ஒரு கிக் எப்படி செய்ய கற்று எப்படி

மிகவும் சிறந்தது என்றும், எனவே, மிகவும் கடினமான Roundhouse சுற்றிற்கு உள்ளது. வரவேற்பு இந்த வகை தனியாக பயிற்சி தொடங்க வேண்டும். பின்னர், சிறிது நேரத்திற்குப் பின், நீங்கள் அதை ஜோடிகள் மூலையிலிருந்தும் இதைச் செய்யலாம்.

"போர் கப்பல்களின்" உடற்பயிற்சி செயல்திறன்

இந்த கிக் உடல் ஒரு முழு திருப்பம் செய்யப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், இவர் பாடத் நபர் ஒரு நேர்மையான நிலையில் இருக்க வேண்டும். அது நிலையான போது இந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி சிறந்தது. ஒரு நபர் ஒரு யூ-டர்ன் செய்யும் சிலர் சுமார் இருபது பக்கவாதம் ஒவ்வொரு பாதத்திலும் செய்ய வேண்டும். அனைத்து இயக்கங்கள் ஆரம்பத்தில் மெதுவாக மற்றும் சீராக செய்யப்பட வேண்டும். அது திசையில் இதில் கூறப்படும் எதிரி பக்கத்தில் ஒரு U திருப்பம் செய்ய உடல் மற்றும் இடுப்பு செங்குத்து நிலையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

இந்த அடி நிறைவேற்றும் பொருட்டு, இடது கால் மீண்டும் கடிகார நழுவும் இயக்கம் செய்ய உள்ளது. பின்னர் நீங்கள் சரியான கால் கால் இயக்க வேண்டும். அது இடுப்பு மற்றும் உடல் விரிவாக்க அவசியம். ஒரு தாக்குதலாளருடன் வரவேற்பு செயல்படுத்தப்படுகிறது ஒருமுறை, அதிர்ச்சி கால் பின்வாங்க வேண்டும். நாற்காலியில் ஒரு எதிரி பயன்படுத்த முடியும். அது ஒரு கிக் நியமிக்கவும் அவசியம். "போர் கப்பல்களின்" ஒரு நாற்காலியில் தேவையான நடவடிக்கைகளை செய்ய. அது ஒரு சமநிலை வைத்து மிக அதிகமாக சுற்றிற்கு செய்து இல்லை என்று தேவை புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. வேலைநிறுத்தம் விகிதம் உடற்பயிற்சி நிலையான மட்டுமே அதிகரிக்கப்பட்டன முடியும்.

ஷாட் "Mialue டி திசைகாட்டி" என்ன

இந்த Roundhouse கிக்குகள் "வால் ஸ்டிங்க்ரே." என்று அழைக்கப்படுகின்றன அது இரண்டு வழிகளில் நிகழ்த்த முடியும். முதல் முறை உடலின் ஒரு முழுமையான தலைகீழ், இரண்டாவது ஆதரவு கரங்களையும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் ஈடுபடுத்துகிறது. இது மிகவும் அது கவனமாக முடிந்தவரை வேலை வேண்டும் இந்த நுட்பத்தை மிகவும் சிக்கலானது, என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, இந்த கிக் வைக்க, நீங்கள் வழங்கிய தொடக்க நிலை எடுக்க தொடங்க வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் உடல் தொண்ணூறு டிகிரி வரிசைப்படுத்த மற்றும் ஒரு துணைப்பாத்திரங்கள் நிலையை எடுக்க வேண்டும். இடது கை இடது கால் ஹீல் வெளிப்புறத்தில் தொட வேண்டும். வலது கை வலது கால் ஒன்றையொன்றுவெட்டும். பின்னர், உடல் 90 டிகிரி மூலம் சுழற்சி முறையில் பயன்படுத்த வேண்டும். அதிர்ச்சி கால் மேல் அடி கையாள்வதில், தரையில் தடகள இணை கொண்டு வரப்பட வேண்டும். வேலைநிறுத்தம் போது ஒரு நபர் 180 டிகிரி வீடுகள் உருவாக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது முறை, அது வழங்கிய தொடக்க நிலை எடுக்க அவசியம்.

அத்தகைய ஒரு கிக் நிறைவேற்ற பொருட்டு, தடகள ஒவ்வொரு காலிலும் பதினைந்து முறை செய்ய வேண்டும். பின்னர் ஜோடிகளாக ஒரு உடற்பயிற்சி மூலம் வேலை. பதினைந்து மறுபடியும் மறுபடியும் பதவிகளையும் மாற்றிக்கொள்ளலாம் பிறகு தனியாக இந்த நுட்பத்தை வளரும் போது, அது அவசியம் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய ஒரு தாக்குதல் - Roundhouse கால் - நீண்ட மற்றும் கடின பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. அதன் அமலாக்கம் வேகம் உடற்பயிற்சி செய்யப்படும் பிறகே அதிகரிக்க வேண்டும்.

மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அனைத்து முறைகளிலும் மேலும் இலவச சண்டை கண்டிப்பாக வேலை செய்யவேண்டும். ஆனால் இந்த நடவடிக்கை மட்டுமே இறுதி நிர்ணயம் திறன்கள் அளித்தல் அவசியமாக இருக்கிறது. அத்தகைய தாக்குதல்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு மெருகேற்றும் பற்றி மறக்க வேண்டாம்.