ஏன் மக்கள் முதுமை மற்றும் இறக்கிறார்

சில மக்கள் தெரியும், ஆனால் XVIII நூற்றாண்டில், சராசரி ஆயுட்காலம் 24 வயதாக இருக்கும். 100 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இந்த எண்ணிக்கை பாதியாக அதிகரித்துள்ளது - 48 ஆண்டுகள். இப்போது குழந்தை சராசரி 76 வயது வாழ்கிறது. உயிரியலில் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகள் உடன், விஞ்ஞானிகள் இந்த எண்ணிக்கை ஒரு நீண்ட நேரம் மாறாமல் இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

அறிமுகம்

இன்று, "புத்துணர்ச்சியாக்குகின்ற ஆப்பிள்கள்" தேடல் ஏன் வயதான மக்கள் பற்றி கேள்வியை உயிரணுக்களில் உள்ள பாரம்பரிய கட்டமைப்பு ஆகியவற்றை படிப்பதும் குவிந்துள்ளது குறைவான கவனத்தையே மக்களின் வாழ்வில் மன அழுத்தம் மற்றும் உணவில் பங்கு செய்யப்படுகிறது போது பதில். யார் ஹார்மோன் சிகிச்சை, மரபணுச் சோதனைகள், மற்றும் அண்ட அறுவை சிகிச்சை 20 000 டாலர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் செலுத்தும், வயதான எதிர்ப்பு மருத்துவமனைகளில் பரிசோதனை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் அழியாத் முறை அடைய. எனினும், இந்த சோதனை முறைகள் அழியாத் உத்தரவாதம் வேண்டாம் - வெறும் வல்லுனர்களுக்காக வாழ்நாளை நீட்டிக்கச் செய்யும் உறுதியளிக்கிறேன்.

ஒன்றாக, மக்கள் பழைய வளர ஏன் போது, என்ன அறிகுறிகள் மற்றும் வயதான எப்படி வயதாவதை மெதுவாக காரணங்களை உள்ளன எங்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.

"வயதான" கருத்து

வார்த்தை "முதுமை" இப்போது மூப்படைவதற்கு எதிரான ஒப்பனை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தொடர்புடையதாக உள்ளது. இந்த நவீன அறிவியல் விண்வெளியில் ஆய்வு மற்றும் புதிய தொழில்நுட்பங்களை கண்டுபிடிப்பு விதத்தைக் மையமாகக் கொண்டு என்ற உண்மையை காரணமாக இருக்கிறது. அழியா பற்றி வெறுமனே மறக்கப்பட்டுவிட்டது.

ஆனால் டாக்டர் Dzhon Langmore, மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தில் பேராசிரியர், மற்றும் அவரது அணி செல்கள், மனித வாழ்வின் சாரமாக ஒரு "பார்த்து". குறிப்பாக, அவர் படித்தார் மற்றும் பின்னர் "telomere" என வரையறுக்கப்படுகிறது என்சைம்களின் ஜோடிகள் மீண்டும் அதன் முனைகள் சங்கிலி டிஎன்ஏ மூலக்கூறு கண்டுபிடித்துள்ளது. ஒரு பாதுகாப்பு "தொப்பிகள்" காலப்போக்கில் மூலக்கூறுகள் தடுக்க கொண்ட குரோமோசோம்கள் இறுதியில், சாத்தியம் வயதான மனிதன் இறக்கும் வழிவகுக்கும் பாதி, பிரிந்தது என அவர்கள் வேலை.

என்ன "செல் இரட்டிப்பாகிக்கொண்டே" ஆகும்

விஞ்ஞானிகள் ஒரு நபர் பழைய வரும்போது, telomere நீளம் சங்கிலிகள் குறைகிறது என்பதை நினைவில். முடிவில் அவர்கள் செல் பெருக்கம் மரணத் தவறுகள் அல்லது டிஎன்ஏ காட்சியில் காணாமல் துண்டுகள், தங்களை பதிலாக செல்கள் திறன் தடுக்கும் ஏற்படுத்துகிறது என்று குறுகிய ஆக. இந்த போது செல் வாழ்க்கை டிஎன்ஏ குறியீடு இழந்துவிட்டது மற்றும் தன்னை இனப்பெருக்கம் செய்வதில்லை, அது Hayflick எல்லை என்று புள்ளி கட்டுப்படுத்துகிறது. அது அவர் சாவதற்கு முன் ஒரு செல், தன்னை பெருக்கிக் கொள்ள முடியும் எத்தனை முறை ஒரு நடவடிக்கையாக உள்ளது.

எங்கள் உடலில் செல்கள் சில மிக அதிக Hayflick எல்லை வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, எங்களின் வாய் மேலும் குடலுக்குள் கலங்கள் நிரந்தரமாக அழிக்கப்படும் மற்றும் பதிலாக. உண்மையில், அவர்கள் கூட வயதுவந்த செல் இரட்டிப்பாகிக்கொண்டே வளர முடியும் தோன்றும். பின்னர் விஞ்ஞானிகள் சில செல்களில் வயது செல் இரட்டிப்பாகிக்கொண்டே வளர்ச்சியை தடுக்கும் ஏன் ஆர்வம் மற்றும் சிலர் அப்படி இருப்பதில்லை.

"திட்டமிடப்பட்ட" செல்கள்

செல் இரட்டிப்பாகிக்கொண்டே கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு ஆய்வு செய்வதற்காக, உடல் உயிர்வேதியியல் மற்றும் மரபணு நுட்பங்களை பயன்படுத்தி டாக்டர் Langmore, செயற்கை டிஎன்ஏ பயன்படுத்தி செல் இரட்டிப்பாகிக்கொண்டே செயல்பாட்டு மாதிரி மீட்பு ஒரு செல் இல்லாத அமைப்பை உருவாக்கினார். மேலும் தங்கள் ஸ்திரமின்மை வழிவகுக்கும் என்று செல் இரட்டிப்பாகிக்கொண்டே "நிலைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது" அவை இயங்குமுறையாகும் மற்றும் நிபந்தனைகளுக்கு அடையாளம்.

குரோமோசோம் முனைகளிலும் நிலைப்படுத்தலுக்குமென்று "பொறுப்பு" புரத காரணிகள் செல்வர்க்கம் செய்யப்பட்டு, ஆய்வு செய்யப்பட்டன. எலக்ட்ரான் நுண்ணோக்கி அது சாத்தியம் நேரடியாக செல் இரட்டிப்பாகிக்கொண்டே மாதிரியின் கட்டமைப்பில் காட்சிப்படுத்தியது செய்தார். இந்த பல நம்பிக்கைக்குரிய கண்டுபிடிப்புகள் வழிவகுத்தது ஒரு சுவாரஸ்யமான கல்வியாகும்.

விஞ்ஞானிகள் முடியும் டிஎன்ஏ மூலக்கூறிற்கு telomere "அணைத்து" இது கிளைகளில் எண்ணற்ற முடியும் ஒரு முக்கியமான நொதி கண்டுபிடித்துள்ளனர். அது telomerase அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் நாம் பழைய கிடைக்கும் போது உயிரணுக்களில் telomerase அளவு குறைகிறது. இந்த ஏன் மனித உடலில் வயது கேள்விக்கு பதில்.

ஐந்து முக்கிய கோட்பாடுகள்

எனவே, விஞ்ஞானிகள் மரணம் செல்களின் மிகப்பெரிய எண் இழப்பு தொடர்பாக ஏற்படுகிறது நிரூபித்தது. Hayflick எல்லை உடலின் செல்கள் வெளிப்படுத்தப்படும் எப்படி விளக்க என்று பல கோட்பாடுகள் உள்ளன. விரிவாக அவர்களை கவனியுங்கள்:

1. பிழை கருதுகோள். இந்த கோட்பாடு வளர்சிதை மாற்ற பொறிமுறையை 100% துல்லியமானது அல்ல என, DNA மற்றும் RNA உற்பத்தியில் வேதியியல் ஏற்படலாம் பிழைகள் இதில் வரையறுக்கிறது. செல் இறப்பு என்பது இந்த திருத்தப்படாத பிழைகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

இலவச தீவிரவாதிகள் 2. தியரி. அது அவர்களின் சொந்த வழியில், ஏன் வயதான மக்கள் கேள்வி பதிலளிக்கிறார். கட்டுப்பாடற்ற இலவச தீவிரவாதிகள் செல்கள் மற்றும் செல்லுலார் டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்.என்.ஏ மூலக்கூறுகள் சுற்றியுள்ள சவ்வுகள் சேதப்படுத்தும். இந்த சேதம் இறுதியில் மரணம் செல் வழிவகுக்கிறது.

தற்போது, இந்த கோட்பாடு உருக்கமாக படித்தார். எலிகள் பரிசோதனைகள் கலோரி உட்கொள்ளல் 40% வீழ்ச்சியடைந்து ஆயுள் எதிர்பார்ப்பு இரட்டிப்பாக்குவதாக வழிவகுக்கிறது மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள் எண்ணிக்கை குறைக்கும் காட்டியுள்ளன. கூடுதலாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் வைட்டமின்கள் E மற்றும் சி நன்கு அவர்களை உறிஞ்சி என்று கண்டறியப்பட்டது.

3. crosslinking கொள்கை மாநிலங்களில் வாழும் சீரற்ற உருவாக்கத்திற்கு காரணமாக உயிரினங்களின் (crosslinking மூலம்) புரதம் மூலக்கூறுகள், பின்னர் ஆர்.என்.ஏ மற்றும் டிஎன்ஏ உற்பத்தி ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டையும் குறுக்கீடு ஏற்படுத்தும் இடையே "பாலங்கள்" என்ற வயதான. இந்த crosslinking பல ரசாயனங்கள் பயன்படுத்தப்படுவதோடு அசுத்தங்கள் (எ.கா., ஈயம் மற்றும் புகையிலை புகை) மூலம், வழக்கமாக வளர்சிதை மாற்றத்தின் விளைவாக செல்கள் காணப்படும் ஏற்படலாம்.

4. மூளை கருதுகோள் அல்லாத மற்றொரு வழியில், விரைவில் பழைய வளர ஏன் என்ற கேள்வி பதிலளிக்கிறார். இந்த குறிப்பாக இதையொட்டி நாளமில்லா சுரப்பிகள் கட்டுப்பாட்டில் முக்கியமான முறிவு ஏற்படுகிறது பிட்யூட்டரி சுரப்பி மீது ஹைப்போதலாமஸ், கட்டுப்பாட்டில், உடல் செயல்பாடுகளை நீர்ச்சம உள்ள "தோல்வி" காரணமாக உள்ளது.

5. தன்நோயெதிர் கோட்பாடு. இது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை (பி மற்றும் T) புரதம் இரத்த அணுக்கள் இரண்டு வகையான ஏனெனில் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் புற்றுநோய் செல்களின் "தாக்குதல்" மின் அவர்களது ஆற்றல் இழக்க என்று கருத்து தெரிவிக்கிறது லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் நகரில் உள்ள டாக்டர் ராய் வால்போர்ட், முன்மொழியப்பட்டது. மற்றும் பி மற்றும் டி-உயிரணுக்கள் குறைபாடுள்ள ஆக போது, அவர்கள் ஆரோக்கியமான செல்கள் பாதிப்படையச் செய்கின்றனர்.

காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்: மக்கள் வயதான ஏன்

தங்கள் வாழ்வில் சில புள்ளியில், அடிக்கடி 30 ஆண்டுகள் நெருக்கமாக மணிக்கு, வயதான அறிகுறிகள் சமிக்ஞை வெளிப்படையாக இருக்க தொடங்கும். அவர்கள் எல்லா இடங்களிலும் காணலாம்: எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள், இருதய, செரிமான மற்றும் நரம்பு அமைப்புகள் தோல் சுருக்கங்கள், குறைக்கப்பட்டது வலிமை மற்றும் நெகிழ்வு மீது மாற்ற உட்பட்டவை.

மக்கள் வயதான ஏன் யாரும் சரியாக சொல்ல முடியும் போது. ஆனால் நிச்சயமாக அது மரபியல், உணவு, உடற்பயிற்சி, நோய், மற்றும் பிற காரணிகள் இந்த செயல்முறை பாதிக்க என்று கண்டறியப்பட்டது.

கவனமாக அறிகுறிகள் மற்றும் உடலின் முக்கிய அமைப்புகளாக வயதான காரணங்களை காண:

1. செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளாக:

- ஒவ்வொரு செல்லிலும் உள்ள நிறமூர்த்தங்களின் முனைகளிலும் அமைந்துள்ளன செல் இரட்டிப்பாகிக்கொண்டே, இறுதியில் டி.என்.ஏ மூலக்கூறின் பிரித்தல் தடுக்க;

- கழிவுகள் செல்களில் குவிக்க;

- இணைப்பு திசு மேலும் திடமான ஆகிறது;

- பல உறுப்புக்கள் அதிகபட்ச செயல்பாட்டு திறன் குறைகிறது.

2. ஹார்ட் மற்றும் இரத்த நாளங்கள்:

- இதயம் சுவர் தடிமனாக மாறுகிறது;

- இதயம் தசைகள் இரத்த அதே அளவு உந்தித் குறைவாக திறமையாக வேலை தொடங்கும்;

- பெருநாடி தடிமனாக, விறைப்பான மற்றும் குறைந்த நெகிழ்வான ஆகிறது;

- மெதுவாகச் தமனி ஏன் வயதான மக்கள், அறிகுறிகள் வெளிப்படையானவை காரணம் இது இதயம் மற்றும் மூளை, இரத்த அளிப்பதன்.

3. முக்கிய அம்சங்கள்:

- உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்படுத்த இன்னும் கடினமாக இருக்கும்;

- இதய துடிப்பு உடற்பயிற்சி பிறகு சாதாரண திரும்ப நீண்ட எடுக்கிறது.

4. எலும்புகள், தசைகள், மூட்டுகள்:

- எலும்புகள் மெலிந்து மற்றும் குறைவான வலிமையுடன் ஆக;

- மூட்டுகளில் - விறைப்பான மற்றும் குறைந்த நெகிழ்வான;

- எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு பலவீனமாக்க தொடங்கப்படுகின்றது;

- தசை திசு மக்கள் வயதான ஏன் விளக்குகிறது அதன் சக்தி, இந்த செயல்முறை காரணங்களை இழக்கிறது.

5. ஜீரண மண்டலம்:

- வயிறு, கல்லீரல், கணையம் மற்றும் சிறு குடல் கணிசமாக குறைந்த செரிமான உருவாக்குகிறது;

- அது செரிமான அமைப்பு வழியாக உணவின் அசைவை குறைவடைகிறது.

6. மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலம்:

- மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டின் நரம்பு செல்களின் எண்ணிக்கை குறைவதோடு;

- மூளையில் போன்ற அதன் செயல்திறன் ஒரு சீரழிக்கும் இது "பிளெக்ஸ்" மற்றும் "சிக்கல்களுக்கு", அசாதாரண கட்டமைப்புகள் உருவாக்கப்படும் இருக்கலாம்;

- நரம்பு செல்கள் இடையே இணைப்புகளின் எண்ணிக்கை குறைகிறது.

7. கண்களையும் காதுகளையும்:

- விழித்திரை மெலிந்து ஆகிறது, மற்றும் மாணவர்களின் - கடுமையான;

- தெளிவற்றதாகவே லென்ஸ்;

- காது கால்வாய் சுவர்களில் மெல்லிய மற்றும் செவிப்பறைக்குள் ஆக - தடிமனாக.

8. தோல், நகங்கள் மற்றும் முடி:

- வயது தோல், மெல்லிய மற்றும் குறைந்த மீள் ஆகிறது மக்கள் தோற்றத்தில் பழைய வளர காரணம் இது;

- வியர்வை சுரப்பிகள் குறைவாக வியர்வை உருவாக்குகிறது;

- நகங்கள் மெதுவாக வளரும்;

- முடி சாம்பல் நிறம் பெறுகிறார், மற்றும் சில கூட வளர்ந்து நிறுத்த.

வயதான அறிகுறிகள்

இந்த உள்ளிட்ட வயதான பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன:

- நோய்த்தாக்கத்திற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரித்தன;

- வளர்ச்சி சற்று வீழ்ச்சி;

- வெப்பம் பக்கவாதம் அல்லது தாழ்வெப்பநிலை அபாயத்தையும் அதிகரிக்கச்;

- எலும்புகள் உடைக்க எளிதாக;

- குனி;

- மெதுவாக இயக்க;

- மொத்த ஆற்றல் குறைப்பு;

- மலச்சிக்கல் மற்றும் சிறுநீரை அடக்க இயலாமை;

- சிந்தனை செயல்முறைகள் மற்றும் நினைவாற்றல் பலவீனத்தைத் சற்று குறைந்த;

- ஒருங்கிணைப்பு குறைந்து;

- காட்சி கூர்மை மற்றும் புற பார்வை குறைவு சீரழிவை;

- விசாரணை இழப்பு;

- தொய்வுறலில் மற்றும் தோல் wrinkling;

- தலைமுடியுடன்;

- எடை இழப்பு.

அடுத்து, ஒரு நபர் வயது முதிர்ந்தோர் காரணம் என்ன கருத்தில், மற்றும் விஷயங்கள் என்ன மாதிரியான எங்களுக்கு பழைய செய்ய.

சர்க்கரை செல்வாக்கின்

இனிப்பு நேசிக்கிற மக்கள், அந்த சர்க்கரை தெரியும் நமது பழைய வயது "முடுக்கி" விரும்பத்தகாத இருக்கும். நீங்கள் பெரிய அளவில் அது எடுத்துக்கொள்ளும், நீங்கள் விரைவில் எடை விரைவில் உங்கள் உடல் நாட்பட்ட நோய்கள் மேலும் ஏதுவான மாறுவதால் பெறுவார்கள். அவர்கள் நிச்சயமாக, தாமதப்படுத்தும் நீண்ட காலமாக ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் "ரூட் எடுத்து". எனினும், ஒவ்வொரு நாள்பட்ட நோய் உடலில் எல்லா செல்கள் பாதிக்கிறது. அந்த ஒரு நபர் மெதுவாக வயதாகிக் கொண்டே இருக்கிறது காரணம்.

புகைத்தல்

கூட ஒரு குழந்தை புகைத்தல் சுகாதார கேடு விளைவிக்காமல் என்று தெரியும். நியூஸிலாந்தில், உதாரணமாக, ஒவ்வொரு ஆண்டும் 5000 மக்கள் காரணமாக (செயலற்ற உட்பட) புகைபிடிக்கும் பாதகமான விளைவுகள் இறந்தன. இந்த நாள் ஒன்றுக்கு 13 மக்கள்!

நீங்கள் புகைப்பிடிக்க ஒவ்வொரு சிகரெட் உங்கள் முகத்தில் சுருக்கங்கள் சேர்க்கும். மற்றும் சூரிய ஒளி நிறைய மற்றும் இன்னும் இணைந்து தோலில் இறந்த செல்களை தோற்றம் பங்களிக்க.

விவாகரத்து

ஆமாம், நீங்கள் அந்த உரிமையை படிக்க! நீங்கள் பெரிதும் நேசித்தார் இருப்பர் இடைவெளி நிச்சயமாக, ஒரு எதிர்மறையான தாக்கத்தை உங்கள் மனநிலையானது, ஆனால் தோற்றம் மற்றும் சுகாதார மட்டும் உள்ளது.

2009 இல், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஜோடிகளுக்கு எப்போதும் ஒன்றாக இருந்த நபர்களையும் விட வயதில் பெரியவர்கள் பார்க்க பிரிக்கின்ற தெளிவான ஆனது விளைவாக, ஒரே இரட்டையர்களின் என்ற தலைப்பில் ஆய்வை நடத்தினார்.

சூரிய வெப்பத்தில்

சூரிய கதிர்கள் மனித உடலில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு. அவர்கள் தோலில் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும், அது சில மக்கள் மற்றவர்களை விட வேகமாக வயதாகும் ஏன் தெளிவாகும்.

அதிகப்படியான சூரியன் மீள்திசு மடிதல் (தோல் மீள்திறனின் குறைப்பு) மற்றும் முகத்தில் எண்ணற்ற நிறமாற்றம் புள்ளிகள் தோற்றத்தை வழிவகுக்கும்.

Phobias மற்றும் மன அழுத்தம்

சமீபத்திய ஆய்வுகள் தனிப்பட்ட உணர்வுகளை கீழிருந்து மேலுக்குக் மற்றும் உணர்ச்சிகளை வயதான முடுக்கி மற்றும் உங்கள் தோற்றம் ஆண்டுகள் சேர்க்க என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஒரு நிலையான வெளியாக ஏதுவாகிறது பயம் ஹார்மோன்கள், உள்ளுறுப்புக்களில் மற்றும் திசுக்கள் மீது ஒரு எதிர்மறை விளைவை இது. மேலும் மக்கள் விரைவில் வயதான ஏன் காரணமாக உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்க.

உயிரியல் கடிகாரம் மெதுவாக எப்படி

தங்கள் மற்றும் உடலில் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் பெரும் பணத்தை முதலீடு இல்லாமல் நீங்கள் உதவும் என்று சில வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன:

1. உங்கள் அச்சத்தை எப்படி நிர்வகிப்பது மற்றும் உணர்வுகளை சமாளிக்க அறிக.

2. வைரய த்தல் கலோரி உட்கொள்ளல் உங்கள் வயதான குறைவடைகிறது. குரங்குகள் பற்றிய ஆய்வின்போது முதற்கட்ட முடிவுகளின்படி ஒரு சீரான உணவு "மெதுவாக" முடியும் அந்த வயதில் தொடர்பான உடலியல் மாற்றங்கள் காட்டியுள்ளன.

3. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி. அனைத்து பிறகு, அவர்கள் வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் வெளியீடு பங்களிக்க.

4. ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தூக்கம் பெற முயற்சி. ஒரே தூக்கத்தின் போது நாம் முழுமையாக அனைத்து அவர்களின் வலிமை மீட்டெடுக்க முடியும்.

5. ரிலாக்ஸ். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க பொருத்தமான வழி தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒருவேளை இந்த, நடனம் புத்தகங்கள் படித்து, இசை அல்லது வெறுமனே சூடான தொட்டிகளையும் நுட்பங்களை கேட்டு இருக்கும்.

முடிவில், நாம் அனைத்து நாம் அது பிடிக்கா விட்டாலும், பழைய வளர என்று சொல்ல முடியும். ஆனால் நாம் இப்போது கூட செல்லுலார் மட்டத்தில், செயல்முறை மெதுவாக எப்படி தெரியும். நீ மட்டும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ, ஆனால் எங்கள் உடலில் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அனைத்துக் காரணிகளையும் நாம் குறைக்க வேண்டும்.