கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு எப்படி உபயோகமான சுவாசப் பயிற்சிகள்

எதிர்கால மகப்பேறு வழக்கற்றுப் உதவி மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பயிற்சிகள் மூச்சு இருக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி, தொடர்ந்து பெண் வடிவத்தை பராமரிக்க மற்றும் ஒரே நேரத்தில் பிரசவம் தயார் மனநிலை மேம்படுத்த உதவும். நிபுணர்கள் என்று மூச்சு பயிற்சிகள் கர்ப்பிணி பெண்கள் கூட பிரசவம் மற்றும் கர்ப்ப சிக்கல்கள் தடுப்பு உள்ளது. ஆனால் அது கண்டிப்பாக ஏனெனில் சுகாதார பாதிக்கும் பல்வேறு பிரச்சினைகள் தடை செய்யப்படுகிற நிகழ்வுகளில் உள்ளன. இந்த பிரச்சினைகள் இருக்க முடியும் கருப்பை அதிகரித்த தொனி, கரு தொப்புள் கொடியின், மற்றும் பலர் Entanglement. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சுவாசம் பயிற்சிகள் அதன் தொடங்கி அது கலந்து மருத்துவர் பரிந்துரையின் பெற தேவையான முன் சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படும். உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை நினைத்தால், கர்ப்பிணி பெண்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடனடியாக நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

உடற்பயிற்சிகள் கணக்கில் கர்ப்பிணி பெண், அவரது உடலமைப்பு வயது எடுத்து, தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன. முக்கியமாக பிரசவம் செயல்பாட்டில் உள்ளடக்கப்படும் என்று தசை குழுக்கள் சரியான சுமை கவனம் செலுத்துகிறேன். கர்ப்ப உடற்பயிற்சி நோக்கம் சரியான தளர்வு மற்றும் தசை இறுக்கம், சரியான மூச்சு கற்று உள்ளது. இந்த வரவிருக்கும் சுமை உடல், இதயம், இரத்த நாளங்கள் தயார் உதவும். அவசியம் கட்டுப்பாட்டில் துடிப்பு, சுவாசம், இரத்த அழுத்தம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போது, முன் மற்றும் பள்ளி பிறகு இருவரும். நிபுணர்கள் 30 நிமிடங்கள் விட அதிக உடற்பயிற்சி ஒரு முழு அளவிலான நிறைவேற்ற பரிந்துரைக்கிறோம். அவசரப்படாது திருவசனத்தைத் வேகம் மற்றும் அமைதியான சூழ்நிலையை நடைபெற்ற கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பயிற்சிகள் சுவாசம்.

குடும்ப வழி வீட்டில் பெண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஓய்வெடுக்க உங்கள் உடல் கற்பிக்க பொருட்டு, நீங்கள் தளர்த்துவதற்கான பயிற்சி தொடங்க வேண்டும் முக தசைகள், மற்றும் குறைந்த மற்றும் மேல் மூட்டுகளில். பயிற்சிகள் இந்த தொகுப்பின் ஒரு வசதியாக உட்கார்ந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கர்ப்பிணி நிலைகளைக் பெண்கள். இன்றுவரை, வீட்டில் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மிகவும் பரவலாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், அது பெண்கள் 50 சதவீதம் விரும்புகிறது. ஒரு முழு அளவிலான கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பயிற்சிகள் நீட்சி மற்றும் உடலின் தசைகள் வலுப்படுத்தும், பல்வேறு தளர்வு பயிற்சிகள் பல அடங்கும். ஆக்கிரமிக்கப்பட்ட வீடுகள் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது நீடிக்கும். பெண்கள் கர்ப்பகாலத்தின் முதல் நாட்களில் இருந்து வீட்டில் படிப்படியாக உடலில் அழுத்தம் மாற்ற காலப்போக்கில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய தொடங்க முடியும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் யோகிகள்

இந்தியாவில் யோகா மூச்சு பயிற்சிகள், எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை உருவாக்கிய "பிராணயாமா." "தாமதம்" - இது "வாழ்க்கை சக்தி" மற்றும் "குழி" என்று பொருள் "பிரானா:" தன்னை இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன உள்ளது பெயர். யோகி மூச்சு பயிற்சிகள் "பிராணயாமா" ஒரு இடைநிறுத்தம் கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு சுவாசிக்கும். யோகிகள் இந்த உடற்பயிற்சி மனித உடலில் இன்றியமையாத சக்தி ஓட்டம் அதிகரிக்க முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். பயிற்சிகள் சுவாசம் அதன் அழிப்பு விளைவு, அது வலுவடைந்து நரம்பு மண்டலம், டன் தூண்டுகிறது மற்றும் சுவாச அமைப்பு உயிரூட்டுகிறது மதிப்புமிக்க யோகிகள். ஒரு மூச்சு மூக்கு, வயிறு - அவர் பயன்படுத்தும் அடிப்படை நுட்பங்களை மூச்சு வைத்திருக்கும் நேரம் பல்வேறு காலகட்டத்தில் உள்ளது.