குறைந்த கிக் - அடிக்க எப்படி தாய் பாக்ஸிங் ஒரு குறைந்த கிக் தாக்கியது நுட்பம்

தாய் குத்துச்சண்டை விளையாட்டு ஒரு வகையான (மற்றும் சண்டை) ஒற்றை போர் ஆகும். இது தாய்லாந்தின் பண்டைய தேசிய தற்காப்பு கலைகளிலிருந்து நடந்தது, முஹோ போரன். முய் தாய், தாய் குத்துச்சண்டை என அழைக்கப்படுகிறது, "இலவச சண்டை" என்று பொருள். குறைந்த கிக் கிக் இந்த தற்காப்பு கலைடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நவீன தாய் குத்துச்சண்டை, குத்துக்கள் மற்றும் குலாக்ஸ், முழங்கால், முழங்கைகள் மற்றும் கால்நடையியல் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அதனால்தான் இது "எட்டு உறுப்புகளின் போர்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

குறைந்த கிக் தாய் பாக்ஸிங் ஒரு சிறப்பு பங்கு வகிக்கிறது, முதுகெலும்புகள் இருந்து வீச்சுகளுடன் இணைந்து போர் நுட்பத்தை முக்கிய வீரர்கள் ஒரு இருப்பது . இது பெரும்பாலும் தற்காப்புக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இந்த அடியாகும் திறன் போதுமானதாக உள்ளது. பெரும்பாலும் எதிர்ப்பாளர் தொடை ஒரு கடினமான குறைந்த கிக் பெற்ற பிறகு சிறிது கூட உயரும் முடியாது.

குறைந்த கிக்

வேலைநிறுத்தத்தின் அர்த்தம், எதிரியால் அவரது காலில் வலியில் நிற்க முடியாது என்பதை உறுதிப்படுத்தி, அதற்கேற்ப அவர் போராட முடியாது.

ஆங்கிலத்தில் இருந்து மொழிபெயர்ப்பில், "குறைந்த கிக்" என்பது ஒரு குறைந்த அடியாகும். அவர்களின் தொகுப்பு: வட்ட, இடுப்புகளில், முழங்கால் கீழ், முதலியன. பெரும்பாலும் இத்தகைய தாக்குதல்கள் வெளியே இருந்து இடுப்பு பயன்படுத்தப்படும். இடுப்பு உள்ளே மற்றும் முழங்கால் கீழ் - ஏற்கனவே குறைந்த அடிக்கடி.

குறைந்த கிக் நுட்பம், முதன்மையாக, உங்கள் கைகளால் தாக்குவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஏனென்றால் உங்கள் கால்களை அதிகப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இரண்டாவதாக, குறைந்த மட்டத்தில் வேலைநிறுத்தம் எப்போதும் வலுவான மற்றும் கடுமையானதாக இருக்கும்.

குறைந்த கிக் வகைகள்

குறைந்த கிக் இரண்டு வகையான இருக்க முடியும்: உள் மற்றும் வெளிப்புற. பிந்தைய மூன்று புள்ளிகள் பயன்படுத்தப்படும்: இடுப்பு (வெறுமனே மையத்தில் பெற வேண்டும்), முழங்கால் மற்றும் peroneal மற்றும் கன்று தசை. உட்புற அதிர்ச்சி முக்கியமாக கன்றுகள் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளை பாதிக்கிறது, ஏனெனில் தொடைக்கு விண்ணப்பிக்க இது சிரமமாக உள்ளது.

வலது குறைந்த கிக் இடுப்பு வைக்கப்படும் ஒரு அடி என அழைக்கப்படுகிறது, அது உள்ளே அல்லது வெளியே எந்த பகுதி விஷயம் இல்லை. அதன் செயல்திறன் துல்லியமாக ஏனெனில் அது தடுக்க மிகவும் கடினம். சரியான நுட்பத்துடன், வழிகாட்டி எளிதாக ஒரு அடியாக ஒரு இடுப்பு உடைக்க முடியும். நீங்கள் உங்கள் முழங்காலில் உயர்த்துவதன் மூலம் உங்களை பாதுகாக்க முடியும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் தாடை அடிக்க வேண்டும்.

இந்த வழக்கில், குறைந்த கிக் நுட்பம் இரண்டு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• முதலாவது முழங்கால்களை அகற்றுவது;
• இரண்டாவது நேரடியாக தாக்கம் (காலின் அல்லது ஷின் வெளிப்பகுதியால் பயன்படுத்தப்படுகிறது), துணை காலில் சுழற்சியுடன் சேர்ந்து, தொடையை திருப்புகிறது.

ஷேக் ஷாக் மேற்பரப்பை (எதிரியின் கால்) தொடுகையில், கூர்மையான வலியைக் கொண்டிருப்பதால், தயாரிக்கப்படாத ஒரு நபருக்கு, தாக்கம் மிகவும் வசதியாக இல்லை. எனவே, நீங்கள் கடினமாகவும் கடினமாகவும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

குறைந்த கிக் - வேலைநிறுத்தம் நுட்பம்

விதிகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்:

• அடிப்படையில் குறைந்த கிக்குகள் தாடை மீது வைக்கப்படுகின்றன, மற்றும் அவர்கள் பெரும்பாலும் ஆற்றலின் தாக்கம் வலிமை ஒப்பிடும்போது;
• கடுமையான காலணிகளில் ஒரு காலில் தூக்கி எறியும் ஒரு அடி தாக்க, இதில் எதிர்ப்பாளர் காயமடைந்தார். அடியெடுத்து வைக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களைக் காயப்படுத்தும் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது;
• அவர்கள் குறைந்த கிக் அடிக்கும்போது, அவர்களின் கைகளை கீழே இறக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் உடம்பு திறந்திருக்கும்போது, எதிரியின் பதிலடித் தாக்குதல்களைத் தொடர அவரைத் தாக்குவதற்கு அனுமதிக்கிறது;
• நீங்கள் கடுமையாக அடிக்க வேண்டும், நீங்கள் நிறுத்த முடியாது;
• அத்தகைய வாய்ப்பை பகுத்தறிதல் என்றால், எதிர்ப்பாளருக்கு வேறு பாதையில் பதிலீடு செய்வது - அடி வலிமையைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமாகும்.

குறைபாடுகளை

ஒவ்வொரு அடியும் அதன் குறைபாடுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, குறைந்த கிக், நீங்கள் உங்கள் shins ஷேவ் கூட, எந்த வழக்கில், அதிர்ச்சி எதிரிகளின் கால் protrudes என்று கடின கவசம், மற்றும் நீங்கள் எளிதாக உங்கள் சொந்த மூட்டு சேதம் முடியும். எனவே தொழில்நுட்பத்தின் கண்டிப்பான செயல்திறன் மிகவும் முக்கியமானது.

பலவிதமான அடிகள்

குறைந்த கிக் அடிக்க எப்படி? யுத்தத்தின் தூரத்திற்கு ஒரு கூர்மையான நுழைவாயிலைக் கொண்டு தரையில் இருந்து ஊடுருவ முடியும், பின்வாங்கும்போது. ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் காலின் தயாரிக்கப்பட்ட பகுதி மட்டும் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய கட்டாயம். தொடக்கத்தில், தாக்கத்தின் துல்லியம் சரியாகத் தேவைப்படும், மற்றும் வலிமை மற்றும் வேகம் இரண்டாம் நிலை ஆகும்.

அடியின் ஒரு பதிப்பு வெறுமனே இல்லை. இது காலின் வேறுபட்ட சாய்வு மற்றும் உயரத்துடன் மேற்கொள்ளப்படலாம். முழங்கால் அல்லது இடுப்பு உள் பகுதியில் 45 டிகிரி செங்குத்து ஒரு சாய்வு அடித்து நன்றாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், தாடை 90 டிகிரி தேவைப்படும் கோணத்தில் தொடர்பு வரும். ஆனால் இடுப்பு மீதான தாக்கம் குறைவாகவே உள்ளது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் மேல் கீழே இருந்து வேலைநிறுத்தம் என்றால் அது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். ஒரு பயிற்சியற்ற நபர் ஒருங்கிணைக்க இழக்க ஒரு தளர்வான கிக் செய்ய முடியும், மற்றும் நீங்கள் ஆதரவு காலில் அடித்துவிட்டால், பின்னர் முற்றிலும் தரையில் விழும்.

இன்சைட்

குறைந்த கிக் என்ன? இத்தகைய அடியாக ஒரு வழக்கமான விடயத்தில் நன்மைகள் உள்ளன. முதலாவதாக, எதிரிக்கு மிகவும் வேதனையானது. இரண்டாவதாக இது சாதாரண விடயத்தை விட கடினமானது. மூன்றாவது - எதிர்ப்பாளர் பிளாக் வைத்தால், அவர் குறைவாக அதிர்ச்சியுடன் இருக்கிறார்.

ஒரு நல்ல கலவை இரட்டை பஞ்ச் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகும். மதிப்பு ஒரு நல்ல நுண்ணறிவு பிறகு எதிரி ஒரு கால் மட்டுமே நடைமுறையில் உள்ளது என்று உண்மையில் உள்ளது. தொடர்ந்து குறைந்த கிக் அது கீழே தட்டுகிறது.

இன்சைட், வழக்கம் போல், கீழே இருந்து துடிக்கிறது. தொடையில் சரியான பார்வையைப் பெற்ற பிறகு, எதிரியின் கால் வெறுமனே "அழுகிறது." இது அடுத்த கட்டமாக செய்யப்படுகிறது, மற்றும் வெறுமனே - மற்றொரு காலை, எதிர்ப்பாளர் ரேக் இருக்கும் போது இந்த நேரத்தில் உள்ளது. இது எதிராளியை தனது இருப்பு மற்றும் வீழ்ச்சியை இழக்கச் செய்கிறது.

குறைந்த கிக் பாதுகாப்பு

உங்கள் முழங்காலில் ஒரு கிக் எடுத்து, உங்கள் முழங்கால் உயர்த்தி நீங்கள் குறைந்த கிக்ஸ் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க முடியும். தாய் குத்துச்சண்டையில், தாடை வலி மற்றும் பையில் தாக்கியதால், ஸ்பரிசிங் ஒரு நல்ல மன அழுத்தம் செல்கிறது. குறைந்த கிக்ஸ் இருந்து பாதுகாக்க, சில "அடைத்த" பயிற்சிகள் உள்ளன.

பயிற்சி

மிக ஆரம்பத்தில் இருந்து சரியாக ஊசலாடுவது மிகவும் முக்கியம். உடலின் உடல் மற்றும் அதன் உடல் வடிவம் அவற்றின் வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அதன்பிறகு பலவீனமான ஆற்றல் அதிகரிப்பதன் காரணமாக தொடங்குகிறது. நிலையான பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து பராமரிக்க இது மிகவும் முக்கியமானதாகும்.

தீவிரமாக வலுவாக வலுவாக வலுப்படுத்த இது சாத்தியமற்றது, இது அதன் தாக்கத்தின் தரம் அல்லது இது நன்றாக இல்லை, ஆனால் நுரையீரல் சோர்வு மற்றும் microtraumas திரட்டல் வழிவகுக்கும். எனவே, வழக்கமான பயிற்சி, சரியான மற்றும் துல்லியமான சோதனை துல்லியம் மிகவும் முக்கியம்.

மூச்சு

குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, ஏனென்றால் தாக்கத்தின் முக்கியமான மற்றும் அவசியமான துல்லியம் அதை சார்ந்துள்ளது. சிப்பாய்கள் பெரும்பாலும் தாமதமின்றி தாமதமின்றி தாமதமாகிவிடுவார்கள். மூவ் தாய், உங்கள் வாய் மூச்சு மற்றும் மூக்கில் சுவாசிக்க வேண்டும். இது நுரையீரலில் குவிந்துள்ள அதிகப்படியான கார்பன் டை ஆக்சைடை நீக்குகிறது. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, அடிவயிற்று தசைகள் நீட்டப்படும், இது நரம்பு மையங்கள், வயிற்றுக் குழி போன்றவற்றைப் பாதுகாக்கும்.

எனவே, அடியின் பெறுதலின் போது அவசியம் வெளிவந்துவிடும். அந்த நேரத்தில் காற்று இல்லை என்ற உண்மையின் காரணமாக, சுவாசம் வெளியேறாது, இது நாக் அவுட் எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு உள்ளது. ஆனால் எதிரிகளை எதிர்க்க முடியாது, ஆனால் வெறுமனே மூச்சு ஏனெனில் நாக் அவுட் உள்ளிழுக்கும், பயனுள்ளதாக இருக்கும்.