அது பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர் தான். பழங்கள் குறிப்பாக ஆப்பிள், சிறந்த இரவு முன் சாப்பிட.

பட்டி அடுத்த மூன்று நாட்கள் ஒரு திட சாலடுகள் உள்ளது. அவர்கள், காய்கறிகள் இருந்து தயாரிக்கப்படும் முடியும் வெண்ணெய், அல்லது பழம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் ஆடை அணிந்திருந்தது. தேவை மற்றும் பசுமை பயன்படுத்துவது பற்றி மறக்க வேண்டாம். தூங்க போகிறேன் முன், நீங்கள் kefir ஒரு கண்ணாடி சாப்பிட முடியும்.

வாரத்தின் கடைசி நாட்களில் - மிகவும் கடினமான. நாளில் நீங்கள் தயிர் மற்றும் சாப்பிட வேறு எதுவும் ஒரு லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். உணவில் முடிவுகளைத் தொடர்ந்து, வரை 5 கிலோ சராசரியாக இழந்தது, மற்றும் மிகவும் வயிறு மற்றும் தொடைகள் குறைக்கப்பட்டது தெரிகிறது.

அண்ணா ஜோஹன்சன் மூலம் எளிதான உணவுமுறை

இந்த எளிதாக உணவில் என்று அழைக்கப்படும் புகழ்பெற்ற சக்தி முறையின் கொள்கையை அடிப்படையாக கொண்டது ஒரு புரதம் கார்போஹைட்ரேட் மாற்று. விஷயம் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வகை பொருட்கள் பயன்படுத்த அவசியம் என்பதாகும். இத்தகைய உணவு விரைவில் தேவையற்ற கிலோகிராம் ஒழித்துவிட்டதென்றால். மெனு மிக எளிது:

1. முதல் நாள் மட்டும் மீன் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும் வேண்டும்;
2. இரண்டாம் நாள் காய்கறிகள் உள்ளது;
3. பின்வரும் ஒரே ஒரு மட்டுமே கோழி சாப்பிட வேண்டும்;
4. நான்காவது நாள் - தானிய;
5. பின்னர் பாலாடைக்கட்டி உணவில் வருகிறது;
6. இறுதியாக, நீங்கள் மட்டும் பழம் சாப்பிட முடியும்.

எண் மற்றும் வடிவமாகும் உணவுப் பொருட்களாகும் எந்த வரம்பும் இல்லை. நீங்கள் சுதந்திரமாக உப்பு, மிளகு சேர்த்து உணவுகள் எந்த மசாலா சேர்க்க முடியும். ஒரே பண்டமாற்று நாட்கள் மெனு இருக்க முடியாது. அத்தகைய உணவில் விளைவாக பாதிக்கிறது. 6 நாட்கள், நீங்கள் எளிதாக 4 கிலோ விடுபட முடியும்.