ஒவ்வொரு செஃப் சமையலறையில் என்ன சாதனங்கள் மற்றும் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்?

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைமையை சரியான முறையில் சாப்பிட விரும்பினால், தேவையான அனைத்து சாதனங்களுடனும் உங்கள் சமையலறையை சித்தப்படுத்தி, எப்போதும் சரியான தயாரிப்புகளை வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் எளிதாக உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு செய்யாத உணவுகளை சமைக்க முடியும். உங்கள் சமையலறை ஒழுங்காக பொருத்தப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்ய இந்த பட்டியலை பாருங்கள்.

சாதனங்கள்

இது பயனுள்ள சாதனங்கள் தொடங்கி மதிப்பு. இந்த தழுவல்களின் உதவியின்றி நீங்கள் ஒரு பயனுள்ள சமையல் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது!

பிளெண்டர்

உணவைப் பின்தொடரும் எவருக்கும் இந்த சாதனம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஏற்றதாகவும், பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது. ஒரு கலப்பான் கொண்டு, நீங்கள் ஒரு சில வினாடிகளில் பழம் மிருதுவாக்கிகள் பல்வேறு தயார் செய்யலாம், மேலும் ஒரு ஆரோக்கியமான சூப் அல்லது புரதம் ஷேக் செய்யலாம்.

எத்திலீன் அஸ்பார்பர்

எத்தனை முறை நீங்கள் புதிய பழங்களை அல்லது காய்கறிகளை வாங்கினீர்கள், பிறகு ஏமாற்றத்தினால் நீங்கள் அவற்றை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு பகுதியாக கெட்டுப்போனதை கவனித்தீர்களா? இது எப்போதும் விரும்பத்தகாதது. பழம் மூலம் ஒதுக்கப்பட்ட, எத்திலீன் உட்கொண்ட ஒரு கேஜெட்டை வாங்கினால் நீங்கள் பணத்தை சேமிக்கலாம்.

ஒரு தலாம் புல்

சிட்ரஸ் தலாம் ஒரு அற்புதமான தயாரிப்பு ஆகும். குறைந்தபட்சம் கலோரிகளிலிருந்து ஒரு சுவையான சுவையை நீங்கள் பெறலாம். ஒரு சிறப்பு grater இல்லாமல் அது சாத்தியமற்றது, எனவே விரைவில் இந்த சாதனம் கிடைக்கும். நீங்கள் எலுமிச்சை, லைம்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு, அதே போல் tangerines ஒரு தலாம் செய்ய முடியும். கறுப்பு சாக்லேட் அல்லது சீஸ் வெட்டுவதற்கு ஏற்றது.

சமையலறை கத்தரிக்கோல்

நீங்கள் சமையலறை கத்தரிக்கோல் ஒரு ஜோடி இருந்தால், நீங்கள் விரைவாகவும் எளிதாகவும் கோழி, இறைச்சி அல்லது காரமான மூலிகைகள் வெட்டுவது முடியும். நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த ஆரம்பித்தவுடன், நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை மட்டும் சிந்திக்க வேண்டும்: ஏன் அவற்றை வாங்கவில்லை?

பாயும்

ஒரு சிறிய சமையலறை வெட்டுப்பால் நீங்கள் எளிதாக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் வெட்டலாம். எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சமைக்கலாம், அதாவது நீங்கள் எளிதாக உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்வீர்கள். கலப்பான் பொருத்தமான மற்றும் சிறப்பு முனை, அது அதே நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்த முடியும்.

கப் மற்றும் கரண்டி அளவிடுதல்

ஸ்பூன்ஸ் மற்றும் கப் அளவைக் கணக்கிட வேண்டும் என்பதும் தெளிவாக உள்ளது. கண்களால் எல்லாவற்றையும் அளவிடுவது - நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இது சிறந்த யோசனை அல்ல. கலோரி பொருட்கள் எப்பொழுதும் துல்லியமாக அளவிடப்பட வேண்டும், இதில் நீங்கள் கரண்டியால் அளக்க உதவும்!

உணவு சேமிப்பு கொள்கலன்கள்

கொள்கலன்களில் இது உணவின் எஞ்சியுள்ள உணவை சேமித்து வைப்பது வசதியாகும், எனவே நீங்கள் எளிதாக உண்ணும் போது உண்ணும் உணவை உண்ணலாம் அல்லது சமையல் செய்யும் போது சிதைக்கலாம். நீங்கள் முன்கூட்டியே அனைத்து பொருட்களையும் தயார் செய்தால், ஆரோக்கியமான உணவை தயாரிப்பது எளிது.

சிட்ரஸ் ஜூஸர்

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை சாறு பல்வேறு உணவு வகைகளுக்கு பெரும் கூடுதலாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் எந்த கலோரிகளும் இல்லை. ஒரே பிரச்சனை சாறு பிழிவது செயல்முறை. இந்த பயன்படுத்த ஒரு சிறப்பு juicer, பருக்கள் மற்றும் தொல்லைதரும் தெளிப்பு பிரச்சினையை தீர்க்க முடியும்.

நடிகர்கள்-இரும்பு வறுக்கப் பட்டிகள்

நீங்கள் தொடர்ந்து வறுத்த பாணியில் எண்ணெயில் சில தேக்கரண்டி எண்ணெயைச் சேர்த்துக் கொண்டால், நீங்கள் அதிக கலோரி கலோரிகளை டிஷ் செய்யலாம், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நடிகர் இரும்பு வறுக்கப்படுகிறது பான் மீது கொழுப்பு - வறுக்கவும் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடு. அல்லாத குச்சி பூச்சு நவீன பைன்கள் அதே நோக்கங்களுக்காக சேவை, ஆனால் பல உணவு ஆபத்தான நச்சுகள் உற்பத்தி. எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற உடல்நலத்திற்கு என்ன விளைவுகள் ஏற்படும் என்று தெரியவில்லை.

பூண்டுக்கான இடைநிலை

பூண்டு சாப்பிடுவதால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைச் செயல்படுத்த உதவுகிறது, இதய நோய்கள் மற்றும் அழற்சி செயல்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. கூடுதலாக, பூண்டு எல்லாம் சுவை உள்ளது - நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு ஹெலிகாப்டர் வேண்டும்!

Spiralayzer

இந்த உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகள் இருந்து "ஆரவாரமான" செய்ய அனுமதிக்கும் ஒரு சிறப்பு grater உள்ளது. சீமைமாதுளிகளிலிருந்தும் அல்லது கேரட்டுகளிலிருந்தும் மெரோனொனி உங்கள் சொந்த சுவைகளைக் கொண்டு உங்களைப் பிரியப்படுத்தி, உருவத்திற்கு தீங்கு செய்யாதீர்கள்.

பசுமை சேமிப்பதற்கான சாதனம்

புதிய கீரைகள் முழுதும் டிஷ் முழுமையாக்குகின்றன, ஆனால் மூலிகைகள் பெரும்பாலும் கெட்டுப் போயிருக்கின்றன, முழு குச்சியைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு நேரம் இல்லை. பயப்படாதே, அனைத்து நம்பிக்கையும் இழக்கப்படவில்லை! மூலிகைகள் மீது கூடுதல் பணத்தை வீணடிக்காதீர்கள். தண்டுகள் இந்த சாதனத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை சாப்பிட அனுமதிக்க, எனவே நீங்கள் கீரைகள் வாழ்க்கையை விரிவாக்குவீர்கள்.

சறுக்கல் அமைப்புடன் போர்டைக் குறைக்கவில்லை

நீங்கள் ஒரு குழுவில் இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை வெட்டினால் மேற்பரப்பில் எந்த துளைகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், இல்லையெனில் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம். ஒரு பிளாஸ்டிக் அல்லது கண்ணாடி பலகை பயன்படுத்த, அது பாதுகாப்பாக உள்ளது.

multivarka

ஒரு கடினமான நாள் கழித்து, நீங்கள் நீண்ட நேரம் சமையலறையில் தங்க விரும்பவில்லை. ஒரு multivark வாங்க, அதை சமைக்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும். அதை சரியான பொருட்கள் தூக்கி சமையல் நேரம் அமைக்க - அது தயாராக உள்ளது!

சிவப்பு தகடுகள்

படி படி, அவர்கள் சிவப்பு தட்டுகள் மற்றும் கப் பயன்படுத்த போது மக்கள் குறைவாக சாப்பிட. காரணம் சிவப்பு நிறம் ஆழ்மனதை பாதிக்கிறது. உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க இந்த முறை முயற்சி.

எண்ணெய் தெளித்தல்

எண்ணெய் பயனுள்ளது என்ற உண்மையைப் போதிலும், பெரிய அளவில் அது இன்னும் மதிப்புக்குரியதல்ல. நீங்கள் அதிகமாக சேர்க்க விரும்பினால், கூடுதல் கலோரிகளைப் பெறுவீர்கள். எண்ணெய் எப்போதும் மிதமாக இருக்கும் என்பதை உறுதி செய்ய ஒரு தெளிப்பான் பயன்படுத்தவும்.

இறைச்சி தயாரிப்பிற்கான தெர்மோமீட்டர்

பல உணவுகள் இறைச்சியை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு தயாரிக்க வேண்டும், ஒரு சிறப்பு வெப்பமானி அதைத் தடமறிய உதவுகிறது. மிகவும் துல்லியமான முடிவை பெற, இறைச்சி தடிமனான பகுதியில் வெப்பமானி வைக்கவும்.

தயாரிப்புகள் |

இப்போது உங்கள் சமையலறையில் எப்போதும் இருக்க வேண்டும் என்று தயாரிப்புகள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

பாஸ்தா முழு தானியங்கள்

வழக்கமான பாஸ்தா போலல்லாமல், முழு தானியங்கள் ஃபைபர் நிறைந்திருக்கும். இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு ஒரு பயனுள்ள வடிவமாகும்.

ஓட் செதில்களாக

ஓட்மீல் கஞ்சி மிகவும் மலிவானது, ஆனால் அது நிறைய நார் உள்ளது, மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் தூண்டல் எடை இழப்பு. ஓட் செதில்கள் மெதுவாக செரிக்கின்றன, இது ஒரு நீண்ட அனுபவத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.

, quinoa

தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களுடன் முழு நீளமுள்ள புரதத்தைக் கொண்டிருக்கும் ஒரே வகை கினியா. இது பலவகையான உணவிற்கான ஒரு சிறப்பம்சமாகும். நீங்கள் அதை சூப், வறுத்த அல்லது சாலட் சேர்க்க முடியும்.

பச்சை தேயிலை

பச்சை தேயிலை, பல கேட்சன்கள். இந்த பொருட்கள் அதிக கொழுப்புகளை அகற்ற உதவுகின்றன, இதனால் செல்கள் அழிக்கப்படுகின்றன.

வெண்ணெய்

இந்த க்ரீம் பச்சைப் பழம் ஒற்றைத் தேய்த்து கொழுப்புக்கு ஆதாரமாக உள்ளது, இது பசியின் கூர்மையான போக்கை சமாளிக்க உதவுகிறது.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

ஆரஞ்சு ரூட் பயிர்கள் பட்டியலில் கூட உள்ளன, ஏனெனில் அவை ஃபைபர் நிறைய உள்ளன. கூடுதலாக, குறைவான கிளைசெமிக் குறியீடாக - நீங்கள் நீண்ட காலமாக முழுதாக இருப்பீர்கள்.

கீரை

பயனுள்ள கீரைகள் இரும்பு முழு உள்ளன - அடிக்கடி சூப்கள் மற்றும் சாலடுகள் கீரை சேர்க்க.

எலுமிச்சை

எலுமிச்சை கலோரிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்காமல், எந்த உணவுக்கும் சுவை சேர்க்கிறது!

திராட்சைப்பழம்

திராட்சைப்பழங்களில், கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பை எரிக்க உதவும் பல பைடோ-கலவைகள் உள்ளன. இடுப்புப் பழங்களை சாப்பிடு, அதனால் இடுப்பு மெல்லியதாக இருக்கும்.

முட்டைகள்

முட்டைகளை புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க எளிதான மற்றும் மிகவும் வசதியான வழியாகும். அவற்றை மஞ்சள் நிறத்தில் சாப்பிடுங்கள்.

கிரேக்கம் தயிர்

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த தயிர் வழக்கமான பயன்பாடு எடை குறைக்க உதவுகிறது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

பாதாம்

கொட்டைகள் - இது ஒரு அற்புதம் சிற்றுண்டாகும், அதேபோல் ஓட்மீல் கஞ்சி அல்லது மற்ற உணவுகள் ஒரு நல்ல சேர்க்கை.

சிக்கன் இறைச்சி

கோழி மார்பில், குறைந்த கலோரி மற்றும் கொழுப்பு, ஆனால் நிறைய புரதம். இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

எண்ணெய் மீன்

சால்மன் மற்றும் மத்தி, பல பயனுள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த உதவும்.

பீன்ஸ்

பீன்ஸ் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மிகவும் நல்லது: புரதம் மற்றும் ஃபைபர் நிறைய இருக்கிறது.

ஆலிவ் எண்ணெய்

மத்தியதரைக்கடல் உணவின் முக்கிய கூறு கொழுப்பை குறைக்கிறது.

இலவங்கப்பட்டை

இது ஒரு உண்மையான சூப்பர் தயாரிப்பு! இலவங்கப்பட்டை இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு வளரும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

ஆப்பிள் சாஸ்

பதிலாக சர்க்கரை ஆப்பிள் சாஸ் அல்லது ஆப்பிள் சாஸ் சேர்க்கவும். எனவே இனிப்புகளில் மிகவும் குறைவான கலோரிகள் இருக்கும்.

தேங்காய் எண்ணெய்

தேங்காய் எண்ணெய் எடை இழக்க உதவுகிறது. அணைப்பதற்கும் வறுத்தலுக்கும் பயன்படுத்தவும்.

கெய்ன் மிளகு

மிளகு உள்ள கேப்சாசின், அதிக கொழுப்பு மற்றும் பசியுடன் போராட உதவுகிறது.

உறைந்த காய்கறிகள்

நீங்கள் ஒரு உறைந்த காய்கறி கலவை இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் விரைவாக ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணலாம்.

உறைந்த பெர்ரி

புதிய பெர்ரி மிகவும் விலையுயர்ந்தது, அவை விரைவாக மோசமடையக்கூடும்.

உறைந்த செர்ரிகளில்

செர்ரிகளில் தீவிரமாக அதிகமாக கொழுப்பு எரிக்க, கூடுதலாக, அவர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைய உள்ளது.