கர்ப்ப காலத்தில் சிறந்த உணவு

கர்ப்பம் அடிப்படையில் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கை மாற்றுகிறது. மாற்றங்கள் கவலை ஆகிய வாழ்வு, மற்றும் வேலை வாய்ப்புகளில், மற்றும் வாழ்க்கை, நிச்சயமாக, எதிர்காலத்தில் தாயின் உடல். இருப்பதாகக் கண்டறிந்த ஒரு சமீபத்திய ஆய்வின்படி, கர்ப்ப காலத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதத்தில், பெண் உடல் அதில் இருந்து தப்பிக்கும் ஏறத்தாழ சாத்தியமற்றது கொழுப்பு செல்கள், உற்பத்தி தொடங்குகிறது. இந்த தாயும் பட்டினியால் குழந்தை காப்பாற்ற ஏற்படுகிறது. நவீன உலகில் எல்லா இடங்களிலும் எங்களுக்கு கோருகிறார் - நீங்கள் மெலிந்த தடகள, அழகான, நிறமான இருக்க வேண்டும் - ஆனால் அது எவ்வாறு செயல்படுத்தலாம்? கர்ப்பம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் போது முறையான உணவு - முக்கிய உள்ளது சாவித் துவாரத்தின் வெற்றி.

பல்வேறு பின்பற்றுபவர்கள் எளிதாக உணவுமுறையோடு சரியான ஊட்டச்சத்து கடைபிடிக்கின்றன, ஆனால் உண்மையில் அனைத்து உணவுமுறைகள் உதவியாக இருக்கும் என்று. புரத உணவு கர்ப்ப காலத்தில், எடுத்துக்காட்டாக, குழந்தை சத்துக்கள் சரியான அளவு ஏனெனில் செய்யாது, தவறாகத்தான் செல்ல முடியும் மிகவும் தீங்கு உள்ளது. எப்படி இல்லாத கூடுதல் கிலோ துரோக பெற மற்றும் குழந்தை தீங்கு ஏற்படாது? உகந்த எடை முழு கர்ப்ப க்கான 9-15 கிலோகிராம் டயல் செய்வதற்கான கருதப்படுகின்றன. அது நினைவு மதிப்பு என்று குழந்தை, அமனியனுக்குரிய திரவம், நஞ்சுக்கொடி, மடிச்சுரப்பிகள் எடை பகுதியாக கிலோகிராம் எண்ணிக்கை. அவர்கள் தவிர்க்க முடியாத இருக்கிறோம் என்பதற்காக தான் கொழுப்பு ஒரு சிறிய அளவு அனுமதித்தது.

அத்தியாவசிய சத்துக்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் முறையான உணவு குறைவாக அதிகமாக எடை அடித்த உதவி மற்றும் பிறந்த பிறகு அதைக் குறைப்பதற்கான முயற்சிகள் குறைக்க முடியும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் கர்ப்பவதி மற்றும் குழந்தை பெரும் வளர்ச்சி சாதாரண வாழ்க்கை பின்வரும் சத்துக்கள் தேவைப்படுகிறது இருப்பதைக் கண்டறிந்தார்:

• 100 கிராம் புரதம்;
• 350 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்;
• கொழுப்பு 90 கிராம்;
• தண்ணீர் 1.25 எல்;
• உப்பு 5.4 கிராம் (சிறந்த சிறிய, வீக்கம் விரும்பத்தகாத உருவாக்க முடியும் என்பதால்).

நாங்கள் உணவு நுகர்வு கிடைக்கும் என்று அந்த தனிமங்களின் கூடுதலாக, உடல் மிகவும் சிக்கலான சிறப்பு வைட்டமின்கள் தேவை. குழந்தை ஒரு முழு நிறைந்த உணவு அனுப்புவதையும், என் தாய் அதன் முக்கிய வளங்கள் மிகவும் கர்ப்ப காலத்தில் இழக்கவில்லை அவற்றின் பயன்பாடு அவசியம். பல கவனித்தனர் என்று கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது விரைவில் பிறந்த கணிசமாக விளைவாக, தோற்றம் போன்ற சுகாதார மாநிலத்தில் மோசமடைந்து மற்றும், பிறகு. முடி வீழ்ச்சி, உடைந்த நகங்கள், தோல் பருக்கள் மற்றும் எரிச்சல் தோன்றும் - அனைத்து ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக முடியும், ஆனால் மற்றொரு காரணமும் இல்லை - கர்ப்ப காலத்தில் தவறு உணவில். பெண் உடல் வெறுமனே பல, வளர்சிதை நெறிப்படுத்த முடியும் என்ற இரத்த ஓட்டம் சரிசெய்ய மற்றும் போதுமான சத்துக்கள் இல்லை.

கர்ப்ப காலத்தில் சத்து: மெனுக்கள்

அது குழந்தை எதிர்காலத்தில் தாயின் உணவில் பயனுள்ள வகையாகும் என்று எந்த ரகசியம். ஒவ்வொரு உணவு சமநிலைத் தன்மை கொண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். அடுத்து ஒரு பெண்ணால் ஒன்றுக்கு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உற்பத்திப் பொருள்களைக் பட்டியல்:

• இறைச்சி, கோழி - 200 கிராம்;
• மீன் - 150 கிராம்;
• காய்கறிகள் - வரம்பற்ற அளவு;
• தானியங்கள், பாஸ்தா, தானியங்கள் - ஒரு சிறிய அளவு;
• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் - 200 கிராம், அதைவிட முக்கியமாக, தயாரிப்பு க்ரீஸ் இல்லை நுகர;
• ரொட்டி - 150 கிராம் கேக்குகள் ரோல்ஸ், கேக், கேக்குகள், முதலியன கலோரி உண்ணும் விலக்கப்பட்ட

கர்ப்ப காலத்தில் உணவு: கட்டுப்பாடுகள்

கர்ப்ப காலத்தில் அது எந்த வலிமை, ஊறுகாய், விரைவு உணவு, மசாலா மற்றும் பல்வேறு வாசனைப்பொருள்கள், காப்பி, சாக்லேட், ஆல்கஹால் குடிக்க தடை செய்யப்பட்டுள்ளது வலுவான தேநீர். இந்த பொருட்கள், எதிர்பார்ப்பவர்களுக்கு தாயின் உடல்நலத்தை மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை இருக்க அவர்கள் சிறிய மனிதன் தடையாக இருக்கும் ஒருபுறம், மற்றும் இல்லை என்று சொல்ல முடியாது. ஒரு கர்ப்பிணி பெண் தங்கள் உணவில் மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஒவ்வொரு நாளும் அவள் குழந்தையின் எதிர்காலம் சுகாதார இடுகிறது நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அந்த உதாரணமாக, நாட்கள் போது நீங்கள் மது குடிக்க மற்றும் கேக்குகள் சாப்பிட முடியும் எந்த விதிவிலக்குகளும் ஏன் இருக்கவேண்டும். கர்ப்பம் - ஒரு முக்கியமான நடவடிக்கை ஆகும். அது கணக்கில் எடுக்க வேண்டும் உள்ளேயிருந்த ஒரு குழந்தை, பாதுகாப்பு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து தேவை இப்போது இது அங்கு அதை எப்போதும் மறக்க மாட்டேன்.