ஒமேகா 6 - முக்கிய ஆற்றலின் மூலமாகப்

நவீன சகாப்தத்தின் ஃபேஷன் போக்குகள் ஒன்று கொழுப்பைக் எதிரான போராட்டத்தில் உள்ளது. விளம்பரப்படுத்தல் தீவிரமாக எங்களுக்கு இந்த கட்டுரை பல்வேறு பருவ அதே உரிமைகோரும் மற்றும் சில மருத்துவர்கள் எழுதப்படுவதோடு, ஆபத்துகளில் நம்பினர். உணவிலிருந்து கொழுப்பு உணவுகள் தவிர்க்க இருக்கும் உணவில் குறிப்புகள் ஒரு பெரிய எண். எனவே அனைத்து நாம் கொழுப்புகள் வேண்டும் என்பதை அதே?

இயற்கையில், மூன்று வகைகள் உள்ளன:

• பால் பொருட்கள் மற்றும் ஏழை கருதப்படும் சிவப்பு இறைச்சி, உள்ள நிறைவுற்ற,
• நிறைவுறா, நல்லது - காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய்,
• நிரம்பாத, சிறந்த - ஆலிவ் மீன்களிலும் கொண்டிருந்தது.

இந்த கொழுப்புகள் பல அல்லது தீங்கு அல்லது கூடுதல் கலோரிகள் கொண்டிருக்கும், ஆனால் அவர்களில் இரண்டு எங்களுக்கு பணிக்கு மிகவும் முக்கியமானவர்களாவர். அவர்கள் உடல் ஏற்படுவது இல்லை, தங்கள் இல்லாத பல்வேறு நோய்களின் விழைவு இன்றியமையாததாகிறது.

அபிவிருத்தி உணவில்

கொழுப்புகள் எங்களுக்கு செல் சவ்வுகளில் மெல்லிய ஷெல் உள்ளுறுப்புக்களில் கூட்டடைவு மற்றும் எய்க்கோசெனாய்டுகள் உற்பத்தி பொருள் பணியாற்ற உருவாக்கும் ஆற்றல் ஆதாரமாக இருக்கிறது. இந்தக் கலவைகள் ஒடுக்கு அல்லது மூச்சுக்குழாய், உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு புழையின் விரிவாக்க மற்றும் நரம்பு நார்களின் உணர்திறன் கட்டுப்படுத்தும், உடல், அழுத்தம் குறைக்கப்பட்டது ஆற்றல் விநியோகிக்க.

நாம் எய்க்கோசெனாய்டுகள் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் கொழுப்புகள் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த முடியும். இந்த ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6, உடலில் பாயும் எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட சமநிலை உறுப்புகள் தேவைப்படுகின்றன. ஒரு சிறந்த இல் - ஒன்று. இதன் விளைவாக, உடலில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏதாவது தோல்விகள் எழுந்து, பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்கள் உள்ளன. இந்த வழக்கில், ஒரு ஒமேகா -6 குறிப்பிட்ட அழற்சி முகவர்கள் அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்து அழிக்கும் சுகாதார மாற்றப்படுகிறது. அவர்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை மற்றும் புற்றுநோய், ஆஸ்துமா மற்றும் கீல்வாதம் வளர்ச்சி பங்களிக்க.

ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் காமா-லினோலெனிக் அமிலம் உள்ளனர், வாழ்க்கை தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் ஆகும். இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் பல வியாதிகளுக்கு போராடி, வயதான தடுக்கிறது எய்கோசனாய்டு, - அதன் இல்லாத புரோஸ்டாகிளாண்டின் EІ உற்பத்தி அது முடியாததாக உள்ளது.

சூரியகாந்தி மற்றும் சோளம், பூசணி, மூல சூரியகாந்தி விதைகள், பைன் கொட்டைகள் மற்றும் pistachios, எள் - இது ஒமேகா -6 தூய்மையாக்கப்படாத எண்ணெய்கள் கொண்டிருக்கிறது. இந்த முட்டைகள், உப்பின்றி பன்றி கொழுப்பு மற்றும் வெண்ணெய் நிறைந்த கொழுப்புகள். ஆனால் உங்கள் உணவில் இந்த பொருட்கள் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க அவசரம் வேண்டாம். அதிக அழுத்தம், நரம்புகள் சுருங்குதல், பலவீனமாகின்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் அவை நிகழ்வதற்கான மணிக்கு ஒமேகா -6 அளவுக்கதிகமான உட்கொள்ளும் புற்றுநோய். அமெரிக்க மத்தியில் பரவலான குடியிருப்பாளர்கள் இதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய் இருந்தன. இந்த நாட்டில் ஆயுட்காலம், அதன் வளர்ச்சி உயர் மட்ட போதிலும், மிகவும் சிறியதாக உள்ளது. காரணம் ஒமேகா -6 கலந்த உணவை உணவுகள் பெரிய அளவு.

ஒமேகா -3 தாவர உணவுகளில், ஆளிவிதை மற்றும் கொட்டைகள், ஆட்டுப்பால் மற்றும் நொதிபரிப்பால் அதை குறிப்பாக நிறைய, அதே போல் கொழுப்பு மற்றும் இறைச்சி ஆழ்கடல் மீன் ஒரு பகுதியாக உள்ளது.

எங்களுக்கு ஒவ்வொரு பயனுள்ள பொருட்கள் ஒரு தினசரி ரேஷன் உட்பட சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

சுகாதார பாதிப்புகளுக்கான

உடல் கொழுப்பு அமிலங்கள் சாதாரண சமநிலையை:

• கொழுப்பு அளவு சீராக்கி;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பராமரிக்க;
• புற்றுநோய் எதிராக பாதுகாக்க;
• கீல்வாதம் உட்பட வீக்கம், உதவி;
• மரப்பு தொடர்ந்து போராடி;
• மாதவிலக்கு அகற்ற;
• நீரிழிவு சிக்கல்களை தடுக்க;
• அதை மென்மையாகவும், மீள் விட்டு, தோல் சுகாதார கண்காணித்தல்;
• கண்களின் வறட்சி அகற்ற;
• அதிக எடை போராடி.

சுகாதார, நாம் வேண்டும், மற்றும் காய்கறி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள், ஆனால் உரிய அளவுகளில். அவர்கள் இல்லாமல், உடலின் செல்கள் தகவல் பகிர்ந்து மற்றும் உருவாக்க வளர வாய்ப்பு இல்லை.